高考考前20天心態(tài)調(diào)整

1、1高考考前 高考考前10天心理 天心理輔導 輔導教室黑板上角高考倒計時數(shù)字快變成個位數(shù)了，這提醒我們一年一度的高考考前復習又到了如火如荼的時候，每個備戰(zhàn)的考生都知道，越是到最后時間越寶貴。現(xiàn)在就是考驗每個人的耐性，誰堅持到最后誰就是勝利者。所以每個同學都是如箭在弦上，爭分奪秒，恨不得學習效率每時每刻都達到最佳程度，所以就特別在意一切干擾學習的因素。但恰恰就是在這個時候，很多學生出現(xiàn)了不利于高效率學習的情緒。就這些現(xiàn)象我講以下幾方面的問題

2、：一、 一、尋找快 找快樂先看一個學生發(fā)的短信：“老師，我們整天幾乎是在焦急等待中過日子，有時有度日如年的感覺，學習如此緊張，我怎么也快樂不起來，不知何時才能告別痛苦，今天就高考吧，那樣我就解放了?！边€有在同學中流行的順口溜“知道放松好，就是松不了”,“自信很重要，就是找不到”，“考試背包袱，不知咋應付”，“也想睡好覺，就是睡不著”，“腦子一團亂麻，看書頭昏眼花”，“專心耐心難實現(xiàn)，分心煩躁時刻見”。這些都是很多考生目前情緒的寫照。學習

3、考試真有這么苦嗎？快樂的心情不會與生俱來，如果我們要發(fā)愁的話，每天都有可愁之事。現(xiàn)代心理學研究證明，在愁眉苦臉中學習效率最低，而且情緒壓抑也最影響記憶、復習效率和臨場發(fā)揮。快樂的心情可使我們感覺靈敏、思維清晰、反應敏銳、記憶力增強，并使心腦及內(nèi)臟功能處于穩(wěn)定協(xié)調(diào)狀態(tài)。有的同學說：“我現(xiàn)在要參加考試了，壓力這么重，怎么快樂的起來呀?只有等我考完后才會快樂?！逼鋵嵳悄X子里的這種固有觀念，這種不愉快的心情、沉重的心理負擔影響了我們的復習效率

4、。所以不是等考完了才有快樂，而是即是在考前復習，甚至考試時也要保持一種良好的心態(tài)！因為只有樂觀的情緒才能有助于我們順利度過各種學習、考試難關。因此快樂不是在未來完成某件事情后的某個時刻，而是在我們的學習過程之中?？鞓肪驮诖藭r此地，快樂就在你的身邊?，F(xiàn)在請同學們回憶一下，你最近的一次開懷大笑是在什么時候？記不清了吧。好像那是很遙遠的事了。好，現(xiàn)在就讓我們快樂起來。請每個同學面向你的同桌微笑，如果你已經(jīng)忘了怎么笑了，我來教你：嘴角向上翹起，

5、至少露出4顆牙齒，笑出聲。是不是你們互相被對方逗笑了。你看久違的笑容又回到了你的臉上。每天向你遇到的每一個人微笑，你也會看到很多美麗的笑臉，你就會快樂起來?？鞓放c否并不完全取決于外界環(huán)境?？鞓分饕桥c你思想中的觀念、信念或看法有關。事實上沒有哪件事是百分之百的好，或者百分之百的差 3系冷漠。下面介紹幾種減輕壓力的指導策略物競天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。心理學研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太

6、大，使人長期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會產(chǎn)生很多消極影響。你不妨試試以下幾個策略：策略之一：欲 策略之一：欲勝人，先 人，先勝己復習備考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？（1）要正確看待自己。要充分看到自己的實力，不要因一次考試成績不好就否定自己。（2）要認真分析考不好的原因。（3）要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。應趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。策略之二：

7、學生之 策略之二：學生之間相互鼓勵 相互鼓勵處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個關鍵時刻，一句關心、鼓勵的話，有可能改變?nèi)说囊簧?。因此，在最后十幾天里，幾個人組成小組，每個人為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵的話語。策略之三： 策略之三：師生之 生之間結對

8、間結對交流 交流在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師。如果能夠和這些老師做思想上的溝通，效果將非常理想。在老師的指引下，及時發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復習備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。策略之四：不以模 策略之四：不以模擬戰(zhàn)績論 擬戰(zhàn)績論英雄 英雄模擬考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。況