畢業(yè)論文--足球運動員賽前心理調(diào)查與分析

1、<p>　　足球運動員賽前心理調(diào)查與分析</p><p>　　摘 要：足球運動是一項競技性極強的體育運動， 賽前心理狀態(tài)對臨場發(fā)揮有重要影響。本文運用文獻法問卷法觀察法訪談法等方法，對**足球運動員賽前心理進行調(diào)查與分析，以期通過日常心理訓(xùn)練和賽前心理控制來提升運動員心理素質(zhì)，提高競技成績。</p><p>　　關(guān)鍵詞：足球；賽前心理；對策；分析</p><

2、p>　　Shaoguan University football players before the game of psychological investigation and analysis</p><p>　　Abstract : Soccer is a sport in a highly competitive, pre mental state have a major impact on

3、the spot to play. In this paper, literature, questionnaire method, observation, interviews and other methods, Shaoguan University football players before the game of psychological investigation and analysis, with a view

4、through the pre-race routine psychological training and the psychological locus of control to improve the quality of athletes to enhance athletic performance</p><p>　　Keywords: Football Pre-competition Psy

5、chological Countermeasures Analysis</p><p><b>　　目 錄</b></p><p>　　1 前言………………………………………………………………………………1</p><p>　　2 研究方法…………………………………………………………………………1</p><p&

6、gt;　　2.1 研究對象………………………………………………………………………1</p><p>　　2.2 研究方法………………………………………………………………………1</p><p>　　2.2.1 問卷法………………………………………………………………………1</p><p>　　2.2.2 觀察法………………………………………………………………

7、………1</p><p>　　2.2.3 訪談法………………………………………………………………………1</p><p>　　3 研究結(jié)果與分析…………………………………………………………………2</p><p>　　3.1 客觀原因………………………………………………………………………2</p><p>　　3.2 主觀原因…………

8、……………………………………………………………2</p><p>　　4 對策思考…………………………………………………………………………2</p><p>　　4.1 日常心理訓(xùn)練…………………………………………………………………3</p><p>　　4.1.1 自信心訓(xùn)練…………………………………………………………………3</p><

9、p>　　4.1.2 耐挫折訓(xùn)練…………………………………………………………………4</p><p>　　4.1.3 適應(yīng)變化訓(xùn)練………………………………………………………………4</p><p>　　4.1.4 團體協(xié)作訓(xùn)練………………………………………………………………4</p><p>　　4.2 賽前心理調(diào)控…………………………………………………

10、………………4</p><p>　　4.2.1 放松訓(xùn)練……………………………………………………………………4</p><p>　　4.2.2 表象訓(xùn)練……………………………………………………………………5</p><p>　　4.2.3 合作訓(xùn)練……………………………………………………………………5</p><p>　　4.2.4

11、信心強化訓(xùn)練………………………………………………………………5</p><p>　　5 結(jié)論建議…………………………………………………………………………6</p><p>　　5.1 結(jié)論……………………………………………………………………………6</p><p>　　5.2 建議……………………………………………………………………………6</p>

12、<p>　　致謝………………………………………………………………………………………………7 </p><p>　　參考文獻 ……………………………………………………………………………8</p><p>　　**足球運動員賽前心理調(diào)查與分析</p><p><b>　　1 前言</b></p><p>　　

13、現(xiàn)代體育競技正向更高更快更強的方向發(fā)展，它不僅是體能與技戰(zhàn)術(shù)的較量，更是心理素質(zhì)的對抗。在運動員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)身體素質(zhì)相當(dāng)?shù)那闆r下，成績懸殊的主要原因是心理因素，其中賽前心理狀態(tài)關(guān)乎運動員臨場發(fā)揮，尤為重要。足球項目是以身體直接接觸的對抗性較為激烈的集體競技運動，攻守對抗激烈瞬間互換，勝負鮮明且依賴于團體協(xié)作。 所以足球運動員的心理素質(zhì)既包含個體的勇敢頑強的拼搏精神，調(diào)節(jié)和控制比賽心理的能力，又包含團體凝聚力和協(xié)作能力。大學(xué)生正處于心理發(fā)展的

14、重要階段，心理品質(zhì)尚未定型，具有起伏性。這種起伏不穩(wěn)定的心理在大學(xué)生足球運動員身上也有具體體現(xiàn)，直接影響到比賽成績。探討**學(xué)生足球運動員的賽前心理，進行有效的心理調(diào)整，可以保證學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)水平和身體潛能的充分發(fā)揮，取得好的競技成績，也有助于塑造學(xué)生完善的心理素質(zhì)。</p><p><b>　　2 研究方法</b></p><p><b>　　2.1 研究

15、對象</b></p><p>　　對 2009年**足球運動會甲乙組所組成31個隊的200名運動員進行了一次全面的心理狀態(tài)調(diào)查。被試全為男性，都是各院系或班級的足球運動員，被試的選擇能基本反映**學(xué)生足球總體水平。</p><p><b>　　2.2 研究方法</b></p><p>　　2.2.1 問卷法：編制運動員賽前心理狀

16、態(tài)自評問卷，包含封閉式問題和開放式問題。封閉式問題內(nèi)容涉及賽前心理緊張度賽前生理反應(yīng)賽前對未來比賽結(jié)果的期待賽前與教練的磨合度賽前對對手和隊友的關(guān)注等多個方面。開放式問題對封閉式問題做補充。</p><p>　　2.2.2 觀察法：觀察比賽前比賽中運動員的行為表現(xiàn)。</p><p>　　2.2.3 訪談法： 對運動員在問卷中開放式問題的回答做進一步訪談；和各隊教練員進行深入訪談，了解教

17、練的具體思路，并間接核實問卷的有效性。</p><p><b>　　3 研究結(jié)果與分析</b></p><p>　　通過以上方法，將所得資料進行分析，我們總結(jié)出以下突出現(xiàn)象：</p><p>　　**足球運動員在比賽前有不同程度的心理緊張，其中大一、大二球員的緊張度高于大三、大四球員；</p><p>　　在重大比賽前運

18、動員有更顯著的緊張，如小組出線賽和冠亞軍決賽前，運動員的心理起伏較大；</p><p>　　個人技戰(zhàn)術(shù)能力強但平時訓(xùn)練中缺乏整體配合的“單刀型” 運動員在賽前的心理焦慮程度高于重視合作的運動員；</p><p>　　絕大多數(shù)運動員在平時訓(xùn)練中沒有接受相應(yīng)的心理訓(xùn)練，在比賽前沒有對心理進行合理調(diào)控，在比賽中心理不穩(wěn)定，耐挫折力明顯不足；</p><p>　　運動員在賽

19、前心理不穩(wěn)定會有一系列相應(yīng)的生理或外在行為表現(xiàn)，如失眠厭食心情煩躁情緒低落等。</p><p>　　對上述現(xiàn)象我們進行進一步分析， 認為出現(xiàn)以上情況的原因可以歸結(jié)為主客觀方面：</p><p><b>　　3.1 客觀原因</b></p><p>　　3.1.1 比賽環(huán)境與訓(xùn)練環(huán)境的差異，諸如氣候因素場地質(zhì)量器械變化;</p>

20、<p>　　3.1.2 對比賽環(huán)境及觀眾的熟悉程度；</p><p>　　3.1.3 作戰(zhàn)方案的突然變化；</p><p>　　3.1.4 對手的狀態(tài)。</p><p>　　3.1.5 競賽規(guī)模。</p><p><b>　　3.2 主觀原因</b></p><p>　　3.

21、2.1 比賽動機的錯誤以及過強或過弱；</p><p>　　3.2.2 比賽目標(biāo)的不合理制定；</p><p>　　3.2.3 缺少信心；</p><p>　　3.2.4 注意力不集中與機體能量的過早消耗；</p><p>　　3.2.5 運動員適應(yīng)能力差；</p><p>　　3.2.6 訓(xùn)練不系統(tǒng)及對教

22、練員信任的程度等。</p><p><b>　　4 對策思考</b></p><p>　　運動和運動競技是兩種不同的運動形式， 這種不同就在于運動競技改變了平時訓(xùn)練的心理狀態(tài)， 美國著名田徑運動員劉易斯曾談到：平日里主要是身體上的準(zhǔn)備，到了比賽時就要90% 地做好心理上的準(zhǔn)備。而競技時的心理狀態(tài)和日常心理訓(xùn)練及賽前心理調(diào)控密切相關(guān)。 教練員在日常的生活與訓(xùn)練中一定要注

23、意觀察運動員的心理狀態(tài)， 根據(jù)個體特點在賽前有針對性的做好深入細致的工作， 為由訓(xùn)練期到賽期的過渡墊定良好的基礎(chǔ)，即做到“訓(xùn)練比賽化，比賽訓(xùn)練化” 。</p><p>　　4.1 日常心理訓(xùn)練</p><p>　　4.1.1 自信心訓(xùn)練</p><p>　　在足球場上運動員飽滿的精神狀態(tài)，昂揚的斗志，敢踢必勝的信念，對掌握比賽局勢，最終獲得勝利有重要作用， 而這

24、種狀態(tài)的呈現(xiàn)與平時訓(xùn)練積累有密切關(guān)系。在實際訓(xùn)練中，我們總結(jié)出一些行之有效的方法。</p><p>　　塑造運動員自信的外型。人們的自信在很大程度上源自對自己外型的認可， 平日注重運動員風(fēng)度和球隊整體風(fēng)貌的訓(xùn)練，讓他們能在比賽時煥發(fā)自信的外表，對全隊成員有良好的心理暗示。如一系列具體措施：自信的平日往往昂首挺胸精神飽滿，要求運動員注意自己的日常姿態(tài)，做到“抬起自己的頭來” ；比賽前全隊入場的風(fēng)貌也就是隊員的“氣勢

25、”會影響到后續(xù)比賽，平時對入場也進行訓(xùn)練，要求入場有禮有節(jié)，士氣高昂。</p><p>　　自信心的建立基礎(chǔ)是自我了解，要讓運動員在日常訓(xùn)練中充分認識自己，尤其是自己的優(yōu)勢。教練員應(yīng)把握每個運動員的特點，知人善任，把他們放在合適的位置上，使他們在各自位置上能充分展示優(yōu)點，有成功體驗；建立球隊定期討論和不定期交流制度， 在討論和交流中用自評和他評的方式促進運動員的自我反思，增強他們的自我了解，明確自己的特點，如哪些

26、球員是速度優(yōu)勢，哪些臨門一腳的技術(shù)到位，哪些控球能力強，日常訓(xùn)練中結(jié)合個體特點進行針對訓(xùn)練，做到揚長避短。</p><p>　　教練員及隊員間多鼓勵和運動員自我心理暗示相結(jié)合。心理暗示是培養(yǎng)自信心的重要渠道。每個人通過別人的評價折射出自己， 在球隊里教練和其他運動員的評價對一個隊員形成自信有重要作用，應(yīng)形成球隊內(nèi)部相互支持相互鼓勵的輿論氛圍， 教練和隊員要有意識地去發(fā)現(xiàn)球隊成員的優(yōu)點，及時給予肯定或贊揚。此外運動

27、員本身的自我暗示會影響他形成自我意識， 所以運動員應(yīng)學(xué)會經(jīng)常進行積極的自我心理暗示，如每次反思自己的三件成功的事情；每次對自己說五遍以上“我能行，我真棒” ；遇到困難時在解決問題之前對自己說“不要慌，我有能力應(yīng)付” ，這些自我暗示法也是美國中學(xué)訓(xùn)練學(xué)生自信心的常用的有效的方法。</p><p>　　4.1.2 耐挫折訓(xùn)練</p><p>　　調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，許多球隊在勢均力敵的對抗中，當(dāng)一方

28、先進球時，另一方?；倚氖退桨l(fā)揮甚至消極應(yīng)戰(zhàn)或持放棄態(tài)度。運動員容易越勝越勇，我們在日常訓(xùn)練中要有意識地要求他們越輸越勇。 國家女排隊曾使用這樣的訓(xùn)練方法，即要求球員在 1：14的大比分落后情況下扳回劣勢反敗為勝， 訓(xùn)練的就是運動員的耐挫折力和堅韌的意志。這種方法也可以引用到我們的日常訓(xùn)練中，設(shè)計多種劣勢，如開場就丟球，上半場大比分落后，結(jié)束前 5分鐘比分落后，點球大戰(zhàn)先丟球，讓運動員在各種劣勢下學(xué)會如何應(yīng)對，如何越挫越勇，培養(yǎng)他

29、們不屈不饒堅持到底的意志和在任何情境下平和穩(wěn)定的心態(tài)。</p><p>　　4.1.3 適應(yīng)變化訓(xùn)練</p><p>　　變化會帶來不適，會影響球員的正常水平發(fā)揮。要在平時訓(xùn)練中讓隊員了解多種情況，知道各種情況的應(yīng)對方式，這樣才不至于臨陣亂方寸，所以教練的日常訓(xùn)練里應(yīng)在相對固定的長期的訓(xùn)練方案里安插多種戰(zhàn)術(shù)的演練，各種陣型的變換。同時把訓(xùn)練場地放在不同質(zhì)地的場地，如碳渣地土地塑膠場地等；

30、多讓隊員了解不同質(zhì)量的足球的特性，訓(xùn)練時多適應(yīng)器械；通過多打友誼賽來增加比賽經(jīng)驗，了解其他隊的實力和戰(zhàn)術(shù)習(xí)慣，適應(yīng)瞬息萬變的比賽局勢。</p><p>　　4.1.4 團體協(xié)作訓(xùn)練</p><p>　　足球是多人運動，僅靠個人單打獨斗很難取勝，所以團體協(xié)作訓(xùn)練尤顯重要。團體凝聚力的形成，使球隊內(nèi)部氣氛融洽，士氣高昂，成員間有心理支持。有著超強團體凝聚力的球隊往往有很強的戰(zhàn)斗力。 教練在日

31、常訓(xùn)練中要有意識地引進一些訓(xùn)練團體協(xié)作精神的項目， 在毛振明主編的《學(xué)校心理拓展訓(xùn)練》里就有大量適宜的訓(xùn)練項目，可參照使用。</p><p>　　4.2 賽前心理調(diào)控</p><p>　　4.2.1 放松訓(xùn)練</p><p>　　賽前緊張，尤其是重大比賽前緊張是很多球員的普遍情況，遇到緊張，很多球員如臨大敵，自亂陣腳。從心理學(xué)的角度來講，適當(dāng)?shù)木o張焦慮并不會降低

32、活動效率，反而會促進活動效率的提高，但若任由緊張蔓延，則勢必會降低活動效率。對緊張，隊員要有清晰的認知，同時掌握一些放松訓(xùn)練的方法來緩解緊張。 常用的放松方法有深呼吸放松法規(guī)律運動放松法 音樂放松法 想象放松法等。教練可以在日常訓(xùn)練中指導(dǎo)隊員用其中某些方法放松， 賽前隊員用平時最常用的最適合的方法效果會更好。</p><p>　　4.2.2 表象訓(xùn)練</p><p>　　表象訓(xùn)練又叫表象

33、重現(xiàn)，就是運動員把過去或即將開始的比賽中的情境在頭腦中從頭到尾想一遍， “過過電影” 。此方法是“老虎”伍茲的賽前常用方法。這種方法不僅是緩解緊張的有益方法，也是提升比賽自信的有效方法。表象訓(xùn)練的方法可以在比賽前讓運動員靜坐或靜臥， 令其在大腦中再現(xiàn)出過去某場勝利的球賽的各種表象， 如漂亮的射門，精彩的搶斷，絕妙的傳球，以激起運動員積極的運動沖動和增力情緒。也可以平時訓(xùn)練中使用，讓運動員通過全隊?wèi)?zhàn)術(shù)的準(zhǔn)備后,及時對場上所用技術(shù)建立內(nèi)在表

34、象或想象演習(xí),使神經(jīng)系統(tǒng)的功能與技術(shù)運作做再次溝通, 留下痕跡效應(yīng), 形成運動性心理技巧, 并結(jié)合一定的實練, 以便臨場靈活運用。</p><p>　　4.2.3 合作訓(xùn)練</p><p>　　共同命運原則可以使運動員更加團結(jié)緊密，齊心協(xié)力。賽前的緊張氣氛使隊員常過分關(guān)注自己個體的當(dāng)前狀態(tài)，而忽略團體的整體狀態(tài)。教練應(yīng)在賽前指導(dǎo)隊員間相互關(guān)心，相互鼓勵；在臨上場前全體隊員，包括替補隊員，

35、齊呼鼓舞士氣的口號；賽前熱身活動除常規(guī)跑步外也可增加隊員互傳球的環(huán)節(jié)。</p><p>　　4.2.4 信心強化訓(xùn)練</p><p>　　賽前淡漠型選手和積極型選手臨場狀態(tài)截然不同，比賽需要積極型快速投入比賽中的選手。積極型選手的往往是信心十足的選手， 他們自認有足夠能力應(yīng)對當(dāng)前比賽。賽前可以讓隊員進行信心強化訓(xùn)練，大聲對自己說“我很渴望這場比賽” “我已經(jīng)準(zhǔn)備好了” “我一定進球”

36、 等積極暗示的語言， 激發(fā)隊員的戰(zhàn)斗欲望和增力情緒，調(diào)動出最佳機能狀態(tài)。足球賽場上具有很多不可預(yù)測的因素， 在賽場上心理素質(zhì)高低是比賽結(jié)果的重要影響因素。 足球運動員賽前心理狀態(tài)既有共性又有個性，錯綜復(fù)雜，教練與運動員在賽前必須善于覺察這些心理狀態(tài), 并善于控制和引導(dǎo), 以保證在比賽中發(fā)揮出正常的技戰(zhàn)術(shù)水平。實踐證明,充分的賽前心理準(zhǔn)備, 往往能起到意想不到的效果, 使運動員有超水平的發(fā)揮,戰(zhàn)勝實力強于自己的對手,取得更好的成績。對運動

37、員的賽前心理訓(xùn)練應(yīng)該是一個平時積累的長期訓(xùn)練過程。</p><p><b>　　5 結(jié)論建議</b></p><p><b>　　5.1 結(jié)論</b></p><p>　　5.1.1 賽前心理狀態(tài)的各種問題普遍存在于業(yè)余足球運動員當(dāng)中，且直接影響運動技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮和比賽的成績。 </p><p

38、>　　5.1.2 個性特征 、訓(xùn)練水平、 比賽經(jīng)驗、 比賽環(huán)境、 比賽成功的期望和對手的壓力等因素是賽前心理狀態(tài)的重要根源。 </p><p>　　5.1.3 綜上所述，運動情緒反應(yīng)的幾個方面既有區(qū)別又有聯(lián)系，交叉滲透。渾為一體，構(gòu)成了足球運動員賽前錯綜復(fù)雜的心理狀態(tài)圖景。教練與運動員在賽前必須善于覺察這些心理狀態(tài)，并善于控制和引導(dǎo)。以保證在比賽中發(fā)揮出正常的技戰(zhàn)術(shù)水平。實踐證明， 充分的賽前心理準(zhǔn)備

39、， 往往能起到意想不到的效果，使運動員有超水平的發(fā)揮，戰(zhàn)勝實力強于自己的對手，取得更好的成績。 </p><p><b>　　5.2 建議</b></p><p>　　5.2.1 為全面提高足球運動員的整體水平，特別是心理素質(zhì)方面，教練員應(yīng)充分了解與掌握理論的知識與方法，將目前心理訓(xùn)練的科研成果，長期系統(tǒng)地推廣應(yīng)用于球隊，融人到 日常訓(xùn)練中去，提高和保持運動員最

40、佳的心理狀態(tài)， 使運動員能在緊張 激烈的比賽中賽前焦慮水 平處于中等焦慮狀態(tài)，發(fā)揮出較高的競技水平。 </p><p>　　5.2.2 運動員通過樹立運動的最高理想， 制定具體實現(xiàn)目標(biāo)的行動計劃，以便提高學(xué)習(xí)效率和運動成績，并實現(xiàn)自己的運動理想。 </p><p>　　5.2.3 通過視覺聽覺運動覺的想像心理練習(xí)和模擬訓(xùn)練，使機體在多感官綜合刺激下有效地提高運動感知能力。 <

41、;/p><p>　　5.2.4 肯定自我 經(jīng)常重復(fù)與實現(xiàn)目標(biāo)有關(guān)的自我暗示語激勵自己情緒，消除思維障礙，從而保持積極的心理狀態(tài)。充分運用先進的放松方法和自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的各 種方法(聽輕松的音樂， 做伸展運動慢蹲等一些放松動作)來集中精力，盡量放松身體。 </p><p>　　5.2.5 教練員在選材時對影響運動員焦慮狀態(tài)的其他心理因素和個性特征予以足夠的重視。心理技能訓(xùn)練的實施應(yīng)從青少年

42、運動員開始，以保證運動員心理技能與身體技術(shù)戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)同步發(fā)展。 </p><p><b>　　參考文獻</b></p><p>　　[1]劉偉. 試談足球運動員的賽前心理準(zhǔn)備.遼寧商務(wù)職業(yè)學(xué)院學(xué)報（社會科學(xué)版）2003 年第一期：108-109</p><p>　　[2]羅衛(wèi)君. 足球運動員的賽前心理狀態(tài)及其調(diào)控淺析. 安徽體育科技 1999

43、年第四期：55-61</p><p>　　[3]楊偉 足球運動員賽前心理的調(diào)整與控制[J] 甘肅科技2002年第十二期：73- 74</p><p>　　[4] B.H 普拉托天 陸紹中等譯. 運動訓(xùn)練的理論與方法. 人民教育出版社1988 版</p><p>　　[5]張文波 淺談青少年足球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J] 貴州體育科技 2004( 1 )

44、： 54． </p><p>　　[6]趙洪毅 女子足球運動員生理 心理及訓(xùn)練特點[J] 武漢體育學(xué)院學(xué)報 2003(4)： 154—156． </p><p>　　[7]李克棟 中國足球運動員應(yīng)重視心理素質(zhì)[J] 西安體育學(xué)院學(xué)報 2000(1)：116，118 </p><p>　　[8]王建偉 王勝利 論足球運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練[J] 河