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1、1每日食物熱量表每日食物熱量表五谷類五谷類豆類的熱量表豆類的熱量表食品名稱熱量(大卡)可食部分(克)黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油餅油條莜麥面燕麥片小米通心粉大黃米(黍)粳米(標(biāo)二)掛面(富強(qiáng)粉)米粉(干細(xì))香大米秈米(標(biāo)二)掛面(標(biāo)準(zhǔn)粉)標(biāo)準(zhǔn)粉粳米(標(biāo)一)黃米玉米面(白)玉米面(黃)腐竹皮腐竹豆?jié){粉豆腐皮黑豆黃豆蠶豆(干去皮)鹵干53110051710049010047210039910038610038510036710035810
2、035010034910034810034710034610034610034510034410034410034310034210034010034010048910045910042210040910038110035910034293336100食品名稱熱量(大卡)可食部分(克)粉條地瓜粉玉米(白)玉米(黃)粉絲黑米煎餅大麥?zhǔn)w麥粉燒餅(糖)烙餅饅頭(蒸標(biāo)準(zhǔn)粉)花卷饅頭(蒸富強(qiáng)粉)米飯(蒸粳米)米飯(蒸秈米)面條(煮富強(qiáng)粉)鮮玉米白
3、薯(白心)白薯(紅心)粉皮小米粥米粥(粳米)豆沙紅豆餡豆腐絲薰干香干豆腐干菜干337100336100336100335100335100333100333100307100304100302100255100233100217100208100117100114100109100106461048699906410046100461002431002401002011001531001471001401001361003胡蘿卜(紅)扁
4、豆蒜苗羊角豆榆錢苦菜刀豆芥菜頭西蘭花(綠菜花)辣椒(紅小)香菜莧菜(紫)芹菜葉青蘿卜苤藍(lán)大蔥(鮮)冬寒菜豆角白豆角青蒜豇豆豇豆(長)四季豆荷蘭豆韭菜變蘿卜白菜苔茭筍蕓豆37963791378237883610035100359233833383328031813173311003195307830823058309630973084299729982896278826902694258425772596芹菜芥藍(lán)小水蘿卜竹筍西紅柿長茄子苦
5、瓜菜瓜西葫蘆蘆筍萵筍葉綠豆芽西洋菜(豆瓣菜)黃瓜小白菜牛俐生菜大白菜(青白口)大白菜(酸菜)大白菜(小白口)大葉芥菜(蓋菜)旱芹蘿卜櫻(白)萵筍葫蘆水芹生菜冬瓜竹筍(鞭筍)20662067197819661963199719961981188818731890188918100177315921581158115831410014851471146614100146214871360139411801145水果類的熱量表水果類的熱量表食
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