【健康科普】怎樣才能讓老年人保持良好的心理健康

1、1【健康科普】怎樣才能讓老年人保持良好的心理健康根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織的定義，65歲以前是中年人，65至74歲是年輕的老年人，75歲至89歲才是真正老年人，90歲以上是長壽老人。人到了老年，身體各器官逐漸衰老，生理機(jī)能逐漸衰退。頭發(fā)脫落、稀疏、斑白，視覺、聽覺和運(yùn)動覺靈敏度下降；神經(jīng)系統(tǒng)中腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量減少，腦萎縮，腦認(rèn)知功能衰退；心血管系統(tǒng)中心臟泵血能力降低，血管彈性減退，動脈硬化，血壓隨之增加；呼吸系統(tǒng)中肺泡彈性和功能減退，肺通氣量

2、和肺活量減少；泌尿生殖系統(tǒng)中腎的濾過率、腎血流量及腎小管重吸收功能明顯降低，導(dǎo)致腎功能減退；生殖器官開始退化，性功能逐漸減退。隨著生理功能的衰退，老年疾病也顯著增加。老年人由于社會生活及家庭環(huán)境的改變，社會交往日趨減少，或受到慢性疾病的困擾及死亡的威脅，使他們產(chǎn)生抑郁孤獨(dú)、恐懼焦慮、敏感猜疑、自責(zé)內(nèi)疚等一系列的心理問題。性格上，有的變得心胸狹窄，有的變得十分固執(zhí)，有的變得特別急躁，有的變得沉默寡言。這些常見的心理障礙是老年人對各種外界變

3、化的神經(jīng)精神反應(yīng)，而這種反應(yīng)反過來又嚴(yán)重干擾和損害老年人的生理功能，從而加速衰老和促使老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展。由此可見，心理變化對加速衰老和促使老年性疾病的發(fā)3境，把房前屋后變成賞心悅目的植物園，又活動了筋骨，鍛煉了身體，也改善了睡眠，增加了食欲。有的對弈下棋，兩軍對壘，殺上幾盤，不僅能調(diào)節(jié)情緒，增長智慧，還能陶冶性情，通過環(huán)境的刺激，促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝，預(yù)防老年癡呆癥，延緩衰老。在我們老年醫(yī)學(xué)科病房也有這樣一些老同志，他們各有自己的長

4、壽秘訣。今年已經(jīng)100歲的孫老特別鐘情于讀書，床頭整齊地擺放著《東周列國志》、《古今楹聯(lián)拾趣》、《五字鑒》等書籍，始終保持對學(xué)習(xí)的熱情，他說，我要活到老學(xué)到老，通過閱讀充分感受精神愉悅和生活充實(shí)。由此，總結(jié)老同志們的長壽秘籍，不外乎有以下幾方面：1、善良：心存善良，就會以他人之樂為樂，就會與人為善，樂于友好相處，光明磊落。心存善良的人，心中就常有愉悅之感，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。2、寬容：寬容是一種美德，是一個人良好的心理表現(xiàn)，它