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文檔簡(jiǎn)介
1、大雪養(yǎng)生健康宣教大雪節(jié)氣,起居依然要有規(guī)律。冬季日短夜長(zhǎng),要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過(guò)早起床晨煉,“必待日光”,等太陽(yáng)升起的時(shí)候再開(kāi)始勞作。同時(shí)要注意防寒,尤其注意頭部、胸腹部、足部的保暖。具體來(lái)說(shuō):首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次,患有心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、消化系統(tǒng)疾病的病人,更要注意防寒保暖,外出時(shí)要穿厚一點(diǎn)的外衣。身體不舒服時(shí),應(yīng)該主動(dòng)到醫(yī)院檢查。大雪節(jié)氣,由于室內(nèi)外干燥
2、,空氣濕度很低,因此一定要多喝水,最好是溫?zé)崴?,及時(shí)補(bǔ)充水分,保證器官正常的新陳代謝,一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于 2000~3000 毫升(即常說(shuō)的“8 杯水”,一杯約 300 毫升)。同時(shí)還要多吃富含維生素 C 的食物,建議常吃的水果有鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等,以及柿子椒、番茄等深色蔬菜。研究顯示,攝取大量維生素 C 能明顯減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降,并可緩解腎上腺的過(guò)度應(yīng)激反應(yīng),增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的耐受性。在此節(jié)氣,人們?cè)陲嬍沉?xí)慣上,可
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