健美操理論試題及答案全

1、健美操理論試題（全）健美操理論試題（全）名詞解釋名詞解釋1、健身健美操也稱大眾健美操，主要目的在于“健身”，通過鍛煉增強體質，促進身體有序的健康發(fā)展以提高工作效率，是集健身、娛樂、防病為一體的群眾性、普及性健身運動。它的動作簡單，實用性很強，音樂速度較慢，能保證一定的運動負荷和鍛煉的全面性，動作常有重復出現，適宜不同年齡結構的人參與。2、表演健美操主要目的是在表演中展示自己的人生價值、美的追求。通過表演觀賞陶冶情操、凈化心靈，滿足人們展

2、示和表現自我的需要。它是事先編排好，專為表演者而設計的成套健美操。它比健身健美操動作復雜，音樂速度可快可慢，動作較少重復，并有一定的表演效果，要求參加者具備一定的身體條件、協(xié)調性和表演意識等。3、競技健美操主要目的是比賽。它是在音樂伴奏下，表現連續(xù)復雜的和高強度動作的能力，該項目起源于傳統(tǒng)的有氧運動，成套動作必須展示連續(xù)的動作組合，柔韌性，力量與七種基本步伐的使用并結合難度動作高質量的完美完成。4、拉丁健美操是將傳統(tǒng)拉丁舞中的桑巴、倫巴

3、、恰恰與健美操的巧妙結合，配以熱情奔放、動感十足的拉丁音樂形成嶄新的健身方式5、身體能力是指人的身體具備某種程度的工作或運動的能力，也稱身體素質6、健美操的身體能力訓練是對提高從事競技健美操技術所需要的力量、速度、耐力、柔韌、平衡性等運動能力的訓練7、健美操訓練頻度是指一周進行健美操鍛煉的次數8、健美操鍛煉負荷是指人體在進行健美操鍛煉中所承受的生理運動負荷及心理運動負荷的總稱9、健美操的基本姿態(tài)指完成動作時正確的形態(tài)和身體的標準位置10

4、、無沖擊力步伐動作優(yōu)美的體態(tài)，在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養(yǎng)。3、娛樂身心的功能隨著時代的發(fā)展和社會的進步，人們在享受科學技術帶來的舒適生活及各種便利的同時，也受到了來自各方面的精神壓力。而健美操以其動作優(yōu)美、協(xié)調、鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，緩解精神壓力，使人具

5、有更強的活力和最佳的心態(tài)。4、醫(yī)療保健的功能健美操做為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大、運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。3、簡述健美操的特點(1)本能性：健美操不同于其他項目的一個顯著特點是：以自然人體為對象，運用自己的力量把自身作為對象，實現自我塑造。（2）力度性：健美操東作的基本規(guī)律是身體與空間、身體與時間的學問。身體與各部位之間的運動關系都是

6、建立在不同方位、不同時空所組成的立體范圍內的。健美操的運動方式所表現出的力與眾不同。（3）節(jié)奏性：主要表現在以下幾個方面：生理節(jié)奏、運動節(jié)奏、時空節(jié)奏、色彩節(jié)奏、音樂節(jié)奏。（4）創(chuàng)新性：人體運動是創(chuàng)編健美操取之不盡的源泉，不斷創(chuàng)編獨特新穎的具有顯著特征的健美操動作是健美操長盛不衰的顯著特點。4、簡述健美操的作用（1）增強體質、增進健康：對呼吸系統(tǒng)的技能也有良好的影響；還能提高消化系統(tǒng)的技能；提高關節(jié)靈活性、增強肌肉和結締組織的彈性.(2

7、)改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)健美操可以對身體比例的均衡產生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動人。（3）調節(jié)心理活動，陶冶美好情操通過健美操練習，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過集體配合練習，還有助于增進友誼，提高群體意識。（4）提高神經系統(tǒng)機能，發(fā)展身體素質通過健美操鍛煉也能提高中樞神經系統(tǒng)的機能水平，同時還可以提高人體的全面身體素質。5、簡述學校健美

8、操的要求（1）規(guī)范：是對健美操動作完成質量的總和評定指標。（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操動作質量的重要條件。（3）表現力：是通過面部表情和身體動作來抒發(fā)內在情感的能力。（4）幅度:是指身體活動范圍的大小。6、簡述健美操的創(chuàng)編原則a：針對性，要因人而宜，有目的性。b：科學性，每套健美操動作的創(chuàng)編都應嚴格遵循運動的勝利解剖規(guī)律。C：全面性，科學實踐證明，人體是在大腦皮層統(tǒng)一調節(jié)下的有機整體。D：創(chuàng)新性，創(chuàng)新是健美操的生命