手指動作與健身的關聯(lián)沉劍平

1、手指運作與健身的關聯(lián),,2012-12-2,編制：沈劍平,圖文：網(wǎng)絡,E-mail文化傳播網(wǎng)www.52e-mail.com,手動,手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。 常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。 常揉中指能強心，常揉環(huán)指肝平安。 常揉小指壯雙腎。十指對力強心臟， 雙手對插頭腦清，旋轉關節(jié)通經(jīng)脈， 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛， 按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎， 甲角切切精神爽：,,,,,,,健康的手指都一樣：指甲粉紅

2、色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。 　　五指養(yǎng)生速查 　　手部有6 條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區(qū)），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。,,,五指　　　 對應經(jīng)絡　　 對應器官 　　　拇指　　　　 肺部經(jīng)絡　　　　　 心臟和肺 　　食指　　　　 大腸經(jīng)絡　　　　　 胃、腸和消化

3、器官 　　中指　　　　 心包經(jīng)絡　　　　　 五官、肝臟 　　無名指　　　 三焦經(jīng)絡　　　　　 肺和呼吸系統(tǒng) 　　小指　　　　 心、小腸經(jīng)絡　　 　腎臟、循環(huán)系統(tǒng),不健康的手指各有不同： 　　甲半月顏色 　　灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。 　　粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病癥。 　　紫色：容易引起心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足，易出現(xiàn)頭暈、頭痛、動脈硬化。 　　黑色：多見于

4、嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。,,甲半月面積 　　最好：面積占指甲1/5。 　　小于1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。 　　大于1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。,,指甲狀態(tài) 　　色澤發(fā)暗，有多條豎線分布：這是體內水分不足的體現(xiàn)，并且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。 　　色澤發(fā)暗

5、，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養(yǎng)不良的體現(xiàn)，或者數(shù)月前曾身體不調。 　　手部有6條經(jīng)脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位（區(qū)）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。,,,,,,,隨時隨地健手健身 　　運用五指健身術，最大的優(yōu)勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間

6、基本保健：五指按摩 　　按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛； 　　按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎； 　　按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈； 　　按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒； 　　按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調、視疲勞、肥胖、失眠。按摩方法： 　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。 　　

7、2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。 　　3. 換右手按摩，方法相同。,,指尖疼痛 　　五指的指尖各有經(jīng)穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經(jīng)穴相關的臟器可能有問題。 　　小指痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關系，心臟病發(fā)作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯(lián)小腸

8、的經(jīng)穴，消化不良時，可用力按壓此部位。 無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發(fā)燒時揉此部位可緩解癥狀。 　　中指疼痛：可能心血管出現(xiàn)不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這里會感到疼痛。 　　食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。 　　拇指疼痛：呼吸系統(tǒng)有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。,,針對個案 拿捏關節(jié) 　　對應不適問題

9、拿捏相關的手指，可以緩解病痛。每次操作3 分鐘，每天1 － 2 次。 　　肝?。耗笥沂帜粗傅膬蓚€關節(jié)。 　　耳鳴：捏雙手無名指的三個關節(jié)。 　　糖尿病：捏左手拇指的兩個關節(jié)。 　　高血壓：按左手小指的根部。 　　心臟?。耗笞笫中≈溉齻€關節(jié)的內側。 　　痛經(jīng)：捏雙手食指的三個關節(jié)。 　　眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節(jié),,升級維護：靈活健指操 　　既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤、發(fā)手機短

10、信，“鼠標手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節(jié)韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。 　　甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘?？梢源龠M手部血液循環(huán)。 　　拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開?？梢詮娊∈终坪褪滞?，使手指靈活。 　　彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20 次?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒幽芰?。,,壓

11、指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節(jié)酸脹痛為止。重復10 次。可以鍛煉指關節(jié)的韌性和靈活性。 　　推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊?？梢詮娊∈滞?，增強手腕或手掌的靈活度。 　　揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環(huán)。 　　拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復同樣的動作?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通，強健韌帶。