導(dǎo)引養(yǎng)生功對(duì)老年女性心臟機(jī)能、體成分和身體素質(zhì)的影響.pdf

1、 本文以老年女性為研究對(duì)象，采用多種研究方法和研究手段，試圖對(duì)長(zhǎng)期的導(dǎo)引養(yǎng)生功練習(xí)者進(jìn)行身體成分、心血管系統(tǒng)機(jī)能及身體素質(zhì)等方面進(jìn)行綜合研究。并通過(guò)與未練習(xí)者的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比，探討導(dǎo)引養(yǎng)生功提高老年女性的身體機(jī)能的機(jī)理，從而為指導(dǎo)老年人選擇合適的健身運(yùn)動(dòng)，提高健康水平，延年益壽提供更多科學(xué)的理論依據(jù)。 研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：導(dǎo)引養(yǎng)生功屬于中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，適合老年女性開(kāi)展。長(zhǎng)期導(dǎo)引養(yǎng)生功練習(xí)可以降低老年女性安靜時(shí)的心率和血壓，以及運(yùn)動(dòng)

2、中和運(yùn)動(dòng)后的心率，還提高運(yùn)動(dòng)中心臟的做功能力。因此，導(dǎo)引養(yǎng)生功有利于提高老年女性心臟的機(jī)能。長(zhǎng)期導(dǎo)引養(yǎng)生功練習(xí)可以提高機(jī)體的柔韌性、平衡能力、反應(yīng)速度等身體素質(zhì)以及神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。導(dǎo)引養(yǎng)生功對(duì)增加握力、背力和骨總量，減少體脂沒(méi)有明顯作用。 由上所述，建議對(duì)老年女性練習(xí)導(dǎo)引養(yǎng)生功前后體脂、力量和骨量的變化做長(zhǎng)期的跟蹤研究。老年女性除了進(jìn)行導(dǎo)引養(yǎng)生功練習(xí)外，還應(yīng)多參加一些有氧健身操和長(zhǎng)跑等中等或中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以增加肌力，提高骨礦含