環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

1、教學(xué)目的與要求：,1、了解人體保持體溫恒定的原理，掌握熱環(huán)境運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的影響及其熱習(xí)服的產(chǎn)生。 2、掌握冷環(huán)境對(duì)人體運(yùn)動(dòng)的影響和人在水環(huán)境中的急性適應(yīng)過(guò)程。 3、掌握高原環(huán)境對(duì)生理功能和運(yùn)動(dòng)能力的影響。,第一節(jié) 冷熱環(huán)境,一、體溫的調(diào)節(jié)（一）機(jī)體的產(chǎn)熱與散熱1、產(chǎn)熱過(guò)程2、散熱過(guò)程①傳導(dǎo)和對(duì)流；②輻射：熱量通過(guò)紅外線的電磁波散失的方式，是通常人體內(nèi)熱量散失的首要方式，取決于體溫與周圍環(huán)境溫度差。③蒸發(fā)：不顯汗蒸發(fā)和顯

2、汗蒸發(fā)（運(yùn)動(dòng)中主要散熱方式）④濕度與散熱。,（二）體溫調(diào)節(jié)裝置 1、溫度感受器：外溫度感受器和中樞溫度感受器 外溫度感受器：皮膚 中樞溫度感受器：脊髓、腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)、下丘腦等2、體溫調(diào)節(jié)中樞：下丘腦 散熱中樞在下丘腦的前部，產(chǎn)熱中樞在下丘腦的后部,二、熱環(huán)境與運(yùn)動(dòng)（一）熱環(huán)境運(yùn)動(dòng)時(shí)的生理反應(yīng)1、心血管功能2、能量供應(yīng)3、體液平衡,（二）熱環(huán)境運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)人體的熱傷害 1、中暑性痙攣 2、熱疲勞

3、 3、中暑（三）熱環(huán)境的適應(yīng) 1、熱適應(yīng)的效果熱服習(xí)：在熱環(huán)境下持續(xù)重復(fù)訓(xùn)練，可逐步提高人體克服熱疲勞和 中暑的能力，這個(gè)過(guò)程稱作熱服習(xí)。 2、熱習(xí)服的產(chǎn)生（5-10天熱環(huán)境訓(xùn)練）,三、冷環(huán)境與運(yùn)動(dòng)（一）冷環(huán)境的生理反應(yīng) 侵害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程減慢，思考判斷能力下降。 寒冷刺激可引起皮膚毛細(xì)血管收縮，皮膚蒼白，可使骨骼肌的粘滯性增大，伸展性和彈性下降，肌肉收縮速

4、度減慢，靈活性差，動(dòng)作協(xié)調(diào)性差，工作效率下降。,（一）冷環(huán)境的生理反應(yīng) 通常機(jī)體受到外界低溫刺激時(shí)，可發(fā)生三個(gè)階段的生理反應(yīng)變化： 1、興奮增強(qiáng)期：34℃，機(jī)體內(nèi)外感受器發(fā)放大量傳入沖動(dòng)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，產(chǎn)熱增加，散熱減少。 2、興奮減弱期：31℃左右，機(jī)體對(duì)痛刺激的感受性已消失，出現(xiàn)肌肉僵直，呼吸和心率緩慢。 3、完全麻痹期：20℃，呼吸微弱，血壓劇降，脈搏微弱幾乎不能觸到，表現(xiàn)

5、為昏睡狀態(tài)。,（二）冷環(huán)境對(duì)人體運(yùn)動(dòng)的影響1、低溫可使肌肉僵硬，粘滯性增大。容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。暴露的部位有時(shí)還會(huì)造成凍傷。2、低溫可使興奮組織的興奮性降低，酶活性降低。3、低溫可反射性地引起物質(zhì)代謝增強(qiáng)，增加機(jī)體氧耗等。（三）冷環(huán)境的適應(yīng) 1、代謝型服習(xí)：提高產(chǎn)熱 2、絕熱型服習(xí)：增多體表血管收縮和皮下脂肪 3、習(xí)慣性冬眠型服習(xí),第二節(jié) 水環(huán)境與運(yùn)動(dòng),一、水環(huán)境與運(yùn)動(dòng)能力（1）在水環(huán)境中運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸功

6、能的影響比陸地上運(yùn)動(dòng)深刻（水的密度和壓力）；（2）在水環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)技能的掌握比陸地上要求要高。,（3）人在水環(huán)境中運(yùn)動(dòng)對(duì)循環(huán)功能也有良好影響（水的特性和運(yùn)動(dòng)平臥姿勢(shì)） 能量消耗與水的溫度、在水環(huán)境中停留的時(shí)間、游泳姿勢(shì)及運(yùn)動(dòng)者活動(dòng)的適應(yīng)程度等有關(guān)。,表18-3 不同姿勢(shì)和距離游泳時(shí)的能量消耗,二、對(duì)水環(huán)境的適應(yīng) （1）經(jīng)常在水環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，將對(duì)人體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)能力有良好影響； （2）人在

7、水環(huán)境中運(yùn)動(dòng)也有急性的適應(yīng)過(guò)程。大致有四個(gè)階段： A、皮膚毛細(xì)血管收縮、皮膚發(fā)白、散熱減少、產(chǎn)熱加強(qiáng)； B、皮膚血管反射性舒張、血液流向皮膚，皮膚發(fā)紅，有溫暖感覺(jué)； C、身體散熱增多，會(huì)發(fā)生寒戰(zhàn)，以加強(qiáng)產(chǎn)熱過(guò)程； D、若繼續(xù)停留太久，引起小動(dòng)脈收縮，小靜脈擴(kuò)張，血液滯留皮下靜脈中而使皮膚和嘴唇青紫。,上海體科所“游泳水槽實(shí)驗(yàn)室” 可以掌握運(yùn)動(dòng)員游泳全過(guò)程中每一刻的體能狀態(tài)。高精度的水上、水下攝錄解

8、析設(shè)備，隨時(shí)分析處理運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作數(shù)據(jù)。該水槽不僅算出運(yùn)動(dòng)員劃水時(shí)的推進(jìn)力，更精確算出因技術(shù)動(dòng)作不合理造成的額外阻力，從而幫助運(yùn)動(dòng)員改進(jìn)技術(shù)。,第三節(jié) 高原環(huán)境與運(yùn)動(dòng) 思考題：什么是“高原現(xiàn)象”？ 相當(dāng)多的學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)和學(xué)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。研究熱點(diǎn)：對(duì)高原訓(xùn)練的高度、持續(xù)時(shí)間、下山參賽時(shí)機(jī)、適應(yīng)高原訓(xùn)練個(gè)體差異、

9、高原疾病。,,,一、高原環(huán)境與身體適應(yīng)（一）高原環(huán)境 1、大氣壓,表18-4 不同海拔的大氣壓和氧分壓,（一）高原環(huán)境 2、高原溫度 海拔高度每上升150米，溫度下降1攝氏度。高原的溫度低，空氣濕度也很低，冷空氣帶有的水分較少，容易導(dǎo)致脫水。 3、高原輻射 隨著海拔高度的升高，強(qiáng)烈的太陽(yáng)輻射也隨之增大（空氣、水蒸氣）。,高原環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響，與海撥高度及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)

10、目不同而有差異:導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降的臨界高度大約在海1200m；運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超2min以上的全身性耐久運(yùn)動(dòng)，到高原后運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降；短距離項(xiàng)目由于高原空氣稀薄，減少了跑進(jìn)時(shí)消耗在克服空氣阻力上的能量，所以成績(jī)有所提高；對(duì)速度與全身耐久關(guān)系不大的項(xiàng)目受高原影響不大。,,（二）高原的人體反應(yīng) 1、呼吸反應(yīng) （1）肺通氣：在高原無(wú)論是安靜時(shí)還是運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸都會(huì)增加。（2）肺泡氣體擴(kuò)散和氧氣運(yùn)輸；（3）肌肉的氣體交換；（4）最大

11、攝氧量。,2、心血管反應(yīng) （1）血漿容量：到達(dá)高原后人體的血容量很快開(kāi)始減少，在最初的幾周內(nèi)這種持續(xù)性降低呈線形關(guān)系；紅細(xì)胞增加 （2）心輸出量：先增加后下降。,二、高原訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)成績(jī) 高原訓(xùn)練法是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法之一。自1968年第19屆奧運(yùn)會(huì)賽址設(shè)在海拔高度為2240米的墨西哥城之后，高原訓(xùn)練法引起世界體育界的重視。一些國(guó)家在中度高原(1500米—2400米)建立了高原訓(xùn)練基地，并把高原訓(xùn)練作為大賽

12、前的重要訓(xùn)練手段，取得了顯著的訓(xùn)練效果。由于高原訓(xùn)練地點(diǎn)難找，經(jīng)費(fèi)開(kāi)支大，人們找到模擬高原訓(xùn)練的一些方法手段。如：1.低壓艙(或減壓艙)；2.配制低氧混合氣；3.低氧呼吸氣體發(fā)生器。,二、高原訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)成績(jī) 要使高原訓(xùn)練取得理想的效應(yīng)處理好以下幾個(gè)主要因素： 1、高原訓(xùn)練的適宜高度。 2、持續(xù)時(shí)間。 3、強(qiáng)度： ① 高原訓(xùn)練的強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平來(lái)定。 ② 根據(jù)比賽目標(biāo)來(lái)定。 ③ 高原訓(xùn)練的強(qiáng)

13、度要和下山后的強(qiáng)度銜接起來(lái)。 4、高原訓(xùn)練后出成績(jī)的時(shí)間,(1)馬俊仁教練在上高原前，先在平原進(jìn)行1-2周準(zhǔn)備性適應(yīng)，為高原適應(yīng)后的系統(tǒng)訓(xùn)練爭(zhēng)取了時(shí)間。逐步適應(yīng)的方法為階梯形適應(yīng)訓(xùn)練打開(kāi)了思路。高原訓(xùn)練持續(xù)4-6周較為普遍的和適宜。(2)從國(guó)內(nèi)外有關(guān)研究中，特別是我國(guó)優(yōu)秀競(jìng)走、 中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的訓(xùn)練實(shí)踐證實(shí)和歸納認(rèn)為 ：高原訓(xùn)練的適宜高度1600m—2400m，最佳理想高度為1800m—2300m。 (3)下山參賽的時(shí)

14、機(jī)主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)員下山參賽的成功經(jīng)驗(yàn)， 分析確認(rèn)形成兩個(gè)競(jìng)技高峰，下山的2-3天 ；7-17天。 但只要訓(xùn)練安排得當(dāng)，高原效應(yīng)可保持1-2個(gè)月，還可再出現(xiàn)競(jìng)技高峰。 (4)高原訓(xùn)練的健康主要受兩方面的影響， 一是高原客觀環(huán)境的影響，二是主觀因素的影響。,冠軍的搖籃——青海多巴國(guó)家高原體育訓(xùn)練基地,,多巴基地是天賜的發(fā)展高原體育訓(xùn)練項(xiàng)目的“風(fēng)水寶地”。這里海拔高度2365米，年平均氣溫6.5攝氏度左右，冬無(wú)嚴(yán)寒，夏無(wú)酷暑。其獨(dú)特的地理

15、位置，是世界公認(rèn)的提高耐力性項(xiàng)目的理想的高原體育訓(xùn)練場(chǎng)所。原因有三點(diǎn)：一是海拔高度2366m，是高原訓(xùn)練的理想高度；二是高原訓(xùn)練必須在適當(dāng)?shù)牡脱醐h(huán)境中方可奏效，而多巴基地緯度高，大氣密度低，氧氣稀薄；三是多巴高原訓(xùn)練基地附近沒(méi)有工廠，空氣無(wú)污染，自然生態(tài)環(huán)境優(yōu)越。,20多年來(lái)，從這里走出眾多世界冠軍和奧運(yùn)明星，如我王軍霞、曲云霞和劉東、高紅苗、劉宏宇、谷燕、王妍、范曉玲、王麗萍、邢惠娜、孫英杰等。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，截至目前，在這里訓(xùn)練過(guò)的

16、我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)會(huì)、世界以及洲際等各類大賽中共取得了近50個(gè)冠軍，28人56次平破世界記錄及創(chuàng)造亞洲最好成績(jī)，尤其是我國(guó)田徑項(xiàng)目在奧運(yùn)會(huì)上取得的5塊金牌中，其中中長(zhǎng)跑、競(jìng)走取得的4塊金牌就是賽前在青海進(jìn)行了高原訓(xùn)練。,第四節(jié) 大氣環(huán)境與運(yùn)動(dòng),一、大氣環(huán)境與健康（一）大氣環(huán)境與大氣污染（二）大氣環(huán)境與健康 大氣環(huán)境污染對(duì)人體健康的影響的主要特點(diǎn)是：（1）環(huán)境污染的涉及面廣，易感性差異較大；（2）低計(jì)量、長(zhǎng)時(shí)間的作用；（3

17、）多途徑進(jìn)入人體；（4）多種因素同時(shí)存在。,二、大氣環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響 Waynl等研究人員在洛杉磯對(duì)21個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)從1959-1964的6年期間的中學(xué)生越野賽的成績(jī)與以前的成績(jī)進(jìn)行了比較，發(fā)現(xiàn)在比賽前1個(gè)小時(shí)的氧化劑濃度為0.10mg/m3～0.6g/m3與成績(jī)降低的運(yùn)動(dòng)員的百分比之間的關(guān)系呈正相關(guān)，其相關(guān)系數(shù)分兩段時(shí)間統(tǒng)計(jì)，認(rèn)為大氣中的氧化劑直接影響了學(xué)生在競(jìng)賽時(shí)對(duì)氧氣的利用或造成了呼吸不適。,第五節(jié) 生物節(jié)