高校女生柔性抗阻健身操的創(chuàng)編及健身效果的實驗研究.pdf

1、研究目的：大學生的體質健康教育是高校教育的重要組成部分，體質健康是大學生提高學習效率以及今后走向社會、適應高節(jié)奏社會競爭的重要“基石”。我國多次全國性的體質調研結果表明，學生體質健康水平卻令人擔憂。學生身體素質除速度素質下降幅度較小外，其余素質均明顯下降，尤其是耐力水平和女生肌肉力量素質下降較明顯。所以，高校女生急待提高有氧能力和力量素質，本研究結合云南師范大學大學生體質的調研，深入、細致的研究和分析彈力帶的特性，并結合我校教學實際、學

2、生教育環(huán)境、社會需求等因素，創(chuàng)編使用彈力帶的力量練習動作和柔性抗阻有氧健身操一套，并對其實際鍛煉效果進行驗證。
　　研究對象與方法：在研究的第一階段，根據(jù)力量訓練的原則，在2008-2009學年下學期選取2008級大學二年級健美操選修課女生44名大學女生實施十二周SR實驗，通過配對T檢驗觀察實驗后根據(jù)結果篩選出21個經典動作作為柔性抗阻健身操的主體動作，并根據(jù)健身操創(chuàng)編原則，創(chuàng)編了柔性抗阻有氧健身操。在研究的第二階段，對該健身操的

3、健身效果進行驗證，在2009-2010學年上學期，選取2009級大學二年級健美操選修課女生50名女大學生作為實驗對象，其中20名為對照組，進行為期12周的健美操課程學習；30名為實驗組，進行為期12周的柔性抗阻健身操練習。12周以后對數(shù)據(jù)進行采集和比較。
　　研究結果：
　?。?）創(chuàng)編了柔性抗阻有氧健身操。
　?。?）對健身操的健身效果的研究顯示，實驗后其訓練效果為學生形態(tài)指標除部分皮褶厚度有變化但不具顯著性，其余指標