女性春季健康保健講座

1、女性春季健康保健講座第一：女性春季過敏性疾病的預(yù)防第二：女性春季易發(fā)疾病及預(yù)防第三：女性春季飲食健康第三：女性春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生每遇天氣轉(zhuǎn)換、溫差懸殊大或溫?zé)釢駶?rùn)之季節(jié)，很多女性常會(huì)產(chǎn)生皮膚過敏的現(xiàn)象。由于種種環(huán)境因素，空氣中散布的細(xì)菌孢子和花粉等致敏物質(zhì)便會(huì)大量開釋出幾乎遍布人體所有組織的化合物——組織胺，引起鼻塞、打噴嚏、流涕、喉嚨發(fā)癢、眼皮腫脹等現(xiàn)象。致使某些女性，會(huì)出現(xiàn)全身皮膚奇癢、起疹塊和鱗屑、脫皮，面部紅白。春天是皮膚過敏的高發(fā)期

2、，換上春裝盡顯美麗嬌嫩肌膚的愛美女性一定要嚴(yán)防皮膚過敏，避免由此帶來的諸多煩惱?？等A，我的健康管家一、女性春季過敏性疾病的預(yù)防女性春季引起皮膚過敏的原因：康華，我的健康管家一是來源于人們錯(cuò)誤的理解，人們往往錯(cuò)誤的認(rèn)為增加清潔面部或雙手的頻率，并使用強(qiáng)力的去脂洗面奶來護(hù)理肌膚，但是你知道嗎？這樣不僅降低了皮膚的抵抗能力，還很容易使皮脂膜受到破壞引起皮膚過敏。二是春天多變的天氣，溫度忽高忽低，皮脂的分泌也時(shí)多時(shí)少，飄揚(yáng)著花粉、塵埃、風(fēng)沙等物

3、質(zhì)的春風(fēng)在加快肌膚水分蒸發(fā)的同時(shí)進(jìn)一步刺激了肌膚表皮的細(xì)胞，容易引起皮膚過敏。此外，引起皮膚過敏的原因還和以下因素有關(guān)：康華，我的健康管家1、年齡增長(zhǎng)，使皮膚分泌功能退化，皮膚在歲月的消磨下，會(huì)變得較薄，它的保護(hù)層功能亦隨之減弱。2、長(zhǎng)期暴露在陽光或空氣污染的環(huán)境中，煙霧、灰屑、紫外光UVA和UVB，以及紅外線，均會(huì)損害皮膚，因?yàn)樗鼈儺a(chǎn)生的游離子能破壞皮膚的脂質(zhì)保護(hù)層。3、劣質(zhì)化妝品或不當(dāng)藥物傷害?？等A，我的健康管家4、生理因素，壓力、

4、精神緊張和情緒低落，都會(huì)減弱皮膚的天然抵抗力，引致它的自我修護(hù)機(jī)能亦隨之減慢。如內(nèi)分泌紊亂。5、天氣：面對(duì)天氣的轉(zhuǎn)變，肌膚亦需要額外的適應(yīng)，例如在寒冷天氣中，如果皮膚沒有充分滋潤(rùn)的話，便很容易受到傷害。6、添加劑：一些護(hù)膚品中的成分如防腐、染料、乳化劑和香料，都有可能使皮膚變得敏感?？等A，我的健康管家7、特異體質(zhì)。春季皮膚過敏注意日常飲食之外，過敏性皮膚患者在外出時(shí)最好戴上口罩等，避免接觸空氣中的花粉、風(fēng)沙、塵埃等，遠(yuǎn)離過敏源，減少皮膚

5、過敏的幾率。康華，我的健康管家二、女性春季易發(fā)疾病及預(yù)防：春暖花開，萬物復(fù)蘇，但是天氣時(shí)常忽冷忽熱，加上有害菌也進(jìn)入繁殖期，進(jìn)入春季后人們的免疫力相對(duì)有所下降，春季容易引起的疾病你知道多少呢？康華，我的健康管家1.流行性感冒肆虐春季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。由于冷空氣使鼻黏膜的血管收縮，降低了呼吸道的抵抗力，容易引起呼吸道疾病，尤其是流行性感冒。近期乍暖還寒，空氣溫度及相對(duì)濕度較低，病原體存活時(shí)間較長(zhǎng)，人體的生理機(jī)能適應(yīng)性收縮隨氣候冷暖變

6、化不斷調(diào)整，一旦調(diào)整不及時(shí)，病毒和細(xì)菌就會(huì)乘虛而入?？等A，我的健康管家預(yù)防&治療：預(yù)防流感除了注意休息外，還要做到經(jīng)常洗手、多喝水、飲食結(jié)構(gòu)合理、多吃大蒜。普通感冒服藥后癥狀若未減輕反而加重，如出現(xiàn)高燒、咳嗽等癥狀，一定要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做相應(yīng)的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，切不可自行服用抗病毒類藥物。康華，我的健康管家2.婦科疾病多發(fā)春天氣候反復(fù)無常，干燥和潮濕交替，同時(shí)大部分時(shí)間氣溫不高不低，最適合病菌繁殖。初春時(shí)節(jié)，女性朋友們稍不

7、注意個(gè)人衛(wèi)生，各種細(xì)菌、病毒就會(huì)迅速繁衍，引發(fā)外陰瘙癢等陰道疾病。預(yù)防&治療：春季雖然是婦科疾病的多發(fā)季節(jié)，也是治療的好時(shí)節(jié)，千萬不要小看婦科疾病，小問題不注意會(huì)惹出大麻煩，如感到身體不適，或查出患有婦科炎癥，一定要抓緊治療?？等A，我的健康管家3、各種過敏隨著萬物蘇醒，草木發(fā)芽，人身上的一些部位也開始有點(diǎn)“不安分”，過敏體質(zhì)的人要特別注意了。預(yù)防&治療：春季應(yīng)該著重預(yù)防四種過敏性疾病，即：過敏性鼻炎、過敏性結(jié)膜炎、過敏性咽喉炎、過敏性皮

8、膚病。過敏性疾病往往會(huì)導(dǎo)致身體不適，影響人的正常生活和工作，所以過敏性群體，應(yīng)遠(yuǎn)離過敏源，盡量少去或不去花草茂盛的地方，若呆在某處身體出現(xiàn)皮癢、全身發(fā)熱、咳嗽、憋氣等不適癥狀，應(yīng)馬上離開此地，癥狀較輕者服用脫敏藥物，嚴(yán)重者則應(yīng)該到專門的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治。康華，我的健康管家4、肛腸疾病困擾春季新陳代謝旺盛，人體陽氣外發(fā)下注到肛腸，所以春季是肛腸疾病的多發(fā)季節(jié)。提起肛腸疾病，人們首先想到的就是痔瘡。預(yù)防&治療：一般引起便血的主要有痔瘡、肛裂

9、、息肉、結(jié)直腸炎癥、潰瘍等，但在不確定的情況下，最好請(qǐng)醫(yī)生協(xié)助鑒別。康華，我的健康管家一旦發(fā)生肛腸疾病應(yīng)及時(shí)治療。有些患者尤其是女性，認(rèn)為肛腸病難以啟齒，往往私下亂用藥或聽信所謂偏方，結(jié)果導(dǎo)致病情加重，如便血日久導(dǎo)致貧血；痔腫壞死，造成大出血；肛瘺失治由簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)化成復(fù)雜等。因此，對(duì)于肛腸病應(yīng)及早徹底治療，不宜拖延耽擱?？等A，我的健康管家春天里，萬物欣榮，生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候

10、很不穩(wěn)定，飲食調(diào)養(yǎng)就很重要。營(yíng)養(yǎng)專家建議，春季飲食調(diào)養(yǎng)，必須遵循一定原則，一些春季出現(xiàn)的“癥狀”，也可以通過飲食來調(diào)理。所以春季的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，由于冷熱刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病，這時(shí)需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。三、春季飲食健康：康華，我的健康管家春天，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、

11、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。康華，我的健康管家對(duì)于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因?yàn)槠渲竞扛?，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如

12、何解決這個(gè)難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近橄欖油，故有保護(hù)心臟作用。多禽少畜護(hù)心臟康華，我的健康管家多生少熟減少致癌物熟肉制品食用方便，口味也不錯(cuò)，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體，就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，威脅健康?？等A，

13、我的健康管家所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，損害腦血管壁，使腦血管變窄，對(duì)大腦的生理活動(dòng)產(chǎn)生不良刺激。還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進(jìn)行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)“還原”，保證腦血管通暢的健康狀態(tài)。多還原少氧化活躍大腦康華，我的健康管家專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高，就會(huì)引起人的

14、動(dòng)脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會(huì)升高，越來越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。多糙少精保護(hù)血管康華，我的健康管家蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富含鈣質(zhì)，葉酸與維生素C的含量也很高。多綠少白益壽延年康華，我的健康管家專家分析，春季鍛煉不宜選擇高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)，以免由于過度活動(dòng)和

15、損耗反而對(duì)人體養(yǎng)陽和生長(zhǎng)不利。以下推薦幾個(gè)春季養(yǎng)生鍛煉。春季養(yǎng)生適合進(jìn)行哪些鍛煉？四、春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生康華，我的健康管家春天是萬木爭(zhēng)榮的季節(jié)，人亦應(yīng)隨春生之勢(shì)而動(dòng)。春季的日出之后、日落之時(shí)是散步的大好時(shí)光，散步地點(diǎn)以選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉(xiāng)村小路為好，因?yàn)檫@些地方空氣中負(fù)離子含量較高，空氣清新。散步時(shí)衣服要寬松舒適，鞋要輕便，以軟底為好。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽氣。1、散步康華

16、，我的健康管家散步宜緩不宜急，緩步而行，全身松弛，手臂自然擺動(dòng)，手腳合拍，患得呼吸和諧，心怡神悅。散步不拘形式，宜以個(gè)人體力而定速度快慢，時(shí)間的長(zhǎng)短也要順其自然，應(yīng)以勞而不倦，見微汗為度。散步速度一般分為緩步、快步、逍遙步三種。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘約行6070步，可使人穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用。快步，每分鐘約行走120步左右，這種散步輕松愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力，適合于

17、中老年體質(zhì)較好者和年輕人?？等A，我的健康管家散步時(shí)且走且停，時(shí)快時(shí)慢，行走一段，稍事休息，繼而再走，或快走一程，再緩步一段，這種走走停停、快慢相間的逍遙步，適合于病后恢復(fù)期的患者及體弱者。保健操有多種形式，如廣播操、健美操及健身操等。其中廣播操是經(jīng)有關(guān)專家認(rèn)真研究而制定的，一年四季均可操練。2、保健操康華，我的健康管家每節(jié)操的動(dòng)作分別活動(dòng)身體的不同部位，它的適應(yīng)范圍廣，對(duì)不同的人有不同的鍛煉效果，適用于長(zhǎng)期伏案工作的中老年人以及體質(zhì)較差

18、者或患有高血壓和冠心病的病人。健美操除了活動(dòng)肌肉關(guān)節(jié)外，還有保持形體美的特殊作用，具有促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善內(nèi)臟、神經(jīng)及肌肉的功能狀態(tài)，增強(qiáng)內(nèi)臟的功能等作用。針對(duì)腰腹肌的健美操，可以去除腰腹部脂肪，提高腰部肌肉的彈性和韌性，特別適合于中青年人鍛煉。健身操的適應(yīng)范圍也很廣，可以根據(jù)不同年齡、不同體制加以選擇。康華，我的健康管家春天放風(fēng)箏是種集體閑、娛樂和鍛煉為一體的活動(dòng)。放風(fēng)箏時(shí)，通過手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)

19、身健體的目的，以神情郁、視力減退、失眠健忘、肌肉疲勞等癥均有祛病養(yǎng)生的作用，適合于青少年。中老年人在放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，頭頸不要長(zhǎng)時(shí)間后仰，而應(yīng)后仰與平視交替，以平視為主。放風(fēng)箏最好以23人一起，選擇平坦、空曠的場(chǎng)地進(jìn)行為宜。3、放風(fēng)箏康華，我的健康管家慢跑是一種簡(jiǎn)便而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功

20、能，消除便秘。慢跑前做35分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展肢體及徒手操等。慢跑速度掌握在每分鐘100200米為宜，每次鍛煉時(shí)間以10分鐘左右為好。4、慢跑康華，我的健康管家慢跑的正確姿勢(shì)為兩手握拳，步伐均勻有節(jié)奏，注意用前腳掌著地能用足跟著地，慢跑后應(yīng)做整理運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)間以早晚為宜，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進(jìn)行。5、其他在我國(guó)傳統(tǒng)的健身方法中還有太極拳、氣功、五禽戲、八段錦等，也是春季很好的鍛煉項(xiàng)目。另外日常生活中爬樓、騎車、甩手、仰臥起坐