南京市高校定向越野體能訓練的研究——以南京工程學院為例.pdf

1、定向越野是指參加者借助地形圖和指北針，參與者按規(guī)定尋找預設在地面上的檢查點標志，以最短時間完成全程的運動。定向越野屬于體能類耐力性項目，運動員體能水平在其競技能力的構成因素中居于主導核心地位，隨著運動員專業(yè)技術的不斷完善，其體能水平成為了決定比賽成敗的關鍵因素。
　　本文以南京工程學院為例，通過對定向越野教練員及運動員進行問卷調查和訪問，通過對獲得的數(shù)據(jù)經(jīng)行統(tǒng)計分析，研究南京高校定向越野體能訓練的特征與存在的問題，旨在提高南京高校

2、定向越野的競技水平，本研究得出以下結論：
　　1、定向越野在時間特征上具有間歇性，在空間特征上具有復雜多變性。
　　2、定向越野耐力訓練分為一般耐力訓練和專項耐力訓練，其中專項耐力訓練多采用變速越野跑、法特萊克跑等訓練方法，訓練場地多選擇在公園、森林。
　　3、定向越野速度訓練分為一般速度訓練和專項速度訓練，在開展一般速度訓練和速度耐力訓練時加入大腦思維活動訓練。
　　4、定向越野力量訓練分為最大力量訓練、快速力

3、量訓練和力量耐力訓練，訓練以力量耐力為主，同時注重快速力量和最大力量的發(fā)展。
　　5、定向越野運動員的柔韌訓練主要針對與跑的技術動作相關的髖關節(jié)屈肌，小腿腓腸肌和大腿肌肉等，訓練方法采用動力性拉伸、靜力性拉伸等。
　　6、定向越野運動員的靈敏訓練要求運動員有較強的身體協(xié)調能力以及反應能力，訓練方法采用模仿訓練法。
　　建議：充分認識定向越野專項體能訓練的特點及重要性，重視專項體能訓練的科學性、時效性。充分利用大學生高智