天時間總結(jié)出武國忠老師穴位按摩養(yǎng)生大全

1、,,,,,,,,,,,,,,,,養(yǎng)生之道 活到天年,判斷“體內(nèi)有濕”的簡易方法,方法一：看大便 如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕 如果大 便成形，但大便完了后總有一些粘在馬桶上， 很難沖下去，體內(nèi)必然有濕 如果大便正常，但一張手紙擦不干凈，體內(nèi)亦有濕方法二：如果每天早晨起床時覺是特別困，覺得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神，覺得身上有東西裹著，懶得動彈，也可以判斷體內(nèi)有濕。,第一、祛除

2、濕氣,方法一、薏米紅豆湯－－徹底疏通濕邪,方法二、按摩承山穴,也就是在小腿肌肉的正下方,第二、八大最安全的穴位統(tǒng)治眾病,公孫沖脈胃心胸，內(nèi)關(guān)陰維下總同；臨泣膽經(jīng)連帶脈，陽維銳眥外關(guān)逢；后溪督脈內(nèi)眥頸，申脈陽蹺絡(luò)亦通；列缺任脈行肺系，陰蹺照海膈喉,公孫、內(nèi)關(guān)：多用于心痛、胃脘痛、痢疾及其他消化道等病后溪、申脈：用于中風(fēng)半身不遂、肢體活動困難及精神神志等臨泣、外關(guān)：多用于耳鳴、眼病、腿腫、偏頭痛、高血壓等列缺、照海：多用于言語不

3、利、咽喉炎癥和更年期綜合征,公孫、內(nèi)關(guān)：多用于心痛、胃脘痛、痢疾及其他消化道等病后溪、申脈：用于中風(fēng)半身不遂、肢體活動困難及精神神志等臨泣、外關(guān)：多用于耳鳴、眼病、腿腫、偏頭痛、高血壓等列缺、照海：多用于言語不利、咽喉炎癥和更年期綜合征,在用法上，中醫(yī)多以兩穴一組配用,1、照海穴,--告別咽痛和失眠的強(qiáng)腎降火,按摩時，要閉口不能說話，感覺到嘴里有津液出現(xiàn)，一定要咽到肚子里去。一般來說，點揉3到5分鐘后就會感覺到喉嚨里有津液出現(xiàn)，疼

4、痛也會馬上隨之緩解,定位：腳內(nèi)髁尖正下方凹陷處,2、申脈穴,--體貼身寒多病者的純陽大藥,適用人群：寒性體質(zhì)；中老年朋友；經(jīng)常傷風(fēng)感冒、腹瀉、怕冷的人。主要功效：可緩解眩暈、雙眼發(fā)紅腫痛、腰酸背痛、足踝關(guān)節(jié)痛等癥狀，對腹瀉、消化不良有輔助作用。,定位：在腳外踝中央下方約1厘米凹陷處，有補陽益氣、疏導(dǎo)水濕之功效,3、內(nèi)關(guān)穴,--打開心結(jié)，養(yǎng)顏養(yǎng)心的美麗穴,適用人群：渴望延緩衰老的女性、中老年朋友；心情抑郁、煩躁、緊張的朋友；冠心病

5、等急性心臟病患者。 主要功效：可緩解打嗝、手心發(fā)熱、肘臂疼痛、腋下紅腫等癥狀；主治孕吐、暈車、腹瀉。對治療心臟病、肺臟疾病、乳腺疾病有輔助作用。,定位：位于手腕橫紋向上三指寬處，前臂橫向中央,4、外關(guān)穴,外關(guān)穴--瞬間恢復(fù)聽力的“聰耳神穴”,適用人群：經(jīng)常坐飛機(jī)或動車組出差、旅行的人；急性腰扭傷、關(guān)節(jié)炎、肩周炎患者。 主要功效：可預(yù)防老年人聽力下降、耳鳴、耳聾、腰背酸痛等癥狀,定位：位于前臂背側(cè)，手脖子橫皺紋向上三指寬處，與正面內(nèi)

6、關(guān)相對,5、列缺穴,--專治落枕偏頭痛的隨身醫(yī)師,適用人群：頭部、頸部經(jīng)常出現(xiàn)病痛的人主要功效：可迅速緩解頸椎突發(fā)性疼痛；主治落枕、偏頭痛、口歪眼斜、對感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有輔助療效。,定位：位於手脈內(nèi)側(cè)，能感到脈搏跳動之處,6、后溪穴,--瞬間恢復(fù)聽力的“聰耳神穴”,適用人群：經(jīng)常面對電腦的人們；小孩；上班族；家庭主婦。 主要功效：可預(yù)防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護(hù)視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。,定位：把手握拳，

7、掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭即是,手法1：坐桌子旁，把雙手后溪穴放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松來回滾動即可。 手法2：開車路上堵車時，把雙手后溪穴放在方向盤上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松來回滾動即可。,7、公孫穴,--擺平痛經(jīng)及脾胃疾患的第一溫陽大穴,適用人群：有痛經(jīng)的女性，經(jīng)常有不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛的人。主要功效：可緩解痛經(jīng)癥狀，對胃痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、痢疾等胃腸病癥有輔助功效,定位：足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方,8

8、、臨泣穴,一生守護(hù)身體少陽之氣的“小柴胡湯”,適用人群：濕熱體質(zhì)者；中老年人；喜歡足療法的朋友。主要功效：可治療膽經(jīng)頭痛、腰痛、肌肉痙攣、眼疾、膽囊炎、中風(fēng)、神經(jīng)官能等癥,定位：位于足背外側(cè)，當(dāng)足４趾本節(jié)（第四趾關(guān)節(jié)）的后方，小趾伸肌腱的外側(cè)凹陷處,1、風(fēng)市穴,位置：站立雙手自然下垂，中指指頭在腿上所點的凹陷處，即風(fēng)市穴。作用：增加陽氣，把人體內(nèi)的風(fēng)鼓動起來了，也就是鼓動了少陽生發(fā)之氣。,,第三、自己總結(jié)：針對不同癥狀按摩穴位,

9、2、足三里,位置：站立雙手自然下垂，中指指頭在腿上所點的凹陷處，即風(fēng)市穴。作用：理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按足三里的時候要同時往上方使勁； 腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，只用往內(nèi)按就行了； 小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫“理下”。,,3、八髎穴,八髎乃支配盆腔內(nèi)臟器官的神經(jīng)血管會聚之處，是調(diào)節(jié)人一身的氣血的總開關(guān)，務(wù)必暢達(dá)無阻。胞宮健

10、康了，婦科問題沒有了，困擾女性的很多雜病，比如失眠、便秘、愛生氣、急躁、慵懶等，都會自然消失,,4、捏脊法,,就是用手指捏起脊背上的皮肉，用力往上提，從尾椎骨一直捏到頸椎骨。前面講了脊背是人體陽氣運行的重要通道，在脊背上稍微擺弄擺弄，哪怕只是自己把手伸到背后去撓一撓、掐一掐、捶一捶、拍一拍，或者把脊背在墻上輕輕撞一撞，對健康都是有益無害的。當(dāng)然，如果在脊背上捏一捏，連皮帶肉捏起來，效果則更好。如果只是普通的保健“捏脊”，不管沿什么方向都

11、是捏不壞的，只有高血壓患者要注意一點，必須從上往下捏。古時候，“脊”是通“積”的，也就是說“捏脊”實際上就是“捏積”。為什么這么說呢？其實老祖宗是很有智慧的。這里面有更深一層的含義。古人講“息者為積”，人體的氣血在運行的過程中，由于內(nèi)感七情、外感六淫邪氣，勢必出現(xiàn)淤積、堵塞。哪里堵塞得最多呢？背部。我們捏一個健康人的脊背，會發(fā)現(xiàn)他脊背上的皮肉很松軟，一提老高。而一個身體肥碩，明顯有濕熱壅滯或寒濕壅滯的成年人的脊背就不是那么容易提起來了

12、。并不是因為他肌肉結(jié)實，而是因為他體內(nèi)的淤積造成了皮肉的粘連。我們捏積，就是要把這些粘連捏散，把淤積在背部的粘連組織捏開。脊背這個人體大樞紐的氣血通了，自然百病不生，而我們身體上一些或大或小的毛病，也會消失。,,我所用的“捏脊”的方法，是用雙手同時捏起脊背兩邊的皮肉，沿著一個方向捏，每捏三下，就要使勁往上提一下，這叫“捏三提一”。如果手法到位且被捏著體內(nèi)粘連比較重的話，往往到了往上提的時候，被捏者皮肉都會有“啪”的一聲響?，F(xiàn)在人們的生

13、活條件普遍都提高了，成人很多都存在著食積的情況。臨床上是通過看脂肪厚度來判斷是否成人積食的。當(dāng)身體只需要吃二三兩米飯就飽了時，我們非得吃半斤，怎么辦？脂肪只好堆積到腰腹部了，甚至不光堆積在我們的腹部，像脂肪肝、血脂高等病在中醫(yī)看來統(tǒng)統(tǒng)都是脂肪積聚起來的，當(dāng)人體的五臟六腑出現(xiàn)積聚時，后背會形成一個反射區(qū)。所以給成人捏脊的時候，我們要趴下來，從上到下捏。有一句話叫“人過四十氣變虛，陽氣由下往上欺”，氣的運行方向開始發(fā)生變化，氣是向下順著走的

14、，我們要把氣降下來，這個時候就需要在后背捏一捏，不僅能消耗脂肪，還能降火。捏脊的時間，全天任何時候都可以，不必拘泥。至于次數(shù)，一般以5次為宜，如果感覺舒服，非常想再捏捏，那么，再多捏三五次也無妨，養(yǎng)成一個定時捏積的好習(xí)慣，久久行之自會有意想不到的效果出現(xiàn)。夫妻之間捏一捏，生活中有再大的苦惱和煩悶，也都會被愛人的雙手消彌于無形，不僅對身心很有益處，還能增加夫妻感情。其實，捏脊豈止只增加夫妻間的感情呢？兒女給父母捏一捏，能撫平父母一生的“

15、積勞”，很多慢性病，不知不覺間也會被捏跑了。父母有了子女的這份孝心，自然能健康長壽地安享天倫之樂了。,一、生甘草作“孝心湯”,甘草，不僅能調(diào)和諸藥，解百藥之毒，而且還能調(diào)和五臟六腑，滌蕩臟腑中的病氣。而且，甘草熬成湯后，溫性增加，能溫養(yǎng)脾胃。脾胃得到溫養(yǎng)，能比較正常地吸收營養(yǎng)物質(zhì)了，加上五臟六腑得到調(diào)和，藥毒也得到解除，病人就會輕松六七分。生甘草，每天20克，煮兩次，當(dāng)茶喝,第四、養(yǎng)生食補,二、讓父母永遠(yuǎn)不老的酒—參杞鹿龜酒,先得準(zhǔn)

16、備好藥材：人參15克、枸杞30克、龜板膠15克（如果是盒裝的，兩塊即可）、鹿角膠25克（盒裝的4塊即可），黃酒2升。 把藥和酒買回來后，先泡人參和枸杞。把人參和枸杞倒入1升黃酒中浸泡，如果人參沒有搗碎，是囫圇放進(jìn)去的，那么，在浸泡了3-4天后，應(yīng)將其撈出來切成薄片再放進(jìn)去。這時候，人參已經(jīng)吸飽黃酒，泡軟了，很好切。浸泡20天后，將酒倒出，盛在瓶中備用。再在藥渣中倒入另外1升黃酒，浸泡10天，然后濾去藥渣，將兩次浸泡出來的酒放在一起，再

17、加入龜板膠和鹿角膠。為了使這兩種膠能迅速溶化，可將其適當(dāng)搗碎，方法是：用棉布將膠塊包好，然后再用錘子砸，這樣不會使膠塊砸得到處飛濺。在浸泡的過程中，可以經(jīng)常攪動或晃動，加速膠塊的溶化。待到龜板膠和鹿角膠全化在酒里了，我們的參杞鹿龜酒就做成了。每天早上喝一杯，老少皆宜。,三、周公百歲酒,黃芪12克、茯神12克、熟地8克、當(dāng)歸8克、生地8克白術(shù)6克、黨參6克、麥冬6克、茯苓6克、廣陳皮6克、山萸肉6克、枸杞6克、川芎6克、防風(fēng)6克、龜

18、膠6克五味子5克、羌活5克、肉桂4克以上18味藥外加紅棗200克，冰糖200克，高粱酒4斤。這個方子看上去很平常，沒有什么特殊的地方，其實它是集諸多古方精華而成，暗含了中醫(yī)非常著名的八珍湯、十全大補湯、左歸飲等古方方意。黃芪素有“補氣諸藥之王”的美稱，有補益中氣的作用，可治療氣虛乏力、沒有食欲、自汗盜汗、半身不遂等久治不愈的疾病。泡藥酒，關(guān)鍵是選對酒。購齊藥材后，買一瓶5斤裝的高粱酒，取出1斤酒用來洗藥材，將藥材中的雜質(zhì)微塵洗

19、凈，剩下的4斤剛好泡藥酒用。將藥材先用酒洗凈瀝干（紅棗剝開），放入高粱酒中，然后放在通風(fēng)陰涼處，避免陽光照射，7天之后，藥酒就可以飲用了,四、九蒸九曬黑芝麻—道家秘傳養(yǎng)腎食療法,將三升（約2千克）黑芝麻，用水洗凈，放在籠筐上蒸熟，曬干，再蒸一遍，再曬干，重復(fù)蒸曬九遍后，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，搗300次，再用白蜜或棗糕調(diào)和，做成直徑約2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。經(jīng)過九蒸，芝麻里的營養(yǎng)成分充分分解，油膩性大

20、為減少，完全變成人體易于吸收的東西；經(jīng)過九曬，芝麻又獲得了太陽的能量，這在養(yǎng)生家看來是天地間的陽氣，雖然看不見摸不著，但對人體大有裨益。送服芝麻丸的“好酒”，不是茅臺，不是二鍋頭，用米酒或黃酒送服這個藥丸，最好把酒溫一溫。,一、肩井提氣血，陽氣耀全身,最常用、最好使的按摩手法：推拿肩井穴。首先，讓受術(shù)者站好或者坐好，身體要端正。我們站在他身后，兩腳分開，與肩同寬，保持心情愉快，將兩手輕輕往對方肩上一搭，然后，把自己的意念放在對方的

21、涌泉穴上。接著，象拿著一個東西一樣拿住受術(shù)者的肩，連皮帶肉捏起來，捏上去以后再運用指掌的力量揉一次，然后放下。一共四個動作：拿、捏、揉、放。人體有一口井，井底在涌泉，井口在肩井，給您推拿肩井，就是再修葺您的生命之井，能讓您井底生命 涌泉噴涌不息，更讓您健康長壽！,第五、生活中的習(xí)慣養(yǎng)生,二、脊背一捏，百病不得,“捏積” ，其手法最早見于晉代葛洪《肘后方?治卒腹痛方》：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之。”就是用

22、手指捏起脊背上的皮肉，用力往上提，從尾椎骨一直捏到頸椎骨。高血壓患者，從上往下捏我“捏積”的方法，跟普通的“捏脊”也有些不同，用雙手同時捏起脊背兩邊的皮肉，沿著一個方向捏，每捏三下，就要使勁往上提一下，這叫“捏三提一”。關(guān)于捏積的方向，我的原則是：七歲以下的小孩，從下往上捏，七歲以上的所有人，一律從上往下捏。,三、每天只吃一頓——養(yǎng)生的最高境界是應(yīng)變,一餐療法有兩種實行方案：第一種方案是：只吃一餐。就是只吃早晨一餐，并且吃素食

23、。每周有一兩天如此就可以。這一餐很重要，不妨稍微吃晚一點，早晨起床后，自己動手，給自己作些愛吃的素食，蔬菜、豆制品都有一點，保證營養(yǎng)均衡。等早餐做好后，差不多九點左右，正式你享用這一天中唯一一頓早餐的時候了。吃飯的時候，注意細(xì)嚼慢咽，因為今天是腸胃的休息日，要盡量減少它的負(fù)擔(dān)，而且，這是一天唯一的一頓飯，一定要讓它的每一點營養(yǎng)都能被我的身體吸收。吃完飯后，該干什么還干什么，只要別太勞累就行了。,第二種方案是：一頓不吃。就是一天只吃兩

24、頓飯。哪頓不吃？只能是晚餐，而千萬不能是早餐！早餐一般都在辰時（早晨7點至9點之間），此時氣血流注于胃經(jīng)，是進(jìn)食的最佳時機(jī)。俄羅斯有句諺語說：“早餐留給自己，午餐與朋友共享，晚餐留給敵人?！蹦敲?，我們把留給敵人的這一餐免掉，空著肚子睡覺，好讓晚上我們的身體休息的時候，腸胃不至于加班。到了第二天一早起床時，我們會感覺到一種健康的饑餓感，這時，又是辰時，胃經(jīng)當(dāng)值，飲食入肚，如魚得水！這種方案易于操作，可以天天堅持，也可以隔幾天一次，隨

25、心而定。 以上兩種方案，可以只實施一種，也可以兩種同時實施那就是：從周一到周五，實行第二種方案，不吃晚飯；星期六和星期日實行第一種方案，在家只吃一頓。如果怎能這樣，那效果當(dāng)然是最大化的，一切現(xiàn)代病、富貴病都與你無緣了。,四、不要吃生米,正確做飯方法是：把米和大量的水放在鍋里煮，煮開后，濾去米湯，再把這些半生不熟的米倒回鍋里，用小火慢慢蒸熟，成為米飯。稻子生在水里，沾染水的濕氣，按照上面的方法做成的米飯，祛除了稻米中的濕氣，但仍保

26、留了它的利水功能。這樣，它不僅沒有濕氣，反而能幫助排除體內(nèi)固有的水濕。,五、鍋巴粥、炒黃的米—開胃湯,用“煮、濾、蒸”三大步驟做出來的米飯，最后在鍋底都會留下一層燒糊發(fā)黑的鍋巴。等鍋里的米飯盛完后，把米湯倒進(jìn)鍋里，和著這些鍋巴一攪和，于是，一鍋黃中發(fā)黑的鍋巴粥就做成了。吃完飯，再喝一碗鍋巴粥，油膩頓消。燒糊的米飯，發(fā)黃甚至發(fā)黑，正好可以健脾開胃，米湯有滋潤柔和的功效，兩者配在一起，做成粥，飯后喝上一碗，不正可以解油膩、助消化。用一兩

27、白米，放在鍋內(nèi)完全炒黑炒焦，再加進(jìn)去涼水，煮開后，連湯帶米服下。這就是開胃湯。炒黑的米，除了清潔腸胃外，還能暖胃、健脾、利濕，正是這么多功效同時起作用，這個單方才有如此明顯的效果。,六、“頭頸部向后”，人永遠(yuǎn)不會佝僂,對于每天待在辦公室里、車子里或者坐在家里的人們，可以經(jīng)常地“坐井觀天”把總是舒舒服服躺在椅中的感覺暫時扔掉，回到很久很久以前小學(xué)生聽課的感覺方法：身子要坐直，雙肩向后收，頭頸部盡量要向后。做一個腰板挺直、昂著挺胸的

28、人。,七、每個女性都可以環(huán)肥燕瘦——養(yǎng)胃健脾就是美麗的根本,養(yǎng)胃健脾，是減肥的最根本方法方法：艾炙關(guān)元、三陰交兩穴把艾條點燃，靠近穴位，以使皮膚略微有灼熱感為宜，適時間調(diào)整艾條和皮膚的距離，每個穴位炙6-8分鐘，同時，晚上少進(jìn)餐。堅持一個月，會有意想不到的效果。,八、獻(xiàn)給應(yīng)酬之人的解酒神物——“干杯不醉葛藤花”,方法：將10克左右葛藤花，泡一杯水，帶到酒宴上，無論什么零點喝都可以。醉酒之后喝，可以解酒，喝酒之前喝，可以起到醒脾護(hù)

29、肝的左右，利于酒精的分解和疏泄。,九、“秘密養(yǎng)神法”——獻(xiàn)給所有上班族們的補腎良方,方法：傍晚下班后5-7點鐘，戴上耳機(jī)，聽著電腦里儲存的輕音樂，凝神丹田10分鐘每天堅持10分鐘，一個月左右就會有明顯的效果下午5-7點鐘，是血氣流注腎經(jīng)的時候，而丹田（關(guān)元穴）是性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉(xiāng)。用這種方法，可以補補腎氣，10分鐘相當(dāng)?shù)孛烂赖厮?0分鐘。,十、讓自己的最愛永遠(yuǎn)保持年輕

30、的美容秘方?。。。?！附注：這個很好,《飲膳正要》中說：凡夜臥，兩手摩令熱，摩面，不生瘡點。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皺少顏多夜晚就寢之前，讓我們靜下心來，然后使勁地搓手，搓了十幾個來回后，感覺手發(fā)燙了，再迅速趁熱把手捂到臉上。這時，手上的熱量傳到臉上，臉上的感覺非常舒服，之后，在臉上輕輕按摩。注意，不是搓臉，相信大家睡覺之前洗臉的時候已經(jīng)使勁搓過臉了。搓臉的時候，臉與手之間的皮膚有摩擦，而按摩的時候，手是一直緊緊地貼在臉上的，是臉