幸福女人之健康篇

1、,女人健康經(jīng),,當(dāng)你當(dāng)你沿著食指指背的根部輕輕往下推至靠近腕部，就能非常清晰的摸到第二一根硬硬的骨頭，這就是第二掌骨。,平滑無凸起或凹陷，骨質(zhì)強(qiáng)硬 ——體質(zhì)不錯,凹凸不平，到處疙疙瘩瘩 ——體弱多病,介于兩者之間 ——尋找對應(yīng)部位,此外，第二掌骨不但能診病，還能治病,第二掌骨最直觀地告訴你身體的好壞,指甲的半月

2、形——人體疾病的報警器,健康的人指甲的半月形應(yīng)占到整個指甲的1/4，其他手指（除小指）也應(yīng)占到1/5——1/6 只有大拇指有半月型——體內(nèi)寒重 5指都沒有半月型——體寒，營養(yǎng)及氣血都不足,半月形的顏色 半月形圓滑，乳白色清晰——過去現(xiàn)在身體都很健康 半月形圓滑，但顏色偏灰——最近身體狀況下降,指甲的縱紋的多少與深淺反映身體衰老程度,家常食品養(yǎng)生篇,泥鰍為健康開路,中醫(yī)認(rèn)為，泥鰍味甘、性平，能調(diào)中益氣、祛濕解毒

3、、滋陰清熱、通絡(luò)補(bǔ)益腎氣。,《本草綱目》中記載，泥鰍有“暖中益氣”之功效，能解喝酒、利小便、壯陽、收痔，生泥鰍外面那層滑液能清肝、利膽、消炎。,好吃更補(bǔ)血——來自鱔魚的奉獻(xiàn),鱔魚有著神奇的補(bǔ)血功能，膳魚性溫，入肝、脾、腎三經(jīng)，能補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕，可以治病后體虛消瘦、濕熱身癢、下肢潰瘍、內(nèi)痔出血、氣虛脫肛、子宮脫重，腎虛、陽痿、產(chǎn)后虛弱等多種病癥。,給我們的五臟六腑進(jìn)貢——黑米是一生的早餐,中醫(yī)認(rèn)為黑米性溫,能益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋

4、補(bǔ)肝腎、止咳喘,特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽、哮喘、早泄、滑精、尿頻等患者食用。,,西醫(yī)也認(rèn)為黑米的營養(yǎng)價值明顯要高于大米,其蛋白質(zhì),多種維生素及微量元素都要高于大米1～3倍,而且黑米中含膳食纖維多,血糖指數(shù)僅為55(白米飯為87),因此,黑米特別適合糖尿病人食用。,土豆可以在治病中顯靈,土豆具有和胃調(diào)中、益氣健脾、強(qiáng)身益腎、消炎、活血、消腫等功效,可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃通、皮膚濕疹等癥

5、. 另外,不用擔(dān)心營養(yǎng)的單一,因?yàn)橥炼顾牡鞍踪|(zhì)無論從營養(yǎng)價值,還是保健功能來講,都不在黃豆之下，各種微量元素和礦物質(zhì)比一般食物要豐富得多。,佐料的妙用,大蒜敷腳心，能降肺虛火,橫掃寒涼全無敵——生姜,按摩養(yǎng)生篇,見效最快的耳部自我按摩法,1、提拉耳尖法2、上下按摩耳輪，并向外拉3、下拉耳垂法4、按壓耳窩5、推上下耳根,按按耳朵防治百病,按小魚際治腹痛、腹瀉，百試不爽。,按大魚際右上側(cè)，可以防治膽上疾病。,按一下咳喘穴

6、，能利咽化痰哦。,找手治病，一按就靈,讓體內(nèi)的朝陽冉冉升起——背部撞墻法,輕松撞一撞，讓背部穴位得以滋養(yǎng)，何樂而不為？,離墻15——20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒撞一下，并伴隨節(jié)奏自然呼吸。 先撞擊5～10分鐘，再增加到30分鐘左右，年紀(jì)大的人只需撞3～5分鐘。通絡(luò)順氣功效勝過背部按摩推拿，還能使頸椎病、腰痛明顯好轉(zhuǎn)。 注意：心臟病，脊椎病、內(nèi)臟下垂、血壓過高晚期腫瘤

7、等癥的病人，不宜用此法鍛煉。,好好養(yǎng)育我們的根——天天泡腳法,每晚用熱水泡腳，能給勞累一天的各個臟器送去最實(shí)在的關(guān)懷，同時，泡腳后能睡得更香，又可以提高人的免疫力，疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)寒氣和廢物，調(diào)節(jié)體溫，降虛火。泡腳的方法——用高桶泡腳泡腳的時間——睡前，老人可以在下午4－5點(diǎn)，孩子可以在冬季易感冒時泡腳。泡腳的溫度——依個人耐熱程度而定，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱為止。,推腹法,自然平臥，放松，保持平靜自胸口開始輕輕向下推至小腹