鍛煉持久能力

1、鍛煉持久能力（轉(zhuǎn)帖）不想昵稱2014060317:03樓主原帖：1024咳，背景是這樣的，樓主小時(shí)候因?yàn)閻劭袋S片，早早開始了自慰，也因?yàn)閻劭磿?，所以早早對相關(guān)知識(shí)有一知半解，不禁擔(dān)心??有害身心，后看了一篇??導(dǎo)致早泄陽痿的帖子，從此打算戒擼，【未果】所以尋找鍛煉秘方，看了很多帖子，映像最深是冰火九重天法【勃起，用手緊握住??根部，冰水熱水來回浸泡??，據(jù)說可以練的堅(jiān)硬無比，?？颂煜挛涔Γ琤alabalabala】，當(dāng)然還有一些很有歷史

2、依據(jù)和科學(xué)道理的方法如金冷法等，還有狠狠扎我一箭的夫妻配合法等等但是樓主一個(gè)小孩，因?yàn)闆]有條件和時(shí)間，所以退而求其次，選了幾種最省力又看著靠譜的方法，開練了【啊，喂，前言有你說的這么多的嗎，小時(shí)候看黃片愛??不用說的這么詳細(xì)吧】分割線【對不起，請大家從這里看起，上面請忽略】因?yàn)榫W(wǎng)上鍛煉持久能力的帖子很多，但是對于這項(xiàng)技能的使用體驗(yàn)和結(jié)果還是比較少，所以樓主想寫個(gè)帖子和大家分享一下簡而言之，總結(jié)約7年的經(jīng)驗(yàn)和感受和學(xué)到的專業(yè)知識(shí)，私以為持

3、久能力的鍛煉原理大概有以下三個(gè)：1.鍛煉pc肌，加強(qiáng)??勃起的充血程度（長度，直徑，硬度）2.降低龜頭敏感程度，提高閾值3.建立良好的??習(xí)慣，降低大腦中樞閾值【4.插入一條，個(gè)人認(rèn)為健身運(yùn)動(dòng)是鍛煉男性能力——最好也是最沒有副作用的方法，初期效果不明顯，后期絕對效果好，夏天要到了，大家動(dòng)起來吧！】一、鍛煉pc肌這種說法其實(shí)有很多爭議，據(jù)說也有可能引起一些盆腔肌肉的問題【甚至有可能陽痿啊媽蛋但是我練了幾年才知道】然后開始練習(xí)比較合適），大

4、概4組，一分鐘不到的時(shí)間，再收縮，就堅(jiān)持不了5秒鐘了，但是慢慢練習(xí)可以增加組數(shù)，進(jìn)步還是比較快的，兩天練習(xí)，或者一天練習(xí)一次，很快能到1015組左右，后來樓主最多就練習(xí)約20組，而且會(huì)配合自慰，那樣會(huì)比較有趣且防止有可能的陽痿白天可以配合體能和肌肉鍛煉【相當(dāng)有效！力薦??！最起碼，如果持久上來了，做愛要來上1小時(shí)，高質(zhì)量的性愛對體力消耗不是一般大】自慰不要多，看情況大約3到10天一次【偷偷的說，樓主有段時(shí)間一天一次甚至兩次自慰，還是很累的

5、o(╯□╰)o】肌肉鍛煉可以一周或3天一次，第二天酸疼不止算有效，有氧鍛煉看情況，最好12天一次，那樣就不會(huì)擼成宅男了，像人魚線和6塊腹肌什么的看著就能促進(jìn)高潮了分割線【PC肌鍛煉法的補(bǔ)充】【引號中內(nèi)容參考自百度百科】“PC肌，是恥骨到尾骨之間呈帶狀的肌肉群”，所以學(xué)術(shù)名稱是“恥尾肌”PC肌的學(xué)術(shù)定義是“陰囊到肛門之間的肌肉群，騎到抬起??的輔助作用”所以PC肌的最直接作用就是能夠讓??勃起抬得更高，同時(shí)它可以作用憋住尿液，使??勃起更

6、充分【對于女性來說，適當(dāng)正確的鍛煉PC肌可以加強(qiáng)陰道收縮能力，改善盆腔環(huán)境】我在鍛煉的時(shí)候大部分采取的是【側(cè)躺】的姿勢，這個(gè)姿勢心臟供血輕松，個(gè)人感覺??充血最充分【PS：在媳婦身后，兩人側(cè)躺進(jìn)入是相當(dāng)省力而且女方快感比較高的體位】處于側(cè)躺姿勢，然后收縮pc肌能夠讓??變得更硬更大，抬起更高，并且能夠抬起到和床一個(gè)平面；有部分同學(xué)可能感覺到鍛煉pc肌會(huì)讓??疲軟，這個(gè)問題寫文的時(shí)候沒注意，樓主初期鍛煉尋找pc肌的時(shí)候有時(shí)候感覺收縮很費(fèi)力