老年人家庭保健

1、1老年人家庭保健與照護(hù)指南（節(jié)選）3目前我國采用國際上統(tǒng)一的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，即收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg診斷為高血壓。2.臨床表現(xiàn)血壓升高的老年人通常是沒有不適感覺的，但并不代表高血壓不存在，因此，容易被忽略。原發(fā)性高血壓通常起病緩慢，大多數(shù)老年人沒有明顯癥狀，有些老年人可有頭痛、眩暈、疲勞、心悸、失眠、耳鳴、緊張等癥狀。高血壓最常見的并發(fā)癥有高血壓危象、高鹿壓腦病、腦出血、腦血栓、冠心病、高血壓心臟病、高血壓腎

2、病等。3.家庭照護(hù)（1）合理膳食：食鹽的攝入每日限制5克以內(nèi)，包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成鹽的總量；保證充足的鉀、鈣攝入，多食綠色蔬菜、新鮮水果、豆類食物，如油菜、芹菜、木耳、紫菜、土豆、茄子、牛奶等，每天吃新鮮蔬菜不少于400克，水果100~200克；限制脂肪的攝入，補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，烹調(diào)時選用植物油，每周吃2~3次魚類蛋白質(zhì)，多吃海魚，可改善血管彈性和通透性；增加粗纖維食物的攝入，預(yù)防便秘；控制體重提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米