運動生理學+肌肉力量

1、第三講 肌肉力量,主講人：王海軍,人體一切隨意運動，其動力的來源都是機體在中樞神經控制之下肌肉收縮活動的結果。肌肉在其活動中表現(xiàn)出來的各種能力，如力量、速度、耐力以及靈敏和柔韌等機能能力統(tǒng)稱為身體素質。良好的身體素質是各種運動能力的基礎，而力量素質又是所有素質的基礎。,肌肉力量：機體神經肌肉系統(tǒng)在工作時克服或對抗阻力的能力稱為肌肉力量。,,,,肌肉工作是在中樞神經的調控下，通過復雜的生理過程引起肌肉的張力和長度兩個物理量的

2、變化。,肌肉力量對于競技體育的重要性？,由于人體各種運動形式幾乎都是對抗阻力而產生的，因此肌肉力量是實現(xiàn)各種身體活動和提高成績的基礎，也是制約和影響速度、耐力、靈敏等素質的重要因素。,肌肉力量對于健康的重要性？,最近的一項研究認為2型糖尿病患者的肌肉力量和胰島素抵抗指數(shù)之間存在顯著的負相關關系。,*Takuo N, Yukio I, Satoshi N, et al. Muscle strength is a marker of

3、insulin resistance in patients with type 2 diabietes: A pilot study [J]. Endocrine Journal, 2013, 54(5):791-796.,第一節(jié) 肌肉力量及其影響因素,一、肌肉力量的分類：,靜力性力量是指肌肉在等長收縮時所產生的力量，它使身體維持或固定于一定的位置和姿勢，而無明顯的位置移動。動力性力量是指肌肉在動態(tài)收縮時所產生的力量，此時機體產生明

4、顯的位移移動。,依據(jù)肌肉收縮形式,絕對力量是指整體克服和對抗阻力時表現(xiàn)出來的最大肌肉力量，通常以肌肉收縮克服和對抗的最大阻力來表示，舉重是典型的絕對力量項目。相對力量是指以體重、去脂體重、體表面積或肌肉橫斷面積等為單位的最大肌肉力量，對于克服自身體重項目十分重要，如體操、跳高等。,依據(jù)身體某一部分,最大肌肉力量是指肌肉進行最大隨意收縮時表現(xiàn)出來的克服極限負荷阻力的能力?？焖偌∪饬α渴侵讣∪庠诙虝r間內快速發(fā)揮力量的能力，爆發(fā)力是快

5、速肌肉力量的常見表現(xiàn)形式。力量耐力是指肌肉長時間對抗亞最大阻力收縮的能力。。,依據(jù)功能表現(xiàn)不同,第一節(jié) 肌肉力量及其因素,二、肌肉力量的影響因素：（一）肌源性因素 1. 肌肉橫斷面積： 2. 肌纖維類型： 3. 肌肉初長度： 4. 關節(jié)運動角度：,（一）肌源性因素 1. 肌肉橫斷面積：垂直橫切某塊肌肉中所有肌纖維獲得的橫斷面積。,一般條件下，肌肉的最大橫斷

6、面積越大，肌肉力量越大。但是，①男女性人群肌肉力量百分比相似，但是肌肉體積女子落后。②訓練可以增加兒童及老年人力量明顯增加，但是肌肉體積不等比例增加；③交叉現(xiàn)象。,（一）肌源性因素 2. 肌纖維類型：快肌纖維和慢肌纖維；,（一）肌源性因素 3. 肌肉初長度： 在一定范圍內肌肉收縮的初長度越長，則肌肉收縮時產生的張力和縮短的程度越大。 牽張反射（使脊髓中樞a神經元傳出沖

7、動增加）彈性回縮（挺舉前下沉、扣球背弓等）活化橫橋數(shù)目,（一）肌源性因素 4. 關節(jié)運動角度：,,,F,,,,,肘關節(jié)100度時，肌肉力量最大。,第一節(jié) 肌肉力量及其因素,二、肌肉力量的影響因素： （二）神經源性因素： 1. 中樞神經系統(tǒng)的興奮狀態(tài)運動員在準備活動時大聲吼叫；腎上腺素可以使肌肉應激性增加，增加運動單位的投入。,人體肌肉進行最大用力收縮時，并不一定能使每塊肌肉的所有肌纖維都能參與收縮，

8、其參與程度與中樞神經系統(tǒng)的興奮狀態(tài)有關。中樞神經系統(tǒng)動員肌纖維參加收縮的能力稱為中樞激活。 缺乏運動的人只能動員肌肉60%的肌纖維同時參與收縮，水平較高可以動員90%。,第一節(jié) 肌肉力量及其因素,二、肌肉力量的影響因素： （二）神經源性因素： 2. 運動中樞對肌肉活動的協(xié)調和控制能力 *主動肌運動單位活動的同步化程度。 力量性項目運動員反復進行同一動

9、作的練習,第一節(jié) 肌肉力量及其因素,二、肌肉力量的影響因素： （三）其他因素： 1. 年齡： 最大肌肉力量女性20歲左右，男性20-30歲之間，40歲以后大部分肌肉力量開始衰退；,第一節(jié) 肌肉力量及其因素,二、肌肉力量的影響因素： （三）其他因素： 2. 性別： 絕對力量男子顯著大于女子，相對力量，性別差異明顯減小。訓練者之間的差異減小。這主要是由于肌肉生理橫斷面積和全身肌肉體積

10、的差異導致的。,第一節(jié) 肌肉力量及其因素,二、肌肉力量的影響因素： （三）其他因素： 3. 激素作用： 睪酮、甲狀腺素、生長激素、胰島素；,第一節(jié) 肌肉力量及其因素,二、肌肉力量的影響因素： （三）其他因素：4. 力量訓練：肌肉壯大；肌纖維增粗、肌纖維數(shù)量增加？改善肌肉神經控制；提高中樞神經對外周運動單位活動的募集能力，改善運動單位活動同步化，不同肌群協(xié)調性。肌纖維類型轉變；Ⅱb Ⅱa