婦女健康寶典

1、新安縣國稅局婦委會祝全局婦女職工節(jié)日快樂?。。⌒掳部h國稅局婦委會祝全局婦女職工節(jié)日快樂?。?！新安縣國稅局婦委會祝全局婦女職工健康美麗！?。⌒掳部h國稅局婦委會祝全局婦女職工健康美麗?。?！1健康女人的健康女人的飲食寶典食寶典骨質(zhì)疏松、貧血、衰老……這些疾病似乎尤其青睞女性。如果說健康是集體質(zhì)、運動、習慣等于一身的“一盤棋”，那么飲食便是其中占據(jù)重要位置的一枚棋子。不少人詢問女人的飲食寶典何在？我們采訪相關(guān)專家，給女性朋友一個解答。大豆大豆補

2、充雌激素充雌激素絕經(jīng)后的更年期，或許對每個女人來說都是一個艱難的過程。北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師朱蘭認為，絕經(jīng)后女人的飲食也應(yīng)多費點心思。除了大家熟知的每天兩袋奶補充鈣質(zhì)之外，大豆等豆制品的補充也不容忽視。這是因為，大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、Ｂ族維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學物質(zhì)。大豆對女性健康的影響，主要取決于其中所含的大豆異黃酮，它在結(jié)構(gòu)、活性等方面都與雌激素相似。對女性來說，它

3、具有多重益處：能延緩細胞衰老，保護脆弱的乳腺，使皮膚保持彈性，減少骨丟失，促成骨生成，降血脂，還能減輕女性更年期綜合征的癥狀等。中國營養(yǎng)學會建議，應(yīng)適量多吃大豆及其制品，每人每天應(yīng)攝入30克50克大豆或相當量的豆制品。蘑菇蘑菇護“膽”新安縣國稅局婦委會祝全局婦女職工節(jié)日快樂！?。⌒掳部h國稅局婦委會祝全局婦女職工節(jié)日快樂?。?！新安縣國稅局婦委會祝全局婦女職工健康美麗！??！新安縣國稅局婦委會祝全局婦女職工健康美麗！??！3在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜

4、質(zhì)，吸附后集中排出體外，可以稱得上是“人體清道夫”，它還是四大“優(yōu)質(zhì)脂肪”之一，經(jīng)常食用能通便、降血壓。建議每周最少吃一次。除黑木耳外，有排毒功效的食物還有豬血、紅薯、空心菜、生姜、扁豆、芹菜、醋等。如從事粉塵作業(yè)的工人，農(nóng)民，經(jīng)常食用豬血，有利解除粉塵、金屬微粒對身體的危害。北方揚沙天較多，可多吃些血豆腐制作的菜，如鴨血湯等。柑橘可柑橘可護膚有人將皮膚視為女性的第二張臉，沒有哪位女性不想擁有光潔、白皙的皮膚?？寡趸煞帜芮宄w內(nèi)自由基

5、，有一定的延緩皮膚衰老的作用。而富含維生素C的食物，是令肌膚健康的重要秘訣。柑橘、棗、草莓、獼猴桃、荔枝、橙子、葡萄、甘藍等水果，芥藍、小白菜、菜花、水蘿卜、西蘭花、藕等蔬菜都是補充維生素C及其他抗氧化物的源泉。瘦肉防瘦肉防貧血很多女性為了身材，堅決奉行“素食主義”，不管瘦肉、肥肉一概不碰。然而，女性應(yīng)尤其注意肉類的補充。月經(jīng)這一女性獨有的生理現(xiàn)象，會導(dǎo)致鐵的流失，因而女性更易出現(xiàn)貧血問題。鐵是血液里儲存血紅蛋白的一個重要“倉庫”，女性