瑜伽冥想引導(dǎo)詞

1、瑜伽冥想引瑜伽冥想引導(dǎo)詞導(dǎo)詞選擇一個(gè)舒服的坐姿，讓重心均勻的放在坐骨上，挺直腰背，雙手掌心朝上，食指抵在大拇指上成智慧的手印放到雙膝上。輕輕的閉上雙眼，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏，放松我們的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背放松雙肩，放松雙臂，讓脊柱向上無(wú)限延伸。聆聽著輕柔的音樂(lè)，讓我們一起走進(jìn)瑜伽快樂(lè)的世界。拋開所有的緊張，煩惱和不安，我們的心變的平靜，祥和.讓我們一起來(lái)做瑜伽的腹式呼吸。首先，讓我們收緊腹肌，將

2、身體里所有的濁氣排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過(guò)鼻腔，喉部，下壓橫隔膜，直接送進(jìn)小腹處，感覺小腹慢慢的向外擴(kuò)張，隆起。呼氣時(shí)，小腹向著脊柱腰椎方向慢慢的回縮。感覺體內(nèi)所有的廢氣，濁氣，二氧化碳全部排出體外。將注意力放在你的呼吸上，配合著自己的呼吸頻率做35次腹式呼吸，讓我們用心去體會(huì)這一呼一吸。吸有多長(zhǎng)，呼就有多長(zhǎng)。吸氣時(shí)，感覺宇宙之間所有的能量慢慢的進(jìn)入體內(nèi)的每個(gè)角落，滋養(yǎng)我們身體的餓所有細(xì)胞。呼氣時(shí)，感覺體內(nèi)

3、所有的毒素，不快樂(lè)的情緒統(tǒng)統(tǒng)的被排出體外。5次過(guò)后，調(diào)整為自然呼吸?，F(xiàn)在，你的呼吸變的均勻，順暢，自然，你心無(wú)雜念。仿佛進(jìn)入到綠色的大草原，陽(yáng)光透過(guò)云層，散落在你的身上。蔚藍(lán)的天空，微風(fēng)輕輕的吹過(guò)，在微風(fēng)的愛撫中，靜聽鳥兒愉悅的歡唱，一群悠閑的馬兒，羊兒在吃草。遠(yuǎn)處潺潺流水的響聲，讓我們進(jìn)入忘我的仙境。請(qǐng)大家把手在胸前搓熱，輕輕的放在眼睛上，用你手掌的余溫滋養(yǎng)一下雙眼，減少眼部細(xì)小皺紋的產(chǎn)生。雙手滑落到你的臉頰上，用食指輕輕的敲打一下。

4、這樣可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，達(dá)到美容，養(yǎng)顏的功效。放松雙手回到雙膝上，慢慢睜開雙眼，感受一下明亮的世界。第二篇用腹式呼吸，緩緩的氣體穿過(guò)我們的心肺直到小腹，這時(shí)我們感覺到小腹的微微隆起，呼氣把所有的廢氣、濁氣排出體外，緩緩的吸氣、呼氣，伴隨著音樂(lè)聲的響起，放松我們的眉心。讓我們忘掉生活中的瑣事，忘掉心靈的困惑，忘掉身體帶來(lái)的酸痛，感覺自己置身于海邊，帶著無(wú)比輕松的心情光著腳雙步漫步在沙灘上，腳底感受著細(xì)細(xì)的沙礫。微風(fēng)輕輕地拂動(dòng)著我們的衣衫

5、，傾聽著海浪的聲音，聞著海水帶來(lái)的咸咸味道，感覺著海浪的起伏。大海是那樣的寬廣，天空是那么的深藍(lán)，就這樣天海相接在一起，朦朦朧朧地行成了一條優(yōu)美的弧線，海邊的夜空星星點(diǎn)點(diǎn)，小船似的月亮是那么明亮。雙手捧起沙子向天空撒去，閃出片片星光，活象無(wú)數(shù)的螢火蟲尋找家的方向。來(lái)自心靈的愉悅是藏不住的，讓我們嘴角上揚(yáng)，伴隨著海風(fēng)，感覺意識(shí)慢慢地慢慢地離開了肉體，漂浮于空中，如同一只純潔的天使，煽動(dòng)著美麗的翅膀，自由著，快樂(lè)著……越過(guò)高山，越過(guò)云層，飛

6、向星辰，飛向我們心中美麗的天堂。第三篇微微的閉上雙眼，調(diào)整我們的呼吸，深深的吸一口氣，讓這如甘露般的氧氣滋潤(rùn)著我們的全身，呼氣將我們體內(nèi)的污氣連同所有的不快一同呼出，除去一身塵埃想象我們走進(jìn)一片森林，漫步在林間的小道上，柔和的光線從森林的空隙處滲透進(jìn)來(lái)，斑駁的灑落在如綠毯般的草地上，一陣微風(fēng)吹來(lái)，輕輕地拂過(guò)我的臉龐，幾縷發(fā)絲隨著那微風(fēng)輕輕的飛揚(yáng)。思緒也跟著飛啊飛啊，飛向那未知的遠(yuǎn)方。想象著蔚藍(lán)的天空清澈的沒(méi)有一絲云彩，深深的吸一口氣，空