不同放松方法的心理訓(xùn)練對(duì)主觀松弛感和自主生理反應(yīng)的影響.pdf

1、本研究對(duì)少體校和大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了放松練習(xí)和2組實(shí)驗(yàn)研究,對(duì)研究結(jié)果分析，得出結(jié)論：（1）不同放松方法的心理訓(xùn)練對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員被試的主觀松弛感體驗(yàn)產(chǎn)生了不同的影響，尤其是自生法和腹式呼吸法對(duì)少體校運(yùn)動(dòng)員的注意集中、內(nèi)心平靜、心跳感覺和手溫暖感，瑜伽語音法對(duì)他們的注意集中和心跳感覺產(chǎn)生了較大影響；而自生法、腹式呼吸法和輕松音樂法對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的注意集中、內(nèi)心平靜和心身感受產(chǎn)生了較大影響。（2）不同放松方法的心理訓(xùn)練對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員自主生理反

2、應(yīng)產(chǎn)生了不同影響，尤以靜坐法、自生法和腹式呼吸法對(duì)少體校運(yùn)動(dòng)員，腹式呼吸法對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員手指皮溫指標(biāo)升高的的影響較大；靜坐法、瑜伽音樂法對(duì)少體校運(yùn)動(dòng)員，自生法、輕松音樂法和MC Study2聲光刺激法對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員手指皮電下降的影響較大。在各種放松方法練習(xí)過程中，指溫指標(biāo)表現(xiàn)出先短暫下降，而后持續(xù)顯著上升；手指皮電指標(biāo)先快速下降，而后下降趨勢(shì)減慢，腹式呼吸法造成皮電指標(biāo)隨呼吸節(jié)奏起伏不定的現(xiàn)象。（3）在放松過程中手溫暖感與手指皮溫反應(yīng)之