體育教育畢業(yè)論文--淺談籃球運動損傷及預防治療措施

1、<p>　　學 士 學 位 論 文</p><p>　?。?009～2013年）</p><p>　　題 目： 淺談籃球運動損傷及預防治療措施 </p><p>　　淺談籃球運動損傷及預防治療措施</p><p>　　摘要：籃球運動是球類教材中的主要內容，是學生喜聞樂見的運動項目?；@球運動的參與人數眾多，而且對抗激烈，

2、運動技術復雜，在完成動作及技能時難度大，所以在運動中難免會出現運動損傷。本文通過對籃球運動中幾處常見的損傷部位的損傷機理、損傷后的癥狀及其損傷后的處理方法的淺述，歸結出了幾種導致籃球運動損傷發(fā)生的常見原因，以避免或減少籃球運動中損傷的發(fā)生。</p><p>　　關鍵詞: 籃球技術；籃球教學；運動損傷；預防措施</p><p>　　On the Common Sports Injury i

3、n Basketball</p><p>　　Teaching and Prevention</p><p>　　Abstract:The basketball movement is the main content of the sports teaching materials, students love to see and hear sports. The basketball

4、 movement the large number of participants, and intense confrontation, sports complex, at the completion of action and skill is very difficult, so in the movement will inevitably occur in sports injury. This article thro

5、ugh to the basketball movement of several common sites of injury mechanism of injury, injury symptoms and damage after treatment of, summed u</p><p>　　Key words: basketball; basketball teaching; sports injur

6、y; preventive measures </p><p>　　抱歉，系統響應超時，請稍后再試</p><p>　　支持中英、中日在線互譯 </p><p>　　支持網頁翻譯，在輸入框輸入網頁地址即可 </p><p>　　提供一鍵清空、復制功能、支持雙語對照查看，使您體驗更加流暢</p><p><b>

7、;　　目錄</b></p><p>　　摘要 I</p><p>　　Abstract II</p><p>　　1．籃球運動中常見的損傷部位和

8、癥狀 1</p><p>　　1.1 皮膚擦傷 1</p><p>　　1.2掌指、指間關節(jié)損傷 1</p><p>　　1.3膝關節(jié)挫

9、傷及半月板損傷 1</p><p>　　1.4踝關節(jié)韌帶的扭挫傷 2</p><p>　　1.5 腰肌損傷 3</p><p&

10、gt;　　2．出現損傷的原因 3</p><p>　　2.1準備活動不充分、不正確 3</p><p>　　2.2缺乏必要的運動損傷知識 4</p&

11、gt;<p>　　2.3運動量過大 4</p><p>　　2.4運動參與者的生理、心理狀態(tài)不良 4</p><p>　　2.5 疲勞因素

12、 4</p><p>　　2.6特殊氣候與不良場地 4</p><p>　　2.7 籃球運動的激烈對抗 4</p><p>　　2.8其他

13、 5</p><p>　　3．籃球教學中運動損傷的預防 5</p><p>　　3.1加強自我保護意識 5</p><p>　　3.2重視準備活動

14、 5</p><p>　　3.3 加強易傷部位的訓練 5</p><p>　　3.4 確保場地器材安全 6</p><

15、p>　　3.5 加強安全教育，提高安全意識 6</p><p>　　4.結論 7</p><p>　　參考文獻

16、 8</p><p>　　謝詞 、 9</p><p>　　籃球運動是一項集身體素質、技巧、腦力為一體的激烈而緊張的并直接與身體接觸的對抗性運動，要求必須在激烈的攻防節(jié)奏中完成各項技術動作，是一種綜合性的運動。運動損傷時有發(fā)生，因此，在籃球運動過程中采取有

17、目的、有針對性的措施，從而積極有效地預防運動損傷的發(fā)生。</p><p>　　1 籃球運動中經常損傷的部位和癥狀</p><p>　　由于籃球運動對抗激烈，導致的運動損傷時常發(fā)生。最常見的損傷有摔倒、急停、急轉、沖撞或因場地不平、跳起搶球落地不正確、持球進攻時被防守方抓傷、磕傷等或因天氣的原因場地濕滑而引起的損傷。輕者韌帶拉傷或皮膚表面擦傷、重者可能發(fā)生脫臼或骨折甚至帶來生命危險 [1]

18、。一般常見的有掌指及指間關節(jié)損傷、腕關節(jié)骨折或踝關節(jié)扭傷、膝關節(jié)磕傷及半月板損傷等。</p><p><b>　　皮膚擦傷 </b></p><p>　　由于場地不平整、濕滑或同學們相互牽絆而導致摔倒與地面摩擦，在手掌、膝蓋、背部等部位出現擦傷，防守動作不正規(guī)或由于學生指甲過長在爭搶球時劃到對方的臉、手等部位。治療不及時，傷口容易感染。</p><

19、p>　　1.2 掌指、指間關節(jié)損傷 </p><p>　　掌指及指間關節(jié)的損傷，通常不會很嚴重，但是腫痛難忍。造成指間關節(jié)挫傷是由于接球時觸球時手指過于緊張或動作不正確、球沖氣過多等原因，使指間過度彎曲，而引起韌帶損傷或關節(jié)損傷。這種損傷的發(fā)生率較高，因為學生的籃球技術存在差異，因此在初學階段，有的學生難免缺乏籃球的專項知識，有的學生則是準備活動不充分甚至不做準備活動，從而引起損傷。損傷后即感損傷部位疼

20、痛、腫脹、關節(jié)活動受限、局部有壓縮。</p><p>　　在進行籃球比賽時、腕部肌肉突然用力增大，可能腕關節(jié)和指關節(jié)在一個非正常狀態(tài)下，或關節(jié)過度屈伸、扭轉或側向彎曲活動，引起關節(jié)內、外的急性損傷，常見有手腕部韌帶、肌肉、關節(jié)囊部分或完全撕裂傷，嚴重者伴有撕脫性骨折或脫位手腕部的骨折、脫位。運動中動作變形、失誤，手、腕部直接受到球的異常撞擊也可引起骨折、脫位。應該盡量避免同一關節(jié)出現多次脫臼的現象，因為這樣可能引

21、起關節(jié)“滑絲”，極易出現多次受傷。</p><p>　　1.3 膝關節(jié)挫傷及半月板損傷</p><p>　　在籃球運動中膝關節(jié)扭傷及半月板損傷比較容易發(fā)生的, 大部分損傷主要是由于間接外力所致。當膝關節(jié)處于彎曲或半屈曲位時，關節(jié)的穩(wěn)定性差，半月板移位向后方，此時若突然過度伸膝或扭轉，半月板被擠壓而來不及退開，可引起內外側半月板撕裂[2]。在籃球運動中，運動員爭搶球、切入投籃時跳起或落地往往

22、同時伴有身體后仰、扭轉、或“金雞獨立”，跳躍后落地不正確。技術動作不熟練、不協調，使膝關節(jié)扭轉迅速，都可能發(fā)生半月板的損傷。</p><p>　　傷后膝關節(jié)不會立即發(fā)生劇烈的疼痛，但是關節(jié)會迅速腫脹起來，但過一會就會發(fā)現屈伸功能障礙。在行走時還可能聽到關節(jié)的清脆彈響聲，并常伴有激烈的疼痛感。半月板損傷后未痊愈或沒有及時治療就參加訓練，使受傷的半月板進一步損傷，造成慢性損傷。在行走和上下坡時就會產生明顯行走障礙[3

23、]。</p><p>　　為了達到活血化瘀，加速血腫消散的效果，損傷初期可在受傷的膝關節(jié)周圍輕微按摩。膝關節(jié)交鎖則應進行解鎖；其方法是：患者仰臥，屈膝屈髖各90度，一助手握持股骨下端，術者握踝部，兩人相互牽引，并在牽引下將小腿內外旋轉數次。然后使小腿盡量屈曲；最后伸直下肢，交鎖即可解除。用掌根分推膝關節(jié)周圍，并反復搓揉膝關節(jié)兩側，以溫熱感為度，可促進局部血液循環(huán)，使疼痛減輕。最后作膝關節(jié)的輕度屈伸運動。三到五天后

24、，腫痛稍減，應讓患者進行股四頭肌的舒縮鍛煉，防止肌肉萎縮[4]。 </p><p>　　1.4 踝關節(jié)韌帶拉傷 </p><p>　　籃球運動的踝關節(jié)韌帶損傷已是老生常談。在其運動中時常發(fā)生，由于籃球運動的跑跳頻繁、高空爭奪激烈、攻守變換快，對抗性強。如前場或后場籃板的爭搶、跳起投籃、“蓋帽”、、搶斷球等動作都要求運動員不斷跳躍奔跑，不斷轉變身體姿勢。由于學生在籃球比賽中技巧的不熟練和一

25、些復雜的心理活動，以及防御反應遲鈍，因此在起跳下落時，就極易造成重心不穩(wěn)，在加上激烈的碰撞，場地不平踩到別人腳上或落地緩沖動作不正確，極跌倒而造成踝關節(jié)的韌帶損傷，重者還伴有跟腱斷裂和骨折。受傷后踝部出現腫脹疼痛，并逐漸延及踝關節(jié)前部，輕者活動受限、重者不能著地，傷處明顯壓痛。傷后兩三日局部可能出現瘀斑。如為外踝扭傷，則外踝處腫脹疼痛明顯，且踝關節(jié)內翻時外踝部疼痛加劇，內踝扭傷時多伴有外踝的橫向骨折，且內外踝均腫脹疼痛。 </p&

26、gt;<p>　　踝關節(jié)扭傷后，受傷部位應利用冰袋或雪糕盡快進行冷敷，以利于收縮血管，減少毛細血管破裂而引起的出血。然后就地取材，在患處進行加壓包扎。根據傷情一天以后出血已完全停止時浸泡患處、熱敷[5]。并進行輕微的手法按摩。受傷者坐或臥于床上，受傷腿伸直，隊友或同學、老師以拇指輕輕按揉受傷的部位。但按揉時力量不能過大，按揉應從遠向傷處慢慢靠近，從損傷的周圍至損傷的局部，目的在于消散瘀血。接著，在損傷的局部涂少量消腫止痛的

27、藥物，如：云南白藥噴霧濟等，依然從遠端噴向近端，以促使腫脹消除。患者躺著，左手握住腳跟，右手握住腳背，進行左右旋轉搖動，但必須傷者感覺不到疼痛。記住不能過早按摩，否則會適得其反，增加傷者疼痛，一般用于損傷后半月至20天為宜，仍有疼痛且功能受限者，特別是在患者感到最痛的角度，不可強力搖動，以防剛修復的韌帶再度損傷[6]。</p><p>　　1.5 腰肌損傷　 籃球運動中各種躲閃、搶打、封堵和蹲身突然躍起都是以

28、腰部為樞紐帶動肢體完成的，突然地過度屈伸、擺動和被對手碰撞等，尤其是腰背肌力量不足,極易造成腰背肌肉、韌帶和關節(jié)扭錯傷，急性損傷治療不徹底便投入訓練或反復損傷等,最后都轉變?yōu)檠臣趽p。腰骶部是人體軀干連結上下肢的橋梁，腰肌疲勞的積累，使血液供應不足，久而久之會使肌肉變性，肌肉孿縮，彈力降低等，逐漸發(fā)展為肌肉勞傷。</p><p>　　2 出現運動損傷的原因</p><p>　　2.1

29、準備活動不充分、不正確</p><p>　　準備活動是運動開始之前進行的熱身運動，可提高人體中樞神經系統的興奮性，加強人體內能量、物質代謝活動，有利于克服人體自身的物理與生理惰性，明顯提高肌肉、肌腱、韌帶和關節(jié)囊的彈性、韌性，有效地預防運動損傷的發(fā)生。準備活動不足是引起損傷的最主要原因[7]。課外籃球活動，大部分學生對準備活動的重要性認識不足，以為準備活動會消耗體力、只做一些簡單的壓腿、伸腰、甚至有時根本不做準備

30、活動，就投入到高強度的籃球活動中去，所以往往引發(fā)出不同程度的運動損傷。課堂上缺乏針對性的準備活動，運動部位未得到充分活動；準備活動量過大，正式運動時機體功能已下降或疲勞也容易導致運動損傷。</p><p>　　2.2缺乏必要的運動損傷知識 </p><p>　　運動損傷的發(fā)生與運動員、教師、學生缺乏必要的預防與運動損傷知識有關。由于基本知識缺乏，不善于進行安全預防，不懂得采取有效的進攻方

31、式，在發(fā)生損傷后不會緊急處理，分析原因，不能總結經驗教訓，致使運動損傷時有發(fā)生。</p><p>　　2.3 運動量過大 </p><p>　　運動量安排不當，尤其是運動時間過長，使身體負擔量過大，造成超負荷運動，是在運動中出現運動損傷的重要原因。在大學生的體育課中，同樣也存在著局部負擔量過大的問題。如在一節(jié)體育課中，第一個內容是練習蛙跳，第二個內容是練習三級跳，第三個內容是練習中長跑

32、，當這節(jié)課進行到第二個內容的時候，學生的腿部負擔量已經很大了，而在接下來的跑步訓練中，雙腿就很難完成快速中長跑的負擔量了，不僅不能完成教學安排，更嚴重的是很容易發(fā)生運動損傷。必須重視局部負擔。</p><p>　　2.4運動參與者的生理、心理狀態(tài)不良 </p><p>　　學生在休息不好、生理周期、患病受傷或傷病初愈參加激烈體育運動，極易受傷。體育教師必須教會學生自我監(jiān)督，隨時掌握和了解

33、自己的生理、心理狀態(tài)。學生在練習過程中應根據自身反應?？刂七\動量，達到減少或避免受傷的目的[8]。</p><p><b>　　2.5 疲勞因素 </b></p><p>　　當人體處于疲勞過度的情況下，就很容易發(fā)生運動損傷。由于學生不能合理掌握運用技術動作時間、運動量以及身體狀態(tài)、準備活動量過大、運動時間過長、在身體疲憊的情況下繼續(xù)運動就容易引起各種損傷。</

34、p><p>　　2.6特殊氣候與不良場地　　氣候熱、空氣潮濕易發(fā)生疲勞、肌肉痙攣和身體虛脫；冬日里溫度過低肌肉僵硬易引起拉傷，必須學會運動保暖。運動場地不好也能引起損傷，混凝土水泥場地、有的塑膠籃球場凹凸不平，過硬，籃下3秒區(qū)運動頻繁，場地滑。如腳踩到雜物或凹凸不平的地面，身體重心不穩(wěn)，從而產生關節(jié)扭傷。器材不符合要求：有的球充氣太飽，使球體過硬、彈力過猛，容易引起指關節(jié)損傷；有的人自制籃筐而不設籃架，進攻時沒有緩

35、沖而直接撞擊墻壁，極易受傷；有的年輕人為了滿足自身“扣籃”夢，往往借助外力或其它器材，而缺乏防護措施，極大的增加了運動危險性。 </p><p>　　2.7 籃球運動的激烈對抗</p><p>　　籃球運動的技術特點也是造成運動損傷的重要原因。這跟學生技術動作掌握不熟練，身體素質的高低，在運動中違反規(guī)則，動作粗野有著很大的關系?；@球運動是一項既有不同強度的周期性練習，又包含有千變萬化的非周

36、期性練習的混合性練習項目，既是需氧供能，又是不需氧供能，運動員必須根據賽場的風云變幻，當機立斷迅速作出反應，時而快速疾跑快攻，時而疾停滑步防守，忽作全身轉體過人，忽作發(fā)力踏跳投籃，這樣，就很容易導致關節(jié)韌帶拉傷、扭傷、挫傷等急性損傷。</p><p>　　2.8其他　　在活動中，有些學生情緒激動，自控能力差，自我保護意識弱，好勝心強等心理特點易做出一些粗暴動作或是小動作，引起自己或對方受傷。學生上課服裝不符合要

37、求，有的學生喜愛穿緊身褲，運動起來顧前顧后，因而容易受傷。在運動、搶球或傳球時，一些學生指甲過長，易傷及其它學生的皮膚；有的指甲過短，容易使指甲與手指尖結合部開裂。</p><p>　　3 籃球教學中運動損傷的預防 </p><p>　　由于籃球運動的自身特點、運動強度大、攻防轉換快、戰(zhàn)術靈活多變，運動中發(fā)生創(chuàng)傷和損傷是在所難免的，但如果進行科學的預防措施,就會大大減少損傷的發(fā)生。重視準備

38、活動、改善技術，提高專項身體素質、強化防傷意識、合理利用技術動作、適量安排運動負荷、加強醫(yī)務監(jiān)督等。</p><p>　　3.1 加強自我保護意識</p><p>　　加強自我保護意識是預防運動損傷的重要手段。在籃球戰(zhàn)術安排、傳接球、切入進攻等練習中，要提高注意力，避免被球砸傷、摔傷、指關節(jié)挫傷或相互沖撞受傷等事故的發(fā)生。</p><p>　　3.2 重視準備活動&

39、lt;/p><p>　　養(yǎng)成在運動前充分做好準備活動的習慣，熱身適度，以身體覺得發(fā)熱，微微出汗為宜。在天氣較冷或身體狀況不太好時，更應充分活動開。同時對易傷部位有針對的活動，內容和運動量根據教學內容的強度、氣候條件及學生具體情況而定。</p><p>　　3.3 加強易傷部位的訓練 </p><p>　　加強易傷部位和相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損

40、傷的一種積極手段。例如：為預防手指損傷，可用“壓指”的方法以提高手指的抗擊力。又如：為了預防腿部損傷，應加腿部力量訓練，提高腿部的力量[9]。從某種意義上講，雙腿是完成一系列動作技術的支撐，若腿部力量不足，在運動中易發(fā)生動作變形而造成腿部受傷。所以，在進行力量訓練時必須加強腿部力量的訓練。</p><p>　　3.4 確保場地器材安全 </p><p>　　體育課有其特殊性，必須嚴格執(zhí)行課

41、堂常規(guī)。上課要求穿運動鞋、著運動服，穿拖鞋、皮鞋、高跟鞋、增高鞋等行為也是引發(fā)安全事故的最主要的外部因素。要定期檢查、維修和保養(yǎng)場地器材，確保籃球場地平整無雜物，器材螺絲不松動、沒有脫落、沒有朽爛。不利用簡易器材進行訓練或比賽。發(fā)現問題則解決問題，課前作必要檢查，做到防患于未然。為自身及大家的安全、避免運動損傷。穿寬松、無約束服裝。學生佩戴、攜帶、懸掛有危險因素的飾物及器具應在課前取下。保證場地器材的安全、是預防運動損傷及傷害事故的最重

42、要的硬件基礎。 </p><p>　　3.5 加強安全教育，提高安全意識 </p><p>　　在籃球教學過程中，教師自身有高度的安全意識的同時，更應有責任和義務為學生樹立良好的安全意識。進行安全教育，在教學過程中讓學生始終有勇于拼搏，注意安全的意識[10]。如在進行行進間三步上籃的練習時，因為學生是處在一個動態(tài)環(huán)境中，而且練習人數較多，就會出現有的學生缺乏安全意識，于是“見縫插針”，利用

43、投籃間隙，強行進行補籃或直接進行投籃，人或球突然進入場地中，容易和在場地上高速行進或已經跳起投籃的學生發(fā)生碰撞，從而造成身體傷害等其它安全事故。因此，在進行練習前，教師就要對學生進行安全教育，講明利害關系，說明練習要求。對于出現違規(guī)的學生，教師立即制止并給予批評教育，，利用不安全事例前后的教育使學生樹立安全意識，讓學生在練習時遵循練習要求，以達到預防運動損傷的效果。</p><p><b>　　4 討論

44、</b></p><p>　　籃球運動，精彩紛呈，要想在這變幻莫測的運動中促進身體健康，就應該提高自身的全面身體素質和賽場上的應變能力，要加強大學生的思想教育和體育衛(wèi)生保健知識及運動中的安全教育，使學生明確體育運動的目的性和運動損傷的危害及預防運動損傷的必要性；加強體育道德和精神文明教育，使之遵守組織紀律和比賽規(guī)則，確保安全第一, 加強學生對準備活動的認識。根據籃球運動的特點，有針對性的做好準備活動，

45、特別是個關節(jié)的準備活動。準備活動的時間和活動量，以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。膝關節(jié)是籃球運動損傷發(fā)病率最高的。運動前一定要做好膝關節(jié)的準備活動，加強股四頭肌，股內側肌群及周圍韌帶的鍛煉，必要是帶上護具。</p><p><b>　　參考文獻：</b></p><p>　　[1] 陳秀.試論籃球運動中出現的運動損傷及其治療和預防[J].福建師范大學福清分校學報，200

46、5，25(2)：98-100.</p><p>　　[2] 于天源.保健與保健按摩[J].北京醫(yī)科大學學報，1994，5(4)：54-55.</p><p>　　[3] 任惠一.論運動損傷的預防和治療[J].瓊州大學學報，2005，4(2)：43-44.</p><p>　　[4] 蔣桂鳳.籃球運動員運動損傷的特點及預防[J].南京大學學報，2003，6(2)：26

47、-28.</p><p>　　[5] 丁建.大學生籃球運動損傷調查分析[J].遼寧體育科技，2005，27(1)：53.</p><p>　　[6] 郭秋榮.體育專業(yè)學生籃球運動損傷的調查分析[J].南京體育學院學報， 2004，3（2）：79-81. </p><p>　　[7] 介春陽.籃球運動常見下肢損傷及預防[J].遼寧體育科技，2004, 26(1)：3

48、6-37.</p><p>　　[8]陳志軍，張君其.高校體育新課程[M].蘇州大學出版社，2004，8，（4）. </p><p>　　[9]籃球編寫組.籃球[M].人民體育出版社.</p><p>　　[10]郭戈.籃球運動損傷的預防[J].南陽師范學院學報，2002，1(4)：112-113.</p><p><b>　　致謝

49、 </b></p><p>　　本人的論文是在xx指導老師的親切關懷和悉心指導下完成的,他嚴肅地科學態(tài)度,嚴謹的治學精神,精益求精的工作作風,深深的感染和激勵著我,從課題的選擇大論文的最終完成,xx老師始終給了我細心的指導和不懈的支持,在此僅向xx老師致以誠摯的謝意和崇高的敬意,在此我還要感謝在一起愉快的度過大學生活的每個可愛的同學和尊敬的老師們,正是由于你們的幫助和支持,我才能克服一個又一個