閩南師范大學(xué)羽毛球選修課教學(xué)中核心力量訓(xùn)練方法對比實驗研究.pdf

1、研究目的：目前競技體育行業(yè)開始關(guān)注核心區(qū)力量訓(xùn)練這一全新視角，在一些別的競技項目中其實已經(jīng)開始運(yùn)用核心區(qū)力量訓(xùn)練，但是在羽毛球?qū)I(yè)中，關(guān)于核心力量訓(xùn)練的手段和方法目前還屬于起步階段，并且在師范類高校的羽毛球?qū)I(yè)訓(xùn)練教學(xué)中，此方法還并未涉及。研究的目的在于通過核心力量訓(xùn)練的研究，能夠為高校羽毛球選修班的同學(xué)提供核心力量訓(xùn)練的理論和方法，通過探討，優(yōu)選出適合高校師范類羽毛球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的核心力量訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計劃，從而幫助羽毛球運(yùn)動員

2、充分的合理利用和發(fā)揮核心力量的威力，充分發(fā)揮羽毛球運(yùn)動員力量潛能。本研究將結(jié)合羽毛球?qū)ｍ椓α克刭|(zhì)數(shù)據(jù)作為核心力量訓(xùn)練的量化指標(biāo)，來衡量此方法對師范類高校羽毛球?qū)I(yè)學(xué)生的力量素質(zhì)影響，并通過運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)等多學(xué)科理論來進(jìn)行綜合闡述。
　　研究對象與方法：采用查閱文獻(xiàn)法、問卷調(diào)查法、實證調(diào)查法、統(tǒng)計分析法以及實驗法。選取閩南師范大學(xué)體育學(xué)院體育系2013級羽毛球選修班14名學(xué)生作為研究對象，按名字先后順序分成2組，每組7人；第

3、一組為實驗組，第二組為對照組；實驗開始前對兩組先進(jìn)行羽毛球?qū)ｍ椓α康母黜椫笜?biāo)前測，沒有顯著差異；隨后對兩組同時進(jìn)行為期12周的教學(xué)實驗，第一組采用核心區(qū)力量方法訓(xùn)練，第二組則繼續(xù)進(jìn)行傳統(tǒng)訓(xùn)練教學(xué)。12周后進(jìn)行各項指標(biāo)后測，對實驗組和對照組的成績數(shù)據(jù)進(jìn)行差異性檢驗，為高校羽毛球?qū)ｍ椨?xùn)練提供新的訓(xùn)練方法以及參考依據(jù)。
　　研究結(jié)果：（1）經(jīng)過12周的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練后，對照組15s仰臥起坐、仰臥起坐力竭成績與前測成績呈現(xiàn)顯著性差異（P≤0

4、.01），15s仰臥舉腿、15s俯臥兩頭起、羽毛球擲遠(yuǎn)、背起至力竭成績比前測成績有所顯著性提高（P≤0.05），總體來看對照組后測成績較前測成績有很大成都改善。
　?。?）實驗組在12周的核心區(qū)專項力量方法訓(xùn)練后，15s仰臥起坐、15s俯臥兩頭起、15s仰臥舉腿、羽毛球擲遠(yuǎn)、仰臥起坐至力竭、背起至力竭這六項指標(biāo)與前測成績呈現(xiàn)顯著性差異（P≤0.01）。
　?。?）實驗組和對照組在實驗后進(jìn)行比較，在15s仰臥舉腿、羽毛球擲遠(yuǎn)和

5、仰臥起坐至力竭這三個指標(biāo)上實驗組相對于對照組有顯著的鍛煉效果（P＜0.05）。而在15s仰臥起坐、15s俯臥兩頭起和背起力竭這三個指標(biāo)上差異不顯著（P＞0.05），說明實驗組相對于對照組鍛煉效果不顯著。各個測試指標(biāo)平均值總實驗組提高幅度均大于對照組。
　　研究結(jié)論：（1）通過調(diào)查訪問，以及對受試者的訓(xùn)練測試數(shù)據(jù)，得出羽毛球運(yùn)動員的核心力量為快速力量和力量耐力。
　　（2）科學(xué)的核心力量訓(xùn)練在高校師范類專業(yè)羽毛球選修班學(xué)生中能

6、夠快速提升其運(yùn)動能力。
　　（3）核心力量訓(xùn)練對核心區(qū)快速力量和力量耐力的鍛煉有非常好的效果，且優(yōu)于傳統(tǒng)的羽毛球力量訓(xùn)練方法。
　?。?）研究結(jié)果表明，進(jìn)行長時間的核心力量訓(xùn)練方法是提高羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生核心區(qū)域?qū)ｍ椓α克刭|(zhì)的有效方法。并使受訓(xùn)者在高速運(yùn)動中維持身體的穩(wěn)定，讓肢體協(xié)調(diào)發(fā)力，使球拍在出手時更加穩(wěn)定，提高球落點的準(zhǔn)確定性。
　　建議：（1）閩南師范大學(xué)羽毛球選修課中通常采用一般力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)專項力量訓(xùn)練，核心力

7、量訓(xùn)練作為一種新的訓(xùn)練理念應(yīng)引進(jìn)課堂教學(xué)中；通過對新的訓(xùn)練方法的學(xué)習(xí)，結(jié)合傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的優(yōu)勢，發(fā)揮兩種訓(xùn)練方法各自優(yōu)點運(yùn)用到羽毛球?qū)ｍ椊虒W(xué)中，才能更好的體現(xiàn)羽毛球項目自身訓(xùn)練特點，提高學(xué)生專業(yè)運(yùn)動成績。
　?。?）在實踐教學(xué)中，為了體現(xiàn)核心力量訓(xùn)練的理論核心，應(yīng)對實施對象進(jìn)行深層次的調(diào)查跟蹤，對采用核心力量訓(xùn)練的成績進(jìn)行綜合評估，并且根據(jù)實際成績及時進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。
　?。?）核心力量訓(xùn)練要求有較為高水準(zhǔn)的運(yùn)動器材，如果條件

8、不達(dá)標(biāo)的學(xué)校，單采用器械訓(xùn)練，效率會大打折扣。各高?？筛鶕?jù)學(xué)校自身場地器材條件，充分調(diào)動學(xué)生身體因素，發(fā)揮徒手核心力量訓(xùn)練和器械力量訓(xùn)練的合作，大大提高訓(xùn)練效率。加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練的同時，應(yīng)兼顧學(xué)生運(yùn)動員上下肢力量和耐力的訓(xùn)練，加大速度和力量訓(xùn)練的面積，綜合提高學(xué)生專項技能素質(zhì)。
　?。?）目前閩南師范大學(xué)對于羽毛球選修課的投入較少，建議加大對于訓(xùn)練器械的投入與使用，使學(xué)生能夠全面練習(xí)身體素質(zhì)，建議增加羽毛球選修課的上課時間和上課頻