田徑運動

1、Company Logo,運動之母---田徑運動,,田徑運動是一切運動的基石，是其他運動進行體能訓(xùn)練的重要手段，因而被稱為“運動之母”。,Company Logo,一、田徑運動的概念 田徑運動是指人類從走、跑、跳、投這些自然運動而發(fā)展起來的身體練習(xí)和競技項目，可以分為競走、跑、跳躍、投擲和全能5個部分。以時間計算成績的競走和跑的項目叫“徑賽”，以高度和遠(yuǎn)度計算成績的跳躍、投擲項目叫“田賽”，由跑、跳、投部分項目組成的，用評

2、分辦法計算成績的組合項目叫做“全能運動”。 我國田徑運動這個詞是譯自英文Track and Field。Track的中文意思為“小徑”，F(xiàn)ield的中文意思為“田地”，合稱為“田徑運動”。,Company Logo,一、田徑競技運動項目分類,田徑競技運動項目，分為競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、投部分項目組成的全能運動5類。共46項，男子24項，女子22項。,競走,Company Logo,跑,Company Logo,跳

3、 躍 類,投 擲 類,,Company Logo,全能運動類,Company Logo,短距離跑,起跑 站立式起跑 蹲踞式起跑 起跑后的加速跑 起跑后的加速跑要求3個逐漸：步子逐漸加大，上體逐漸抬起，兩腳落點逐漸靠近一條直線。途中跑 要做到動作放松自然，充分發(fā)揮肌肉力量，直線性和平穩(wěn)性要好。終點跑 包括終點跑技術(shù)和撞線技術(shù)。,Company Logo,,彎道跑,向心力,右臂擺動幅度，力量大于左臂。 身體向圓心（左側(cè)）方向傾

4、斜。右腳用前腳掌內(nèi)側(cè)，左腳用前腳掌外側(cè)。,Company Logo,接力跑,傳接棒方法：1、上挑式 2、下壓式,Company Logo,跳高,完整的跳高技術(shù)是由助跑、起跳、過桿和落地4個緊密相連的技術(shù)階段組成?？缭绞教呤侨梭w經(jīng)過助跑、起跳后，成騎跨姿勢越過橫桿。背越式跳高是人體經(jīng)過助跑、起跳后、以背對橫桿的姿勢依次越過橫桿。,Company Logo,跳遠(yuǎn),跳遠(yuǎn)的技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地4個緊密相連的階段組成。蹲

5、踞式。挺身式。,Company Logo,田徑運動常識,1、 劇烈運動后為什么補充淡鹽水？劇烈運動，容易出汗，人體中鈉鹽隨著汗液大量流失，容易引起細(xì)胞水的倒流，出現(xiàn)虛脫惡心、胸悶，嚴(yán)重者休克，甚至死亡。2、 劇烈運動后為什么不能馬上停下來？劇烈運動，血液大多在四肢快速流動，馬上停下來，血液回流減慢引起大腦暫時性缺氧，容易出現(xiàn)頭暈、目眩、甚至?xí)炟省?、 為什么運動結(jié)束要進行放松（整理）活動？有助于血液回流心臟，促進運動中代謝物

6、的排出，加速體力恢復(fù)，通過舒展肌群，可消除肌肉痙攣，緩解運動后肌肉酸痛。4、 為什么比賽前要做充分的準(zhǔn)備活動？因為參入運動的有關(guān)器官處于一種惰性狀態(tài)，肌肉、韌帶粘滯性強。充分準(zhǔn)備活動，機體處于興奮狀態(tài),Company Logo,,5、 怎樣克服中長跑中的“極點”現(xiàn)象？中長跑時由于氧氣供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以跑下去的感覺。這種現(xiàn)象就是極點“極點”。出現(xiàn)后，要以頑強

7、的意志跑下去,同時加強呼吸，調(diào)整步伐，過一段時間，呼吸變得均勻，一切不適感覺消失。多是準(zhǔn)備活動不足、動作緊張、技術(shù)錯誤造成的。6、 閉合性軟組織損傷的治療與預(yù)防治療：①出現(xiàn)軟組織損傷后，采用冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等手段預(yù)防血腫，24小時內(nèi)不熱敷、按摩。②24小時后熱敷、按摩、用藥和理療。48小時后做一些非碰撞性的簡單活動。③比較嚴(yán)重的，及時就醫(yī)。預(yù)防：①充分準(zhǔn)備活動。②掌握正確的技術(shù)和方法。③練習(xí)時精神高度集中。④身體疲勞、精力