孕期生活方式

1、請(qǐng)準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸們想一想：1、懷了寶寶后，你們的生活會(huì)發(fā)生哪些變化呢？2、日常生活中，你們遇到過(guò)哪些擔(dān)心會(huì)影響到寶寶健康的問(wèn)題？,,一、與母嬰健康相關(guān)的生活方式,1、懷孕后的衣、食、住、行2、保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣3、孕期戒煙、避免被動(dòng)吸煙機(jī)會(huì)4、孕期戒煙、避免酗酒5、減少咖啡因的攝入6、不要密切接觸動(dòng)物,,二、孕期生活方式指導(dǎo),7、盡量避免輻射照射8、避免接觸環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)9、減輕工作壓力、避免繁重勞動(dòng)10、

2、安全、適度享受性生活11、預(yù)防疾病，患病后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥12、孕婦接種疫苗的原則13、避免長(zhǎng)途旅行、注意出行安全,衣：寬松舒適、柔軟透氣；夏季涼爽、冬季保暖；隨乳房變化，及時(shí)調(diào)換合適的胸罩；選擇松緊帶或系帶褲子，松口襪子；可選擇特殊功能設(shè)計(jì)的孕婦鞋或軟底休閑鞋。,,懷孕后的衣、食、住、行,食： 膳食清淡、適口，少食多餐；保證攝入足量富含碳水化合物的食物；多攝取富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸；適當(dāng)增加禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)

3、品及奶類的攝入；吃含鐵富含的食物。,?。罕３志幼…h(huán)境空氣清新，每天通風(fēng)換氣，不易住在新裝修的房間中；每天保證充足睡眠8小時(shí)（最好能午睡）；盡量避免仰臥位，多采用側(cè)臥位，以舒適為宜；如因雙胎等子宮過(guò)度膨大，可適當(dāng)抬高頭部。,行：如沒(méi)有孕期并發(fā)癥/合并癥，孕期可正常出行，但避免長(zhǎng)途旅行；根據(jù)自身體能情況，每天進(jìn)行不少于30分鐘的低強(qiáng)度身體活動(dòng)；外出時(shí)最好隨身攜帶記錄有孕期情況的保健手冊(cè)。,孕期勤洗澡，涂抹潤(rùn)膚油保護(hù)皮膚；每

4、天清洗外陰、不要沖洗陰道；勤換衣服，每日換洗內(nèi)褲；孕婦盡量少化妝或不化妝，避免燙發(fā)、染發(fā)、涂指甲油；每天早晚用軟毛牙刷刷牙，餐后漱口。,,保持良好的個(gè)人衛(wèi)生,有吸煙習(xí)慣的女性，從準(zhǔn)備懷孕起即應(yīng)戒煙；吸煙的準(zhǔn)爸爸，最好能為即將出生的寶寶戒煙，不能戒煙者至少不應(yīng)在孕婦面前吸煙；孕婦應(yīng)盡量避開(kāi)有人吸煙的環(huán)境，減少被動(dòng)吸煙；如果家中有人吸煙，應(yīng)注意開(kāi)窗通風(fēng)，勤換吸煙者的衣物，并及時(shí)清理煙灰缸。,,孕期戒煙、減少被動(dòng)吸煙機(jī)會(huì),煙草中的

5、有毒物質(zhì)會(huì)進(jìn)入胎盤，影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，增加胎兒生長(zhǎng)受限、流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重、先天性唇腭裂等發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可導(dǎo)致新生兒死亡。,,煙草對(duì)孕婦和胎嬰兒的危害,有飲酒習(xí)慣的女性，應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始戒酒；懷孕后最好不要飲用任何含有酒精的酒類飲料；要避免懷孕后經(jīng)常飲酒、酗酒；孕早期在不知懷孕的情況下，偶爾少量飲酒不必過(guò)于擔(dān)心，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。,,孕期戒酒、避免酗酒,胎兒酒精綜合癥：孕婦飲酒過(guò)多所致出生嬰兒以智力發(fā)育受損為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功

6、能障礙及發(fā)育障礙性疾病。在未知懷孕的情況下，孕婦偶爾少量飲酒不必過(guò)于緊張，請(qǐng)及早咨詢醫(yī)生，一般不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響,,孕婦飲酒的危害,有喝咖啡習(xí)慣的女性，懷孕后應(yīng)盡量減少咖啡的攝入量（每天不超過(guò)1杯）；咖啡因的攝入越少越好，盡量不喝咖啡和含咖啡因的飲料是最安全的選擇。,,減少咖啡因的攝入,可樂(lè) 咖啡 紅牛 茶 巧克力,,哪些食物含咖啡因？,孕婦應(yīng)慎重飼養(yǎng)寵物，盡量避免與寵物

7、密切接觸；如果家中養(yǎng)貓，應(yīng)避免接觸到貓的糞便，包括可能被貓糞便污染過(guò)的器具；與寵物一般接觸后，應(yīng)注意洗手，不必過(guò)于擔(dān)心。,,不要密切接觸寵物,如非特別醫(yī)療需要，孕婦在孕期應(yīng)盡量避免接受放射線檢查，如X線、CT等；孕婦不宜接受放射性核素檢查，如甲狀腺放射性核素掃描；如在不知懷孕的情況下，偶爾接受過(guò)放射線照射或因醫(yī)療原因需要接受放射線檢查時(shí)，應(yīng)咨詢婦產(chǎn)科和放射科醫(yī)生。,,盡量避免輻射照射,家用電器不宜集中擺放，不在孕婦房間中擺過(guò)多電

8、器，電器不用時(shí)拔掉電源插頭；孕婦不宜使用電熱毯；孕婦每天使用電腦不宜超過(guò)4小時(shí)，操作電腦過(guò)程中注意休息；減少使用手機(jī)的時(shí)間，盡量在接通1~2秒后在接聽(tīng)。,孕期避免家庭裝修或居住在剛裝修完的房間內(nèi)；大多數(shù)洗滌劑在懷孕期間可安全使用，使用時(shí)可戴手套、保護(hù)皮膚，并注意標(biāo)簽上的警告提示；孕婦慎用含有鉛、汞或激素類的化妝品，孕期不宜使用染發(fā)劑、燙發(fā)精、指甲油等化學(xué)產(chǎn)品。,,避免接觸環(huán)境中的有毒有害物質(zhì),孕婦不宜從事暴露于反射性或接觸有毒

9、有害化學(xué)物質(zhì)的工作，如接觸鉛、汞、苯、甲醛、農(nóng)藥、殺蟲(chóng)劑、抗腫瘤藥等；避免在高溫、噪音、強(qiáng)烈振動(dòng)等有害物理環(huán)境中工作；空氣污染嚴(yán)重時(shí)，盡量減少外出活動(dòng)；減少接觸烹飪油煙。,工作與生活壓力：主要是心理方面的壓力，如工作緊張、家庭矛盾與生活、經(jīng)濟(jì)壓力等。繁重勞動(dòng)；避免重體力勞動(dòng)，特別是負(fù)重的工作，也包括繁重的家務(wù)勞動(dòng)。,,減輕工作壓力、避免繁重勞動(dòng),大多數(shù)孕婦在孕期都可以享有安全、適度的性生活；孕早期和孕晚期應(yīng)適度減少性生活；性

10、生活前后注意清洗外陰；性生活應(yīng)采用避免直接壓迫到腹部的姿勢(shì)；避免刺激乳頭，以免引發(fā)宮縮導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)；最好使用避孕套或體外射精，減少孕期感染機(jī)會(huì)。,,安全、適度享受性生活,預(yù)防感染性疾病： 防呼吸道感染性疾病 預(yù)防生殖道感染性疾病 預(yù)防胃腸道感染性疾病,,預(yù)防疾病，患病后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,患病后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥妊娠期不要隨便服用藥物，濫用藥物可對(duì)胎兒造成危害；孕婦生病后不必拒絕服藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下權(quán)衡利弊，選

11、擇對(duì)胎兒沒(méi)有影響或影響較小的藥物治療；中藥中含有一些不確定的成分，孕期服用中藥也應(yīng)嚴(yán)格把握適應(yīng)癥。,孕婦服藥前，應(yīng)仔細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書，注意孕婦“禁用”或“慎用”的提示；早孕期在不知懷孕的情況下，偶爾服用過(guò)藥物不必過(guò)于擔(dān)心，應(yīng)咨詢醫(yī)生。,孕婦不能接種疫苗，如：麻疹、腮腺炎、水痘、風(fēng)疹疫苗；對(duì)于有慢性疾病或患高危因素的孕婦，孕期可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種滅活疫苗或類毒素疫苗，如：流感疫苗、破傷風(fēng)類毒素疫苗、狂犬病疫苗。,,孕婦接種疫苗的原

12、則,避免易導(dǎo)致身體疲勞的長(zhǎng)途旅行；孕婦出行，最好隨身攜帶記錄有孕期情況的保健手冊(cè)。孕婦盡量不要自駕車，特別是在孕晚期；,,避免長(zhǎng)途旅行、注意出行安全,如需要駕車或乘汽車時(shí)，應(yīng)隨時(shí)系好安全帶，注意安全帶不要壓迫腹部。常用的三點(diǎn)固定式安全帶，應(yīng)分別跨越子宮上方和下方。日常出行注意交通安全，選擇相對(duì)安全、舒適的交通工具；乘坐公交車要時(shí)刻扶穩(wěn)把手，以免在急剎車或上下車時(shí)摔傷。,準(zhǔn)爸爸應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)變，適應(yīng)自己的新角色主動(dòng)戒煙戒酒，盡量采納健