組合訓(xùn)練法在我國(guó)高校中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的應(yīng)用研究.pdf

1、中長(zhǎng)跑是中距離跑與長(zhǎng)距離跑的合稱，在田徑項(xiàng)目中屬于周期性速度耐力項(xiàng)目。在我國(guó)，傳統(tǒng)的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練理念認(rèn)為，中長(zhǎng)跑是周期性耐力項(xiàng)目，就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而論，屬于中等強(qiáng)度乃至亞極量負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其中有氧代謝的功能占70％~95%左右。所以，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員要想取得優(yōu)異的成績(jī)，只需要進(jìn)行大量的有氧代謝能力訓(xùn)練就可以了。近年來(lái)，隨著對(duì)訓(xùn)練方法的科學(xué)探討，如今人們對(duì)中長(zhǎng)跑的項(xiàng)目特點(diǎn)有了重新認(rèn)識(shí)，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員既需要較高的有氧耐力水平，又需要很強(qiáng)的速度能力，兩者

2、缺一不可。從中長(zhǎng)跑項(xiàng)目能量代謝性質(zhì)與特征角度分析看，它是磷酸原、無(wú)氧糖酵解和有氧代謝聯(lián)合供能項(xiàng)目。這就需要提高中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的能量代謝系統(tǒng)。因此，訓(xùn)練應(yīng)以專項(xiàng)能力的多層次機(jī)構(gòu)和以能量代謝機(jī)制理論為基礎(chǔ)，而組合訓(xùn)練法恰恰可以解決這一要求。本文研究的目的就是通過(guò)對(duì)復(fù)旦大學(xué)中長(zhǎng)跑隊(duì)幾年的跟蹤研究，對(duì)“單一訓(xùn)練法”和“組合訓(xùn)練法”進(jìn)行階段對(duì)比。旨在對(duì)我國(guó)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的訓(xùn)練提出自己的一些觀點(diǎn)，特別是對(duì)高校中長(zhǎng)跑教練員能夠提供參考。
　　本研究運(yùn)

3、用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法，對(duì)復(fù)旦大學(xué)中長(zhǎng)跑隊(duì)近幾年所采用的兩種不同的訓(xùn)練方法（“單一訓(xùn)練法”和“組合訓(xùn)練法”）進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究與分析，實(shí)驗(yàn)結(jié)果如下：
　　1、通過(guò)對(duì)復(fù)旦大學(xué)中長(zhǎng)跑隊(duì)單一訓(xùn)練法和組合訓(xùn)練法的比較分析看，組合訓(xùn)練法不但在理論上比單一訓(xùn)練法更全面、更科學(xué)，而且從運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)提高的幅度上看，也比單一訓(xùn)練法時(shí)期更有實(shí)效。
　　2、復(fù)旦大學(xué)中長(zhǎng)跑隊(duì)組合訓(xùn)練法不同于單純的力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練，更不同于持續(xù)訓(xùn)