肌肉教學(xué) ppt課件

1、3、肌肉,,,人 體 健 美 圖,一.我們身上有哪些肌肉？,通過下面的活動(dòng)，找一找你身體中的肌肉有哪些？,,,人體肌肉簡介,人體的外部是皮膚，皮膚下面是肌肉，肌肉是一塊一塊的，肌肉的兩端分別長在不同的骨上，人體的肌肉總共有600多塊，占人體總重的40%。,人體五大塊肌肉,----肱二頭肌,肱三頭肌----,胸大肌----,----腹肌,腓腸肌-----,二.肌肉有什么作用？,肌肉的作用,肌肉的兩端分別長在不同的骨上，肌肉有彈性，能收縮和

2、舒張，牽動(dòng)所連接的骨運(yùn)動(dòng)。,,,附著在骨頭上的肌肉總是成對(duì)在一起工作，一個(gè)收縮，另一個(gè)就放松（舒張）。收縮的肌肉摸上去又緊又硬，還會(huì)變短。如果肌肉連著兩塊骨頭，那么當(dāng)肌肉收縮時(shí)，兩塊骨頭就會(huì)相互靠近。,伸臂,屈臂,屈臂時(shí)，肱二頭肌收縮，肱三頭肌舒張。,伸臂時(shí)，肱三頭肌收縮，肱二頭肌舒張。,屈臂與伸臂活動(dòng),三.如何讓我們的肌肉更有力量？,體育鍛煉能夠讓肌肉更加有力量！,科學(xué)進(jìn)行體育鍛煉方法,,（1）體育鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)；（2）

3、鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，選擇適合自己的 項(xiàng)目；（3）不要用力過猛，過度勞累。（4）鍛煉后要注意對(duì)肌肉進(jìn)行放松。 一般鍛煉后肌肉會(huì)感到疲勞、酸痛，這說明肌肉得到了鍛煉，要稍微的讓肌肉放松。,,,做下蹲可以活動(dòng)關(guān)節(jié)放松肌肉,同伴正在為運(yùn)動(dòng)員放松肌肉,按摩可以放松肌肉,運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷畫面,劉翔腳跟部肌肉拉傷,,劉春紅比賽時(shí)受傷,肌肉拉傷處理 肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖該部分或用毛巾

4、包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除繃帶。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。 肌肉拉傷嚴(yán)重，如肌腹或肌腱拉斷，應(yīng)立即去醫(yī)院作手術(shù)治療。,鞏固檢測(cè),肌肉有什么特性？人體的五大肌肉有那幾塊？,肌肉有彈性，能收縮和舒張。,胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌、腹肌、腓腸肌。,我們的活動(dòng)記錄,,,,,,,,,溫

5、 馨 提 示,1.每小組任選其中1~2項(xiàng)來完成；2.小組內(nèi)做好分工：有組長、記錄員、活動(dòng)員、協(xié)助人員等，人人都要安排任務(wù)；3.先制定好研究計(jì)劃，再動(dòng)手研究；4.記錄員隨時(shí)填好活動(dòng)記錄；5.活動(dòng)中一定要注意安全；6.若有不懂得請(qǐng)舉手問老師,,我們的活動(dòng)記錄,,,,,,肱二頭肌,肱三頭肌,,肌肉收縮,,肌肉舒張,肱二頭肌,,肱三頭肌,,肌肉舒張,肌肉收縮,腹肌,舒張,收縮,胸大肌,收縮,舒張,腓腸肌,收縮,舒張,課后拓展