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1、力量訓(xùn)練中的靜力拉伸(圖解)一、為什么要進(jìn)行靜力拉伸在力量訓(xùn)練中和訓(xùn)練后伸展肌肉，特別是訓(xùn)練后伸展肌肉能加速恢復(fù)過程。訓(xùn)練期間和訓(xùn)練后，肌肉比其自然長度要短，訓(xùn)練結(jié)束后約兩個小時肌肉才能回復(fù)到自然長度，但通過伸展練習(xí)肌肉卻能更快地回到自然長度。這意味著恢復(fù)和再生過程能更快開始。大量研究表明，良好的靜力拉伸能強(qiáng)化你在力量訓(xùn)練中的表現(xiàn)，并且有效減少延遲性肌肉酸痛。訓(xùn)練前和組間進(jìn)行伸展練習(xí)有助于擴(kuò)大動作范圍和避免受傷，訓(xùn)練后伸展練習(xí)能促進(jìn)恢復(fù)
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