春季常見病及營養(yǎng)補充

1、春季常見病的預防,春季天氣干燥，氣候變化是導致個別體質(zhì)弱的學生患病，如反復上呼吸道感染，水痘、流行性腮腺炎等流行性或傳染性疾病的發(fā)病機制和預防措施。    1、流行性感冒：臨床表現(xiàn)：畏寒、高熱、頭痛、眼球后痛，咽部干痛，鼻塞流涕、干咳、全身酸痛。查體：面色潮紅。咽部充血，點狀紅斑，扁桃體腫大，肺部可聞及干羅音。以上癥狀多于1—2天內(nèi)達高峰，3—5天內(nèi)降溫下降，但乏力及咳嗽可持續(xù)1—2周，治療：

2、立即隔離，臥床休息，保持充足的水分，抗病毒對癥治療。營養(yǎng)補充建議：維C+紫錐菊+胡蘿卜素,春季常見病的預防,2、水痘：水痘是由水痘病引起的，比較輕的呼吸道、急性傳染病，臨床表現(xiàn)，發(fā)燒、咽痛、乏力，約數(shù)小時或1-2天后，軀干出現(xiàn)皮疹，先顯紅斑疹，起初皮膚發(fā)癢，直至皰疹，此病護理很重要，注意皮膚，減少抓破而發(fā)生感染。治療：由皮膚科或外科醫(yī)生診治 營養(yǎng)補充建議：以提高身體免疫力為主,春季常見病的預防,3、流行性腮腺炎：由腮腺病毒引起的

3、急性呼吸道傳染病，主要通過患兒唾液、飛沫經(jīng)呼吸道傳播，其臨床癥狀，發(fā)燒咽痛數(shù)小時，至兩天后出現(xiàn)腮腺腫大，先一側(cè)腫大，對側(cè)繼而腫大，以耳垂為中心，向前后下方發(fā)展，邊緣不清，局部皮膚灼熱，觸痛，腮腺周圍組織可有明顯水腫，治療、休息、隔離至腮腺腫脹消退，飲食以軟、易消化食物，少吃酸性食物，多飲水，腫脹部位用青黛散外敷，可減少疼痛，幫助消腫。,春季常見病的預防,4、急性結(jié)膜炎：又稱紅眼病，表現(xiàn)為眼結(jié)合膜充血，水腫，有濃性分泌物，傳染性極強，造成

4、群體和家庭互相傳染，急性發(fā)作應先冷敷、以減輕癥狀，并對癥點眼水。    以上疾病均屬傳染性較強，應及時隔離，細心護理，對癥治療，氣候溫暖時，多在戶外活動，呼吸新鮮空氣，照射陽光，促進新陳代謝，增強體質(zhì),春季預防呼吸系統(tǒng)疾病,冬去春來,在氣候交替之季是呼吸系統(tǒng)疾病的多發(fā)季節(jié),這個時期由于天氣忽冷忽熱變化無常,尤其是老人和兒童機體抵抗力及免疫力低下,稍有誘因即可發(fā)病,如受涼、受寒、疲勞、吸煙、大氣污

5、染、酗酒、飽餐、大便干燥、接觸感冒病人、飲食不當、營養(yǎng)不良、情緒波動、失眠、缺鈣及通風不良等均可導致呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。,春季預防呼吸系統(tǒng)疾病,呼吸系統(tǒng)最常見的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性氣管、支氣管炎、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等，另外，特別是有基礎疾?。ㄔ泄谛牟?、糖尿病、腦血管意外等）的病人容易發(fā)生上述疾病。,春季預防呼吸系統(tǒng)疾病,這些疾病常見的臨床表現(xiàn)：（一）上呼吸道感染（包括：普通感冒、病毒性咽喉炎、皰疹性咽峽

6、炎及細菌性扁桃體炎等）常由病毒或細菌感染引起，表現(xiàn)為流涕、流淚、鼻塞、噴嚏、咽干、咽癢、咽部燒灼感、咽痛、輕度咳嗽、有時低燒、畏寒、頭痛，也可出現(xiàn)咽喉部充血水腫及局部淋巴結(jié)腫大等。如果是細菌性扁桃體炎，表現(xiàn)為起病急驟，全身中毒癥狀重，如高燒、頭痛、全身酸痛，伴咽充血、扁桃體腫大充血，表面有黃色點狀滲出物，頜下淋巴結(jié)腫大壓痛。上述疾病如機體抵抗力差、未及時治療或治療不當，易并發(fā)急性鼻竇炎、中耳炎、氣管、支氣管炎，部分病人可導致風濕病、腎小

7、球腎炎、心肌炎等。,春季預防呼吸系統(tǒng)疾病,（二）流行性感冒：是由流感病毒引起，常有明顯的流行性，起病急，出現(xiàn)高燒、畏寒、頭痛、乏力及全身酸痛等全身中毒癥狀，而鼻、咽、喉的局部癥狀較輕。（三）急性氣管、支氣管炎：多由病毒或細菌直接感染所致，也可由過敏因素所致。主要以咳嗽、咳痰為主，而發(fā)燒、畏寒等全身癥狀較輕。（四）肺炎：多由肺炎鏈球菌感染所致。起病急驟，多有發(fā)燒、畏寒、咳嗽、血痰及胸痛，老年人易導致中毒性休克。,春季預防呼吸系統(tǒng)疾病,（五

8、）慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病急性期：因細菌感染所致。表現(xiàn)為咳嗽、咳痰、喘息加重，伴進行性加重的呼吸困難，嚴重時不能平臥，少尿、雙下肢浮腫、心慌、胸悶，也出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹及食欲不振等癥狀。        在治療上，我們要注意休息、保暖、多飲水、進食易消化的食物，對癥治療。如：發(fā)燒，可用解熱鎮(zhèn)痛藥；咳嗽、咳痰，可用化痰、止咳及解痙等藥物治療；口服抗病毒藥物治療，如

9、病情加重一定要到醫(yī)院就診，必要時住院治療。,春季預防呼吸系統(tǒng)疾病,為避免上述疾病的發(fā)生，1、建議少到人群密集的地方；2、注意每天一定要通風至少半小時，保持室內(nèi)一定濕度，如魚缸、加濕器或經(jīng)常灑地、水拖地等；3、要戒煙戒酒，勤換內(nèi)衣，保持大便通暢，保證每天飲水在1000毫升左右；4、飲食搭配要合理，如：早餐吃飽，保證一個雞蛋、一杯牛奶或一杯豆?jié){加1至2兩主食；午餐要營養(yǎng)豐富，蔬菜和肉合理搭配，以4：1的比例既可；晚餐以稀飯為主，避免吃的太飽

10、；5、適當進行有氧運動以提高自己的抵抗力，如散步、太極拳、騎車、打門球、乒乓球等；6、保持平穩(wěn)樂觀的心態(tài)。營養(yǎng)補充建議：呼吸系統(tǒng)類產(chǎn)品維C、胡蘿卜素、大蒜油、紫雛菊、葡萄籽、B族、蜂膠、蛋白質(zhì)粉,初春時節(jié)“免疫”兩字常入腦,春天，尤其是初春時節(jié)，是疾病的高發(fā)季節(jié)。很多疾病，如流感、肺炎等很容易在此時發(fā)病。這是因為在寒冷的冬季，人體機能適應性地收縮及調(diào)整，以減少熱量消耗，表現(xiàn)為“冬季收縮型”。到了早春，人體新陳代謝速度加快，表現(xiàn)為“

11、春季亢進型”。初春天氣乍暖還寒，氣溫反復多變。人體的生理機能會因氣候環(huán)境在“冬季收縮型”和“春季亢進型”兩者之間變化。若調(diào)整不及時，就容易引起免疫力下降，繼而患病。在此期間應注意保養(yǎng)身體，增強免疫力，為健康打下堅實的基礎。,春季養(yǎng)生六要訣,1、防風御寒、提高適應能力       初春時節(jié)氣溫變化大，常常需要加減衣服，否則容易著涼，引發(fā)感冒、發(fā)燒等病癥。因此在這段時間，不可一下

12、穿得太多或太少，外出時備多一件衣服，視當時的溫度逐漸增加衣物，讓身體對溫差有個適應的過程。春天宜晚睡早起，根據(jù)“春捂秋凍”的原則，要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規(guī)律。居室內(nèi)還應多開窗戶，保持室內(nèi)空氣流通，增強人體對外界環(huán)境變化的適應能力。,春季養(yǎng)生六要訣,2、運動增強體質(zhì)      初春時節(jié)天氣回暖是增加運動頻率的好時機，通過運動可以吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)?？啥?/p>

13、安排如爬山、郊游踏青、散步等戶外活動，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使大腦皮層中的興奮和抑制過程得到改善，多呼吸新鮮空氣，增強血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫功能。不過運動時也要注意保持適度原則，要循序漸進，避免短時間內(nèi)強度過大。運動時間不規(guī)律，早春時節(jié)在運動出汗后更要注意防寒保暖，防止著涼。,春季養(yǎng)生六要訣,3、調(diào)節(jié)精神、培養(yǎng)良好情緒      初春時節(jié)氣溫波動較大，情緒也可能因此而波動。人的情緒

14、、心理狀態(tài)與免疫系統(tǒng)密切相關。良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質(zhì)，激活人體免疫功能，抑制病原微生物和癌細胞的生長。而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成人體免疫力下降甚至發(fā)生紊亂，從而引發(fā)各種疾病。因此，要想增強免疫力，切記每天保持好心情。春天陽光明媚，風和日麗，精神調(diào)節(jié)應做到心胸開闊，情緒樂觀，陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛。,春季養(yǎng)生六要訣,4、調(diào)節(jié)飲食、補充均衡營養(yǎng)   

15、    人體免疫力還和免疫系統(tǒng)的能力息息相關，如果營養(yǎng)不良或不平衡，就會引起免疫器官發(fā)育不全、萎縮，細胞免疫和體液免疫能力的下降。多種營養(yǎng)素同時缺乏或單一營養(yǎng)素缺乏都會損害免疫力，應該注意多補充豐富、均衡的營養(yǎng)，多攝入可以提高免疫力的營養(yǎng)素，讓身體有足夠的本錢對抗外界環(huán)境干擾，保持健康態(tài)。,春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱

16、之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火，。春天宜多吃蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如：瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。,B族維生素的食物來源,維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。 維生素B2（核黃素）的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2 維生素B3

17、的主要來源於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。 維生素B5的主要來源 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米 維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。 維生素B12的主要來源為肝、魚、牛奶及腎 維生素B9 （葉酸） 主要食物來源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子．,飲食方面要補充含有優(yōu)

18、質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)類的食品，以加強各種營養(yǎng)物質(zhì)的合成、利用。除了通過日常飲食攝取之外，也可以通過食用優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)補充劑來滿足日常所需，例如阿拉斯加康力士蛋白質(zhì)粉提取自天然的、具有生物活性的蛋白質(zhì)粉劑，提供人體9種必需氨基酸，提高人體免疫功能，可預防和輔助治療各種疾病。,春季養(yǎng)生六要訣,5、預防春困春天風和日麗，但人們卻感到困倦、疲乏、頭昏欲睡、早晨醒不來，這種現(xiàn)象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)

19、季節(jié)性差異，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少造成的。,怎樣減輕與預防春困呢？（1） 要保證睡眠，克服消極懶惰思想情緒；（2）要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán)；（3） 要適當增加營養(yǎng)研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽； （4）要保持室內(nèi)空氣流通，用冷水洗臉，都會使困意盡快消除。,春季養(yǎng)生六要訣,六、適當攝入草本植物、

20、保健防病       大蒜被視為可提升人體免疫力功能的草本植物。大蒜素具有很強的免疫增強和殺菌作用，可以提高人體防御能力，因此當人體在自身免疫力暫時低下或外界病原體特別強大的時候，尤其在氣候和溫差多變的時候，攝入大蒜素可以預防疾病。特別注意從衣食住行各方面調(diào)節(jié)預防。,春初當食蔥,蔥含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，人們食用大蔥或用蔥做調(diào)料，不但可增加營養(yǎng)，還可以增進食欲。 蔥能發(fā)汗解表，促

21、進消化液分泌，健胃增食，此外還有較強的殺菌作用，尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。蔥有軟化血管、降低血脂的作用。經(jīng)常食蔥的人，膽固醇上升很少。 春初時期的蔥是一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候。這個季節(jié)氣候無常，感冒發(fā)生率高，有些腸胃病如胃病、慢性腹瀉以及關節(jié)痛會厲害起來，這時除用藥外，適當多吃些蔥，能緩解病情。用蔥烹調(diào)葷食時，還能預防春季呼吸道感染。,初春吃韭菜可以提高免疫,隨著溫度的升高，各種蔬菜質(zhì)量有所上升。中醫(yī)專

22、家建議，初春應食早韭，提高自身免疫力。江蘇省中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師史鎖芳說，南齊周颙有句名言：“春初早韭，秋末晚菘”，這“韭”自然就是韭菜了。初春時節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食則香，夏食則臭”之說。,韭菜又叫起陽草，味道非常鮮美，還有其獨特的香味。韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助于人體提高自身免疫力。韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，因此韭菜若與維生素B

23、1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養(yǎng)的吃法。不過，硫化物遇熱易于揮發(fā)，因此烹調(diào)韭菜時需要急火快炒起鍋，稍微加熱過火，便會失去韭菜風味。,韭菜的主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發(fā)生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。,韭菜雖然對人體有很多好