體育教育淺談健美操教學中女大學生的終身體育習慣專業(yè)畢業(yè)論文

1、<p><b>　　畢 業(yè) 論 文</b></p><p><b>　?。?008屆）</b></p><p>　　題 目：淺談在健美操教學中培養(yǎng)</p><p>　　女大學生的終身體育習慣</p><p>　　學 院 體育學院

2、 </p><p>　　專 業(yè) 體育教育 </p><p>　　年 級 2004級 </p><p>　　學生學號 </p&

3、gt;<p>　　學生姓名 常秀國 </p><p>　　指導教師 徐芝芳 </p><p>　　2008年 5 月 5 日</p><p><b>　　目錄</b></p><p>　　摘要

4、……………………………………………………………………………………1</p><p>　　Abstract………………………………………………………………………………1</p><p>　　前言……………………………………………………………………………………1</p><p>　　1大眾健美操的特點…………………………………………………………………2</p>

5、;<p>　　1.1健美操的“人為性”特點………………………………………………………2</p><p>　　1.2 健美操的藝術性特點…………………………………………………………2</p><p>　　1.3 健美操的健身作用……………………………………………………………2</p><p>　　1.4 健美操的健美功效……………………………………………

6、……………3</p><p>　　1.5 健美操的健心功能…………………………………………………………3</p><p>　　2 終身體育的特點及發(fā)展………………………………………………………3</p><p>　　2.1 終身體育的基本特征………………………………………………………3 </p><p>　　2.1.1 終身性……………………

7、……………………………………………3</p><p>　　2.1.2全民性……………………………………………………………………4</p><p>　　2.1.3 涵蓋性……………………………………………………………………4</p><p>　　2.1.4 靈活性……………………………………………………………………4</p><p>　　2.1

8、.5 實用性…………………………………………………………………4</p><p>　　2.2 以終身體育觀促進人的發(fā)展………………………………………………5</p><p>　　3 利用大眾健美操對高校女生健身意識培養(yǎng)的方法………………………5</p><p>　　3.1 欲望啟迪法………………………………………………………………5</p><p

9、>　　3.2 對比法……………………………………………………………………5</p><p>　　3.3 形體美教學法……………………………………………………………6</p><p>　　4 結論…………………………………………………………………………………6</p><p>　　5 建議…………………………………………………………………………6</p&

10、gt;<p>　　6 參考文獻……………………………………………………………………7</p><p>　　淺談在健美操教學中培養(yǎng)女大學生</p><p><b>　　的終身體育習慣</b></p><p>　?。▽幭拇髮W體育學院體育教育專業(yè)2008屆 常秀國）</p><p>　　摘要:培養(yǎng)學生終身體育

11、鍛煉的能力是我國學校體育的追求目標。大學體育作為學校體育的最后階段，是培養(yǎng)學生終身健身的關鍵階段，也是我國實施全民健身這一目的的最有效時期。在健美操教學中,通過有效的方法，促使女大學生有能力將健美操培養(yǎng)終身體育項目。</p><p>　　關鍵詞：健美操；女大學生；終身體育；</p><p>　　Abstract:Training students life-long physical tr

12、aining is the ability to pursue our goal of school sports. University sports schools as the final stage of sports, fitness is to train students for life in a critical stage, but also of China's National Fitness this

13、purpose the most effective period. Aerobics in teaching, through effective way to promote female college student has the ability to aerobics for life-long sports.</p><p>　　Key words: aerobics; female college

14、 student; life-long sports</p><p><b>　　0 前言 </b></p><p>　　高等學校體育課程的目的是：掌握和應用基本的體育健身方法、健康常識和運動技能；培養(yǎng)運動的興趣和愛好，形成支持鍛煉的習慣;提高對個人健康和群體健康的責任感,養(yǎng)成健康的生活方式;健美操課以它特有的動感和現(xiàn)代氣息深受女大學生的喜愛,通過健美操課傳授健身

15、方法、健身手段和健身能力,使學生建立起正確的概念,區(qū)分健身運動與競技運動的不同,引導學生關注健康,了解健康對自身生活所帶來得廣泛影響,從而逐步培養(yǎng)學生的健身意識,對今后形成健康生活方式打下良好的基礎。終身體育是從法國教育家保羅·郎格的終身教育思想中所引伸來的。它是指人生在各個時期不間斷地接受體育，堅持不懈地參加體育活動和體育鍛煉。高校體育是中小學體育教育的延續(xù)，在終身體育的長鏈中起著承前啟后的橋梁和紐帶的作用。從現(xiàn)實意義來看!

16、能有效地促進學生在校學習期間，自覺自愿、積極主動地參與體育活動，增強體質(zhì)，培養(yǎng)健身的能力、興趣和習慣，為終身健身打下扎實的基礎，為完成學習任務提供身體保證。從長遠意義講，能使女生進入社會后并在一生中，始終在健身的意識支配下，堅持進行健身活動，視健身活動為生活中不可缺少的內(nèi)容，使自己能健康、愉快、順利地生活和工作，以旺盛的精力</p><p>　　1大眾健美操健身的特點</p><p>　　

17、1.1 健美操的“人為性”特點</p><p>　　健美操運動在諸多體育健身項目中有良好的前景。健美操作為身體操練的體育項目之一，既不同于田徑項目以人類生活和生存的技能（走、跑、跳）為主體進行活動，也不同于球類項目有鮮明的游戲對抗性，更不像有些項目在水上、冰上、空中等項目待定的環(huán)境下進行活動。健美操運動“人為性”特點，它的運動形式是人們根據(jù)需要而認為的創(chuàng)造動作去練習。創(chuàng)編適宜不同人群或個體的聯(lián)系方式，使肢體的各個

18、部位可以科學的改變身體姿勢、動作方向、動作幅度、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節(jié)奏，達到增強體質(zhì)的目的。此外，健美操可以在室外、室內(nèi)、廣場、大廳、娛樂場所健身房進行，甚至在家庭的居室中進行。練習的人數(shù)可多可少，時間可長可短，這種廣泛的適應性是其它運動項目難以相比的。</p><p>　　1.2 健美操的藝術性特點</p><p>　　健美操具有高度藝術性的特點，其動作協(xié)調(diào)、流暢、富有

19、彈性，充分表現(xiàn)健與力的形體美。練習時配以富有時代特點、旋律優(yōu)美、節(jié)奏鮮明的音樂，無論對練習者還是對觀賞者都具有愉悅身心的效果，從而得到美的享受。知識經(jīng)濟時代人們沉重的精神壓力在健美操運動中將得到緩解，進而和諧社會氣氛，使人們情感更加豐富和高尚。健美操正是以其“人為性”特點及藝術魅力吸引著參加體育健美娛樂的人們，較其它健身運動有極大的優(yōu)勢。</p><p>　　大眾健美操雖然是新型體育運動項目，但它融舞蹈、跳躍、慢

20、跑等動作于一爐，動作協(xié)調(diào)優(yōu)美，剛柔相濟，練習時配以節(jié)奏快的音樂，更易于練習者增加協(xié)調(diào)性和韻律感，比起以往枯燥無味的身體鍛煉方式來說其樂無窮。既鍛煉了身體又可陶冶情操，還獲得了精神享受，從某種意義上說，大眾健美操是把人類美好的思想感情通過身體運動表達出來的一種藝術，即藝術化的體育。它不僅能增強高校女生的體質(zhì)，練美她們的體形，還從情感上豐富了她們的精神世界。比單純從物質(zhì)享受中獲得的愉悅更有魅力。</p><p>　　

21、1.3 健美操的健身作用</p><p>　　大量實踐證明，經(jīng)常進行健美操鍛煉，有益于肌肉、骨骼、關節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，促進機體的新陳代謝，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能水平，從而增強體質(zhì)，提高對疾病的防御能力。健身健美操的運動負荷可大可小，練習者可靈活控制運動量和強度。一般女生運動時量高脈搏在130-150次/分鐘左右宜，對增強呼吸功能和心血管功能，增強肌維強度，減少體內(nèi)多余脂肪含量，維持

22、人體吸收與消耗的平衡，降低體重，提高身體耐力等方面有很好的作用。</p><p>　　1.4 健美操的健美功效</p><p>　　健美主要是指人體形體美，即人體外形的勻稱、和諧。因此，身體的整體指數(shù)與比例要適度。形體美基本上是由身高、體重和人體各部分的長度、圍度及比例所決定，并受膚色、資態(tài)、動作、著裝和化妝等因素的影響?，F(xiàn)代社會的人們對形體美有著各種不同的認識和追求。人們想通過鍛煉，追求

23、理想的體型，或是肌肉型，或是藝術型，或是自造型。實踐證明，經(jīng)過長期、系統(tǒng)、科學的健美操鍛煉，能消減人體堆積的多余脂肪，體重分布勻稱，身體會變得更加結實，這樣也就可能彌補缺陷，身體得到協(xié)調(diào)發(fā)展，從而使健身美融為一體。</p><p>　　1.5 健美操的健心功能</p><p>　　健美操融體育、音樂、舞蹈為一體，能滿足人們對美的追求，是一項練體力、練意志的運動。它不但使人體格健壯、形體美，

24、而且還可以健心，使人的心靈美。通過進行健美操的練習，可以培養(yǎng)人們下確的審美觀，培養(yǎng)堅韌頑強的意志，提高人們認識美、鑒賞美、追求美和創(chuàng)造美的能力。正是有了這些優(yōu)勢，健美操在高校女友的選項課中成為最熱門的項目之一，也促使了健美操能夠成為女人學生終身體育項目成為可能。</p><p>　　1.6健美操對女性健身的影響</p><p>　　在這個年齡階段的女生,她們處在青春發(fā)育旺盛時期,精力充沛,

25、身體可塑性較大,她們的體型、骨骼、肌肉和內(nèi)臟機能都在顯著地變化,加之女生天生愛美,她們渴望自己有健康的身體和健美的體型。健美操是一種有氧代謝運動,通過較大密度和強度的身體練習,對身體各關節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運動負荷,從而有效地改變體重、體脂等身體成分,提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機能,發(fā)展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動素質(zhì),增強體質(zhì),從而彌補先天的體型缺陷,促進大學生身體生長發(fā)育日臻完美。健美操的表演與練習都

26、是一種在有音樂、體操、舞蹈為一體的鍛煉過程中接受美的教育,進行美的熏陶和美的享受的娛樂過程,練習時要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態(tài),經(jīng)過嚴格訓練,許多人改掉了胸駝背的不良習慣,形成了良好的正確姿態(tài)。經(jīng)過健美操訓練的人,無論站立或行走的姿態(tài)都是舒展、大方富有生氣的,從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng),給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。因此,有93. 7%的學生認為健美操有助于增強體質(zhì)、塑造健美形體。</p><p

27、>　　2 終身體育的特點及發(fā)展</p><p>　　2.1 終身體育的基本特征</p><p>　　從60年代法國著名成人教育家郎格郎在國際成人教育促進委員會曼谷會議上提出了有關終身體育的提案到今天,終身體育理論經(jīng)歷了40年的實踐。但是從體育發(fā)展史的角度來講,它還是一項方興未艾的新興事業(yè)。盡管如此,它已經(jīng)顯示具有以下5個基本特征。</p><p><b&

28、gt;　　2.1.1 終身性</b></p><p>　　終身體育的最大特征是它突破了傳統(tǒng)學校體育教育的框架,把體育教育看作是貫穿于人的一生的事。一個人即使受了大學體育教育也只是“終身體育”的一個入門期或一個過程,也只能獲得整個一生所需體育知識、技術和技能的一部分。何況決大多數(shù)人只受過義務教育。所以終身體育者把體育看做是連續(xù)的過程。要求“活到老，學到老”。</p><p>&l

29、t;b>　　2.1.2全民性</b></p><p>　　終身體育具有全民性,是指接受終身體育的人應包括所有的人。國外終身體育論者強調(diào),生活在當今社會的每一個人都要生存,而要生存則離不開體育。因為生存發(fā)展是時代的主流,會生存必須會學習、鍛煉和保健。這是現(xiàn)代社會給每一個人提出的新課題。所以,體育要為工作階段的生活和閑暇時間的活動做好準備。要把體育與生活緊密聯(lián)系在一起,讓每一個生存的人在參加體育活動

30、中終身受益。</p><p><b>　　2.1.3 涵蓋性</b></p><p>　　所謂終身體育,既包括家庭體育、學校體育,也包括社會體育、大眾體育等。終身體育的形式是靈活多樣的,在時間上有長有短;在場所上有場館和戶外;在內(nèi)容上有體育專業(yè)理論、體育科普知識、體育技術技能;在類型上體育理論知識的學習和體育實踐;在對象上有兒童、青少年、成人和老人等;在范圍上有學校體

31、育、社會體育、家庭體育等等。[4]</p><p>　　2.2 以終身體育觀促進人的發(fā)展</p><p>　　未來的終身體育將把重點放在人的發(fā)展上,因為人是主宰社會進步與發(fā)展的原動力,重視人的發(fā)展,就是推動社會發(fā)展。從事體育的主要動因不是別人,而是鍛煉者個人。通過體育學習和鍛煉來發(fā)揮自己潛力的也是個人。體育學習與鍛煉的過程只有真正成為自己教育自己的過程,體育才能成功。而把重點放在人的發(fā)展上

32、,是在于強調(diào)人的個性的發(fā)展。體育必須從學習者、鍛煉者本人實際出發(fā),讓他們根據(jù)自己的發(fā)展、要求、興趣,自主地選擇體育內(nèi)容,主動地成為體育教育對象,把別人的體育變成自己的體育。如果體育能夠使人的個性得到充分自由的發(fā)展,那么體育就會成為人們生存中最重要的手段。把重點放在人的發(fā)展上,還在于滿足個人自我實現(xiàn)的內(nèi)在要求。人生發(fā)展有多種需要,它包括工作、學習、勞動、鍛煉、休息、健康、娛樂、情感、表達、交往等等。體育就是為滿足和實現(xiàn)人的這些生理和心理需

33、要而服務的。</p><p>　　3 利用大眾健美操對高校女生健身意識培養(yǎng)的方法</p><p><b>　　3.1 欲望啟迪法</b></p><p>　　大眾健美操以娛樂表現(xiàn)自我為主,其情感表現(xiàn)為輕松自如,而對練習者的形體、素質(zhì)條件、個性、氣質(zhì)等都無任何要求,相反還要通過各種鍛煉方法彌補她們的不足。因此,教師首先應向學生講明健美操的目的、意

34、義和作用,使學生產(chǎn)生濃厚的興趣和強烈的愿望。在此基礎上,教師的體態(tài)、儀表、舉止、精神、教態(tài),對學生有著潛移默化的影響,所以教師最好以自身的健美的舞姿、風采、氣質(zhì)、情緒表現(xiàn)去感染學生,使她們感到一種美的享受,從而有利于提高學生的學習積極性、自覺性,進一步激發(fā)她們的學習欲望。</p><p><b>　　3.2 對比法</b></p><p>　　在高校女生進行健美操鍛煉

35、的時候,教師常感到她們動作“無力無情”,即沒有輕松自如感又無感染力。其主要原因是練習者為做動作而做動作。不明白抬腿、伸臂、轉頭、動胯的作用。這時,教師應及時明確提出要求,除講清含義以外,還應特別以人體頭部的反射動作及眼神的變化說明和理解臉部表情,使她們感到動作里面有“對話”,眼睛里面有“語言”。并把有情動作和無情動作加以對比進行示范講解,使學生明白其中的區(qū)別,并對有情動作有更深的理解,從而使她更好的練好健美操。</p>&

36、lt;p><b>　　3.3 形體練習法</b></p><p>　　現(xiàn)代年青女子的健美形象是身體苗條,體態(tài)豐滿,健康活潑,嫵媚典雅,挺拔而富有女性的曲線美。健美操的編排合理,對身體各部位活動與各類型動作都作了合理的安排,如對頸、肩、胸、腰、髖、四肢等部位系統(tǒng)安排,其目的是為了使身體得到全面性發(fā)展,不但使肌肉發(fā)達豐富,而且柔軟富有彈性,延緩肌肉的松馳,形成優(yōu)美的身體曲線。在教學中,教師

37、應要求學生做動作要用力,充分調(diào)整練習密度,就會使肌肉發(fā)達起來。特別是能夠增加胸、背部肌肉的體積,消除腰、腹部沉積后多余的脂肪,使胸、臂豐富而富有曲線美。從而達到女性應有的魅力,達到真正的現(xiàn)代健美體態(tài)。[6]</p><p><b>　　4 結論</b></p><p>　　4.1 健美操的特點非常適合高校女生的生理和心理要求，深受女生的喜愛。它是一項健身價值較高的動動

38、項目，其實用價值和巨大魅力是其它項目所不能替代的，是終身體育健身的最佳選擇項目。</p><p>　　4.2 綜上所述，體育是促進人體發(fā)展和增進健康，并且有積極影響的重要因素，“人一旦生活在世界上，絕對的條件就是要身體健全?！比绻麅H限于在校的青少年時期的體育教育或身體鍛煉，是不可能一勞永逸的。而體育教育應貫穿于人的整個一生，持之以恒的終身體育鍛煉。同時還要發(fā)揮家庭體育，社會體育的結合機制，一句話，只有實行體育的社

39、會化，才能可望實現(xiàn)身體的終身健全</p><p>　　4.3大學時期是人一生積累和獲得知識最重要的時期,也是身體素質(zhì)、身體技能成熟完善的關鍵時期。相信通過科學的大學體育教學活動,大學生在更好地完成學習任務的同時,一定能夠根據(jù)自己的興趣、愛好、身體條件和專業(yè)特點,學習和掌握自我身體鍛煉的知識,養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣,為社會、為人民做出更大的貢獻。</p><p><b>　　5 建

40、議</b></p><p>　　5.1 高校體育教學人員要讓學生認識到健美操的健身價值，要借助多種媒體加強宣傳健美操文化的力度。運用標語、圖展、廣播、錄像等媒體，進行健美操文化的滲透，從而培養(yǎng)大學生對健美操的興趣。</p><p>　　5.2 各高校可根據(jù)實際情況，引進高水平體育專業(yè)教師，同時對現(xiàn)有體育教師進行愛崗敬業(yè)的職業(yè)道德培訓和專業(yè)培訓。在專業(yè)培訓中，以提高教師的教學能力

41、為根本，在學習鞏固體育教學內(nèi)容的基礎上，加強經(jīng)驗交流，探討教學方法，不斷提高現(xiàn)有教師的專業(yè)教學水平?？梢酝馄笇I(yè)教練來學校講學和指點動作。</p><p>　　5.3 高校可定期舉行健美操交流會和比賽活動，讓更多的學生特別是女大學生參與進來?！碍h(huán)境可以造就人才”一個好的健美操學習環(huán)境可以大大提高學生的興趣，使更多的女大學生參與到健美操學習和練習中來，便于培養(yǎng)長久的愛好，達到終身體育的目的。</p>

42、<p><b>　　參考文獻</b></p><p>　　[1] 宋寶禪,龍芬,胡美艷.關于高校女生對健美操選項課的調(diào)查研究[J].林區(qū)教學,2007（3）</p><p>　　[2] 逐利莉.試論大眾健美操與高校女生終身健康意識培養(yǎng)[J].技術監(jiān)督教育學刊,2006（1）</p><p>　　[3] 韓麗萍.許冠忠.健身健美操對女大

43、學生健康體適能的影響[J].內(nèi)蒙古科技，2007,3</p><p>　　[4] 朱性民.在健美操教學中培養(yǎng)女大學生終身體育習慣的探討[J].體育科技文獻通報,2007（2）</p><p>　　[5] 劉英.普通高校體育教學中學生終身體育意識的培養(yǎng)[J].武漢體育學院學報,1999（3）</p><p>　　[6] 熊偉玲.健美操教學與女生終身體育興趣和能力的培養(yǎng)