瑜伽公益課人體部位

1、課程內容,人體部位介紹人體的切面瑜伽體式演練,人體部位介紹,概述人體常用方位的術語人體主要骨骼人體主要肌肉群,概述,人是一個具有生命活動功能的整體。不同的部位，有著不同的名稱。頭頸部的名稱：頭、頸；軀干部的名稱：胸、背、脊椎；上肢部的名稱：肩、上臂、前臂、手；下肢部的名稱：臀、大腿、小腿、足。,人體常用方位的術語,人體常用方位的術語為了便于學習和研究人體各部位及其結構的位置變化，規(guī)定以身體直立、兩眼向正前方平視，兩腳跟靠攏，足

2、尖向前，上肢自然下垂于軀干兩側，手掌向前為人體標準解剖姿勢，并以上述姿勢為依據(jù)，定出一些常用人體方位的術語?！　∩稀咏^部稱為上；　　下——接近足底稱為下；　　　　前——接近腹側的稱為前；　　后——接近背側的稱為后；　　內側——接近身體正中線的稱為內側； 　外側——遠離身體正中線的稱為外側；　　近側——接近肢體根部的稱為近側；　　遠側——遠離肢體恨部的稱為遠側；　　尺側——前臂的內側稱為尺側；　　橈側——前臂

3、的外側稱為橈側；　　脛側——小腿的內側稱為脛側；　　腓側——小腿的外側稱為腓側；　　淺——接近皮膚表面的稱為淺　　深——遠離皮膚表面的稱為深。,人體主要骨骼,基本骨中軸骨骼和附屬骨骼脊柱,基本骨,,中軸骨骼和附屬骨骼,中軸骨骼和附屬骨骼介紹中軸骨骼和附屬骨骼的連接相關體式,中軸骨骼和附屬骨骼,中軸骨骼由顱骨、脊柱、胸廓組成。脊柱包圍并保護著脊髓，這里是能量的通道，也成為蘇舒那（sushumna)所有瑜伽體式都是圍繞這個中

4、心軸展開的。,中軸骨骼和附屬骨骼,附屬骨骼將我們與世界連接起來，下端把我們與地球連接，上端連接我們的感覺，是我們身心合一。,中軸骨骼和附屬骨骼的連接,駱駝式連接上下附屬骨骼使中軸骨骼產生運動而刺激到脊神經。,相關體式：,后彎 駱駝式、舞蹈式、輪式、單腿內收直棍式、魚式、敬禮式、花環(huán)式、前驅 單雙腿背部伸展式、站立前驅式側彎 鴿子式、側腰伸展式,脊柱,脊柱簡介脊柱生理彎曲脊柱形成脊柱解剖反射人

5、體疼痛的原因脊柱側彎瑜伽理療法,脊柱,人類脊柱由24塊椎骨（頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊）、1塊骶骨和1塊尾骨借韌帶、關節(jié)及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯(lián)髖骨，中附肋骨，并作為胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱內部有縱形的椎管容納脊髓。脊柱具有支持軀干、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。脊柱內部自上而下形成一條縱行的脊管，內有脊髓。,脊柱,,脊柱形成,脊柱的發(fā)育是由中胚層的生骨節(jié)細胞圍繞脊髓和脊索形成的。胚胎早期，每側體節(jié)腹內

6、側面分出一團間充質細胞，為生骨節(jié)。生骨節(jié)逐漸移向中線脊索周圍。起初生骨節(jié)組織的節(jié)段包繞脊索與體節(jié)對應，當進一步發(fā)展時，每個生骨節(jié)的尾端部分變致密，并和下位生骨節(jié)的頭端連接起來，形成新的節(jié)段稱椎骨原基，即后來的椎體。椎體形成后不久，在其背面伸出密集的間充質，形成神經弓，包圍脊髓。腹面形成肋突，肋突在胸椎形成肋骨，在頸、腰椎與橫突相合。椎骨原基形成軟骨，后骨化為椎體。椎體中的脊索完全退化，但在椎間隙中央的脊索，卻保留下來，增長并經過粘液樣變

7、性，形成髓核。髓核周圍的纖維組織分化成纖維軟骨環(huán)，與髓核共同構成椎間盤。臨床上偶遇到骶尾部的脊索組織殘留并異常生長而形成腫瘤，壓迫周圍組織產生腰骶痛及盆腔臟器功能障礙。,脊柱形成,生骨節(jié)旁的生肌節(jié)組織，原來與生骨節(jié)位于同一節(jié)段，當生骨節(jié)重新組合之后，則處于兩相鄰椎骨間，并逐漸發(fā)育成脊旁肌肉。原位于生骨節(jié)間的動脈，此時處于椎體腰部，形成脊間動脈，即以后的肋間動脈及腰動脈。神經則位于兩椎骨間，通過后來形成的椎間孔與脊髓相接，成脊神經。出生

8、時的椎骨在椎體和兩側椎弓各有一個骨化中心。生后一年，胸、腰椎兩側椎弓完全融合。頸椎第2年初融合。骶骨較晚，約在7～10歲融合，且常融合不良，形成脊柱裂。椎弓與椎體的融合，在頸椎為3歲，胸椎為4～5歲，腰椎6歲，骶椎7歲或更晚。次發(fā)骨化中心在青春期才出現(xiàn)。脊柱的分節(jié)和包繞神經管，是一個復雜的演化發(fā)育過程，在發(fā)育過程中脊椎的發(fā)育缺陷可形成半椎、楔椎、蝶椎、融合椎、移行椎,是常見的脊椎畸形之一,更常見的發(fā)育障礙是兩側椎弓對合障礙形成的脊柱裂

9、。較輕的脊柱裂多為腰骶椎骨的后弓沒有合并，但脊神經正常，表面皮膚正?；騼H有小凹，或有色素沉著及毛發(fā)，因臨床無癥狀,常在X線片中發(fā)現(xiàn)，稱隱性脊柱裂；重者可同時有脊神經、脊膜或脊髓的膨出，產生相應的脊神經功能障礙。在胚胎1～3個月時，脊髓和脊柱的長度一致，在以后的發(fā)育過程中，脊柱的生長迅速超過了脊髓，致脊髓末端在椎管內上升。在出生時其末端位于腰3（第3腰椎，下同）水平，至成人末端在腰1下緣，腰2以下的脊膜稱為終絲，仍連于尾骨水平。隨著這種

10、生長不相稱的結果，腰骶脊神經就從脊髓的發(fā)出處，斜行到相應的脊柱節(jié)段出椎間孔處，脊髓以下的神經呈馬尾狀，稱為馬尾神經。腰椎穿刺，碘水造影，均在此水平以下進行，以免刺傷脊髓。,脊柱形成,生理彎曲形成新生兒的脊柱是由胸椎后凸和骶骨后凸形成的向前彎曲，這兩個彎曲可以最大限度地擴大胸腔、盆腔對臟器的容量。嬰兒出生時，頸部始呈稍凸向前的彎曲，當生后3個月，嬰兒抬頭向前看時，即形成了永久性向前凸的頸曲以保持頭在軀干上的平衡。在生后的18個月幼兒學

11、習走路時，又出現(xiàn)了前凸的腰曲，使身體在骶部以上直立。 說明彎曲過程說明彎曲過程這樣的脊柱出現(xiàn)了人類所特有的4個矢狀面彎曲：兩個原發(fā)后凸和兩個繼發(fā)前凸。胸椎的后凸是由于胸椎椎體前窄后寬的結果，而頸部的繼發(fā)前凸主要是由椎間盤的前寬后窄來構成的，其椎體則前后等高或前方稍矮。腰椎的前凸則除了椎間盤的前高后矮外，腰4及腰5椎體亦變得前高后矮；腰3椎體不定，仍多為方形，而腰1、腰2椎體仍適應胸腰段的后凸而呈后高前矮的形態(tài)。,脊柱形成,完成四個

12、彎曲的人類脊柱在站立位時，重力線應通過每個彎曲的交接處，然后向下以髖關節(jié)稍后方，膝踝關節(jié)稍前方而達地面。腰椎前凸在每個人并不一致，女性前凸較大。青年性圓背患者，或老年性駝背患者，為保持直立位，腰椎前凸亦增加。老年人椎間盤退變后頸椎及腰椎前凸可減少。脊柱的彎曲可協(xié)助椎間盤減少振蕩，但卻使支撐力減少，在彎曲交界處容易損傷（如胸12，腰1）及慢性勞損（如腰4、腰5）成為腰痛的易發(fā)病處。脊柱的前凸增加稱前凸，常見于腰椎及骶骨水平位的人。過大的

13、弧形后凸常見于胸部，如為驟彎則稱為成角畸形，常見于骨折、結核。向側方的脊柱彎曲稱為側凸。這些都影響脊柱的承重和傳遞功能，故為病理狀態(tài)，可導致腰痛。人類直立運動已有約300萬～500萬年的歷史，但直立后的脊柱仍不能完全適應功能的需要，特別是腰骶交界處的慢性勞損，常為腰痛發(fā)病的基礎。脊柱的四個生理彎曲：即頸曲、胸曲、腰曲及骶曲，頸曲凸向前、胸曲凸向后、腰曲凸向前、骶曲凸向后.5脊柱負荷,脊柱——解剖反射圖,,脊柱——人體疼痛的原因,我

14、們練習瑜伽時，身體應該是堿性的狀態(tài)，這樣關節(jié)滑液才會增加，肌肉才能有爆發(fā)力。身體在堿性狀態(tài)下，心率會加快，在人體生理學中，心率加快叫做交感神經提升，這樣就會刺激腺體，釋放腺體，從而去控制胰腺，讓身體產生和激發(fā)，控制更多的糖分去供給肌肉使用。在這種狀態(tài)下，才是安全的瑜伽練習。不然就是骨撐皮，是傷害，久而久之，身體關節(jié)器官衰老的比較快，磨損也很大。?當你有頭、頸、肩、胸、腰、腿、的酸、麻、脹、痛時，表明，你的脊椎已經出現(xiàn)問題了，多數(shù)情況下

15、，只要你將錯位的脊椎正位，癥狀也將會消失。­如果每一節(jié)脊椎骨都處于正常的位置，那么整個脊椎呈現(xiàn)出兩個向前的彎曲（頸曲和腰曲）、兩個向后的彎曲（胸曲和骶曲）。當脊椎的彎曲度是良好的—該彎的地方彎了，該直的地方都直了，人就不容易生病；如果脊椎的生理彎曲改變，身體則往往陷入亞健康或是慢性病的困擾。­?,,人體的31對神經分別從脊椎的椎間孔穿出并貫穿全身，調節(jié)支配著人體的正常生理活動。當骨盆、脊柱錯位后，本來間隙就很小的椎間

16、孔，首先變形，周圍肌肉、韌帶張力發(fā)生改變，脊椎的三維運動（前屈、后仰、側屈）發(fā)生障礙，進一步壓迫血管、神經，阻塞經絡，引起一系列的感覺運動障礙和臟腑生理機能改變，造成內分泌機能紊亂，導致多種疾病發(fā)生。?早期的頭痛、頭暈，視力下降、頸部僵硬，多夢、失眠，口渴、心煩、耳鳴、耳聾、胸悶、氣短，肩胛酸痛、腰膝酸軟、全身乏力，反應遲緩，腹部脹痛、小便困難、便秘、腹瀉，肥胖、消瘦，男性陽萎，女性月經紊亂，經絡進一步阻塞，病情進一步加重，生理機能逐

17、漸下降，加速了人體的衰老進程，甚至發(fā)生癌變。同樣，當某一器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到其異常之處，且直接通過養(yǎng)護脊椎拔除病根。­?,脊柱——人體疼痛的原因,錯位，就是骨頭位置不正。骨與骨之間只要有輕微的錯移、不正，就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂，相應的肢體就會出現(xiàn)的痛、麻、冷等不適癥狀。?很多人練習瑜伽很多年，甚至10幾年，但腰痛，膝蓋，頸椎的問題仍然存在，也就是說，練習從來沒有去矯正和伸展過脊柱，甚至一直在壓迫，磨損

18、脊柱間的軟骨。所以，身體的疼痛，今天痛一下，過幾天舒服一下，過一段時間又痛一下。而練習也會有這種感覺，今天拉的很舒服很開，明天又感覺拉的不舒服，或者幾天不練習再去練習時，拉開的韌帶又縮回去了，身體又很僵硬了，等等等等..............?,脊柱——人體疼痛的原因,瑜伽體式的含義：前曲使人謙卑、后彎使人包容、扭轉使人純凈、支撐使人活力、倒立使人勇敢，內心所有的問題也都可以通過體式練習而改變。相反你前曲做的很好卻非常高傲自大，后彎做

19、的很好卻心胸狹窄，捫心自問這些體式是否真的做到？還是一直欺騙著自己在擺弄身體而已？?經常聽到練習者說此類話 “我的某某體式做不好是因為我的某某沒力或不夠強！” 如果你懂瑜伽就不會說這一類話 如果你的核心很強（十塊腹?。┍哿艽螅ㄅe一百斤） 我可以告訴你你依然做不好 因為你把身體分開了瑜伽是要求我們結合統(tǒng)一 每個瑜伽體式都在鍛煉我們的整體配合呼吸與身體 身與心的配合。,脊柱側彎,脊柱側彎是脊柱向側伴隨旋轉的一種脊柱畸形疾病。大部分脊柱側

20、彎是原發(fā)性的，意思是沒有明確的病因。其他的類型包括先天性和神經肌肉型脊柱側彎。研究顯示原發(fā)性脊柱側彎和荷爾蒙水平相關，其中包括褪黑素。這類型的脊柱側彎也與遺傳因素有關。當脊柱側彎的程度大于20度時，如果在骨骼系統(tǒng)已經成熟的情況下彎曲程度繼續(xù)發(fā)展是很危險的。大部分的脊柱側彎都是會由于限制了胸廓而損害到呼吸系統(tǒng)。脊柱側彎同時還影響到骨盆和肩部區(qū)域，參見左圖。例如：骨盆的側傾會產生四肢長度的差異。脊柱側彎還會影響脊柱的骨、軟骨、以及肌肉