愛(ài)的語(yǔ)言

1、愛(ài) 的 語(yǔ) 言,------非暴力溝通（自我表達(dá)篇） 主講人：許衛(wèi)清,當(dāng)你聽(tīng)到這些話，你的感受是……,我發(fā)現(xiàn)你這人真沒(méi)勁你怎么總是這樣的不配合挺好的興致，全讓你給破壞了你肯定是心中有鬼你真是一個(gè)自私自利的人,語(yǔ)言暴力,言語(yǔ)上的指責(zé)、嘲諷、否定、說(shuō)教、拒不回應(yīng)、任意打斷、隨意出口的評(píng)價(jià)和結(jié)論帶給人們的情感與精神上的創(chuàng)傷，甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。,暴力的根源,在于人們忽視彼此的需要與感受，而將沖突歸咎于對(duì)方。多數(shù)

2、人的語(yǔ)言傾向：評(píng)判、比較、命令、指責(zé)。（異化的溝通方式）“你的成績(jī)?cè)趺纯偸沁@樣的難以理想，讓我們非常的失望，你看看領(lǐng)居家的王同學(xué)總是能夠考第一”,非暴力溝通,著名的馬歇爾盧森堡博士發(fā)現(xiàn)了一種溝通方式，依照它來(lái)談話與聆聽(tīng)，能使人們情意相通，和諧相處，這就是“非暴力溝通”（愛(ài)的語(yǔ)言）,非暴力溝通的四要素,第一要素：觀察,不帶評(píng)論的觀察是人類(lèi)智力的最高形式----印度哲學(xué)家克里希那穆提即我們仔細(xì)觀察正在發(fā)生的事情，并清楚地說(shuō)出觀察結(jié)果

3、。它強(qiáng)調(diào)區(qū)分觀察和評(píng)論的重要性。,觀察？評(píng)判？,小明很霸道在和我說(shuō)話的時(shí)候他總是愛(ài)發(fā)牢騷我看見(jiàn)小王穿了一件紅色的衣服，戴了一頂白色的運(yùn)動(dòng)帽子我父親是一個(gè)老好人,你很少配合我 （評(píng)判） 我最近組織了三次活動(dòng)，每一次你都說(shuō)不參加（觀察）他經(jīng)常過(guò)來(lái)（評(píng)判）他每一周過(guò)來(lái)三次（觀察）,觀察 （練習(xí)）看到，聽(tīng)到，聞到，觸摸到，，，,第二要素：感受,感受？,我覺(jué)得我吉他彈得不好作為

4、吉他手，今天的彈唱表現(xiàn)，我有些失落,感受,內(nèi)在感覺(jué)、情感、情緒的表達(dá)而非想法，評(píng)價(jià)，分析，判斷感受的根源？,表達(dá)我們需要得到滿足時(shí)的感受,興奮 喜悅 欣喜 甜蜜 精力充沛 興高采烈 感激 感動(dòng) 樂(lè)觀 自信 振作 振奮 開(kāi)心 高興 快樂(lè) 愉快 幸福 陶醉 滿足 欣慰 心曠神怡 喜出望外 平靜 自在 舒適 放松 踏實(shí) 安全 溫暖 放心 無(wú)憂無(wú)慮……,表達(dá)我們需要沒(méi)有得到滿足時(shí)的感受,害怕 擔(dān)心 焦慮 憂慮 著急 緊張 心神不寧 心煩意亂

5、憂傷 沮喪 灰心 氣餒 泄氣 絕望傷感 凄涼 悲傷 惱怒 憤怒 煩惱 苦惱 生氣 厭煩 不滿 不快 不耐煩 不高興 震驚 失望 困惑 茫然 寂寞 孤獨(dú) 郁悶 難過(guò) 悲觀 沉重 麻木 筋疲力盡 委糜不振 疲憊不堪 昏昏欲睡 無(wú)精打采 尷尬 慚愧 內(nèi)疚 妒忌 遺憾 不舒服,感受體驗(yàn)聽(tīng)一曲音樂(lè)此時(shí)此刻你內(nèi)在的感受是……（感到，覺(jué)得）,第三要素：需求,“你從不理解我”----渴望得到理解“你每天回家就是玩手機(jī)，你喜歡手機(jī)勝過(guò)喜歡我”渴望親

6、密關(guān)系,大多數(shù)的人并不習(xí)慣從”需要”的角度來(lái)考慮問(wèn)題，在不順心的時(shí)候我們傾向于考慮別人有什么錯(cuò),直接說(shuō)出需要，獲得積極回應(yīng)的可能性就會(huì)增加（想要，需要，喜歡，看中……）,例如：36年以來(lái)，我一直生你父親的氣，我認(rèn)為他不在乎我的感受，我終于意識(shí)到，我從沒(méi)有和他說(shuō)我想要什么 又如：男人不理解女人,感受 +需要=對(duì)自我感受的負(fù)責(zé),1.“你這么說(shuō)，我很緊張。我需要尊重。”2.“你無(wú)法來(lái)吃飯，我很難過(guò)。我需要和你好好聊一聊?！?/p>

7、3.“你沒(méi)有做你答應(yīng)我的事情，我很傷心。”（因?yàn)槲蚁Ｍ铱梢孕湃文悖?.“朋友叫我外號(hào)讓我很難過(guò)。”（因?yàn)槲蚁氲玫阶鹬兀?練習(xí)在生活中給自己的感受命名，同時(shí)多覺(jué)察自己這份感受背后的需要，嘗試一下當(dāng)注意力放在了自己的需要上，你會(huì)發(fā)生怎樣的變化,第四要素：請(qǐng)求,提出具體的要求或行動(dòng)：清楚的告訴對(duì)方，為了改善生活，我們希望他們做什么。（希望，想要，期待……）,“在下一次的交流中，希望不要這樣的被動(dòng)”（如果請(qǐng)求他人不做什么，會(huì)引起對(duì)

8、方的困惑，甚至反感）“我希望你能有一點(diǎn)責(zé)任感”（抽象化）“媽?zhuān)铱诳柿恕保ㄩg接性）,請(qǐng)求？命令？,你應(yīng)該把房間整理干凈她必須照我說(shuō)的做我有權(quán)要求擁有更多的假期,我很孤單，希望今晚你能陪我聊聊。我真的很累。如果你今晚有人陪你，找別人好不好？你知道我孤單極了，你要是真的愛(ài)我，今晚就會(huì)留下來(lái)陪我。,在人們無(wú)法滿足我們提出的愿望的時(shí)候，我們是否尊重他們的感受和需要，最能體現(xiàn)我們提出的是請(qǐng)求還是命令,嘗試用明確的請(qǐng)求來(lái)表達(dá)以下的句

9、子,1.我希望你更加自信。（我希望你能參加關(guān)于人際交流的培訓(xùn)，我相信這會(huì)有助于你增強(qiáng)自信心）2.不要再喝酒了。（你是否可以告訴我，喝酒可以滿足你什么需要？是否有別的方式可以滿足那些需要？）3.請(qǐng)讓我成為我自己。（我希望你告訴我，即使你不喜歡我做的一些事情，你仍然會(huì)和我在一起）,愛(ài)的溝通練習(xí)：,父母：為什么還不去理發(fā)呢？,非暴力溝通是人際溝通中的一種，是學(xué)會(huì)表達(dá)自我傾聽(tīng)他人的一個(gè)良好的開(kāi)端，其精髓在于對(duì)四個(gè)要素的覺(jué)察。（覺(jué)察