呼吸訓練

1、氣息控制氣息控制一、發(fā)音器官：一、發(fā)音器官：肺、氣管肺、氣管動力系統(tǒng)（提供氣息）動力系統(tǒng)（提供氣息）聲帶聲帶發(fā)音體發(fā)音體口腔、鼻腔口腔、鼻腔共鳴腔共鳴腔在發(fā)音訓練中，著重要進行下列訓練：在發(fā)音訓練中，著重要進行下列訓練：（一）呼吸訓練。（一）呼吸訓練。1、氣息、氣息聲音的動力來源。聲音的動力來源。充足、穩(wěn)勁、持久、通暢、靈充足、穩(wěn)勁、持久、通暢、靈活的氣息是發(fā)音的基礎?；畹臍庀⑹前l(fā)音的基礎。2、朗讀、說話對氣息的要求：、朗讀、說話對氣息

2、的要求：深——吸的深，氣的容量大吸的深，氣的容量大勻出得勻，穩(wěn)勁流暢；出得勻，穩(wěn)勁流暢；通通暢無阻，行氣自如；通暢無阻，行氣自如；活——能隨感情的變化靈活運用。能隨感情的變化靈活運用。3、胸腹聯(lián)合呼吸法的要領、胸腹聯(lián)合呼吸法的要領胸腹式聯(lián)合呼吸法（也稱丹田呼胸腹式聯(lián)合呼吸法（也稱丹田呼吸法）吸法），即，即運用小腹收縮丹田的力量控運用小腹收縮丹田的力量控仿佛面前有一盆花香花，像聞花仿佛面前有一盆花香花，像聞花香似的深吸一口氣（要吸得自然、

3、深香似的深吸一口氣（要吸得自然、深入、柔和。入、柔和。），兩肋逐漸張開，腰帶漸，兩肋逐漸張開，腰帶漸緊，丹田逐漸收攏。緊，丹田逐漸收攏。（吸氣至八成，（吸氣至八成，不要過滿，這時腿或臀感覺沉重，頭、不要過滿，這時腿或臀感覺沉重，頭、肩、肩、胸和上肢輕松自如，喉部無阻胸和上肢輕松自如，喉部無阻塞感。塞感。）控制一會兒后，再將氣慢慢）控制一會兒后，再將氣慢慢均勻呼出。均勻呼出。②抬重物：抬重物：意念上準備抬起一件重物，先要意念上準備抬起一件

4、重物，先要深吸一口氣，然后憋足一口氣。深吸一口氣，然后憋足一口氣。（這時腹部的感覺，同胸腹式聯(lián)（這時腹部的感覺，同胸腹式聯(lián)合呼吸的吸氣最后一刻的感覺相合呼吸的吸氣最后一刻的感覺相似）似）③半打哈欠半打哈欠不張大嘴地打哈欠，進氣最后一不張大嘴地打哈欠，進氣最后一刻的感覺，同胸腹式聯(lián)合呼吸的刻的感覺，同胸腹式聯(lián)合呼吸的吸氣最后一刻的感覺相似吸氣最后一刻的感覺相似呼氣：呼氣時兩肋要注意控制，不要放呼氣：呼氣時兩肋要注意控制，不要放松，小腹逐漸