熬夜的危害

1、Did you stay up late last night,你們有沒有過這樣的經(jīng)歷……,1,玩手機(jī)到深夜,2,3,上課時(shí)夢會(huì)周公,,晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠……,近日，英國一個(gè)研究機(jī) 構(gòu)為了弄清缺乏睡眠人體的影響，邀請(qǐng)了一位名叫 Sarah 的女士進(jìn)行試驗(yàn)。 研究人員讓 Sarah 隨意抽出兩晚時(shí)間，一晚睡8個(gè)小時(shí)，另一晚睡6個(gè)小時(shí)，然后對(duì)她的容貌進(jìn)行對(duì)比。,這是試驗(yàn)的結(jié)果，大家來感受下！,6 個(gè)小時(shí)

2、睡眠,8個(gè)小時(shí)睡眠,你還敢晚睡嗎？！ 一天少睡2個(gè)小時(shí)，容貌竟然有如此之大的對(duì)比，這讓 Sarah大吃一驚，想必妹紙們也會(huì)感到驚訝吧！無獨(dú)有偶，國外一家網(wǎng)站去年也做了一項(xiàng)有趣的試驗(yàn)，四個(gè)小伙伴通過化妝的方式，來鮮活呈現(xiàn)長期缺乏睡眠對(duì)容貌所產(chǎn)生的影響，而結(jié)果讓人驚出一身冷汗！,每天睡4-5個(gè)小時(shí),每天睡4-5個(gè)小時(shí),所以 如果睡眠沒有了，健康沒有了，你的美要從何而來呢？ 快放下手機(jī)，早點(diǎn)

3、睡覺也是美膚之道。真是不比不知道，一比嚇一跳！我們的健康、容貌、精氣兒都是在一天天的熬夜中慢慢流逝的！而除了會(huì)加速衰老，缺乏睡眠的危害還有一大堆。。。。。,熬夜對(duì)身體有七大傷害,傷害一：耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。傷害二：肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜 宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。傷害三：皮膚受損。皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀

4、態(tài)，長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。,傷害四：記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。傷害五：腸胃危機(jī)。人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)過程。傷害六：免疫力下降。經(jīng)常處于熬

5、夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。傷害七：心臟病風(fēng)險(xiǎn)。長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。,習(xí)大大給年輕人的建議,晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂 。 晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒

6、動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點(diǎn)為脊髓造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。,身體器官工作表,小建議實(shí)在需要熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢～因此，想要熬夜的你，千萬記住：

7、,※１：不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。※２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養(yǎng)丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力?！常禾嵘耧嬃?，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽！※４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘?！担喊疽怪?，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。生理時(shí)鐘，一般而言熬夜是不容易補(bǔ)救的，補(bǔ)救