壓力與適應(yīng)

1、1,壓力與適應(yīng) ——心理壓力的自我調(diào)節(jié),2,目 錄,—— 壓力來(lái)自何方？自己、工作、家庭—— 何謂適應(yīng)？?jī)?nèi)心平衡、人際關(guān)系良 好、與環(huán)境和諧—— 如何改變？態(tài)度、行為方式、習(xí)慣、 性格、命運(yùn)—— 我的位置在哪里？自我意識(shí)、我與 他人的關(guān)系、我與組織的關(guān)系,3,一、壓力來(lái)自何方,遺傳和環(huán)境影響下的身體和性格A型性格與冠心病抑郁型性

2、格與自殺C型性格與癌癥神經(jīng)質(zhì)性格與緊張焦慮矛盾性格與高血壓焦慮與吸煙慢性壓抑與酗酒,來(lái)自自己方面：,4,一、壓力來(lái)自何方,來(lái)自工作方面：,工作條件： ——超時(shí)超量、不安全、多變、常出差工作角色壓力： ——角色不穩(wěn)定、處于矛盾當(dāng)中人際關(guān)系： ——缺乏支持和關(guān)心、競(jìng)爭(zhēng)和嫉妒職業(yè)發(fā)展： ——職位變化、發(fā)展前途、理想受挫組織結(jié)構(gòu)： ——僵化、矛盾、監(jiān)督不足或訓(xùn)練不足、不能參與決策家庭工作相互影響： ——撫養(yǎng)孩子或

3、老人、缺乏里和支持、婚姻矛盾,5,一、壓力來(lái)自何方,來(lái)自家庭方面：,單身和戀愛： ——孤獨(dú)、困惑、猶豫不決結(jié)婚： ——經(jīng)濟(jì)壓力、家庭關(guān)系的壓力孩子出生： ——撫養(yǎng)的壓力子女教育： ——意見分歧、教育方法家庭中的矛盾： ——溝通、情感控制分居或離婚：家庭暴力和虐待：,6,一、壓力來(lái)自何方,如在以下這些癥狀中，你出現(xiàn)了5項(xiàng)，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意調(diào)適休息便可以恢復(fù)；如有11項(xiàng)至20項(xiàng)，則屬于嚴(yán)重緊張型，就

4、有必要去看醫(yī)生了；倘若在21項(xiàng)以上，那么就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問(wèn)題：,1.經(jīng)?；几忻?，且不易治愈。 2.常有手腳發(fā)冷的情形。 3.手掌和腋下常出汗。 4.突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感。 5.時(shí)有心臟悸動(dòng)現(xiàn)象。 6.有胸痛情況發(fā)生。 7.有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。 8.眼睛很容易疲勞。 9.有鼻塞現(xiàn)象。 10.有頭暈眼花的情形發(fā)生。 11.站立時(shí)有發(fā)暈的情形。 12.有耳鳴的現(xiàn)象。 13.口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)

5、生。 14.經(jīng)常喉痛。 15.舌頭上出現(xiàn)白苔。,16.面對(duì)自己喜歡吃的東西，卻毫無(wú)食欲。 17.常覺得吃下的東西像沉積在胃里。 18.有腹部發(fā)脹、疼痛感覺，而且常下痢、便秘。 19.肩部很容易堅(jiān)硬酸痛。 20.背部和腰經(jīng)常疼痛。 21.疲勞感不易解除。 22.有體重減輕的現(xiàn)象。 23.稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞。 24.早上經(jīng)常有起不來(lái)的倦怠感。 25.不能集中精力專心做事。 26.睡眠不好。 27.睡覺時(shí)經(jīng)

6、常作夢(mèng)。 28.在深夜突然醒來(lái)時(shí)不易繼續(xù)再睡著。 29.與人交際應(yīng)酬變得很不起勁。 30.稍有一點(diǎn)不順心就會(huì)生氣，而且時(shí)有不安 的情形發(fā)生。,心理壓力自測(cè),7,一、壓力來(lái)自何方,1、你的工作效率衰退了？2、在工作上，你的進(jìn)取心降低了嗎？3、你已對(duì)工作失去興趣？4、工作壓力比以前大？5、你感到疲憊或虛弱嗎？6、你頭痛嗎？7、你有胃病嗎？8、你最近體重減輕了嗎？9、你睡眠有問(wèn)題嗎？10、你會(huì)感到呼吸短促嗎？

7、11、你的心情常改變或沮喪嗎？12、你很容易就生氣嗎？13、你常有挫折感嗎？14、你比以前更會(huì)疑神疑鬼嗎？15、你比以前更覺得無(wú)助？16、你使用太多藥物（像鎮(zhèn)定劑或酒精）來(lái)改變你的情緒嗎？17、你變得越來(lái)越?jīng)]有彈性嗎？18、你變得更加挑剔自己和別人的能力？19、你做得很多，但真正做完的很少？20、你覺得自己的幽默感減少了？,心理枯竭量表自測(cè),8,一、壓力來(lái)自何方,個(gè)人理想和信念 美滿和諧的家庭 良好的人際關(guān)系和社

8、會(huì)支持網(wǎng) 能投入其中的興趣愛好 對(duì)他人有用,心理枯竭解決之道,給你的 心靈加水：,9,二、何謂“適應(yīng)”,保持內(nèi)心平衡 人際關(guān)系良好 與環(huán)境和諧相處,10,1、a、成績(jī)的好壞決定于學(xué)生的用功程度。 b、成績(jī)的好壞決定于老師的仁慈與否。2、a、努力工作便會(huì)有晉升的可能。 b、要有適時(shí)的機(jī)會(huì)才會(huì)有晉升的可能。3、a、有沒有戀愛的對(duì)象需要運(yùn)氣而定。 b、若常外出，接觸很多人，談戀愛的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。4、a、

9、一個(gè)人活得長(zhǎng)久與否看他的遺傳是否良好而定。 b、有健康習(xí)慣的人較可能活得久。5、a、一個(gè)人會(huì)太胖是因?yàn)樗闹炯?xì)胞一出生就比別人多。 b、食量的多寡決定你會(huì)胖或會(huì)瘦。6、a、一個(gè)人只要按照計(jì)劃，每天都可以找出時(shí)間運(yùn)動(dòng)的。 b、人們常因太忙而無(wú)法抽出時(shí)間每天運(yùn)動(dòng)。7、a、賭注下得好才識(shí)贏取撲克牌賭博的原因。 b、賭撲克牌要贏，要看運(yùn)氣好不好。,性格內(nèi)外控量表自測(cè),二、何謂“適應(yīng)”,11,8、a、平時(shí)對(duì)

10、婚姻的努力經(jīng)營(yíng)有助于維持長(zhǎng)久的婚姻。 b、婚姻的破裂常起因于選錯(cuò)對(duì)象或運(yùn)氣不好。 9、a、人民對(duì)政府具有影響力。 b、個(gè)人對(duì)政府根本發(fā)揮不了影響的作用。 10、a、一個(gè)人運(yùn)動(dòng)技巧很好的人完全是因?yàn)樗焐泻芎玫倪\(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。 b、運(yùn)動(dòng)技能很好的人，是因?yàn)樗芘W(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技巧的緣故。11、a 一個(gè)人有好朋友，完全是因?yàn)樗\(yùn)氣好，剛好碰上個(gè)可以成為好朋友的人。 b、要結(jié)交好朋友必須自己去努力追

11、求。12、a、你的未來(lái)好不好要看你遇到的人和機(jī)會(huì)而定。 b、你的未來(lái)如何，完全掌握在你自己手里。13、a、很多人都堅(jiān)信自己，所以你根本很難去改變他們的意見。 b、只要有合乎邏輯的理由，很多人都會(huì)被你說(shuō)服的。,性格內(nèi)外控量表自測(cè),二、何謂“適應(yīng)”,12,14、a、我們可以決定自己生活的方向。 b、大部分的時(shí)候，我們無(wú)法掌握自己的未來(lái)。16、a、不喜歡你的人，也不會(huì)了解你。 b、

12、你可以讓那些你想要他們喜歡你的人來(lái)喜歡你。17、a、你可以讓自己的生活快來(lái)。 b、會(huì)不會(huì)快樂(lè)要看你的命而定。18、a、你會(huì)評(píng)估別人的回饋，并且依次做出決定。 b、你很容易受別人影響。19、a、如有有候選人的完整記錄，我們是可以選出較誠(chéng)實(shí)的政治家。 b、整治和政治家的本質(zhì)其實(shí)都是貪污、腐敗的。20、a、父母、老師或老板都很能影響你的快樂(lè)或自我滿足的程度。 b、要不要快樂(lè)全看你

13、自己。21、a、只要大家都討厭臟空氣，空氣污染是可以預(yù)防的。 b、空氣污染是科技發(fā)展的產(chǎn)物，似乎無(wú)法避免的。,性格內(nèi)外控量表自測(cè),二、何謂“適應(yīng)”,13,二、何謂“適應(yīng)”,影響工作成效的因素：,環(huán)境條件——交通：包括上下班的往來(lái)；燈光：工作地點(diǎn)頭頂?shù)臒晒鉄?、桌燈及窗戶的情況或者這些條件是否缺乏；聲響：復(fù)印機(jī)工作時(shí)的聲響、周圍人談話的聲音、電話鈴的聲音、任何悅耳 或嘈雜的聲音氣味：房屋建材的氣味、食

14、物的氣味以及香水的氣味空間：辦公地點(diǎn)、私人空間的大小、周圍環(huán)境的清潔程度、個(gè)人書桌、 辦公室及內(nèi)部家具或工作場(chǎng)地的情況、窗戶的有無(wú)。,就環(huán)境條件而言，只能影響你的神經(jīng)系統(tǒng)，并且不會(huì)持續(xù)很久。在某一天，經(jīng)過(guò)一頓可口的飯菜和一晚放松的休息，你完全可以從不好的環(huán)境條件中擺脫出來(lái)。,14,二、何謂“適應(yīng)”,影響工作成效的因素：,工作任務(wù)—— 你是銀行家、藝術(shù)家或速記員嗎？工作任務(wù)對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要，你會(huì)將你的情感、觀念、

15、想法和抱負(fù)都傾注在你的工作中。因此，它對(duì)你的影響將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于與工作相關(guān)的環(huán)境條件，并且影響也更加持久。如果你害怕或已厭倦一項(xiàng)新的挑戰(zhàn)，那么這項(xiàng)挑戰(zhàn)所帶來(lái)的興奮與不安將讓你在較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)情緒低落。類似這種工作的例子包括： 文本工作分析數(shù)據(jù)和材料的工作寫作談判與協(xié)商幫助熟悉的人或陌生人手藝工匠,15,二、何謂“適應(yīng)”,影響工作成效的因素：,與工作有關(guān)聯(lián)的人—— 在工作中與你有關(guān)聯(lián)的人，包括一些個(gè)人，委員會(huì)，辦公室

16、或公司政策制定的一些特殊部門以及高級(jí)主管部門。這一部分通常對(duì)我們的影響最大。我們的想象力和情緒都會(huì)受到影響并且持續(xù)一個(gè)非常長(zhǎng)的時(shí)間。在這過(guò)程中涉及了信任的建立或失去，友誼的維系或破壞，鼓勵(lì)的給與和接受。例如： 你的老板合作者部門同事顧客或委托人雇員在你完成工作過(guò)程中所需要打交道的任何人,另一個(gè)你需要考慮的因素就是你的價(jià)值以及道德觀念是否與其他人相一致。,16,二、何謂“適應(yīng)”,影響工作成效的因素：,如何擺脫“辛苦乏味

17、”的狀態(tài)，而讓工作變得快樂(lè)而有活力呢？答案就是花更多的精力關(guān)注：你工作有關(guān)聯(lián)的人。也就是說(shuō)，不要輕視你周圍人給你帶來(lái)的影響。在你工作中與周圍人打交道的體驗(yàn)，可以將所有其他的事都帶入到“辛苦乏味”的狀態(tài)。故而，對(duì)于這個(gè)因素而言，它要么可以給你浮力，助你浮上水面，要么就像一塊重石一樣將你拖入深淵。 對(duì)于面對(duì)挑戰(zhàn)，試圖使自己工作如意的高敏者而言，部分人會(huì)可能沒有完全認(rèn)識(shí)到“與工作有關(guān)聯(lián)的人”這一重要的動(dòng)力因素。他們可

18、以了解做他們喜愛的工作對(duì)他們是何等的重要，但并沒有充分考慮在工作中一起共事或交往的人對(duì)他們是否合適。或者，他們僅僅知道埋頭做他們的工作，卻沒有去發(fā)展與其他人的良好關(guān)系，因而損害了他們與辦公室中其他人的潛在聯(lián)系。 要想擺脫“辛苦乏味”的工作狀態(tài)，就需要在工作中你與其他人的關(guān)系保持在和諧快樂(lè)的狀態(tài)。一旦人際關(guān)系變得惡劣，那么，另兩個(gè)因素也將不可避免的受到影響。一旦這最重要的因素維持在“辛苦乏味”狀態(tài)，那么你的工作狀態(tài)也必然

19、處在“辛苦乏味”狀態(tài)，并且除非你完全脫離這份工作，否則你不可能擺脫這一困境。,17,三、如何改變,態(tài)度決定行為方式 行為方式?jīng)Q定習(xí)慣 習(xí)慣決定性格 性格決定命運(yùn),18,三、如何改變,如何改變態(tài)度：,唐納德.克利夫頓的理論：我們每個(gè)人都有一只看不見的水桶，其實(shí)就是我們的心態(tài)，當(dāng)我們的水桶滿時(shí)，就興高采烈、意氣風(fēng)發(fā)、充滿活力。當(dāng)我們的水桶空了，我們就垂頭喪氣、壓抑郁悶、精疲力竭。我們還有一把看不見的勺子，用我們的言行增

20、加他人的積極情緒時(shí)，就是用勺子為別人的水桶加水，同時(shí)也在為自己加水。當(dāng)我們言行減少別人的積極情緒時(shí)，就在給別人放水，同時(shí)我們也在放自己的水。因此，我們時(shí)常都面臨一個(gè)選擇：積極心態(tài)/消極心態(tài)，這將深刻影響我們的人際關(guān)系、工作效率、健康和幸福指數(shù)。,案例：某國(guó)戰(zhàn)俘營(yíng)，沒有用刑，待遇很好，但死亡率非常高，38%，患“極度絕望癥”。因?yàn)殛P(guān)押者采用摧毀積極心態(tài)的手段：——相互告發(fā)，挑起內(nèi)訌——自我批評(píng)，當(dāng)眾坦白自己做過(guò)的壞

21、事以 及應(yīng)當(dāng)做卻沒有做的好事?！呓鈱?duì)上級(jí)和祖國(guó)的忠誠(chéng)，讓下屬譏諷 上司?！?jiǎng)儕Z一切積極的情感支持，把積極的來(lái) 信扣下，把消極的來(lái)信給他看。,案 例,19,三、如何改變,如何改變態(tài)度：,生活中例子：如果你的孩子考試成績(jī)單上寫著：語(yǔ)文100分，生物100分，社會(huì)100分，數(shù)學(xué)0分。你會(huì)先關(guān)注什么？一般都會(huì)先關(guān)注那個(gè)0分！ 國(guó)家 關(guān)注100分 關(guān)注

22、0分 英國(guó) 22% 52%日本 18% 43%中國(guó) 8% 56%法國(guó) 7% 87%美國(guó) 7% 77%加拿大 6% 83%,案 例,唐納德.克利夫頓的理

23、論：我們每個(gè)人都有一只看不見的水桶，其實(shí)就是我們的心態(tài)，當(dāng)我們的水桶滿時(shí)，就興高采烈、意氣風(fēng)發(fā)、充滿活力。當(dāng)我們的水桶空了，我們就垂頭喪氣、壓抑郁悶、精疲力竭。我們還有一把看不見的勺子，用我們的言行增加他人的積極情緒時(shí)，就是用勺子為別人的水桶加水，同時(shí)也在為自己加水。當(dāng)我們言行減少別人的積極情緒時(shí)，就在給別人放水，同時(shí)我們也在放自己的水。因此，我們時(shí)常都面臨一個(gè)選擇：積極心態(tài)/消極心態(tài)，這將深刻影響我們的人際關(guān)

24、系、工作效率、健康和幸福指數(shù)。,,20,三、如何改變,如何改變態(tài)度：,對(duì)第一組學(xué)生當(dāng)眾表?yè)P(yáng)，對(duì)第二組學(xué)生當(dāng)眾點(diǎn)名批評(píng)，對(duì)第三組學(xué)生忽視。結(jié)果： 表?yè)P(yáng)組的成績(jī)提高 71%， 批評(píng)組成績(jī)提高 19%， 忽視組 5%。,調(diào) 查,唐納德.克利夫頓的理論：我們每個(gè)人都有一只看不見的水桶，其實(shí)就是我們的心態(tài)，當(dāng)我們的水桶滿時(shí)，就興高采烈、意氣風(fēng)發(fā)、充滿活力。當(dāng)我們的水桶空了，我們就垂頭

25、喪氣、壓抑郁悶、精疲力竭。我們還有一把看不見的勺子，用我們的言行增加他人的積極情緒時(shí)，就是用勺子為別人的水桶加水，同時(shí)也在為自己加水。當(dāng)我們言行減少別人的積極情緒時(shí)，就在給別人放水，同時(shí)我們也在放自己的水。因此，我們時(shí)常都面臨一個(gè)選擇：積極心態(tài)/消極心態(tài)，這將深刻影響我們的人際關(guān)系、工作效率、健康和幸福指數(shù)。,一個(gè)人去組織一個(gè)大型活動(dòng)，一切都比較圓滿，只有一件事做砸了，上臺(tái)主持時(shí)一時(shí)忘詞了，有點(diǎn)結(jié)巴，大家會(huì)先關(guān)注什

26、么？一般都會(huì)遺憾那件不成功的事，自己也身感內(nèi)疚，久久不能忘懷。,21,三、如何改變,如何改變態(tài)度：,調(diào) 查,唐納德.克利夫頓的理論：我們每個(gè)人都有一只看不見的水桶，其實(shí)就是我們的心態(tài)，當(dāng)我們的水桶滿時(shí)，就興高采烈、意氣風(fēng)發(fā)、充滿活力。當(dāng)我們的水桶空了，我們就垂頭喪氣、壓抑郁悶、精疲力竭。我們還有一把看不見的勺子，用我們的言行增加他人的積極情緒時(shí)，就是用勺子為別人的水桶加水，同時(shí)也在為自己加水。當(dāng)我們言行減少別人的

27、積極情緒時(shí)，就在給別人放水，同時(shí)我們也在放自己的水。因此，我們時(shí)常都面臨一個(gè)選擇：積極心態(tài)/消極心態(tài)，這將深刻影響我們的人際關(guān)系、工作效率、健康和幸福指數(shù)。,調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常受到認(rèn)可和表?yè)P(yáng)的員工能夠：——提高自身效率——增加敬業(yè)程度——更愿意為所愛組織服務(wù)——顧客滿意度和忠實(shí)度高——工作中安全記錄好，事故率低 調(diào)查同時(shí)發(fā)現(xiàn)： 員工離職的頭號(hào)原因是——得不到認(rèn)可！,22,三、如何改變,如何改變態(tài)度

28、：,如果員工為一個(gè)討厭的上司工作，員工的血壓會(huì)明顯偏高。進(jìn)而把冠心病和中風(fēng)的患病風(fēng)險(xiǎn)提高了1/3，長(zhǎng)期為一個(gè)討厭的上司工作容易造成高血壓而患冠心病。從效率出發(fā)，一個(gè)組織最好讓那些心態(tài)格外消極的人待在家里別上班，因?yàn)樗麄兂墒虏蛔?，敗事有余。他們不干正事，愛溜達(dá)，沒完沒了地抱怨挑剔，憤事嫉俗，永遠(yuǎn)不滿意。消極心態(tài)造成工作效率下降，因怠工造成的影響，在美國(guó)是2500-3000億美圓的代價(jià)。一個(gè)消極的員工會(huì)永久地嚇跑他們接待的顧

29、客。在過(guò)去的一年中，有65%的美國(guó)員工，沒有因?yàn)楣ぷ鞒錾艿奖頁(yè)P(yáng)。與有積極心態(tài)的人在一起工作會(huì)提高他們的效率！ 我們，每個(gè)人每天經(jīng)歷20000次個(gè)人瞬間，就是小事件，但是就可能成為你人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)！,醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：心態(tài)積極的人會(huì)比心態(tài)消極的人長(zhǎng)壽10年！,23,三、如何改變,創(chuàng)造積極心態(tài)的策略：,——防止從自己或別人的水桶里舀水——欣賞和夸贊別人的優(yōu)點(diǎn)——交最好的朋友，最幸福的人都有高質(zhì)量的社會(huì)關(guān)系——給別人一個(gè)驚喜：

30、一個(gè)小禮物、精彩的文章、擁抱 或給人倒杯咖啡——做讓別人喜歡的事，把“你希望別人怎么對(duì)待你， 你就怎么對(duì)待他”改變?yōu)椤皠e人希望你怎么對(duì)待他， 你就怎么對(duì)待他?！?技 巧,24,三、如何改變,創(chuàng)造積極心態(tài)的策略：,1、你喜歡別人怎么稱呼你？2、你的愛好和興趣是什么？3、什么事情最能讓你增加積極情感？4、你最喜歡從什么人那里得到認(rèn)可和表?yè)P(yáng)？5、你最喜歡什么樣的表?yè)P(yáng)和認(rèn)可：當(dāng)眾、私下

31、、 書面、口頭還是其它？6、什么形式的表?yè)P(yáng)最能激勵(lì)你：禮品、證書、稱 號(hào)、表?yè)P(yáng)信還是其它？7、你受過(guò)的最難忘的表?yè)P(yáng)是什么？,對(duì)下屬調(diào)查,25,三、如何改變,創(chuàng)造積極心態(tài)的策略：,1、我在過(guò)去的24小時(shí)里幫助過(guò)一個(gè)人。2、我是一個(gè)非常禮貌的人。3、我喜歡與心態(tài)積極的人相處。4、我在過(guò)去的24小時(shí)里夸獎(jiǎng)過(guò)一個(gè)人。5、我有一種能力，能讓別人心情愉快。6、我與心態(tài)積極的人在一起時(shí)效率更高。7、在過(guò)去的2

32、4小時(shí)里，我告訴一個(gè)人，我對(duì)他/她很關(guān)心。8、我每到一地，都刻意結(jié)識(shí)別人。9、我每次受到表?yè)P(yáng)，都想表?yè)P(yáng)別人。10、上星期，我傾聽別人訴說(shuō)他的目標(biāo)和理想。11、我能讓心情不好的人笑。12、我刻意以我同事喜歡的方式去稱呼他們。13、我關(guān)注同事們的優(yōu)秀表現(xiàn)。14、我見到別人時(shí)總是笑容滿面。15、見到優(yōu)秀表現(xiàn)，及時(shí)給予表?yè)P(yáng)，使我心情舒暢。,積極心態(tài)測(cè) 試,過(guò)一段時(shí)間再測(cè)，看分?jǐn)?shù)是否有提高,26,四、我的位置在哪里,自我意識(shí)：

33、——自我意識(shí)是指一個(gè)人對(duì)自己的意識(shí)，包括個(gè)體對(duì)自 身的意識(shí)和對(duì)自身與周圍世界關(guān)系的意識(shí)兩個(gè)方面。,自我意識(shí)的結(jié)構(gòu),自我認(rèn)識(shí)：——對(duì)生理自我和社 會(huì)自我的認(rèn)識(shí)， 包括自我感覺、 自我觀察、自我 概念、自我觀念、 自我分析和自我 評(píng)價(jià)。,自我體驗(yàn)：——自我認(rèn)識(shí)的情感成 分，個(gè)體對(duì)自己的 態(tài)度，包括自

34、我感 受、自愛、自尊、 自信、自卑、內(nèi)疚 、自豪感、成就 感。,自我調(diào)控：——自我意識(shí)的意志成 分，包括自立、自 主、自律、自我監(jiān) 督、自我控制、自 我教育。,,,,27,四、我的位置在哪里,自我意識(shí)：——自我意識(shí)是指一個(gè)人對(duì)自己的意識(shí)，包括個(gè)體對(duì)自 身的意識(shí)和對(duì)自身與周圍世界關(guān)系的意識(shí)兩個(gè)方面。

35、,生理自我：——對(duì)自身身體的認(rèn)識(shí)。 社會(huì)自我：——對(duì)自己社會(huì)角色、地位、權(quán)利、人際關(guān)系的認(rèn)識(shí)。 心理自我：——對(duì)自己的人格特征、心理狀態(tài)、心理過(guò)程等的認(rèn)識(shí)。,28,四、我的位置在哪里,自我意識(shí)：——自我意識(shí)是指一個(gè)人對(duì)自己的意識(shí)，包括個(gè)體對(duì)自 身的意識(shí)和對(duì)自身與周圍世界關(guān)系的意識(shí)兩個(gè)方面。,現(xiàn)實(shí)自我：——對(duì)自己的客觀認(rèn)識(shí)。 投射自我：——想象自己在別人眼中是什么樣的，由此產(chǎn)生的自我感。理想自我：——希

36、望自己是什么樣子的。,29,四、我的位置在哪里,自我意識(shí)的發(fā)展：,1、自我中心期（3歲以前）2、客觀化時(shí)期（4---14歲）3、主觀化時(shí)期（15—25歲）,自我意識(shí)的類型：,1、自我肯定型 2、自我否定型 3、自我矛盾型 4、自我擴(kuò)張型5、自我萎縮型,自信的人：肯定自己+肯定他人順從的人：否定自己+肯定他人偏執(zhí)的人：肯定自己+否定他人焦慮的人：否定自己+否認(rèn)他人,30,我想要什么？,了解自己的價(jià)值觀和興趣所在——

37、目標(biāo)的人更容易成功！熱愛自己的工作才能是自己獲得樂(lè)趣！,,需要測(cè)驗(yàn),需要：——有機(jī)體內(nèi)部的一種不平衡狀態(tài)，是被有機(jī)體感受到的一定的生活和發(fā)展條件的必要性。人有了某種需要，才為自己提出活動(dòng)目的，考慮行為方法，去獲得所需要的東西，以得到生活上的滿足。需要是個(gè)性積極活動(dòng)的源泉，是人的思想和行為活動(dòng)的基本動(dòng)力。需要通常以一種不滿足感或必要感被體驗(yàn)著，并以愿望的形式表現(xiàn)出來(lái)。動(dòng)機(jī)：——在需要的基礎(chǔ)上產(chǎn)生，當(dāng)某種需要沒有得到滿足時(shí)，它

38、就會(huì)推動(dòng)有機(jī)體尋找滿足需要的對(duì)象，從而產(chǎn)生活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。,需要,需要滿足緊張消除,心理緊張,動(dòng)機(jī),行動(dòng),,,,,,,,31,我想要什么？,怎樣對(duì)工作有興趣,做自己喜歡的工作：——熱愛自己所做的工作。在工作中發(fā)現(xiàn)需要：——工作滿足了需要，當(dāng)然樂(lè)意去工作。在工作中發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)：——工作發(fā)揮了自己的優(yōu)勢(shì)，當(dāng)然樂(lè)意去工作。在工作中實(shí)現(xiàn)價(jià)值：——工作實(shí)現(xiàn)了自己的理想，當(dāng)然樂(lè)意去工作。,32,我有什么？,成功人生的三大原則：,第一，若想

39、使某件事情成為你的優(yōu)勢(shì)，你就必須能始終如一地做好它。第二，你為了把某件事情做得出類拔萃，并不需要具備方方面面的優(yōu)勢(shì)。第三，你的成功之道在于最大限度地發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，而不是克服弱點(diǎn)。,33,我有什么？,你如何知道你有才干？,在繁忙的工作中，不妨停下腳步，靜靜地聆聽和發(fā)現(xiàn)這些線索，來(lái)找出你的優(yōu)勢(shì)。,——渴望：特別是年幼時(shí)就感覺到的渴望?！獙W(xué)得快：如果你學(xué)一種新技能特別快，就充分說(shuō)明你具有某種特別強(qiáng)大的才干。——滿足：如果你從事一項(xiàng)活動(dòng)感

40、覺良好，你就很可能在使用一個(gè)才干。俗話說(shuō)：“如果感覺好，就行動(dòng)。”,34,我有什么？,優(yōu)勢(shì)是什么？——做某件事情的持續(xù)的近乎完美的表現(xiàn)。,蓋洛普對(duì)63個(gè)國(guó)家101個(gè)公司170萬(wàn)員工調(diào)查： 問(wèn)題：“是否有機(jī)會(huì)做我最擅長(zhǎng)的事？” 結(jié)果：只有20%的人認(rèn)為自己每天都有機(jī)會(huì)做自己最擅長(zhǎng)的事， 認(rèn)為自己發(fā)揮了自身優(yōu)勢(shì)。,世界頂級(jí)經(jīng)理的管理理念： ——每個(gè)人的才干都經(jīng)久不變，與眾不同。 ——每個(gè)

41、人最大的成長(zhǎng)空間在于其最強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)領(lǐng)域。,沒有特定的人才，只有把自己的優(yōu)勢(shì)與職業(yè)最佳結(jié)合，結(jié)果事業(yè)成功，自己也很有樂(lè)趣。,35,我可以做什么？,職業(yè)生涯選擇過(guò)程圖,我可以做什么？環(huán)境因素：技術(shù)、經(jīng)濟(jì)、社會(huì),我能夠做什么？我的能力：特長(zhǎng)、學(xué)歷、個(gè)性,我想要做什么？個(gè)人價(jià)值社會(huì)價(jià)值,機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，職業(yè)生涯發(fā)展的影響因素,我的資源與他人不同的才能,價(jià) 值,從可能的策略中選擇,整合,可能的職業(yè)生涯策略,整合,,,,,,,,,,