中醫(yī)養(yǎng)生和職場減壓

1、中醫(yī)養(yǎng)生與職場減壓,我們的壓力來源于哪里？,天雨大不潤無根之草，道法寬只度有緣之人,什么是養(yǎng)“生”？順應自然之道，滋養(yǎng)我們的生命，達到身心靈的和諧狀態(tài)重生才能養(yǎng)生！莫名其妙的來，稀里糊涂的過，無可奈何的去有所為＜有所不為 養(yǎng)生≠進補！,養(yǎng)生的幾個層次：身→心→靈,我們的身體是由二十四種不同的化學物質所組成，但其中僅有四種是構成體重的重要成分，其中包括可合成水的氫與氧。體內化學成分的比例，因年齡而有所增減。主要

2、元素占人體的96.2% 氧65%、碳18.5%、氫9.5%、氮3.2%次要元素占人體的3.5% 鈣1.5%磷1.0% 鉀0.4% 硫0.3% 鈉0.2% 鎂0.1%微量元素占人體的0.3% 鉻 鈷 銅 氦 碘 鐵 錳 鉬 硒 錫 釩人體物質成分折合人民幣不足十元。,人類的極限壽命是多少？,生物的最高壽命約為性成熟期的8～10倍，而人類的性成熟期為14～15歲，按此推算，人類的最高自然壽命應是112～150

3、歲； 另一種說法，哺乳動物的壽命是其生長期的5～7倍，人的生長發(fā)育期為20～25歲，則人類的自然壽命為100～175歲； 還有一種說法，根據細胞傳代次數來推算，研究試驗證明，人體細胞體外分裂傳代50次左右，按平均每次分裂周期2.4年推算，人類的平均壽命應是120年。 根據上述幾種推算，人類的自然壽命在100歲以上是確切無疑的。,中醫(yī)對生命規(guī)律的總結,女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事

4、以時下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長極。四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。,中醫(yī)對生命規(guī)律的總結,丈夫八歲腎氣實，發(fā)長齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七

5、八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。八八則齒發(fā)去。腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛，乃能瀉。今五臟皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣，故發(fā)鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。,養(yǎng)生的道法術器,養(yǎng)生之道：億萬蒼生，人分九種養(yǎng)生之法：五季養(yǎng)生、時辰養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、 運動養(yǎng)生、靜坐養(yǎng)生、辟谷養(yǎng)生養(yǎng)生之術：艾灸、熱敷、泡腳、按摩、刮痧 拍打、拉筋、放血、食療、拔罐養(yǎng)生之器：

6、艾灸器、三棱針、經絡刷……,平和體質，是精力充沛，健康樂觀的那一種,特征：正常的體質。調節(jié)：飲食有節(jié)制，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配。,陽虛體質，是手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種,特征：肌肉不健壯，常常感到手腳發(fā)涼，喜熱食衣服比別人穿得多，婦科、男科問題，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，性格多沉靜、內向。調節(jié)：平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。金匱腎氣丸、桂附地黃丸,陰虛體

7、質，是手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種,特征：體形多瘦長，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經常大便干結，容易失眠。調節(jié)：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項目。六味地黃丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸眼睛干澀也可取決明子﹑菊花﹑枸杞泡茶飲，但要長期堅持。,氣虛體質，是氣短少力，容易疲乏的那一種,特征：肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒

8、。調節(jié)：多食用具有益氣健脾作用的食物，如大棗、黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。玉屏風散氣虛體質可選用人參補氣，夏用太子參或西洋參，冬用紅參。,痰濕體質，是身體肥胖，大腹便便的那一種,特征：體形肥胖，腹部肥滿而松軟。易出汗，且多黏膩?？谥叙つ仧o味經常感覺臉上有一層油。調節(jié)：飲食應以清淡為主，可多食冬瓜等。因體形肥胖，易于困倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。平胃散,濕熱體質，是面色油膩，長痘長瘡的

9、那一種,特征：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。調節(jié)：飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒的食物。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。龍膽瀉肝軟膠囊,血瘀體質，是面色晦暗，臉上長斑的那一種,特征：皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。調節(jié)：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品?？蓞⒓痈鞣N舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。桂枝茯苓丸,氣郁體質，是多愁善

10、感，郁郁不樂的那一種,特征：體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，經常無緣無故地嘆氣,易失眠。調節(jié)：多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。氣郁體質的人不要總待在家里，要多參加群眾性的體育運動項目。逍遙丸,特稟體質，是容易過敏，噴嚏流淚的那一種,特征：這是一類體質特殊的人群。其中過敏體質的人易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏。調節(jié)：多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆

11、等。居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，可防止對塵螨過敏。消風散,五行與手形 木行手,掌長指長木形手雙重性格苦中求肝氣郁結犯脾胃調暢情志莫發(fā)愁,五行與手形 火行手,火形掌圓指又尖性急躁烈火上竄心悸多夢或失眠養(yǎng)心安神是關鍵,五行與手形 土行手,土形掌方指也方性格平和多健康開拓創(chuàng)新常努力年老腦病腫瘤傷,五行與手形 金行手,金形玲瓏軟如

12、綿多愁善感多夢幻肺虛易感體質減精神抑郁易極端,五行與手形 水行手,肥厚潤澤水形手深思熟慮色中求腎虛性病易腫瘤保精正神能長壽,五季養(yǎng)生法,經絡時辰養(yǎng)生法,肺大胃脾心小腸，膀腎心包焦膽肝1．肺經運行 03︰00－05︰002．大腸經運行 05︰00－07︰00（晨起及時排便，利于毒素排除）3．胃經運行 07︰00－09︰00（早餐的最佳時間，不吃早餐易肥胖﹑膽囊炎﹑膽結石﹑老年癡呆）4．脾經運行

13、 09︰00－11︰00（09︰30吃水果的黃金時間，最易吸收）5．心經運行 11︰00－13︰006．小腸經運行 13︰00－15︰007．膀胱經運行 15︰00－17︰00（多喝水，利于排毒）8．腎經運行 17︰00－19︰009．心包經運行 19︰00－21︰0010．三焦經運行 21︰00－23︰00（應進入睡眠）11．膽經運行 23︰00－01︰0012．肝經運行 01︰00－03︰00,養(yǎng)生

14、之術：艾灸、熱敷、泡腳、按摩 拍打、拉筋、放血、食療常用的養(yǎng)生大穴：足三里、氣海、關元、大椎 三陰交、涌泉、內關、腎俞 養(yǎng)生之器：艾灸器、三棱針、拔罐器、刮痧板……,乾隆的養(yǎng)生箴言,吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補?！笆！牵糊X常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；“四勿”是：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。,酒