12條治愈深度抑郁成功經(jīng)驗

1、已康復患者12條治愈深度抑郁成功經(jīng)驗曾經(jīng)深深憂郁和自卑，現(xiàn)已完全康復快樂自在地生活!行為心態(tài)和佛法三方面各簡單列了12條：這些天在家把自己對治憂郁的個人經(jīng)驗簡單整理了一下可能里面的內(nèi)容大家也都非常熟悉了不惴簡陋，拋磚引玉，如果我們真能逐條做到快樂自在一定是永遠和我們在一起的!我通過行為心態(tài)和佛法三方面各簡單列了12條本人是不太喜歡繁瑣的相信憂郁中的朋友對長篇大論也是比較反感的所以盡可能列得非常精簡詳細內(nèi)容特不展開這些也完全是個人的粗淺認

2、識我的體會是調(diào)整行為其實比調(diào)整心態(tài)更容易些所有大家可以先從行為上逐條做到遠離憂郁就已經(jīng)不是什么難事了再慢慢通過心態(tài)上調(diào)整更進一步學習佛法身心的調(diào)節(jié)就更上一層樓了要不快樂也難啊!行為上:1.每天生活保證有規(guī)律2.堅持每天半小時的適量運動（堅持最重要！）3.注意飲食營養(yǎng)均衡多吃粗糧雜量蔬菜水果4.學習瑜伽動作調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)5.適量補充維生素B族6.學會手腳部的簡單穴位按摩堅持每天按摩養(yǎng)生（可以參看養(yǎng)生十六宜）7.多交益友，真誠待人，敞開心扉，

3、并盡可能多幫助別人8.每天半小時靜坐養(yǎng)神，學會腹式呼吸9.適當通過中醫(yī)藥調(diào)理身體陰陽平衡10.合理適度夫妻性生活，不犯邪淫11.多看幽默和輕喜劇12.多親近大自然，多親近陽光心態(tài)上1.深信憂郁癥是能完全根治的2.接受一切現(xiàn)實，能夠接受最糟的結果就是走出低谷的開始3.多進行良性自我暗示，強化積極思維4.不追悔過去，不擔憂將來，學會活在當下5.知道世上不如意事常八九，世事由來多缺陷，不再苦苦追求所謂的完美狀態(tài)6.適度降低自己的欲望和所求7.

4、學會珍惜目前所擁有的，知足才會常樂8.不和任何人進行攀比，做一個本色的自己9.寬恕所有傷害過自己的人和事10.化解妒忌心，學會欣賞別人的精彩11.日日感恩12.吃虧是福佛法上1.明了因果通三世，一切自有因緣，目前病苦是宿業(yè)惡業(yè)所感，安然受之，不再怨天尤人2.遇到一切違緣作還債想，作消業(yè)想，記住“吃苦就是了苦”的古訓3.對往昔所造的種種惡業(yè)發(fā)自內(nèi)心真誠的懺悔，求得自己累世曾惱害過的眾生的原諒4.憂郁癥從佛法角度看都是業(yè)障病和冤業(yè)病，所yi

5、給宿世的怨親債主做超度是非常必要的5.積極行善積德，尤其要多多放生，功德回向一切有緣的怨親債主離苦得樂6.一心念佛，制心一處，深信一句佛號功德無量無邊，不可思議，并回向怨親債主離苦得樂7.視一切眾生為佛菩薩，一切境緣都是佛菩薩示現(xiàn)，一切逆緣都是佛菩薩對自己的考驗8.多念《金剛經(jīng)》，《地藏經(jīng)》，《無量壽經(jīng)》等大乘經(jīng)典，多聽老法師和善知識講經(jīng)開示及通過自己多看佛法書籍和上佛法網(wǎng)站，明白佛法的真諦9.參加學佛共修團體，多親近善知識和善友10.