血乳酸測試在江蘇田徑隊(duì)中跑組訓(xùn)練中的應(yīng)用研究——兼論血乳酸在中長跑訓(xùn)練中的運(yùn)用.pdf

1、現(xiàn)代訓(xùn)練理論認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練既遵循一般的訓(xùn)練規(guī)律，又有個(gè)體差異。對高水平運(yùn)動(dòng)員來講，個(gè)體之間可能存在很大的區(qū)別，需要實(shí)施個(gè)人針對性的訓(xùn)練，具有鮮明的個(gè)性化特點(diǎn)。
　　 從理論和實(shí)踐的進(jìn)程中看，乳酸的運(yùn)用及有關(guān)乳酸的研究逐漸的細(xì)化，乳酸測試的方法更加多樣化和精細(xì)，對乳酸功能的認(rèn)識在拓寬，在運(yùn)用時(shí)把乳酸和其他指標(biāo)結(jié)合進(jìn)行綜合評定的趨勢日益明顯。個(gè)體乳酸閾強(qiáng)度既能使呼吸和循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能達(dá)到較高水平，最大限度地利用有氧供能，又能在能量代

2、謝中使無氧代謝的比例減少到最低限度，是發(fā)展有氧耐力訓(xùn)練的最佳強(qiáng)度，以此強(qiáng)度進(jìn)行耐力訓(xùn)練，能顯著提高有氧工作能力。
　　 在中長跑訓(xùn)練實(shí)踐中，掌握運(yùn)動(dòng)員乳酸閾變化范圍，明確運(yùn)動(dòng)員不同強(qiáng)度跑中的乳酸水平，對控制訓(xùn)練強(qiáng)度非常重要，也是了解運(yùn)動(dòng)員機(jī)能能力和恢復(fù)狀況的需要，本課題的研究對提高本組訓(xùn)練的針對性有積極意義，同時(shí)可以對其他耐力性項(xiàng)目的訓(xùn)練提供有價(jià)值的參考。
　　 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、個(gè)案分析法、邏輯分

3、析法，對目前有關(guān)血乳酸的訓(xùn)練理論及江蘇省中長跑組運(yùn)動(dòng)員利用血乳酸測試實(shí)施訓(xùn)練的過程進(jìn)行研究。研究結(jié)論：
　　 1．無氧低乳酸訓(xùn)練、乳酸耐受力訓(xùn)練是目前中長跑訓(xùn)練中比較成熟并為大家普遍接受的理論觀點(diǎn)。2．江蘇中長跑組運(yùn)用血乳酸測試，階段性取得了運(yùn)動(dòng)成績的提高，說明用血乳酸測試監(jiān)控訓(xùn)練強(qiáng)度是有效的。3．中長跑項(xiàng)目的訓(xùn)練中，考慮一般有氧訓(xùn)練、乳酸閾訓(xùn)練、有氧強(qiáng)度訓(xùn)練、乳酸能訓(xùn)練四個(gè)方面，可以比較全面的提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力平臺。