青少年柔道運動員核心力量訓(xùn)練理論研究及其預(yù)防運動損傷的作用.pdf

1、核心力量訓(xùn)練作為一個新的訓(xùn)練觀念正在引起體育界的重視,核心力量是運動員動力產(chǎn)生的重要環(huán)節(jié),直接影響著運動員競技能力水平,國外的許多教練員都在運動員訓(xùn)練中加入了核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容,而我國的大多數(shù)運動員和教練員并未清晰的認識到核心力量訓(xùn)練的真正作用和掌握合理有效的訓(xùn)練手段。本文依運動訓(xùn)練學(xué)等理論,采用文獻資料法、專家訪談法、實驗研究等方法,對核心區(qū)域進行界定和研究,闡述核心力量訓(xùn)練的主要作用及其訓(xùn)練思路,初步形成核心力量訓(xùn)練的基本理論框架并

2、深入研究青少年競技柔道運動的項目特征及對運動員核心力量的要求,探索適應(yīng)我國青少年競技柔道運動員核心力量訓(xùn)練的方法及實證其預(yù)防運動損傷的效果,得出了以下研究結(jié)論及建議。
　　 結(jié)論:
　　 1.核心是指人體的中間環(huán)節(jié),具體指肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域,它是腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個整體,所包含肌群有背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群以及這些部位深層的小肌肉群。
　　 2.核心力量訓(xùn)練以核心穩(wěn)定性訓(xùn)練為特征