瑜伽冥想對機體靜態(tài)調(diào)節(jié)的實驗研究.pdf

1、【目的】從簡便易行的角度出發(fā)，以瑜伽冥想內(nèi)容為主，將呼吸、曼查作為實驗干預(yù)，通過整體和個案分析，初步探討瑜伽冥想對調(diào)節(jié)心理和心率變異性變化的特征，并對其變化的順序進行闡釋；在理論方面，嘗試性探索瑜伽冥想對個體產(chǎn)生心理和生理變化的原因、特點和作用，并試圖為學校體育教學、全民健身運動以及保健養(yǎng)生事業(yè)提供一種有效的身心調(diào)節(jié)方法。
　　【方法】本文采用文獻資料法、訪談法、實驗法、觀察法、案例分析法。選取廣州體育學院42名研究生為被試，隨機

2、分成三組（對照組、實驗1組、實驗2組），分別以自我呼吸、呼吸冥想和呼吸冥想“咸蘇”作為實驗干預(yù)。通過生理相干與自主神經(jīng)平衡系統(tǒng)（SPCS）在實驗前、實驗中采集評價報告（協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、評價）和心率變異性（LF、 HF、LF/HF）信號。將數(shù)據(jù)采用SPSS16.0軟件進行配對T檢驗和獨立樣本T檢驗分析。
　　【結(jié)果】1）對照組在實驗中 LF、HF同步升高，以 LF升高為主，無顯著性差異；評價報告中的協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、評價分數(shù)總體呈上升趨勢，但

3、差異不顯著。2）實驗1組（呼吸冥想）在實驗中 LF、HF同步降低，LF下降呈非常顯著差異（P<0.01）、HF下降呈顯著差異（P<0.05）；評價報告中的協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、評價分數(shù)總體呈顯著差異（P<0.05）。3）實驗2組（呼吸冥想“咸蘇”）在實驗中LF、HF、LF/HF基本保持不變；評價報告中的協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、評價分數(shù)總體呈非常顯著差異（P<0.01）。4）對照組、實驗1組、實驗2組在實驗中的心理調(diào)節(jié)能力均有不同程度的提高，以實驗2組提高最為

4、顯著；三組實驗中的心率變異差異較大。
　　【結(jié)論】1）五分鐘靜坐對個體自我心理調(diào)控的能力可以起到一定的輔助效果，但個體有效應(yīng)對短時周期性心率調(diào)節(jié)的能力尚顯欠缺。2）五分鐘靜坐呼吸冥想對個體保持自我心理調(diào)控的能力可以起到緩解效果，并對降低心率、減緩呼吸節(jié)奏、調(diào)節(jié)緊張壓力等情緒可以起到調(diào)節(jié)作用。3）五分鐘靜坐呼吸冥想“咸蘇”對改善個體調(diào)節(jié)和保持自我心理調(diào)控的能力可以起到穩(wěn)定效果，并對降低呼吸節(jié)律與調(diào)控心率的波動范圍較為突出。4）對大學