廣場健身舞對中年女性身體形態(tài)及運動機(jī)能影響的實效分析.pdf

1、廣場健身舞對中年女性身體形態(tài)及運動機(jī)能影響的實效分析摘要中年女性作為一個特殊的人群，在社會中起著承上啟下的作用，不管是工作，家庭，中年女性自身獨特的身心特點，都具有研究價值。廣場健身舞與人民群眾的關(guān)系越來越密切，人民群眾運用廣場健身舞鍛煉的頻率也越來越高。本文通過文獻(xiàn)資料法，對比實驗法，調(diào)查問卷法，數(shù)理統(tǒng)計法等等方法，以河南省洛陽市開元湖健康主題公園為中心，對其中經(jīng)常來參與廣場健身舞的40名中年女性進(jìn)行身體形態(tài)指標(biāo)及運動機(jī)能指標(biāo)進(jìn)行測試

2、，通過對比實驗法以40名中年女性為調(diào)查對象來分析廣場健身舞對中年女性身體形態(tài)以及運動機(jī)能影響的效果分析。身體形態(tài)測量指標(biāo)：身高，體重，腰圍，胸圍，大臂圍，臀圍，大腿圍，小腿圍，BMI，運動機(jī)能的測量指標(biāo)用肺活量，脈搏，血壓，臺階實驗及FMS系統(tǒng)測試標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行實驗前后對比分析，分析身體形態(tài)的數(shù)據(jù)變化影響因素，中年女性廣場健身舞的鍛煉程度，提出結(jié)論與建議。研究結(jié)論：1.通過兩個月的廣場健身舞實驗證明廣場健身舞對中年女性的身體形態(tài)是具有一定的塑

3、造影響，能夠促進(jìn)健康，改善身體形態(tài)，但是不能全面的鍛煉身體各個肌肉群體，影響因素有廣場健身舞的動作編排，運動負(fù)荷，運動強(qiáng)度等等。2.通過兩個月廣場健身舞實驗證明廣場健身舞能夠提高中年女性身體運動機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)。3.通過兩個月廣場健身舞的實驗表明中年女性經(jīng)常進(jìn)行廣場健身舞鍛煉是能夠逐漸培養(yǎng)中年女性參加廣場舞鍛煉的習(xí)慣，普及科學(xué)鍛煉的健康理念，廣場健身舞的普及在一定程度上能夠提高中年女性的身體素質(zhì)，以及提高國民中年女性的生活質(zhì)量水平。研究建

4、議：1.廣場健身舞作為中年女性良好的鍛煉方式之一，應(yīng)該加強(qiáng)宣傳和推廣工作，讓廣場健身舞更好更快的走入中年女性的日常鍛煉生活中去。例如：通過講座宣傳講座講解廣場健身舞的益處，解決參加廣場健身舞運動中的疑慮，鼓勵更多人參與其中。2.大力培養(yǎng)廣場健身舞專業(yè)性人才，為參與廣場健身舞的群體提供專業(yè)性意見，同時能在廣場健身舞的后進(jìn)行過程中及時糾正鍛煉者的錯誤動作，為廣場健身舞的推廣奠定良好的基礎(chǔ)，從而促進(jìn)廣場健身舞的發(fā)展；需要相關(guān)專業(yè)的人才去講解和

5、普及運動知識，促進(jìn)鍛煉群體運動觀念的普及，在運動前進(jìn)行熱身活動，在結(jié)束后進(jìn)行放松活動，及時做好運動損傷的防范，更好的參與到鍛煉中去。3.針對中年女性這個特殊的群體，希望社會給予一定的關(guān)注，培養(yǎng)中年女性自我認(rèn)知能力，自我調(diào)整能力。建議政府以及單位開設(shè)中年女性特征相關(guān)知識講座，普及相關(guān)知識認(rèn)知度，開展特殊趣味活動，增加社會和家庭對中年女性的關(guān)注度。鼓勵中年女性學(xué)習(xí)普及相關(guān)知識，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和改善，調(diào)動積極參與生活的激情，改善單一乏味的生活，