蘭州市業(yè)余羽毛球愛好者肩、肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)性損傷調(diào)查及訓(xùn)練策略研究.pdf

1、隨著我國國民經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和中國全民健身意識(shí)的不斷加強(qiáng)，羽毛球得到了廣泛的普及和傳播,業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)的整體水平、運(yùn)動(dòng)形式都發(fā)生了巨大的變化。近年來，隨著甘肅省經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們生活水平的普遍提高，其省會(huì)蘭州市的羽毛球活動(dòng)也得到了積極的發(fā)展。但由于甘肅省處于經(jīng)濟(jì)相對(duì)落后，一直沒有專業(yè)羽毛球隊(duì)，業(yè)余愛好者在訓(xùn)練中缺乏專業(yè)的指導(dǎo)，導(dǎo)致很多業(yè)余愛好者在運(yùn)動(dòng)過程中受到不同形式和程度的運(yùn)動(dòng)損傷。
　　本文主要采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、觀察法、

2、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，以甘肅省蘭州市18個(gè)業(yè)余羽毛球俱樂部的愛好者和業(yè)余羽毛球教練員為調(diào)查對(duì)象，通過對(duì)其基本情況以及肩、肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)傷病的發(fā)生原因進(jìn)行調(diào)查，在此基礎(chǔ)上制定防止業(yè)余羽毛球愛好者肩、肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)性損傷的訓(xùn)練策略。主要研究結(jié)論：
　　1.防止蘭州市業(yè)余羽毛球愛好者肩、肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)性損傷的訓(xùn)練方法主要有兩個(gè)方面訓(xùn)練內(nèi)容，身體素質(zhì)訓(xùn)練及專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。
　　2.在運(yùn)動(dòng)開始前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)中，愛好者要根據(jù)自己

3、的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)感知自己在運(yùn)動(dòng)中肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)反應(yīng)，采取必要的保護(hù)措施；運(yùn)動(dòng)后參與運(yùn)動(dòng)的愛好者一定要注意關(guān)節(jié)的放松，預(yù)防運(yùn)動(dòng)中乳酸的堆積，防止疲勞。
　　3.愛好者應(yīng)該積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)規(guī)范的羽毛球技術(shù)動(dòng)作，在日常的練習(xí)中應(yīng)將身體素質(zhì)的練習(xí)放在首位，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間與強(qiáng)度。當(dāng)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，應(yīng)暫停專項(xiàng)練習(xí)，根據(jù)損傷狀況進(jìn)行治療，待癥狀緩解后在進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練。
　　4.吸引高水平賽事和羽毛球教練的加入，通過規(guī)范的訓(xùn)練，以提升業(yè)

4、余羽毛球運(yùn)動(dòng)的整體發(fā)展水平，減少由于技術(shù)不規(guī)范造成的運(yùn)動(dòng)損傷。
　　5.運(yùn)動(dòng)損傷逐漸成為一個(gè)阻礙業(yè)余羽毛球愛好者運(yùn)動(dòng)發(fā)展的制約因素。應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重視程度。相關(guān)組織者應(yīng)定期邀請(qǐng)專業(yè)教練進(jìn)行羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練。
　　6.經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)制定的訓(xùn)練策略，對(duì)初學(xué)者的技術(shù)動(dòng)作規(guī)范性得到了有效的改善，而有打球經(jīng)歷的會(huì)員改掉了以前錯(cuò)誤的動(dòng)作，其水平整體有了大幅度的長進(jìn)，在兩年策略實(shí)施的過程中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率有很大改進(jìn)，并對(duì)業(yè)余羽毛球愛好者的羽