青少年常見(jiàn)的健康保健

1、青春期的健康保健,,青春期,青春期是人的一生中身體急劇發(fā)育的時(shí)期。醫(yī)學(xué)上把第二性征開(kāi)始出現(xiàn)到結(jié)束，身體停止長(zhǎng)高這一階段稱(chēng)為青春期。一般女孩從10歲開(kāi)始，男孩從12歲開(kāi)始進(jìn)入青春期，,健康,健康不僅是指沒(méi)有軀體的疾病還要有完整的心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。由此可見(jiàn)健康包括：1、軀體無(wú)疾病 2、心理狀態(tài)良好

2、 3、適應(yīng)能力良好,主要內(nèi)容,一、住校生常見(jiàn)的疾病及預(yù)防保健措施二、如何與異性同學(xué)交往,住校生最常見(jiàn)的疾病,1、上呼吸道感染2、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病3、接觸性傳染病,一、上呼吸道感染,上呼吸道感染：是指鼻腔、咽部或后部的急性炎癥。常見(jiàn)病因?yàn)椴《靖腥荆贁?shù)為細(xì)菌感染所致。可根據(jù)病因分為不同的類(lèi)型：1、普通感冒表現(xiàn)為：初期咽部干、癢、痛，或伴有鼻塞、噴嚏、流清水樣鼻涕，2-3天后變稠。全身癥狀輕或者無(wú)，可以?xún)H有低熱、輕度畏寒、頭

3、痛、不適感等。經(jīng)5-7天痊愈。,一、上呼吸道感染,2、細(xì)菌性咽-扁桃體炎：起病急，咽痛明顯，伴畏寒發(fā)熱，體溫超過(guò)39度?？梢?jiàn)扁桃體腫大，充血，表面有黃色滲出物。3、病毒性咽炎和喉炎：咽癢、不適、灼熱感；聲嘶、說(shuō)話(huà)困難，咳嗽時(shí)疼痛。4、其余（略）,上呼吸道感染的預(yù)防保健指導(dǎo),1、環(huán)境和休息 保持室內(nèi)一定的溫度、濕度和空氣流通。流感高發(fā)季節(jié)要定時(shí)環(huán)境消毒（室內(nèi)可用食醋熏蒸法消毒）。注意休息，避免過(guò)度勞累，保證足夠的睡眠（8h），

4、注意保暖，防止受涼，保持個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，少去人員密集的場(chǎng)所，必要時(shí)戴口罩,上呼吸道感染的預(yù)防保健指導(dǎo),2、飲食 吃清淡、高熱量、豐富維生素、易消化飲食，即多食蔬菜、水果，補(bǔ)點(diǎn)維C，不管是服用維生素C補(bǔ)充劑，還是吃點(diǎn)富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來(lái)說(shuō)，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補(bǔ)維C的同時(shí)，還能消除口腔中的不適感。進(jìn)食米飯、面條、稀飯等，少食肉類(lèi)，雞蛋，牛奶等高蛋白

5、、高脂肪類(lèi)食物，每天保持足夠的飲水量，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過(guò)300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要接連著喝，一天的飲水量要在2000毫升左右，避免刺激性食物，忌煙酒。,上呼吸道感染的預(yù)防保健指導(dǎo),3、口腔護(hù)理 進(jìn)食后漱口，防止口腔感染，4、防止交叉感染 注意隔離病人，避免交叉感染，病人咳嗽打噴嚏時(shí)應(yīng)避免對(duì)著他人，要用紙或手帕捂住口鼻，防止飛沫散布到空氣中 。病人使用的餐具

6、痰盂要每天消毒或用一次性餐具，回收焚燒后棄去。,上呼吸道感染的預(yù)防保健指導(dǎo),5、及時(shí)就醫(yī) 按時(shí)服藥，避免少服、漏服，藥物治療后癥狀不緩解，出現(xiàn)聽(tīng)力減退、耳鳴、耳痛、外耳道流膿等中耳炎癥狀；胸悶、心悸、心慌等心肌炎癥狀；眼瞼浮腫，腰酸等腎小球腎炎癥狀；關(guān)節(jié)痛等關(guān)節(jié)炎癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，不可忽視耽誤治療時(shí)機(jī)。6、平時(shí)注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)抗寒能力，忌煙，必要時(shí)給予相關(guān)疫苗,運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病及預(yù)防保健措施,青少年運(yùn)

7、動(dòng)器官發(fā)育特點(diǎn)：1、骨骼 成分為三多一少：軟骨組織多，水分多，有機(jī)物多，無(wú)機(jī)鹽少，因而彈性好，硬度小，不易骨折，但容易彎曲和變形。2、關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié)面軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)內(nèi)外的韌帶松弛，薄弱，伸張性較大，關(guān)節(jié)周?chē)募∪饧?xì)長(zhǎng)而薄弱，因此青少年關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性好，牢固性、穩(wěn)定性不及成年人，運(yùn)動(dòng)中用力不當(dāng)易發(fā)生關(guān)節(jié)損傷或脫位,運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病及預(yù)防保健措施,青少年運(yùn)動(dòng)性骨折青少年肌肉關(guān)節(jié)損傷,青少年運(yùn)動(dòng)性骨折,青少年運(yùn)動(dòng)

8、性骨折是體育運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)性骨折歸結(jié)為：外因——外力作用內(nèi)因——骨骼勞損作用的結(jié)果。潛在的原因——青少年骨質(zhì)疏松前兩者為直接因素，后者為誘發(fā)因素,青少年運(yùn)動(dòng)性骨折的直接因素,外因：外界作用于人體的骨骼而至損傷的因素,主要是外力的傷害（最主要因素）內(nèi)因:內(nèi)因是指由于人體內(nèi)部變化的影響而至損傷的因素,主要是骨骼的勞損，勞損是超越生理能力的活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體組織的慢性損傷,故稱(chēng)勞損，（次要因素）,青少年運(yùn)動(dòng)性骨折的誘因

9、,誘因：骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松是一種全身骨量減少、骨組織顯微結(jié)構(gòu)改變,伴有骨脆性增高而易導(dǎo)致骨折的疾病。 青春期是人體第二生長(zhǎng)高峰期，被稱(chēng)為“急速生長(zhǎng)期”，女孩的極速生長(zhǎng)期始于十歲左右，男孩始于十一、二歲，這一階段身體的骨骼和肌肉急劇的增長(zhǎng)，如果日常膳食中不能提供充足的鈣質(zhì)，容易造成青少年的骨質(zhì)疏松。,骨折的救護(hù)原則,1、盡量減少患處的活動(dòng)，轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)平臥硬板床。2、簡(jiǎn)單固定，可以就地取材，如木棍、板條、樹(shù)枝、手杖、硬紙板，長(zhǎng)短以固

10、定住骨折處上下兩個(gè)關(guān)節(jié)，如找不到硬物，也可以用布袋直接將傷肢綁在身上，上肢固定在胸壁上，下肢可同健側(cè)肢體綁在一起。切不可硬托拉拽。3、及時(shí)就醫(yī),骨折的預(yù)防保健措施,1、避免外力傷害2、掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)3、要注意合理安排運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)密度：在體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)量的安排要合理。一般強(qiáng)度可稍大一些，密度要小一些，中間休息的次數(shù)要多些，練習(xí)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，特別是要注意循序漸進(jìn)、區(qū)別對(duì)待的原則，防止形成疲勞性骨折。,運(yùn)動(dòng)性骨

11、折的預(yù)防保健措施,4、補(bǔ)鈣 鈣可以影響人的骨質(zhì)密度，成人正常日攝入鈣量在0.6~1.0克之間。發(fā)育期兒童每天800mg,青少年每天要1200mg。鈣吸收主要是在活性維生素D3的調(diào)節(jié)下進(jìn)行。,怎樣補(bǔ)鈣才科學(xué)呢？,（1）高鈣飲食 這是預(yù)防缺鈣的根本措施，也是一種既經(jīng)濟(jì)又安全的補(bǔ)鈣方法。WHO指定鈣的預(yù)防用量為：每人每天500毫克，治療用量為每人每天1000毫克。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。含高

12、鈣的食物還有蝦米皮、海帶、紫菜、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動(dòng)物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調(diào)過(guò)程中加些醋，可促進(jìn)鈣的溶出，有利于鈣的吸收。青少年要保證每日500ml牛奶,怎樣補(bǔ)鈣才科學(xué)呢？,2）適量蛋白質(zhì) 最好選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、蝦、雞、豆制品等食物。但過(guò)量的蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝中會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，增加尿鈣的排出量，導(dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失增加。,怎樣補(bǔ)鈣才科學(xué)呢？,（3）多食含維生素A、D豐富的食物 如含維生素A豐富的

13、食物：動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳制品、魚(yú)類(lèi)，胡蘿卜，菠菜韭菜等；含維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物性食物。維生素D的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素略有不同，除了食物來(lái)源之外，還可來(lái)源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽(yáng)，接受更多的紫外線(xiàn)照射能促進(jìn)鈣的吸收。,怎樣補(bǔ)鈣才科學(xué)呢？,4）低磷飲食 當(dāng)血磷增高

14、時(shí)，血鈣即減低，同時(shí)鈣從腸道吸收作用也差。故而要少食高磷食物，如可樂(lè)，油炸食品，膨化食品等。（5）低鹽、低糖飲食 養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣，戒煙、限酒、少喝咖啡、茶，以消除鈣吸收過(guò)程中的障礙因素。,怎樣補(bǔ)鈣才科學(xué)呢？,光浴無(wú)論你攝入多少鈣質(zhì)，如果沒(méi)有維生素D，小腸也無(wú)法對(duì)鈣進(jìn)行吸收。人類(lèi)皮膚中含有7－脫氫膽固醇，只有通過(guò)紫外線(xiàn)的照射后，才能轉(zhuǎn)化為維生素D3。因此，多接受陽(yáng)光照射，可促進(jìn)維生素D3的合成，從而增加鈣從小腸的吸收。由于紫

15、外線(xiàn)不能透過(guò)玻璃，衣服、塵埃、煙霧等都能阻礙紫外線(xiàn)的通過(guò)，因此，曬太陽(yáng)要盡量使皮膚直接與陽(yáng)光接觸，不能隔著玻璃曬太陽(yáng)，只有這樣，才能收到良好的效果。,關(guān)節(jié)損傷的健康保健,關(guān)節(jié)鍛煉主要采用拉伸練習(xí)方法，使關(guān)節(jié)囊、韌帶、及關(guān)節(jié)周?chē)∪獾溶浗M織在力的作用下提高彈性，增大關(guān)節(jié)的靈活性。關(guān)節(jié)鍛煉的注意事項(xiàng)：1、鍛煉之前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，使體溫升高，防止肌肉、韌帶被拉傷。2、動(dòng)作的用力不要過(guò)大過(guò)猛，練習(xí)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以免造成關(guān)節(jié)軟骨損傷。3、運(yùn)

16、動(dòng)幅度不要過(guò)大，技術(shù)動(dòng)作要合理，以免造成關(guān)節(jié)周?chē)浗M織損傷。,青少年體育鍛煉應(yīng)注意的問(wèn)題,1、避免外力的傷害，運(yùn)動(dòng)中要注意掌握動(dòng)作要領(lǐng)。2、注意養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)，要養(yǎng)成正確的坐、立、走、跑、跳的姿勢(shì)：其原因?yàn)閮和倌旯趋赖某惺芰图∪饫Φ墓δ芏疾患俺赡耆?。骨易造成變形彎曲，甚至畸形。一旦發(fā)現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)立即采用體育康復(fù)手段予以矯正。 防止脊柱側(cè)彎。3、堅(jiān)持全面鍛煉的原則，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和形式應(yīng)該多樣化，在活動(dòng)過(guò)程中，可穿插一些游戲和小型

17、比賽，并注意活動(dòng)中要有適當(dāng)?shù)拈g歇。有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目只是單側(cè)運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、田徑的投擲項(xiàng)目等，應(yīng)注意另一側(cè)的練習(xí)，否則易造成肢體發(fā)育的不對(duì)稱(chēng)。,青少年體育鍛煉應(yīng)注意的問(wèn)題,4、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)注意負(fù)荷的重量 ，注意練不宜過(guò)早地從事過(guò)多、過(guò)重的力量練習(xí)：由于兒童少年下肢長(zhǎng)期過(guò)多過(guò)重的力量練習(xí)，會(huì)引起腿的變形，足弓高度下降，促使下肢骨化早期完成。由于下肢生長(zhǎng)發(fā)育的不良影響而使整個(gè)身體的生長(zhǎng)發(fā)育受到不利的影響 。,青少年體育鍛煉應(yīng)注意的問(wèn)題,5、

18、練 習(xí)場(chǎng)地的選擇，不宜在堅(jiān)硬的地面上反復(fù)進(jìn)行跑跳練習(xí)：若長(zhǎng)期在堅(jiān)硬的地面（如水泥地面）上進(jìn)行跑跳練習(xí)，會(huì)對(duì)下肢骨的骨化點(diǎn)產(chǎn)生過(guò)大和頻繁的剌激，而引起過(guò)早骨化或骺軟骨的損傷，影響骨的生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)，要避免過(guò)多地從高處向下跳的練習(xí)，以防止造成骨盆發(fā)育的變形。,青少年體育鍛煉應(yīng)注意的問(wèn)題,6、防止關(guān)節(jié)損傷，克服不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和缺陷，重點(diǎn)在鍛煉方法下功夫，并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生保健習(xí)慣。7、營(yíng)養(yǎng)均衡。,住校生常見(jiàn)的傳染病及預(yù)防,1、流行性出血性結(jié)

19、膜炎：俗稱(chēng)“紅眼病”是一種接觸性傳染病，不是空氣傳播，請(qǐng)大家不要恐慌，主要是通過(guò)手的直接或間接接觸患者眼部的分泌物引起感染，因此要注意手衛(wèi)生（教會(huì)專(zhuān)業(yè)洗手法），不留長(zhǎng)指甲。,傳染性皮膚病,皮癬足癬預(yù)防：主要是接觸傳播，不換穿衣、鞋、襪子、杯子，不共用洗衣、洗腳盆。,傳染性肝炎,分甲乙丙丁戊型肝炎，常見(jiàn)的為甲乙兩型。甲型通過(guò)糞--口途徑傳播，要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，海、水產(chǎn)品煮熟蒸透吃，勤洗手。乙型肝炎傳播途徑廣泛，主要是血液傳播，

20、消化道,麻疹、水痘、腮腺炎,都通過(guò)呼吸道傳播，早期要早診斷、早隔離、早治療、早預(yù)防。麻疹隔離至出疹后5日；水痘隔離至皰疹全部結(jié)痂并脫落；腮腺炎隔離至腮腺腫脹消退后為止。,如何與異性同學(xué)交往,1、青春期性意識(shí)、性心理發(fā)展特點(diǎn)2、異性交往對(duì)個(gè)體成熟發(fā)展的重要性3、異性交往的誤區(qū)4、異性交往的原則5、適當(dāng)異性交往的方式,青春期性意識(shí)、性心理發(fā)展特點(diǎn),1、好奇性2、吸引性　3、閉鎖性4、羞澀性5、差異性 　　好奇性：這一時(shí)期關(guān)注異性

21、的情況，渴望了解性知識(shí)，兩性的生理差異。 　　吸引性：對(duì)異性充滿(mǎn)了好感，有的同學(xué)會(huì)用各種方法引起異性對(duì)自己的注意，設(shè)法接觸異性。 　　閉鎖性：許多內(nèi)心的秘密，對(duì)成人，包括父母、老師，不太樂(lè)意談知心話(huà)。與成人交流減少，但與同齡同學(xué)交往增多。 　　羞澀性：既表現(xiàn)出對(duì)異性各種情況的濃厚興趣，又表現(xiàn)出對(duì)異性特有的害羞、難為情。 　　差異性：不同的性別，表現(xiàn)出生理、心理、性格上有明顯區(qū)別,異性交往對(duì)個(gè)體成熟發(fā)展的重要性,異性交往是人類(lèi)社會(huì)

22、生活中不可缺少的重要組成部分，異性交往在個(gè)體成長(zhǎng)歷程中的各個(gè)階段都是必不可少的。中學(xué)生心理萌發(fā)的異性吸引是性心理和性生理走向成熟的必然結(jié)果，是一種正常的自然表現(xiàn)。對(duì)中學(xué)生而言，異性同學(xué)之間的正常交往不僅有利于學(xué)習(xí)進(jìn)步，而且也有利于個(gè)性的全面發(fā)展。一般來(lái)講，既有同性朋友又有異性朋友的中學(xué)生，往往性格比較開(kāi)朗，為人誠(chéng)懇熱情，樂(lè)于幫助同學(xué)，自制力也比較強(qiáng)；而那些只在同性同學(xué)中交朋友的人，往往缺乏健全的情感體驗(yàn)，不具備與異性溝通的社交能力，社交

23、范圍和生活圈子也比較狹小，人格發(fā)展不甚完善。,異性交往對(duì)個(gè)體成熟發(fā)展的重要性,少男少女之間互相欣賞，互相吸引，這是走向成熟的表現(xiàn)，但這一階段，由于年齡、知識(shí)和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)等原因，對(duì)社會(huì)、情感、倫理、人生真正的涵義還理解不深，如果不好好的把握自己，發(fā)展自己，容易影響學(xué)習(xí)，給精神造成很大壓力，一不小心會(huì)造成終生遺憾。,異性交往的分期,異性疏遠(yuǎn)期（11、12---13、14歲）：對(duì)異性采取一種疏遠(yuǎn)的方式來(lái)表達(dá)相互之間的關(guān)注，或者在異性面前故意表現(xiàn)

24、得漠不關(guān)心，甚至以一種不友好的方式進(jìn)行攻擊。異性親近期（14、15---16、17歲）有了解對(duì)方、接近對(duì)方的欲望，希望異性同學(xué)注意自己、喜歡自己，這時(shí)男女生之間的關(guān)系能夠融洽相處。,異性交往的誤區(qū),異性同學(xué)過(guò)于頻繁地單獨(dú)交往（即來(lái)往過(guò)密） ，這時(shí)的異性關(guān)系容易超越普通交往的界限而過(guò)早萌發(fā)出對(duì)異性的情愛(ài)。雖無(wú)過(guò)多接觸，只在內(nèi)心朝思暮想，但表面上卻作出排斥異性、拒不接納的姿態(tài)。對(duì)異性沒(méi)有好感或抱有偏見(jiàn)，回避或拒絕與異性的任何形式的接觸

25、與交流。,青春期異性交往策略,青春期異性交往策略有六不：不拘謹(jǐn)、不隨便、不冷淡、不親昵、不賣(mài)弄、不嚴(yán)肅。,異性交往的原則,自然交往。在與異性交往的過(guò)程中，言語(yǔ)、表情、行為舉止、情感流露及所思所想要做到自然、順暢，既不過(guò)分夸張，也不閃爍其辭；即不盲目沖動(dòng)，也不矯揉造作。消除異性交往中的不自然感是建立正常異性關(guān)系的前提。自然原則的最好體現(xiàn)是，像對(duì)待同性同學(xué)那樣對(duì)待異性同學(xué)，像建立同性關(guān)系那樣建立異性關(guān)系，像進(jìn)行同性交往那樣進(jìn)行異性交往。同學(xué)

26、關(guān)系不要因?yàn)楫愋砸蛩囟兊貌皇娣虿蛔匀?。該說(shuō)的說(shuō)，該做的做，需要握手就握手，需要并肩就并肩。因?yàn)?，友誼本來(lái)就是感情的自然發(fā)展，不應(yīng)有任何矯揉造作的忸怩作態(tài)，那樣反而會(huì)貽笑大方，使人生厭。,異性交往的原則,適度交往。異性交往的程度和方式要恰到好處，應(yīng)為大多數(shù)人所接受。異性間交往過(guò)分拘謹(jǐn)固然令人生厭，但也不可過(guò)分隨便，諸如嬉笑打鬧、你推我拉之類(lèi)的舉止應(yīng)力求避免。同學(xué)們應(yīng)知道，男女畢竟有別，有些話(huà)題只能在同性之間交談，有些玩笑不宜在異性面前

27、亂開(kāi)，不要過(guò)分親昵。要注意自尊自愛(ài)，言談舉止要做到文雅莊重，切不可勾肩搭背，也不可搔首弄姿，賣(mài)弄風(fēng)情。過(guò)分親昵，不僅會(huì)顯得輕佻，引起對(duì)方反感，而且還容易造成不必要的誤會(huì)。,異性交往的原則,留有余地。雖然是結(jié)交知心朋友，但是異性交往中，所言所行要留有余地，不能毫無(wú)顧忌。比如談話(huà)中涉及兩性之間的一些敏感話(huà)題時(shí)要回避，交往中的身體接觸要有分寸等。特別是在與某位異性的長(zhǎng)期交往中，要注意把握好雙方關(guān)系的程度。男女生之間的交往以集體交往為宜。,,

28、異性交往的原則,真實(shí)坦誠(chéng)。這是指男女生交往的態(tài)度問(wèn)題，要像結(jié)交同性朋友那樣結(jié)交真朋友不宜過(guò)分冷淡。與異性交往時(shí)，要理智行事，善于把握自己的感情，因?yàn)檫^(guò)分冷淡。會(huì)傷害對(duì)方的自尊心，也會(huì)使人覺(jué)得你高傲無(wú)禮，不可接近。,男女生之間的交往以集體交往為宜。,異性交往的原則,男女生之間的交往以集體交往為宜，擴(kuò)大交往的范圍，要主動(dòng)與大家一道參與集體活動(dòng)，努力使自己成為集體中活躍的一員，保持男女同學(xué)之間正常的友誼，不要讓友誼專(zhuān)注在某一個(gè)人身上。盡量不要