養(yǎng)生保健 ppt課件

1、養(yǎng)　生　?！〗?,2018年01月,,第一部分　平衡飲食,1.1、飲料的選擇,含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）,含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會(huì)給兒子氣死了）,抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。,降血壓、降血脂。,葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。,洗干凈吃，那皮是寶貝，千萬(wàn)別剝。放在口里又吐出來(lái)的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○,維

2、持細(xì)菌平衡，也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長(zhǎng)，不好的滾蛋。。。注意啦，不是說(shuō)牛奶哦。跟酸奶比起來(lái)，牛奶要給酸奶提靴子的。,1.1、飲料的選擇（續(xù)）,1.1、飲料的選擇(續(xù)）,提高免疫力。,含琬膠，延年益壽。,補(bǔ)充：關(guān)于可口可樂\百事可樂1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時(shí)，可樂內(nèi)含的檸檬酸，會(huì)將玻璃質(zhì)陶瓷器（指馬桶）的污點(diǎn)消除。2、除銹、衣物上的油脂、汽車擋風(fēng)玻璃的塵洉。3、達(dá)利大學(xué)喝可樂比賽的結(jié)果：獲勝者喝了8瓶，并當(dāng)場(chǎng)死亡，因?yàn)檠芎?/p>

3、二氧化碳，沒有足夠氧氣，4、可樂的酸度是3.4，這個(gè)酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來(lái)的牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那么，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。。。。。,喝的就介紹這么多啦，下面說(shuō)吃的。,1.2、食－－亞州金字塔,什么叫亞州金字塔？？？,1.2、老玉米,美國(guó)的老玉米賣多少錢一個(gè)？,為什么原始美國(guó)人、印第安人沒一個(gè)高血壓沒一個(gè)動(dòng)脈硬化？,齊國(guó)力教授語(yǔ)錄：我堅(jiān)持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛，精神飽滿

4、，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰(shuí)活得長(zhǎng)。,1.2、蕎麥、薯類、小米,白薯、紅薯、山藥、土豆,吸收水份：潤(rùn)滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康,1.2、大豆,中國(guó)人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動(dòng)計(jì)劃”,一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉,一個(gè)雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎么消受　蛋白質(zhì)含量：1兩大豆＝2兩瘦肉＝3兩雞蛋＝

5、4兩大米　大豆中起碼含有5種抗癌物質(zhì)　國(guó)外大豆被稱為營(yíng)養(yǎng)之花，豆中之王　豆?jié){：說(shuō)過(guò)啦~~,1.2、菜－胡蘿卜、南瓜,養(yǎng)眼明目,MM又要高興啦，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。里里外外都美,抗感冒，一點(diǎn)點(diǎn)抗癌,PS：胡蘿卜不怕高溫，怎么煮它，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)損失,刺激維生素細(xì)胞、產(chǎn)生胰島素。抗糖尿病。（苦瓜也有同樣功效）,1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃,1.2、動(dòng)物,吃哪種動(dòng)物較好，按越好的在越后面排列：,呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬＜

6、羊＜雞＜魚＜蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭部和腹部是最有營(yíng)養(yǎng)的。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好牛肉的問(wèn)題較多，少吃為妙：1、瘋牛?。?、口蹄疫；3、不良膽固醇,1.2、1962年轟動(dòng)世界的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻,日本仔的平均壽命天下第一，他們每年消耗500噸螺旋藻特點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)特別豐富，最全面，營(yíng)養(yǎng)分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你營(yíng)養(yǎng)不好，別忘了這個(gè)東西，它能平衡飲食?？共。?、能降血壓血脂（心腦血

7、管病）；2、補(bǔ)充維生素（糖尿?。?、葉綠素（胃炎、胃潰腸）；4、病毒不復(fù)制、肝細(xì)胞恢復(fù)（肝炎，免疫力）；5、提純?cè)鍙?fù)康（防幅射），蘇聯(lián)核電站炸了，日本專家就是帶著螺旋藻去搶救的。。。。唉。。不知道螺旋藻是什么東西，誰(shuí)要有送點(diǎn)給我，我拿去孝敬俺爸媽。俺爸媽一定會(huì)比收到腦白金還高興的。,1克螺旋藻8克螺旋藻,1000克各種蔬菜的綜合維持生命40天！??！,1.2、說(shuō)說(shuō)幅射,幅射對(duì)人體的影響很大For example：現(xiàn)在很多女性

8、做IT工作，懷孕有的懷胎4個(gè)月流產(chǎn)，有個(gè)生出來(lái)的嬰兒像青蛙一樣。還有個(gè)別的帶尾巴。哈爾濱去年發(fā)現(xiàn)1500例白血病，兒童居多。初步判定原因是房屋裝修，而且是甲醛。國(guó)際上規(guī)定，裝修后的房屋要半年后才能入住。,抗幅射的方法有：1、喝綠茶2、吃青菜、蘿卜3、吃螺旋藻4、吃藻復(fù)康5、微波爐那玩意的幅射最大（呵呵，幸好還不是電腦），幅射范圍在方圓7米內(nèi)，所以的話。。。。。。,第二部分　有氧運(yùn)動(dòng),2.1、有氧運(yùn)動(dòng),早上別鍛練?！饵S帝內(nèi)經(jīng)

9、》說(shuō)：“沒太陽(yáng)不鍛煉。”早上，人的基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。早上的樹木里全是二氧化碳，要等到太陽(yáng)出來(lái)，日光和葉綠素反映才能產(chǎn)生氧氣。開窗時(shí)間：9－11點(diǎn)，14－16點(diǎn)最好。,老年人起床不要猛起。有的人騰的就起來(lái)，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來(lái)。這樣子沒一個(gè)得心臟病的。,睡覺時(shí)間晚上10-10：30分睡覺是最好的。。。因?yàn)椋?0：00－10：30）+（1－1.5個(gè)