論籃球運動員的運動損傷與防護【畢業(yè)論文】

1、<p><b>　　本科畢業(yè)設計</b></p><p><b>　　（20 屆）</b></p><p>　　論籃球運動員的運動損傷與防護</p><p>　　所在學院 </p><p>　　專業(yè)班級 體育教育

2、 </p><p>　　學生姓名 學號 </p><p>　　指導教師 職稱 </p><p>　　完成日期 年 月 </p><p><b>　　摘　要</b><

3、/p><p>　　摘要：籃球運動是一種包括跑、跳、投、對抗等多種能力的綜合性運動項目，必須具備全面的身體素質才能對付激烈的比賽。一旦發(fā)生損傷，就會給學生學習、生活帶來諸多不便，直接影響學生參加這項運動的積極性。</p><p>　　籃球運動對抗性強，在教學、訓練、比賽中，由于諸方面原因，極易發(fā)生急性損傷，為最大限度降低運動損傷的發(fā)生，對籃球運動中常見的運動損傷部位原因進行分析并提出相應的預防措

4、施。</p><p>　　關鍵詞：籃球運動；損傷；防護</p><p>　　The study on prevention and iniwrias of basketball players【Abstract】: Basketball is a sport, including running, jumping, investment, ability to confront other

5、 comprehensive sports, must have a comprehensive physical fitness in order to deal with fierce competition. In the event of injury, will give students, inconvenience of life directly affects the students to participate i

6、n the enthusiasm of the sport.Basketball confrontational strong in teaching, training, competition, due to various reason</p><p>　　【KEYWORDS】basketball; injury; protection</p><p><b>　　目　錄

7、</b></p><p><b>　　摘　要I</b></p><p><b>　　目　錄II</b></p><p>　　1. 前言錯誤!未定義書簽。</p><p>　　2研究對象和方法..............................................

8、..............2</p><p>　　2.1研究對象..............................................................2</p><p>　　2.2研究方法............................................................. 2</p><p&g

9、t;　　3.結果與分析............................................................... 2</p><p>　　3.1籃球運動損傷基本情況的分析............................................ 2</p><p>　　3.2籃球運動損傷部位情況的分析....................

10、........................ 3</p><p>　　3.2.1籃球運動員踝關節(jié)損傷與防護.......................................... 3</p><p>　　3.2.1.1踝關節(jié)的結構特點和損傷癥狀........................................ 3</p><p>　　3

11、.2.1.2踝關節(jié)損傷原因分析................................................ 5</p><p>　　3.2.1.3踝關節(jié)運動損傷的預防.............................................. 6</p><p>　　3.2.2籃球運動中踝關節(jié)損傷的應急處理能力的培養(yǎng)...................

12、......... 7</p><p>　　3.2.2.1傷后的急救與處理.................................................. 7</p><p>　　3.2.2.2傷后自我治療與康復................................................ 8</p><p>　　3. 2.3籃

13、球運動員膝關節(jié)的損傷與防護....................................... 9</p><p>　　3.2.3.1踝關節(jié)的結構特點何損傷癥狀........................................ 9</p><p>　　3.2.3.2籃球運動過程中膝關節(jié)損傷的預防措施............................... 11

14、</p><p>　　3.2.4籃球運動中膝關節(jié)損傷的診斷與處理................................... 12</p><p>　　3.2.4.1浮髕實驗......................................................... 12</p><p>　　3.2.4.2側扳實驗..........

15、............................................... 12</p><p>　　3.2.4.3半月板旋轉實驗................................................... 12</p><p>　　4結論與建議..................................................

16、............. 13</p><p>　　4.1結論................................................................. 13</p><p>　　4.1.1................................................................... 13</p>

17、<p>　　4.1.2................................................................... 13</p><p>　　4.1.3................................................................... 13</p><p>　　4.2建議......

18、............................................................. 13</p><p>　　4.2.1................................................................... 13</p><p>　　4.2.2..............................

19、..................................... 14</p><p>　　4.2.3................................................................... 14</p><p>　　參考文獻.......................................................

20、...........15</p><p>　　致謝......................................................................20</p><p><b>　　1前言 </b></p><p>　　籃球運動是一項運動強度大、對抗激烈、身體接觸多、靈活多變的體育項目。各種損傷時有

21、發(fā)生，運動損傷是長期困擾運動員的難題，直接影響運動訓練和運動技術的正常發(fā)揮，籃球運動員損傷部位最多見的是踝、膝關節(jié)損傷所以常常造成身體各關節(jié)運動損傷，也因缺乏一定的運動損傷衛(wèi)生知識致使發(fā)生運動損傷后不能合理地進行應急處理和醫(yī)治，使急性損傷逐漸變成慢性損傷，造成終身痛苦。這不僅影響了青少年的正常生長發(fā)育和成功自信心理的養(yǎng)成，還會帶來成年后一系列的健康困擾。因此，研究運動損傷出現規(guī)律、發(fā)生原因、預防和應急處理辦法等就極具現實意義。</

22、p><p><b>　　2研究對象和方法</b></p><p><b>　　2.1研究對象</b></p><p>　　浙江云和縣少體校120名在讀學生（女28人 男92人）</p><p><b>　　2.2研究方法</b></p><p>　　文獻法

23、：通過搜集閱讀有關文獻資料進行分析比較。</p><p>　　采用問卷、訪談的方法向學生發(fā)放運動損傷調查表120份，回收120份，回收率100％。調查表除常規(guī)調查外，主要填寫運動損傷的部位、損傷性質、受傷原因和受傷的項目以及受傷的學期。所有回收的表格經檢驗真實有效。</p><p><b>　　3結果與分析</b></p><p>　　3.1籃

24、球運動損傷基本情況的分析</p><p>　　所調查的120人中，損傷人數61人，比率為50.8％；各個關節(jié)，部位調查結果見表l。 </p><p>　　3.2籃球運動損傷部位情況的分析</p><p>　　解剖學將運動系統分為骨、關節(jié)和骨骼肌三部分。表1結果說明關節(jié)損傷最多且最嚴重，占損傷部位的78．68％。其中踝關節(jié)損傷次數最多，排在首位；其次是膝關節(jié)、指關節(jié)。

25、肌肉拉傷占16.39％。</p><p>　　通過表1不難發(fā)現，踝關節(jié)和膝關節(jié)運動損傷發(fā)病率非常高，占總運動損傷的52.45％，通過對運動損傷調查表進行簡單數理統計的追蹤調查，發(fā)現踝關節(jié)與膝關節(jié)運動損傷多發(fā)生于以籃球項目為主的訓練課和課外體育活動(競賽)中，尤其是教學比賽和課外體育活動（競賽）中，幾乎占了總運動損傷的92％，重傷全部發(fā)生于課外體育活動（競賽）中因此我們重點來了解這兩個關節(jié)的結構特點和損傷癥狀特征以

26、及預防措施。</p><p>　　根據籃球運動具有高強度的高空對抗和地面對抗的特點，并且具有速度奔跑快，急停，急轉，跳起，落地緩沖等技術動作，然而這些動作主要是由踝關節(jié)和膝關節(jié)活動來完成的，因此在籃球運動中，對踝關節(jié)和膝關節(jié)的要求是很高的。因此我們有必要了解踝關節(jié)和膝關節(jié)的結構特點，以便于我們今后在運動中更好的進行預防和治療。</p><p>　　3.2.1籃球運動員踝關節(jié)損傷與防護<

27、;/p><p>　　3.2.1.1踝關節(jié)的結構特點和損傷癥狀</p><p>　　踝關節(jié)又叫距小腿關節(jié)，從其解剖結構來看，它由脛骨下端的下關節(jié)面、內踝關節(jié)面和腓骨下端的外踝關節(jié)面、距骨滑車以及韌帶等連續(xù)而成。由脛腓骨下端的凹窩與距骨的滑車組成屈戍關節(jié)（滑車關節(jié)），滑車又為內外側方夾緊，滑車面前寬后窄，故處于背屈時，較寬的前部楔入關節(jié)窩，左右相夾比較穩(wěn)固。蹠屈時由于僅較窄的后部位于關節(jié)窩，左右空

28、隙較大，故能作輕微的側向運動，穩(wěn)固性也較差。距小腿關節(jié)的關節(jié)囊前后松，兩側緊，適應于足的屈伸運動。同時，為了適應身體重力經由距小腿關節(jié)，垂直往下傳至足部保證足的穩(wěn)固性的需要，關節(jié)周圍有堅強的韌帶加固，以防止側向運動。脛骨遠端內側向下突起的部分為內踝，腓骨內遠端的突出部分為外踝，外踝比內踝窄而長，距骨嵌在內外踝構成的踝穴中，脛腓骨遠端被堅韌的脛腓骨韌帶緊密聯結在一起。由于足的屈肌力比伸肌力大，內翻肌力比外翻肌力大，加上外踝比內踝長，內踝三

29、角韌帶比外側的三角韌帶堅固，因此內翻比外翻的活動幅度大。此外，距骨體前寬后窄，當足背伸時，距骨完全進入踝穴，踝關節(jié)穩(wěn)定，不易扭傷。而跖屈時，距骨后面窄的部分進入踝穴前面寬的部分，踝關節(jié)相對不穩(wěn)定，容易發(fā)生扭傷。踝關節(jié)內側的三角韌帶強于外側的距腓前</p><p>　　由于外踝比內踝約長１厘米，且靠后方，內側韌帶比外側韌帶堅強。因此，足的內翻活動比外翻活動大。又因距骨體前述之解剖學特征和使足背伸外翻的第三腓骨肌較弱

30、，而使足背伸內翻的脛骨前肌較強，因而，使足內翻的力量較大。當踝關節(jié)屈伸時，看來會有１５－２０度的沿足長軸的旋轉活動，即當踝關節(jié)背伸旋前，跖屈時旋后。這些解剖生理上的特點，使踝關節(jié)容易發(fā)生過度內翻而引起外側副韌帶的損傷遠多于內側副韌帶的損傷。</p><p>　　急性踝關節(jié)運動損傷癥狀多表現為踝關節(jié)外側韌帶撕裂，即疼痛、腫脹、皮下淤血，嚴重的有踝關節(jié)內滑膜或軟骨損傷的癥狀，表現為踝關節(jié)周圍的腫脹和壓痛，活動受限，也

31、可同時伴有內側韌帶撕裂甚至骨折。更多見的是反復多次損傷的慢性期癥狀，患者因為關節(jié)周圍軟組織多次損傷而導致關節(jié)松馳、繼發(fā)性軟骨損傷、滑膜炎、骨贅和其它關節(jié)的損傷，仍慢性的外側或關節(jié)內或廣泛的疼痛、壓痛、腫脹、行走時特別是穿高跟或在不平整的道路上行走時易再次發(fā)生急性損傷，伴有不安全感和打軟腿現象，嚴重影響工作、生活和日常體育鍛煉。</p><p>　　3.2.1.2踝關節(jié)損傷原因分析；</p><

32、p>　　第一 準備活動不合理或存在嚴重缺陷</p><p>　　調查發(fā)現：許多同學在進行籃球運動之前，缺乏準備活動、準備活動不充分，準備活動過量等，就直接進行籃球運動，各關節(jié)組織都還沒有活動開，或者不是處于最佳狀態(tài)導致發(fā)生踝關節(jié)運動損傷的重要原因。</p><p>　　第二 教師組織方法不當，學生練習時技術上存在缺點和錯誤</p><p>　　初中生神經活動的

33、興奮和抑制過程不均衡，分化抑制能力較差，學習動作時常不能理解和掌握好要領，教師在進行技術教學和組織練習時忽略了影響技術形成的部分因素，在組織教法上不妥當，造成學生在技術動作上的存在缺點和錯誤，違反了踝關節(jié)結構特點導致傷害發(fā)生。</p><p>　　第三 身體狀況不良和運動量安排不合理</p><p>　　部分學生在睡眠或休息不好、患病帶傷或傷病初愈，以及疲勞時，生理功能和運動能力相對下降的

34、情況下由于熱愛籃球這項運動就積極的參加到活動中了，導致踝關節(jié)運動損傷發(fā)生；運動量安排不合理也是重要方面，尤其是普通初中生沒有參加過體育訓練，對自己的量和強度沒有概念，在參加大強度運動后對自己的身體狀況沒有正確認識，導致運動損傷發(fā)生。</p><p>　　第四 素質發(fā)展不均衡，對抗能力不平等，動作粗野、違反規(guī)則（規(guī)定）</p><p>　　初中學生正處于各素質發(fā)展的高峰期，由于學生在生長發(fā)育

35、速度上呈現時間上的不一致，導致各項素質發(fā)展程度各異，尤其是力量素質在不同學生身上存在較大差異，對抗能力亦有強有弱，一般情況下，力量素質差，對抗能力差的同學的踝關節(jié)更易受到損傷。運動時，相互逗鬧，追逐、推搡，動作粗野，不遵守規(guī)則也極易造成踝關節(jié)運動損傷，大部分中、重傷就是這樣發(fā)生的?；@球賽時在對手跳起后違反規(guī)則在下方強行擠占對手合法空間，造成對手空中失去平衡落地受傷或踩踏到他人腳面受傷。</p><p>　　第五

36、存在場地設備不好、不良氣象等因素</p><p>　　運動場地不平，有小碎石或雜物；水泥球場各界線嚴重破損等都是造成踝關節(jié)運動損傷的重要原因，這在造成踝關節(jié)輕、中傷的主要原因。氣溫過高晚導致身體疲勞，過低導致肌肉僵硬、關節(jié)運動幅度減小也易造成踝關節(jié)運動損傷。</p><p>　　3.2.1.3踝關節(jié)運動損傷的預防：</p><p>　　積極預防、預防為主是減少踝關節(jié)

37、運動損傷的根本辦法。</p><p>　　第一 把握運動技能形成規(guī)律，注意體育教學各個環(huán)節(jié)，綜合考評教學中的各種因素，合理安排教學步驟，科學組織實施課時計劃</p><p>　　體育運動有自身的特點和規(guī)律，一切從實際出發(fā)，具體情況具體分析，根據體育教學原則，綜合考評影響教學的各種因素，合理規(guī)避各種教學方法的缺點，在備課和組織教學時把運動損傷做為是否成功完成教學的重要考評指標之一，一切從學生

38、掌握運動技能出發(fā)，一切從學生身體健康出發(fā)合理安排教學步驟，科學組織實施每次教學及各項體育工作。</p><p>　　第二 重視環(huán)境（場地、氣象等）條件，保證教學安全</p><p>　　要形成課前、課中、課后對運動場地進行安全檢查的良好習慣，發(fā)現諸如場地不平整等問題要及時進行簡易維護，如問題較嚴重應立即向有關教輔部門報告，并要求他們限期解決。備課時應對教學內容中場地有關問題做出相應準備&l

39、t;/p><p>　　第三 遵循人體運動生理規(guī)律，做好運動前的準備活動</p><p>　　人體從相對安靜狀態(tài)進入劇烈運動狀態(tài)，需要有一段時間的準備活動，以便從生理上、心理上逐漸適應。運動前，應根據各練習項目的不同特點，做好充分的準備活動，防止踝關節(jié)運動損傷的發(fā)生。</p><p>　　第四 加強思想教育，幫助學生認識踝關節(jié)運動損傷的易發(fā)性、危害性，增強學生自保和互保意

40、識</p><p>　　加強預防踝關節(jié)運動損傷教育，利用各種有利時機幫助學生認識踝關節(jié)運動損傷的多發(fā)性、危害性，學習各種對防損有用的技能，提高獨立進行準備活動的能力和增強自我保護意識。應加強學生對規(guī)則的理解，樹立正確的競技觀，認清勇敢與蠻干的區(qū)別，培養(yǎng)團結友愛、互相幫助、互相保護的優(yōu)良體育道德作風。</p><p>　　第五 增強踝關節(jié)力量，提高運動中踝關節(jié)防損傷能力</p>

41、<p>　　教師在平時教學中，有針對地加強踝關節(jié)周圍肌肉和韌帶力量的練習，發(fā)展肌肉力量，提高踝關節(jié)的相對穩(wěn)定性，減少踝關節(jié)損傷的發(fā)生。</p><p>　　3.2.2籃球運動中踝關節(jié)損傷的應急處理能力的培養(yǎng)</p><p>　　3.2.2.1傷后的急救與處理</p><p>　　當不慎發(fā)生踝關節(jié)急性損傷時，首先，應果斷中止受傷學生的練習（比賽），做好思想

42、工作，即有利于損傷的應急處理，又保護學生參加練習和為集體爭光地積極性，同時簡要地詢問受傷經過和傷員的自我感覺，便于傷情分析，確定損傷部位、性質和進一步檢查。其次，應沉著冷靜，遵循RICE原則，即制動冷敷加壓包扎、抬高受傷患肢，避免對傷員患肢進行搬運揉按，盡量現場冷敷，避免皮下毛細血管出血過多，有利于進一步治療。第三，安排學生護送，動員傷者去醫(yī)院進行檢查，避免因不重視或處理不當而轉變?yōu)槁該p傷，或因受傷部位治療不及時，長期負荷過重引起勞損

43、。必要時教師應親自護送學生到醫(yī)院治療。</p><p>　　3.2.2.2傷后自我治療與康復</p><p>　　急性踝關節(jié)損傷２４～４８小時后，經過醫(yī)生的處理和服敷藥物后，教師也可指導受傷學生主動進行自我治療。中期的自我治療主要是熱療和按摩，這在這個時期是極為重要的。按摩手法應從輕到重，從損傷周圍到操作局部，損傷局部的前幾次按摩必須較輕。當損傷已經基本修復，腫脹和壓痛已經消失，即進入治療

44、后期，這時應自我治療以按摩和功能鍛煉為主，重點是恢復和增強肌肉、關節(jié)的功能，如病患部位有瘢痕和粘連形成，應設法軟化或分離，適當時應輔以理療和中草藥熏洗等。慢性踝關節(jié)損傷的自我治療與急性損傷的中后期大致相同。盡量不停止全身和末傷部位的活動量，這樣既可以保持一定的運動水平，又可避免停訓綜合癥的發(fā)生。傷部肌肉的運動按實際情況越早越好在腫痛減輕以后應在粘膏或護踝支持下著地行走或扶拐行走。l 周后可進行肌肉力量、協調和柔韌性練習。加強踝關節(jié)周圍肌

45、肉力量練習，可加大關節(jié)的穩(wěn)定性，加強了對關節(jié)的保護，但往往會減小關節(jié)活動的幅度。系統的柔韌性練習可以增加關節(jié)囊和肌肉的伸展性，從而使關節(jié)幅度增大。柔韌性的發(fā)展有助于動作的協調和靈活性的提高，對減少和預防損傷有重要意義。</p><p>　　3. 2.3籃球運動員膝關節(jié)的損傷與防護；</p><p>　　3.2.3.1踝關節(jié)的結構特點何損傷癥狀</p><p>　　膝

46、關節(jié)是人體內最大、結構最復雜的一個關節(jié)。從關節(jié)類型上分析膝關節(jié)屬于滑車橢圓關節(jié)，可做兩個運動軸的運動，既可做繞額狀軸的屈、伸運動，也可以做繞垂直軸旋內、旋外運動。膝關節(jié)在人體運動時的重要作用和其關節(jié)類型是膝關節(jié)容易發(fā)生損傷的根本原因。組成膝關節(jié)的主要骨包括股骨、脛骨和髕骨。股骨和脛骨作為人體最大的兩個骨杠桿，在人體的運動過程中起著杠桿力臂的重要作用，膝關節(jié)作為兩根長骨之間運動的支點，也是容易造成膝關節(jié)損傷的重要原因之一。膝關節(jié)的韌帶主要

47、有三條，在髕骨的前方有髕韌帶（股四頭肌的肌腱形成），外側有腓側副韌帶（起于股骨外上髁止于腓骨頭），內側有脛側副韌帶（起于股骨內上髁止于脛骨內髁）。內、外側副韌帶在伸膝和旋內時緊張，屈膝和旋外時松馳。前后交叉韌帶位于關節(jié)囊內。由于膝關節(jié)的關節(jié)囊廣闊松馳，各部厚薄不一，且附于各關節(jié)面周緣，所以極易造成拉傷或撕裂傷。膝關節(jié)關節(jié)囊內有一個特殊的結構半月板，半月板在運動中主要起一個緩沖、穩(wěn)定和固定的作用，半月板可分為內側半月板和外側半月板，兩者均

48、由纖維軟骨構成。它們分別位于脛骨內側髁與外側髁的關節(jié)面上。半月板外緣厚、內緣薄，上面凹陷，下面平坦，以適應于股骨髁的形</p><p>　　膝關節(jié)在籃球運動過程中損傷機制及癥狀膝關節(jié)的損傷主要包括髕骨勞損、內側副韌帶損傷、半月板損傷籃球運動中最常見的損傷就是髕骨勞損，由于在籃球運動中的滑步、防守、急停、進攻和上籃都是使膝關節(jié)處于半蹲位，此時由于韌帶松弛，膝關節(jié)的穩(wěn)定性下降，髕骨的腱膜和髕韌帶所承的牽張力和髕骨、股

49、骨形成的關節(jié)面所承受的擠壓應力都較大。如果這些作用力超過了組織細胞的生理負荷，影響了局部的代謝，就會導致組織細胞的變性和壞死，引起髕骨的勞損。早期的髕骨勞損在大運動量活動后會感到膝軟和膝痛，但休息后癥狀多會自行消失，隨著病變的發(fā)展，疼痛逐漸加重，準備活動后癥狀減輕，運動結束后又加重，休息后又減輕，最后嚴重者走路和靜坐時也痛，且伴有膝關節(jié)的積液。由于籃球是一項貼身的對抗性運動，在教學過程中進攻隊員和防守隊員的身體接觸是不可避免的。在身體對

50、抗的過程中，作為人體重量支撐的雙腿是首當其沖的，膝關節(jié)在此時極易受外力的撞擊，此時如果膝關節(jié)處于外翻狀態(tài)，即膝屈曲位，小腿外展外旋或大腿內收內旋狀態(tài)，膝關節(jié)的內側副韌帶是最易受傷的部位。根據所受外力的不同可分為三種情況，若外部的力量不大，損傷只是局限于內側副韌帶的本身的部分斷裂，外部</p><p>　　3.2.3.2籃球運動過程中膝關節(jié)損傷的預防措施</p><p>　　第一 籃球運動前

51、應做充分的準備活動。人體的肌肉在運動初期肌纖維間的粘滯性較大，關節(jié)間的滑液濃度較大，突然進行大強度的運動，膝關節(jié)的韌帶極易拉傷。 </p><p>　　第二 加強自身的自我保護?；@球運動由是激烈的對抗性運動，身體接觸是不可避免的，當運動隊員身體失控發(fā)生身體碰撞時，應自覺的進行自我保護，可進行后撤步回避或穩(wěn)定雙腿靠住對方，避免劇烈撞擊膝關節(jié)。</p><p>　　第三 加強下肢肌肉力量練習。

52、下肢的許多肌肉均由膝關節(jié)通過，從而加固了膝關節(jié)的穩(wěn)定性（如股直肌、肌外側肌、股內側肌等），下肢肌肉的強壯，可使膝關節(jié)進一步的穩(wěn)定。 </p><p>　　第四 合理安排籃球運動的運動量和強度?；@球運動過程中應盡量避免“單打獨一”的訓練方法，注意循序漸進的進行練習，在身體疲勞時應減少運動量或強度，盡量不要參加激烈的籃球對抗比賽。 </p><p>　　第五 籃球運動后注意膝關節(jié)的放松及保暖。

53、籃球運動后的做輕微的放松運動，既可以使膝關節(jié)內部的毛細血管和后備毛細血管開放，使膝關節(jié)的血液和營養(yǎng)得到改善，也可以使膝關節(jié)內部的淋巴液回流加快，有助于代謝廢物的吸收，放松運動對消除籃球運動后的疲勞，避免膝關節(jié)的損傷有著極大的作用。由于膝關節(jié)內部的毛細血管較少，平時應注意對膝關節(jié)的保暖，盡量促進血液的流動，為膝關節(jié)提供足夠的營養(yǎng)和能量。</p><p>　　3.2.4籃球運動中膝關節(jié)損傷的診斷與處理</p&g

54、t;<p>　　3.2.4.1浮髕實驗：讓患者關節(jié)伸直放松，放平股四頭肌，檢查者一手掌放在髕骨上方，施壓力將髕下囊液擠入關節(jié)腔內，使髕骨浮起，再以另一手指的食指叩按髕骨，如能感受到髕骨與股骨踝有撞擊的為髂骨勞損。由于髕骨勞損屬于軟骨損傷，而軟骨本身再生修復能力極低，所以至今仍無特效的治療方法，只可做保守治療，如若癥狀特別嚴重者，只能考慮手術治療。</p><p>　　3.2.4.2側扳實驗：讓患者膝

55、關節(jié)伸直，檢查者一手低住膝關節(jié)外側，并向對外側用力推。另一手握住踝關節(jié)向外側扳小腿，如果內側疼痛，即為膝內側副韌帶損傷。急性損傷出現韌帶部分斷裂，傷后立即進行冷敷，避免傷處大量於血，而后用棉花夾板包扎固定。對于少數韌帶完成斷裂患者，應在臨時固定后送醫(yī)院作進一步的處理。</p><p>　　3.2.4.3半月板旋轉實驗：患者屈膝位，檢查者一手拇指緊壓內側（或外側）副韌帶前方的關節(jié)隙，另一手握住小腿進行內外旋轉，連續(xù)

56、數次。如果拇指在關節(jié)隙處咸到有鞭條狀物（有時可聽到尖細聲），表明內側半月板（或外側）半月板損傷。對于半月板損傷的急性患者應以制動、消腫、止痛為主，并配合適當的股四頭肌的練習；對于半月板損傷的慢性患者，應以按摩、理療等保守治療方法為主；對于癥狀嚴重、腫痛明顯、經常出現交鎖的患者應考慮手術治療。</p><p>　　綜上分析，我們可以看出在籃球運動教程中，常見的膝關節(jié)的損傷主要是髕骨勞損、膝內側副韌帶的損傷和膝半月板

57、的損傷。由于膝關節(jié)特殊的解剖學結構和生理特點，一旦發(fā)生膝關節(jié)的損傷，恢復完好如初特別困難，所以在籃球運動中預防膝關節(jié)損傷比發(fā)生損傷后治療更為重要。在平時的教學過程中要密切注意膝關節(jié)感覺的變化，做到早發(fā)現早治療，保證有一個靈活、健康的膝關節(jié)參與籃球運動，達到強身健體的目的</p><p>　　4重視運動后的恢復措施</p><p>　　任何項目訓練的全過程應該包括負荷——疲勞——消除疲勞——

58、恢復提高這幾個環(huán)節(jié)在鍛煉的同時要運動疲勞的恢復，營養(yǎng)的補充和充足的睡眠時間；可以多吃些新鮮的蔬菜和水果。另外多洗熱水澡和心理放松等不僅能夠加速的恢復，預防損傷的發(fā)生，還能為以后的運動提高很好的狀態(tài)。</p><p><b>　　4結論與建議</b></p><p><b>　　4.1結論</b></p><p>　　4.1

59、.1踝關節(jié)與膝關節(jié)運動損傷</p><p>　　4.1.2運動員如果過多的發(fā)生踝關節(jié)與膝關節(jié)的損傷，必將對今后的運動壽命產生致命的影響，增強這些關節(jié)及韌帶的力量和牢固性。</p><p>　　4.1.3認真研究其在本單位的發(fā)病率、發(fā)病特征、項目分布特點以及預防、應急處理和自我治療辦法，充分認識都保護和自我保護的重要性，而不是盲目的進行各項運動。</p><p>&l

60、t;b>　　4.2建議</b></p><p>　　4.2.1運動員在進行籃球運動前習慣的進行熱身等合理的準備活動，這樣能達到有效減少該運動損傷的發(fā)生。</p><p>　　4.2.2通過對膝關節(jié)和踝關節(jié)損傷的預防措施和處理方案的認識和了解，進一步認識到準備活動對自身的重要性及如何更好的在運動中進行自我保護。4.2.3避免更多不必要的損傷，為我們能夠進行愉快的體育運動，增

61、強體質打好堅實的基礎。</p><p><b>　　參考文獻</b></p><p>　　[1]李月玲.運動解剖學 [M] 北京：高等教育出版社　1991</p><p>　　[2]王步標.運動生理學 [M] 北京：高等教育出版社　1991</p><p>　　[3]體育保健學編寫組.　體育保健學 [M] 　高等教育出版

62、社　1991</p><p>　　[4]韋李.籃球運動踝關節(jié)損傷及預防 [J] 柳州師專學報 2003年6月</p><p>　　[5]蔡林.楊靜宜．淺析民族地區(qū)學生籃球運動損傷的發(fā)生與預防[J]．北京體育大學學報，1996，19(12)：12～24</p><p>　　[6]梁幼平 初中生踝關節(jié)運動損傷的原因、預防等探析[J] 龍巖師專學報 2005-10-24&

63、lt;/p><p>　　[7]孫民治等．籃球運動高級教程．[M] 北京：人民體育出版社，2000</p><p>　　[8]李誠志等．教練員訓練指南．[M] 北京：人民體育出版社，1992</p><p>　　[9]胡聲宇．運動解剖學．[M] 北京：人民體育出版社，2000</p><p>　　[10]鄧樹勛．運動生理學．[M] 北京：高等教育出

64、版社，1999</p><p>　　[11]曲綿域,等.實用運動醫(yī)學(M).北京:北京科學技術出版社.1996:45.</p><p>　　[12]石作礪,于葆.運動解剖學、運動醫(yī)學大辭典(M).北京:人民體育出版社.2000:152.</p><p>　　[13]肖彤嶺.對我國部分省市男女籃運動員損傷分布特征的初步研究(D).北京體育師范學院研究生論文.1992.

65、</p><p>　　[14]史清釗,姚鴻恩.青少年男子籃球運動員運動損傷情況報告及病因學分析(J).北京體育師范學院學報.1999.31(6):16.</p><p>　　[15]肖明冬.高師籃球專修生運動損傷的調查分析(J).武陵學刊.1997.12(5):18.</p><p>　　[16] 胡建民.我國比分省、市籃球運動員損傷發(fā)生情況的初步研究(J).山東體

66、育學院學報.1995.24(2):5.</p><p>　　[17] 袁志斌,時霖.籃球學生運動損傷原因分析(J).哈爾濱體育學院學報.1999.27(1):21.</p><p>　　[18] 盧亮球,肖建忠.籃球課受傷情況的調查分析與預防(J).湖北體育科技.2000.30(3):13.</p><p>　　[19] 殷學鋒,常燕,鄭師超.籃球運動中常見損傷的防

67、治方法(J).武漢體育學院學報.2002.32(11):23.</p><p>　　[20] 黃希庭.人格心理學(M).浙江教育出版社.2002.14.</p><p>　　[21] 喬潤來. 籃球運動損傷的調查分析[J]. 疾病監(jiān)測與控制, 2010, (05) . </p><p>　　[22] 擺曉龍,黃雅婷. 高?；@球運動損傷原因及對策[J]. 成功(教育)

68、, 2010, (04) . </p><p>　　[23] 張昕,王占坤,滕青. 大學生籃球運動損傷情況分析[J]. 牡丹江師范學院學報(自然科學版), 2010, (01) . </p><p>　　[24] 陳鵬. 籃球運動損傷的簡單分析[J]. 德陽教育學院學報, 2006, (01) . </p><p>　　[25] 蔡曉紅. 大學生籃球運動員運動損傷的

69、原因及預防[J]. 體育科學研究, 2010, (02) . </p><p>　　[26] 王慶豐. 大學生籃球運動損傷原因及預防措施分析[J]. 成功(教育), 2009, (01) . </p><p>　　[27] 李少華. 淺談籃球運動損傷原因及預防[J]. 新作文(教育教學研究), 2009, (17) . </p><p>　　[28] 高楠,張瑋.

70、大學生籃球運動產生損傷的原因與預防[J]. 體育世界(學術版), 2009, (06) . </p><p>　　[29] 孫越佳. 淺析當代大學生出現籃球運動損傷原因及預防措施[J]. 消費導刊, 2009, (08) . </p><p>　　[30] 張河. 江蘇省高校大學生籃球運動損傷的調查分析[J]. 華夏醫(yī)學, 2009,</p><p>　　[31]

71、豐寶成.體育專業(yè)學生運動損傷的調查與分析.四川:四川體育科學,2001.3 第 1 期.[32]石華剛.踝關節(jié)前外側軟組織撞擊綜合征研究現狀.中國運動醫(yī)學雜志,2004 年 1 月第 23 卷第 1 期.[33]王向東.中國青年踝關節(jié)跖屈，背屈肌群力量的研究.中國運動醫(yī)學雜志,2003 月日 VO 122 NO 66.[34]張文普.體育專業(yè)學嚴重運動損傷的現狀與分析.四川體育科學,002 年 3 月第 1 期.[35]劉媛粒，

72、侯磊.淺談大學生籃球運動傷害及其治療和預防.四川體育科學,2004 年 12 月（1007-6891（2004）[36] 編寫組.體育學院通用教材.運動解剖學[M]北京：人民體育出版.</p><p>　　[37]劉小湘，許毓成，曾軼.籃球運動中踝關節(jié)損傷及預防.四川體育科學,NO.3, sept., 2001</p><p>　　[38]朱華.在高校田徑運動中預防運動損傷應注意的幾個問

73、題.吉林體育學院學報,2003 VO1.19 NO.2.</p><p>　　[39]郝光安.北大學生常見膝踝關節(jié)運動創(chuàng)傷原因調查分析及對策[J].北京體育大學學報，2000.（3）.</p><p>　　[40]朱海營.籃球運動員常見運動損傷的調查分析與預防.四川體育科學,2004 年 12 月.[41]孫浩.高校高水平籃球運動員膝踝關節(jié)損傷調查研究與預防.四川體育科學,2005 Vo

74、1.21 No.3.[42]姜培新，翟慶春.急性踝關節(jié)損傷機理與治療.四川體育科學，No.2，Jun., 2005.</p><p>　　[43]張宏智.大學生參加體育運動產生損傷原因及分析.四川體育科學,No.2, Jun., 2004.  </p><p>　　[44]體育院校普修通用教材.籃球運動教程[M]北京,人民體育出版社.2001.215-216.</p>

75、;<p>　　[45]張有平,鄧正源,尹昌嶺. 普通大學生運動損傷的調查分析與預防[J].遼寧體育科報.2003,(01):61-62.</p><p>　　[46]全國體育系科通用教材編寫組,運動解剖學[M].人民教育出版社.2002. 351-366.</p><p>　　[47]霍炎,春潮.學校體育教育事故的預防及應對措施[J].合肥學院學報.2003,(04) :92

76、-93.</p><p>　　[48]l樓杭英.高校體育中運動創(chuàng)傷的調查與研究[J].2003,(04):73-75.</p><p>　　[49]全國體育系通用教材編寫組.運動醫(yī)學[M].北京,人民體育出版社.2002 .45-51.</p><p>　　[50]黃翔,黃柳春.中學生籃球運動中踝關節(jié)損傷原因及防治[J].玉林師范學院學報.2005,(05):.12

77、3-125.</p><p>　　[51]張衛(wèi)東.淺談運動員踝關節(jié)外側副韌帶的損傷[J].洛陽大學學報.2005,(04):87-90.</p><p>　　[52]王誠.高校籃球運動中損傷的原因分析與預防[J].合肥學院學報（自然科學版）.2005,(04):91-93.</p><p>　　[53]時國興.高?；@球在教學中應如何避免運動損傷[J].無錫職業(yè)技術學

78、院學報.2005,(05):68-69</p><p>　　[54]殷學鋒，常燕.籃球運動中常見損傷的防治方法［J］.武漢體育學院學報，2002，36，（6）：53-54.</p><p>　　[55]田秀華,趙影. 體育健身中常見運動損傷的癥狀與處理[J]. 中國初級衛(wèi)生保健, 2002, (04) . [56]李咸英. 運動損傷后怎樣進行急救處理[J]. 田徑, 2003, (04)

79、 .</p><p>　　[57]劉凱. 體育教學中運動創(chuàng)傷發(fā)生的原因與對策[J]. 教育與職業(yè), 2006, (20) . [58]蔡偉芳. 體育運動創(chuàng)傷的原因和預防[J]. 湖南農業(yè)大學學報(社會科學版.素質教育研究), 2007, (01) . [59]袁進秀. 運動創(chuàng)傷的急救與護理[J]. 固原師專學報, 1998, (06) . </p><p>　　[60]唐藝,李長平.