體質(zhì)養(yǎng)生fxl ppt課件

1、體質(zhì)養(yǎng)生,,體質(zhì)的定義：,所謂體質(zhì)，是在人的生命過(guò)程中，先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能，物質(zhì)代謝和性格心理方面的綜合的，固有的一些特質(zhì)。《素聞  四氣調(diào)神大論》里邊是這么說(shuō)的：“是故圣人不治已病治未病，不知已亂治未亂，此之謂也?！焙亲o(hù)體質(zhì)，調(diào)整體質(zhì)，關(guān)愛(ài)體質(zhì)，就是治未病。,一 、平和體質(zhì)：,（一）表現(xiàn)：形體勻稱(chēng)，體重波動(dòng)不大，情緒穩(wěn)定，性格平和，食欲穩(wěn)定，飲食規(guī)律，二便很好，很少腹瀉或便秘。皮

2、膚偏油或偏干，不過(guò)油不生痘，干不出斑，很少得病，環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)。有病也很好治，自我康復(fù)能力也強(qiáng)。比較少一些家族性的疾病。口唇淡紅，比較紅潤(rùn)。皮膚有光澤，毛發(fā)也光澤。舌像：淡紅舌，薄白苔，舌體大小正常。,,（二）養(yǎng)生原則：不要擾動(dòng)它。不傷不擾，順其自然。不要亂進(jìn)補(bǔ)，高麗參和冬蟲(chóng)草，它不是糧食，它是藥。是藥三分毒，人參用得不對(duì)，照樣會(huì)殺人。不要沒(méi)事找事，不要畫(huà)蛇添足。,二、陽(yáng)虛體質(zhì)：,（一）表現(xiàn)特點(diǎn)是怕冷。尤其是背部怕冷，還有腹部特別怕冷

3、。背后是膀胱經(jīng)走行，膀胱經(jīng)在經(jīng)絡(luò)里號(hào)稱(chēng)是藩籬，把不應(yīng)該進(jìn)入到人體，對(duì)人體有不好影響的外在因素全部隔離，所以這種人有個(gè)特點(diǎn)事背部特別怕冷，還有腰背部。另一個(gè)是腹部怕冷。 “天之大寶，只此一丸紅日”，“人之大寶，只此一息真陽(yáng)”。真陽(yáng)在臍下三寸這個(gè)部位，叫丹田。所以小肚子和肚臍特別的怕冷。,,陽(yáng)虛體質(zhì)是下邊虛，所以它經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為生機(jī)不夠，頭發(fā)都不茂密。另外養(yǎng)息不足，它蒸騰汽化就不行，所以夜尿多，小便多。舌像特點(diǎn)：舌體胖大，比較嬌嫩，脈

4、相很沉細(xì)，陽(yáng)氣鼓動(dòng)力不夠。神方面：性格比較沉靜，情緒方面會(huì)有消沉。。氣虛陽(yáng)虛的人容易有抑郁的傾向。,,（二）形成原因：1、先天稟賦，和遺傳很有關(guān)系。2、父母結(jié)婚晚，生育太晚，。3、平時(shí)吃了太多冰凍的東西，過(guò)度的性生活，也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì)。4、隨著你年齡的衰老，進(jìn)入老年以后，他陽(yáng)氣一定是逐漸虛的。5、還有一種陽(yáng)虛體質(zhì)和工作環(huán)境有關(guān)系，如罐頭廠的女工；還有一個(gè)礦工；還有一個(gè)是肉聯(lián)加工廠，冰凍倉(cāng)庫(kù)里的工人。,,（三）易感病1、發(fā)胖

5、。2、脫發(fā)。頭發(fā)是腎臟的外現(xiàn)。頭發(fā)濃厚茂密是腎氣足的表現(xiàn)。、3、容易睡眠不好。素體陽(yáng)虛的人睡眠有個(gè)特點(diǎn):睡眠很輕，很容易被驚嚇。4、骨質(zhì)疏松。陽(yáng)氣虛的人到了中老年，更年期，非常容易骨質(zhì)疏松。所以很多治療骨質(zhì)疏松的中成藥都是補(bǔ)腎陽(yáng)的。5、痤瘡。痤瘡囊腫的，最常見(jiàn)于陽(yáng)氣虛的人。6、素體陽(yáng)虛的人非常容易得痹證。7、體質(zhì)偏陽(yáng)虛的人往往容易水腫。8、如果是女性的話(huà)，容易有月經(jīng)不調(diào)。9、缺乏性欲，性冷淡。男性很容易見(jiàn)到陽(yáng)痿早泄。,,

6、（四）如何保養(yǎng)1、  飲食方面：A、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。吃水果對(duì)皮膚確實(shí)有好處，但是陽(yáng)虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，反而增肥。B、另外陽(yáng)虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的。可以喝紅茶。C、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽(yáng)氣，所以陽(yáng)虛體質(zhì)的人要少吃苦瓜。D、鮮榨的果汁，陽(yáng)虛體質(zhì)的不要點(diǎn)西瓜汁、苦瓜汁。,,E、要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補(bǔ)陽(yáng)氣的，還

7、有板栗，核桃，核桃是溫腎陽(yáng)的。F、補(bǔ)充陽(yáng)氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時(shí)候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西；還有一個(gè)就是天灸。天灸就是用一些溫?zé)岬乃幬铮阉龀筛?，然后用腳步把它貼在穴位上。哪些穴位呢？如關(guān)元、氣海、腎俞、命門(mén)、足三里。這些穴位本身就有補(bǔ)益陽(yáng)氣的作用，再加一些溫?zé)岬乃幐噙M(jìn)去，經(jīng)過(guò)透皮吸收，它一舉兩得。貼的時(shí)間就是在三伏天。G、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽(yáng)虛體質(zhì)的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是

8、溫陽(yáng)的改善體質(zhì)的。,,2、生活起居方面：A增加戶(hù)外活動(dòng)，這樣陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來(lái)，很多功能就是用進(jìn)廢退，陽(yáng)氣本身就有一個(gè)功能是衛(wèi)外的，他要行肌表，你老躲在一個(gè)固定的環(huán)境里面，不和自然接觸，內(nèi)外環(huán)境的調(diào)節(jié)功能就得不到訓(xùn)練，得不到增強(qiáng)，衛(wèi)外的功能就越來(lái)越低，表陽(yáng)會(huì)越來(lái)越虛。另外一個(gè)增加戶(hù)外活動(dòng)的目的是吸取日月之精華，天地之靈氣，尤其是陽(yáng)光。B、陽(yáng)虛的人要特別注意保護(hù)肚臍以下，包括肚臍和后背。陽(yáng)虛的人平時(shí)要注意保護(hù)百會(huì)、風(fēng)池和頸部、肚臍、肩井

9、，還有背后的肺腧和風(fēng)門(mén)。還有各個(gè)關(guān)節(jié)部位。這些都是邪氣侵犯人體的途徑。,,3、簡(jiǎn)易方藥：可以用一些簡(jiǎn)單的方子來(lái)調(diào)整體質(zhì)，用來(lái)保健。常用藥有：鹿茸、補(bǔ)骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的話(huà)，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來(lái)煮湯吃。又美味、又改善體質(zhì)，還能治病。中成藥有：參茸丸、金匱腎氣丸、歸鹿二仙膏、右歸丸、可以一天吃一次，或者體質(zhì)明顯偏頗時(shí)吃幾天。,三、氣虛體質(zhì)：,（一）、

10、表現(xiàn)：神方面：1、說(shuō)話(huà)語(yǔ)聲低怯，氣息輕淺。更不用說(shuō)胸腔共鳴和腹式呼吸了。2、容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力差。所以它可以表現(xiàn)為動(dòng)態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。動(dòng)態(tài)容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。3、脾氣虛，脾胃之氣不足，吃東西很少，肚子脹，解大便的時(shí)候困難，可能大便兩天三天才一次，。脾胃功能弱， “面色萎黃”，口唇色淡。4、脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話(huà)，他的肌肉就是松軟的，沒(méi)有力量的。四肢是沒(méi)有力量的，整個(gè)形體比較松弛，這個(gè)人就會(huì)

11、不太有張力，乳房下垂，一旦發(fā)胖的話(huà)，腹部的肌肉特別的松。5、因?yàn)闅馓?，清?yáng)不能上升，不能提升，所以會(huì)有頭暈，血壓偏低，基礎(chǔ)血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會(huì)超過(guò)100.神方面：1.因?yàn)樗龤庋惶釀?，所以疲倦、怠惰、慵懶?,（二）、形成原因：后天的修為占很大成分。1、先天稟賦2、大病久病之后，元?dú)獯髠?，就此體質(zhì)進(jìn)入氣虛狀態(tài)。3、長(zhǎng)期的過(guò)度用腦。4、 在長(zhǎng)期的工作過(guò)程中，是一個(gè)重體力勞動(dòng)者或

12、者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，若干年下來(lái)它就會(huì)傷氣。5、節(jié)食。女孩子節(jié)食形成氣虛。,,（三）、易感?。?、容易發(fā)胖，和陽(yáng)虛的人容易發(fā)胖道理很像，但陽(yáng)虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。2、因?yàn)樗龤馓摬荒苌?，所以?huì)出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。3、  低血壓。4、  過(guò)敏性鼻炎5、  慢性支氣管炎,,6、  自汗。7、  形成習(xí)慣性便秘。8、 

13、; 氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額頭，口唇周?chē)紩?huì)有。特點(diǎn)是面積大，顏色淡。9、  氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易轉(zhuǎn)成慢性炎癥，最典型的就是慢性盆腔炎。10、  月經(jīng)不調(diào)。首尾會(huì)很長(zhǎng)。,,（四）、養(yǎng)生原則：1、  飲食方面：A、要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來(lái)比較

14、好，加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)，不要蠻補(bǔ)、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ)。B、養(yǎng)生是一種行為方式，養(yǎng)生是一種世界觀，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，是一種生活方式，不是很功利的。C、氣虛體質(zhì)的人對(duì)事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點(diǎn)的可以，但是如果溫?zé)崽^(guò)的食物，往往受不了。比如狗肉，陽(yáng)虛體質(zhì)可能還受得了，氣虛體質(zhì)肯定是受不了的。,,2、生活起居方面：A氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說(shuō)嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖

15、病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽(yáng)虛的人比較難過(guò)的時(shí)候。夏至、大暑、三伏天的時(shí)候也是氣虛的人比較難過(guò)的時(shí)候。B、氣虛體質(zhì)是一個(gè)比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂(yōu)思，天生是個(gè)金貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過(guò)于沉重的生活負(fù)擔(dān)和生活壓力。,,3、簡(jiǎn)易方藥：可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參。（藥食兩性兼具的都可以作為保健品。）還有黃芪、紫河車(chē)、云苓（茯苓）、白術(shù)、薏仁，這些藥平時(shí)可以用來(lái)煲湯。要

16、想緩緩進(jìn)補(bǔ)，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。女性的美麗是睡出來(lái)的，男性的健康是吃出來(lái)的。中成藥：四君子湯：黨參、白術(shù)。茯苓、甘草。廣東很多時(shí)候煲湯都用這些材料的。煲湯時(shí)可以把甘草去掉，其它三味就可以用來(lái)煲瘦豬肉了。這個(gè)是補(bǔ)氣的。4、經(jīng)絡(luò)穴位：三個(gè)穴位：足三里、氣海、脾腧，用灸的方法，或者經(jīng)常按摩這三個(gè)穴位。最好是灸的方法。,四、痰濕體質(zhì)：,經(jīng)濟(jì)暴發(fā)戶(hù)易得的體質(zhì)。痰濕體質(zhì)是人類(lèi)社會(huì)發(fā)展到一定程度的結(jié)果。一切的成果，一切的科

17、技產(chǎn)品，都在調(diào)動(dòng)你的欲望，調(diào)動(dòng)你的感官享受，滿(mǎn)足你的懶惰的欲望。。在這個(gè)基礎(chǔ)上，它營(yíng)造出一種自然以外的生活環(huán)境給你享受，好，你得到一種體質(zhì)------痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)是醞釀現(xiàn)在所有生活方式病的最大溫床和土壤，在此基礎(chǔ)上，人很容易血壓高、血脂高、動(dòng)脈硬化、糖尿病。中風(fēng)等。,,(一)、表現(xiàn)：1、外形：“胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”。痰濕重的人容易發(fā)胖，放胖的人通常是痰濕體質(zhì)，這個(gè)在臨床實(shí)踐中很常見(jiàn)。因?yàn)槿送咛幾?，水往低處流。所以痰濕?/p>

18、的人經(jīng)常身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重；痰濕重的人坐的時(shí)候一屁股就坐那，顯得很笨重，坐在那就不愛(ài)動(dòng)；不喜歡喝水。痰濕體質(zhì)在飲食上有一種習(xí)慣，多數(shù)愛(ài)吃偏咸的東西。愛(ài)吃香濃的東西，就是口味哦偏重?？谖镀睾吞禎耋w質(zhì)之間是有明顯的因果關(guān)系；還有痰濕體質(zhì)的人出汗呈現(xiàn)兩極分化，一種出汗非常多，這是太胖，胖了以后他行動(dòng)起來(lái)容易出汗。但是有一種胖人不愛(ài)出汗，實(shí)際上他的這種不愛(ài)出汗和他容易發(fā)胖，形成痰濕體質(zhì)是非常有關(guān)系的。舌像：舌體一定是胖大

19、的，舌苔是偏厚的，所以你舌體又胖大，舌苔又偏厚,,2、神方面：痰濕體質(zhì)的人反應(yīng)會(huì)慢一些，人的形體反應(yīng)啊，請(qǐng)粗反應(yīng)啊，會(huì)慢一些。經(jīng)常神昏，頭重，很明顯的。假如你到了中年以后，經(jīng)常頭昏，頭重，想睡，注意，這就是向痰濕體質(zhì)轉(zhuǎn)化的一個(gè)表現(xiàn),,（二）、形成原因：1、先天遺傳比較重要。所以我經(jīng)?？梢钥吹揭恍┐x疾病、生活方式病等，除了生活方式上，它有很明顯的家族史，比如糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、高脂血癥等等。2、長(zhǎng)期的口味偏咸，吃鹽太多是促生和

20、加重痰濕體質(zhì)一個(gè)非常重要的飲食因素。3、年輕的時(shí)候吃太多冰凍寒涼的東西，這樣會(huì)促生和加重你的體質(zhì)偏頗，比如說(shuō)會(huì)加重你的陽(yáng)虛體質(zhì)，會(huì)加重你的氣虛體質(zhì)，也會(huì)加重你的痰濕體質(zhì)。吃冰凍的東西太多，就傷脾胃，傷了脾胃有的人就表現(xiàn)為：“脾為生痰之源，肺為儲(chǔ)痰之器 ”，你脾為被傷后，就會(huì)氣血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就有一個(gè)后果，形成痰濕體質(zhì)。而且這種痰濕體質(zhì)往往和陽(yáng)虛夾雜在一起，這種痰濕和陽(yáng)虛合起來(lái)，一旦發(fā)胖，它就是一個(gè)重度的肥胖。而

21、且很不好搞。4、長(zhǎng)期熬夜。只要他長(zhǎng)期熬夜，他的舌像就呈現(xiàn)出一種典型的痰濕壅盛的舌像：舌苔厚膩，久久不退。你如果是長(zhǎng)期的舌苔厚膩，久久不退，那基本上可以斷定是痰濕體質(zhì)，濕氣很重。所以總是熬夜特別促生痰濕體質(zhì)。機(jī)理如下：你老熬夜，它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話(huà)就會(huì)影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環(huán)環(huán)相扣。,,（三）易感?。?、肥胖、高血壓。、高脂血癥、痛風(fēng)、最易中風(fēng)、心肌梗死、脂肪肝。2、皮膚不好，油性皮膚為主，一生就是囊腫型痤瘡，

22、預(yù)后不好，坑坑洼洼的。3、月經(jīng)不調(diào)，以閉經(jīng)為主、月經(jīng)量少。所以我們經(jīng)?？吹剑陆?jīng)不來(lái)的女孩子，逐漸逐漸地發(fā)胖了，或者是體重越來(lái)越胖，胖到一定程度，月經(jīng)開(kāi)始減少。少到一定程度，閉經(jīng)了。4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎有的是基于陰虛體質(zhì)；有的慢性咽喉炎是基于痰濕體質(zhì)，這個(gè)歌時(shí)候要化痰、理氣、散結(jié)。5、痰濕體質(zhì)容易和郁癥相伴而生。郁證是什么呢？大致有點(diǎn)類(lèi)似于抑郁癥。凡是短期內(nèi)的體重暴漲，暴肥的都和情緒有關(guān)。它一般都是發(fā)生不良的生活事件（突然的

23、加人亡故、失業(yè)。失戀、離婚等等、大學(xué)畢業(yè)找不到工作，又礙于自尊心很難受，這種人有些就容易暴肥。）。,,（四）應(yīng)對(duì)措施：1、  飲食上：控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過(guò)快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐（吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步），飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚(yú)、生姜。生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進(jìn)發(fā)汗。最適合女性夏天來(lái)飲用

24、，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅(jiān)持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱強(qiáng)，膚色好。一般人可以用三四片姜，痰濕體質(zhì)明顯的可以多，放到七片姜。還有特別主要要少喝飲料，什么含糖量高的飲料，甜能生濕，甘能生濕，肥甘厚膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰濕體質(zhì)的人吃西瓜不會(huì)減肥的。痰濕體質(zhì)的人是最沒(méi)口福的人，要管住自己的嘴，水果，海鮮等都要少吃。,,2、  生活起居方面A、 養(yǎng)生是滲透在生活各個(gè)方面，濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱

25、水澡，最好是泡浴。讓全身發(fā)紅，毛孔開(kāi)張。泡浴熱水澡是小時(shí)起的一個(gè)很好的方法。B、另外要注意運(yùn)動(dòng)出汗特別多的時(shí)候，不要馬上吹空調(diào)。不要馬上吹風(fēng)扇，不要馬上去沖涼。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。C、 夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。,,3、簡(jiǎn)易方藥：黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰濕的作用。但是這個(gè)藥不同，去痰濕的部位不同。比如白芥子，陳皮，主要是去肺部的，上焦的痰濕；陳皮如果

26、和黨參、白扁豆合起來(lái)，它去中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣走于下。4、四季保養(yǎng)：秋冬不要進(jìn)補(bǔ)，夏季不要多吃生冷的東西。痰濕體質(zhì)的人多數(shù)胖，內(nèi)熱重，煩躁。,五、濕熱體質(zhì)：,1、外形特征：面發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。

27、2、神方面：性情急躁易怒。,,（二）、形成原因：1、先天稟賦。2、嗜煙酒的，經(jīng)常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿(mǎn)嘴口氣，身上味道也大。長(zhǎng)期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。3、滋補(bǔ)不當(dāng)：如吃很多銀耳燕窩冬蟲(chóng)夏草。烏雞白鳳丸等。4、長(zhǎng)期情緒壓抑，借酒澆愁。5、肝炎病毒攜帶:肝膽是薄弱環(huán)節(jié)，肝膽疏泄不好，很多發(fā)現(xiàn)肝經(jīng)膽腑等的癥狀。6、長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境下，比如廣東。亞健康狀態(tài)特別多見(jiàn)于濕熱體質(zhì)。濕熱體質(zhì)和美容的

28、關(guān)系：這種體質(zhì)對(duì)美容最大的困擾就是給人一種濁的表現(xiàn)：頭發(fā)油膩，頭皮屑很多，油油膩膩的；眼睛分泌物很多；說(shuō)話(huà)口氣很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年紀(jì)輕輕的開(kāi)始有脂肪沉淀，有紅血絲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看，眼睛是渾濁的。,,（三）、易感?。褐缧悦摪l(fā)、痤瘡、體味、淋證、泌尿道感染：帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬，還有黃疸。還有對(duì)肝膽的感染性疾患。這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸

29、背痛、渾身疼的難受。,,（四）、如何保養(yǎng)：1、截?cái)嘧躺鷿駸岬脑搭^，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通。2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過(guò)于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。3、生活起居：忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文?，?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。4、簡(jiǎn)易方藥：濕熱體

30、質(zhì)是一個(gè)過(guò)渡性體質(zhì)。所以濕熱體質(zhì)一般是青壯年多見(jiàn)一些。到了老年，雖然還有濕熱體質(zhì)的因素在里面，但是已經(jīng)不是最主要的了。去濕熱的藥物一般來(lái)說(shuō)都是不太平和的，都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有：藿香、車(chē)前草、淡竹葉、滑石，等等這些都是偏寒涼的，不能久服。,,（五）、四季保養(yǎng)：濕熱體質(zhì)的人冬季不能跟風(fēng)大量進(jìn)補(bǔ)，不要去吃那么多火鍋，羊肉、狗肉。濕熱體質(zhì)的人時(shí)不時(shí)可以做一些拔罐刮痧。,六、陰虛體質(zhì)：,（一）   、表現(xiàn)：

31、1、外形：線(xiàn)粒體發(fā)達(dá)，不太容易發(fā)胖，比較有口福。咸能化陰，吃海鮮，多吃水果。手心熱、腳心熱、五心煩熱，俗話(huà)說(shuō)“無(wú)熱不生煩”。精力旺盛，耐熬。大便干結(jié)，一粒一粒，羊屎狀。小便量少而黃，會(huì)有一種干澀的感覺(jué)。眼睛干澀、皮膚偏干、口唇又干又紅，特別怕過(guò)夏天，耐冬不耐夏。瘦瘦的，短小精悍、肌肉結(jié)實(shí)、比較緊湊、口唇漂亮、像涂了口紅。睡眠時(shí)間可短。2、神方面：急躁、情緒波動(dòng)大，動(dòng)靜特大，問(wèn)這問(wèn)那的，不安靜。,,（二）形成原因：1、先

32、天稟賦。2、性格壓抑，不能釋放，情志化火，中醫(yī)有句話(huà)叫“火與陽(yáng)不相兩立”，火大了就會(huì)耗陰液，比如紅樓夢(mèng)中的林黛玉，就是典型的結(jié)核體型。3、長(zhǎng)期服用辛辣刺激的食物，也會(huì)加重和促生陰虛體質(zhì)。4、長(zhǎng)期心臟功能不好，高血壓病人長(zhǎng)期吃利尿藥也會(huì)形成陰虛體質(zhì)。,,（三）、易感病1、結(jié)核、肺癆2、失眠、不寐。因?yàn)檫@種體質(zhì)的人會(huì)燥、熱、煩。這種體質(zhì)的人要注意保護(hù)皮膚，不要生斑，干性皮膚比較多。3、陰虛體質(zhì)，如果再有淤血傾向，就要注意，比較

33、容易生腫瘤。4、形體很瘦，照樣會(huì)血脂偏高，陰虛到一定程度，，血液粘稠，就會(huì)得高血脂。高血壓。5、糖尿?。撼跗痣A段都是陰虛為主的，表現(xiàn)為口干，飲不解渴，皮膚變薄變干。6、容易引起便秘。7、體質(zhì)性的瘦弱。對(duì)婦女來(lái)說(shuō)，影響生殖內(nèi)分泌，影響月經(jīng)。女性如果長(zhǎng)期月經(jīng)受到影響，你的外形就會(huì)發(fā)生變化，即第三性征會(huì)發(fā)生變化，缺乏女性的陰柔之美。8、陰虛內(nèi)熱的人月經(jīng)通暢表現(xiàn)為：月經(jīng)提前，如果陰虛到一定程度，比較嚴(yán)重的話(huà)，甚至?xí)]經(jīng)，叫血枯經(jīng)閉。

34、陰虛內(nèi)熱的基本特征是干枯不滋潤(rùn)，有內(nèi)熱。,,（四）、如何保養(yǎng)：1、飲食方面：不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。2、起居方面： 不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開(kāi)烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊。3、簡(jiǎn)易方藥：銀耳、燕窩。冬蟲(chóng)草。也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。4、四季保養(yǎng)：求己是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)。肺陰不足的人，秋季肺是主角

35、，氣機(jī)收斂，陽(yáng)氣要潛藏，肺主肅降，會(huì)壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩(wěn)，使陽(yáng)氣一路降下來(lái)，使腎水得到充分的補(bǔ)充，呵護(hù)你的陰虛體質(zhì)。那怎樣讓肺肅降呢？你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤(rùn)。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤(rùn)。所以要吃一些清涼滋潤(rùn)的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應(yīng)季水果：柿子等，這些都是清潤(rùn)的。,七、瘀血體質(zhì)：,（一）、表現(xiàn)易生斑，易有濁的外形。就是整個(gè)人看起來(lái)不是那么清爽，感覺(jué)像是臉沒(méi)洗干凈似的。如果淤血體

36、質(zhì)引起脫發(fā)的話(huà)就會(huì)脫得很徹底，整個(gè)毛囊都萎縮的，是不好治的。中醫(yī)叫久病入絡(luò)（絡(luò)即微循環(huán)系統(tǒng)）。1、形方面：頭發(fā)易脫落。面色晦暗，口唇也暗，眼睛紅絲盤(pán)睛。很容易有色斑這種人也得痤瘡，痤瘡?fù)粎柡Γ莻€(gè)暗疤印，色素斑很難消。一般痤瘡好了后，色斑陰長(zhǎng)期留的，常見(jiàn)于淤血體質(zhì)。經(jīng)常皮膚干燥，瘙癢多一些，這種干燥瘙癢，中醫(yī)認(rèn)為是風(fēng)。中醫(yī)有句話(huà)“祛風(fēng)先活血，血活風(fēng)自滅”。舌象上看，舌上有長(zhǎng)期不消的淤血點(diǎn)和淤血斑。淤血體質(zhì)的人淤血很?chē)?yán)重時(shí)

37、，舌下兩個(gè)小靜脈是怒張的，。2、神方面：表情抑郁和呆板一些，就是說(shuō)不是活靈活現(xiàn)，面部肌肉不是很活。淤血體質(zhì)的人時(shí)間久了，會(huì)比較早的出現(xiàn)健忘，記憶力下降，有時(shí)會(huì)心煩。,,（二）形成原因：1、首先是先天稟賦的原因。2、七情長(zhǎng)期不調(diào)，尤其是壓抑，只要情志不暢，就會(huì)影響到肝，肝一被捆綁住，它就會(huì)影響到氣，中醫(yī)有句話(huà)叫“氣為血之帥”，氣行則血行，氣滯則血瘀。不開(kāi)心，傷肝，肝氣一郁結(jié)，氣不行，接著血瘀。淤血對(duì)女性的美容影響非常大。所以家

38、里有女兒的，作為父母你送給她的最好的禮物就是：養(yǎng)成一個(gè)溫和的性格，善良的，隨和的性格，這樣她就會(huì)有幸福美滿(mǎn)的一生。3、后天損傷，如車(chē)禍等，大的外傷好不容易好了，卻就此形成淤血體質(zhì)，看舌像，很明顯的淤血。4、慢性疼痛性疾病，經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中，久病入絡(luò)，這些都是形成淤血體質(zhì)的原因。,,三）易感病：在淤血體質(zhì)的基礎(chǔ)和土壤上很容易產(chǎn)生以下的疾病：A、肥胖，這個(gè)體質(zhì)的人肥胖的并發(fā)癥出現(xiàn)的會(huì)比較早，如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、中風(fēng)等等

39、。B、出現(xiàn)消瘦，檢查什么病都沒(méi)有，女性的話(huà)月經(jīng)都不太好。C、淤血體質(zhì)之暗瘡不嚴(yán)重，但暗瘡印不消，這種人非常容易生斑，常用治斑藥方有桃紅四物湯。D、痛經(jīng)、乳腺增生、易患子宮肌瘤。E、易生腫瘤，包括良性和惡性的，尤其是痰濕體質(zhì)和淤血體質(zhì)合起來(lái)的人。還有陰虛體質(zhì)和淤血體質(zhì)合起來(lái)也易生腫瘤。F、月經(jīng)不調(diào)，淤血體質(zhì)的月經(jīng)不調(diào)通常表現(xiàn)為閉經(jīng)的多，月經(jīng)量少的多，經(jīng)前期綜合癥多一些。這種體質(zhì)的人月經(jīng)期前務(wù)必要注意保：月經(jīng)來(lái)錢(qián)不要洗涼水澡，不要

40、著涼、不要穿露臍裝，不要去吃冰凍的飲料等。G、抑郁癥、偏頭痛、肋間神經(jīng)痛。脅肋疼痛是刺痛，那肯定是淤血了，如果是脹痛，那主要是氣郁。,,（四）、如何保養(yǎng)：淤血體質(zhì)主要和肝有關(guān)。肝為將軍之官，情緒。季節(jié)的轉(zhuǎn)化，有時(shí)不良的氣候變化都會(huì)對(duì)它形成影響，飲食也會(huì)，如喝酒，包括衣著也會(huì)。1、飲食方面：少量飲用一些紅葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、紅糖、醋之類(lèi)的。俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍“，淤血體質(zhì)的人不適合秋凍，不要凍的太厲害，因?yàn)闅庋?/p>

41、遇溫則行，遇寒則凝。2、生活起居方面：情緒要開(kāi)朗，注意培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如集郵登山運(yùn)動(dòng)等。3、簡(jiǎn)易方藥：山楂、桃仁、黃芪、當(dāng)歸、田七、川穹、益母草。淤血體質(zhì)的人要適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)血，滋潤(rùn)滋潤(rùn)，要適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)養(yǎng)陰，補(bǔ)補(bǔ)血，用一點(diǎn)阿膠，時(shí)不時(shí)地沖一些阿膠喝。當(dāng)歸、枸杞子、何首烏、田七煲雞肉（活血）；田七、紅棗煲雞肉（補(bǔ)血）。4、四季養(yǎng)生保健：淤血體質(zhì)的人關(guān)鍵是春天。春天肝氣在唱主角，無(wú)比想盡一切辦法讓它舒展，舒展腰身，舒展側(cè)體，披發(fā)緩行，頭發(fā)松

42、一些，衣服寬松一些，秋天不要秋凍，冬天要保暖。,八、氣郁體質(zhì),（一）表現(xiàn)：1、形方面：體型多數(shù)偏瘦；表情郁悶、不開(kāi)心；面色發(fā)黃、無(wú)光澤，郁結(jié)厲害的，面色會(huì)發(fā)青黃；經(jīng)常嘆氣，中醫(yī)叫善太息。還會(huì)有咽喉不利，中醫(yī)叫梅核氣，總是感覺(jué)咽部有異物，吐又吐不出來(lái)。月經(jīng)前有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛。,,2、神方面：多數(shù)以性格內(nèi)向?yàn)橹?，性格?nèi)向有兩種情況：一種是真正的內(nèi)向，內(nèi)心平穩(wěn)，話(huà)也不多，遇到事情反應(yīng)也不激烈，所謂的有鈍感力；還有一

43、種不太好的就是很內(nèi)向，不說(shuō)那么多，但是心里邊門(mén)精，高度敏感又高度內(nèi)向，這個(gè)是很折磨人的，這種人很容易憋出病來(lái)。內(nèi)向，不愛(ài)說(shuō)，內(nèi)心特敏感，內(nèi)心斤斤計(jì)較的這種人易得胃潰瘍、月經(jīng)病，易有腫瘤。,,（二）、形成原因：1、先天稟賦。2、多數(shù)和幼年時(shí)期曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)比較大的生活事件有關(guān)系（如父母離異、父或母早亡，寄人籬下，上學(xué)的時(shí)候哪個(gè)老師都不太喜歡，自信心倍受打擊）。,,（三）易感?。?、抑郁癥2、狂躁癥，如歇斯底里，哭笑無(wú)常，突然暈倒，這

44、種情況叫婦人臟燥病。3、易失眠。基于氣郁體質(zhì)的人的失眠是不好治的。所謂心病還要心藥醫(yī)，此時(shí)吃鎮(zhèn)靜安神藥效果都不大的。4、胸痛和肋間神經(jīng)痛，以脹痛為主。5、經(jīng)前期緊張綜合癥比較易得，這種情況氣郁體質(zhì)的人比較常見(jiàn)。6、乳腺增生：如果是氣郁的話(huà)，主要是脹痛，如果是淤血的話(huà)是位置相對(duì)固定的刺痛，像針扎一樣。,,7、月經(jīng)不調(diào)：主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂。一般來(lái)說(shuō)，這種人從月經(jīng)初潮開(kāi)始就少，多數(shù)和腎有關(guān)；月經(jīng)量的多少和色澤，如月經(jīng)量多，顏

45、色又淡，這個(gè)和脾有關(guān)，月經(jīng)周期亂，多數(shù)和肝有關(guān)。氣郁體質(zhì)的關(guān)鍵在肝。淤血體質(zhì)和氣郁體質(zhì)都是女子多見(jiàn)，。8、痛經(jīng)：這種人和淤血體質(zhì)的人一樣，多數(shù)都是從月經(jīng)多的那天痛經(jīng)開(kāi)始緩解。往往是月經(jīng)前或者第一天經(jīng)血要出未出時(shí)特別地痛。9、慢性咽喉炎10、頸項(xiàng)部的癭瘤11、甲亢12、消化道潰瘍：她這種腹瀉和情緒的關(guān)系非常密切。14、偏頭痛，多為脹痛，淤血體質(zhì)的易引起刺痛。,（四）、養(yǎng)生原則,1.氣郁體質(zhì)在某種程度上是淤血體質(zhì)的上游階段，

46、所以它的保養(yǎng)非常有意義。2、飲食養(yǎng)生：飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類(lèi)水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因?yàn)闅庥舻娜耍袝r(shí)候會(huì)上火的，這種人的上火和熱證，清熱時(shí)一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。3、生活起居方面：A、聽(tīng)歡快振奮的音樂(lè)，如圓舞曲等。B、多去旅游，親近大自然，氣機(jī)自然就舒展了。C、多交開(kāi)朗的朋友。人開(kāi)朗了，氣機(jī)就舒展了。4、簡(jiǎn)易方藥：補(bǔ)肝血的藥物：何首烏，白芍，阿膠，當(dāng)歸，葡萄干。疏理肝