九種體質(zhì)養(yǎng)生

1、九種體質(zhì)養(yǎng)生,養(yǎng)生：上工治未病,90%的內(nèi)科病是治不好的 藥越吃越多，病越治越多 醫(yī)學(xué)目的： 預(yù)防疾病和損傷 維護(hù)和促進(jìn)健康 醫(yī)學(xué)關(guān)注的應(yīng)該不是病，關(guān)注的應(yīng)該是“人”-----病的來(lái)源,養(yǎng)生：上工治未病,疾病變化：慢性病、新舊傳染病、精神疾病 病因復(fù)雜：生活方式、環(huán)境污染等健康和壽命=遺傳15%+醫(yī)療8%+環(huán)境17%+生活方式60%,養(yǎng)生：上工治未病,美國(guó)哈佛大學(xué)統(tǒng)計(jì)：

2、 改善生活方式、保持健康的生活方式，50%的癌癥、80%的心臟病和糖尿病、70%的中風(fēng)都是可以避免的。,養(yǎng)生：上工治未病,上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其精，不知持滿，不時(shí)欲神，……，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也。,體質(zhì)的作用,先進(jìn)的中醫(yī)理念：整體 預(yù)防保健----治未?。A(yù)告、預(yù)警）

3、 個(gè)性化保健品推薦方案 提高產(chǎn)品使用的安全性和有效性,中醫(yī)體質(zhì)分類及養(yǎng)身方法,中醫(yī)養(yǎng)生主張因時(shí)、因地、因人而異，包括形神供養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動(dòng)靜事宜等一系列養(yǎng)身原則。而協(xié)調(diào)平衡是其核心思想，即當(dāng)一個(gè)人身體達(dá)到平衡點(diǎn)的時(shí)候，是最健康的。中醫(yī)學(xué)因人制宜的思想，落實(shí)到養(yǎng)身就是“因體施?！?、“因人施養(yǎng)”?！笔澜缟蠜](méi)有兩片完全相同的樹(shù)葉”，也"沒(méi)有完全相同的兩個(gè)人

4、”，因此養(yǎng)身與預(yù)防也應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)狀態(tài)，進(jìn)行個(gè)體化保健。,中醫(yī)體質(zhì)分類及養(yǎng)身方法,中醫(yī)體質(zhì)是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心態(tài)狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，是人類在生長(zhǎng)、發(fā)育過(guò)程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。 體質(zhì)養(yǎng)身就是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，針對(duì)個(gè)體的體質(zhì)特征，通過(guò)合理的精神調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)護(hù)、形體鍛煉等措施，改善體質(zhì)，強(qiáng)壯體魄，提高人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能

5、力，以預(yù)防疾病，從而到達(dá)健康長(zhǎng)壽的目的。,億萬(wàn)蒼生 九種體質(zhì),平和質(zhì) 氣虛質(zhì) 陽(yáng)虛質(zhì) 陰虛質(zhì) 痰濕質(zhì) 濕熱質(zhì) 氣郁質(zhì) 血瘀質(zhì) 特稟質(zhì),平 和 體 質(zhì),形體特征：身材勻稱，健壯，適中心態(tài)特征：隨和，開(kāi)朗常見(jiàn)表現(xiàn)：面色紅潤(rùn)，胃納良好，睡眠安和， 精力充沛，二便正常。適應(yīng)能力：適應(yīng)力強(qiáng),,平和體質(zhì)的保健,平衡：

6、食物多樣化，什么食物都吃，適可而止。起居：順應(yīng)正常起居，遵循十二小時(shí)養(yǎng)生。運(yùn)動(dòng)：稍微運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后不感覺(jué)累。,平和體質(zhì)的保健,平和質(zhì)膳食—行氣和血、 正本固元太和粉方解：　覆盆子、枸杞子益腎固精、陰陽(yáng)雙補(bǔ)；黃精補(bǔ)氣養(yǎng)陰，添精；紅棗補(bǔ)氣血； 桃仁活血；陳皮行氣；薏苡仁健脾，清熱。,LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSUM DOLOR,國(guó)珍紅杞太和粉針對(duì)平和質(zhì)人群所需，參考太

7、和膏（《御藥院方》卷六）、保元丸《清太醫(yī)院配方》等古方，以覆盆子益腎固精，枸杞子滋補(bǔ)肝腎，黃精補(bǔ)氣養(yǎng)陰，紅棗補(bǔ)益氣血，行氣和血；同時(shí)，還加入活血化瘀的桃仁，理氣調(diào)中的陳皮和健脾滲濕的薏苡仁，以防止滋補(bǔ)過(guò)度而生內(nèi)熱。此外，本組方還特別添加了水蘇糖作為提高免疫力、營(yíng)養(yǎng)機(jī)體的功能因子，以強(qiáng)化行氣和血、正本固元、平衡陰陽(yáng)的作用。。,疲勞健忘的氣虛體質(zhì),形體特征：肌肉松軟，形體虛胖或胖瘦都有。心態(tài)特征：性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，做事猶豫

8、 不決，容易退縮。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色萎黃或蒼白，唇色蒼白，頭發(fā) 干枯，容易疲勞，氣短，懶言，語(yǔ) 言低怯，易出汗，頭暈，健忘。適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑邪。,疲勞健忘的氣虛體質(zhì),疲勞健忘的氣虛體質(zhì),形成原因：先天不足，久臥傷氣，久坐傷肉， 病后氣虧，年老氣弱。易患疾病：感冒，營(yíng)養(yǎng)不良，貧血，內(nèi)臟

9、下 垂，疲勞綜合癥等??；或病后抗病、 能力弱。,疲勞健忘的氣虛體質(zhì),飲食：多吃黃、白、黑色三類食物。運(yùn)動(dòng): 以小強(qiáng)度，多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式為主。起居：注意保暖，不能有汗當(dāng)風(fēng)。產(chǎn)品配方：以松花粉為主的產(chǎn)品都合適補(bǔ)氣。 松花粉、松花果蔬粉、松花參寶,疲勞健忘的氣虛體質(zhì),LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSUM DOLOR,國(guó)

10、珍參黃淮山粉針對(duì)氣虛質(zhì)人群所需，參照參苓白術(shù)散（《和劑局方》等古方精制而成，以達(dá)到益氣健脾的作用。組方中人參大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)脾養(yǎng)肺；山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精，助人參以健脾益氣；黃精滋腎潤(rùn)脾，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾、潤(rùn)肺、益腎；桔梗宣肺利氣。全方溫補(bǔ)肺、脾、胃、腎之氣，全面調(diào)理氣虛體質(zhì)的亞健康癥狀。,怕冷喜熱的陽(yáng)虛體質(zhì),形體特征：肌肉松軟，形體白胖，水分比較多。心態(tài)特征：性格沉靜內(nèi)向。常見(jiàn)表現(xiàn)：精力不足，怕冷，懼風(fēng)發(fā)涼，喜熱

11、 食、手腳冰涼、面色白，易出汗， 大便清稀、小便清長(zhǎng)。適應(yīng)能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬。,怕冷喜熱的陽(yáng)虛體質(zhì),怕冷喜熱的陽(yáng)虛體質(zhì),形成原因：先天不足，過(guò)失寒涼導(dǎo)致，人體變 老，房事過(guò)度。易患疾病：發(fā)病多為寒癥，或易叢寒化，易患 感冒，慢性胃腸道疾病，水腫，哮 喘，性功

12、能低下，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎， 手足凍瘡，老寒腿等。,怕冷喜熱的陽(yáng)虛體質(zhì),飲食：多吃溫陽(yáng)的食物。如：羊肉、雞肉、狗 肉、核桃、荔枝、生姜、韭菜。起居：保暖護(hù)陽(yáng)，特別是腰部以下要保暖。運(yùn)動(dòng)：少游泳，春、秋、初夏多在太陽(yáng)下進(jìn)行 戶外運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)品：松花粉 松花芪溶酒 松花果蔬粉,怕冷喜熱的陽(yáng)虛體質(zhì),LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSU

13、M DOLOR,國(guó)珍北草姜桂粉針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)人群所需，參照腎氣丸（《金匱要略》）、右歸丸（《景岳全書》）古方精制而成，以達(dá)到溫陽(yáng)祛寒的作用。五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之根，脾為陽(yáng)氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。陽(yáng)虛體質(zhì)的補(bǔ)養(yǎng)原則是溫陽(yáng)驅(qū)寒、溫補(bǔ)脾腎。北蟲(chóng)草（又叫蛹蟲(chóng)草）以補(bǔ)腎陽(yáng)為主，補(bǔ)益先天；干姜健運(yùn)脾陽(yáng)，補(bǔ)益后天；覆盆子、枸杞子、肉桂補(bǔ)益肝腎之陰；肉桂培補(bǔ)腎中元陽(yáng)。全方合用以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為主而陰陽(yáng)兼顧，肝脾腎同補(bǔ)，全面調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)的亞健康癥狀。,急

14、躁干燥的陰虛體質(zhì),形體特征：形體偏瘦長(zhǎng)，水少。心態(tài)特征：性格急躁，外向好動(dòng)，活潑。常見(jiàn)表現(xiàn)：1）干燥：平?？凇⒈?、眼、咽喉、 皮膚都顯干燥，大便干燥。 2）熱：手足心熱，眩暈耳鳴，睡眠 淺、差，口渴。喜冷飲涼，質(zhì) 紅少苔。適應(yīng)

15、能力：喜冬天，不喜夏天，不喜秋天。,急躁干燥的陰虛體質(zhì),急躁干燥的陰虛體質(zhì),形成原因：先天不足，后天失養(yǎng)，縱欲耗精， 積勞陰虧，長(zhǎng)期得病，經(jīng)常熬夜。易患疾?。嚎谇粷儯诏?，體內(nèi)干燥，習(xí)慣 性便秘。,急躁干燥的陰虛體質(zhì),飲食：多吃滋陰的食物，如：阿膠、豬皮、番 茄、葡萄、松仁、鴨肉、銀耳、黑木耳、 泥鰍等。不易多食辛辣、

16、熱性食物。運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不易過(guò)大，避免過(guò)度出汗的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)品： 松花芪黃酒 竹菊百合粉 天賜余甘 亞麻籽油 竹葉清茶,急躁干燥的陰虛體質(zhì),LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSUM DOLOR,國(guó)珍黃精玉竹粉針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)人群所需，參照六味地黃丸（《小兒藥政直決》）、黃精膏《千金要方》古方精制而成，以達(dá)到滋陰潤(rùn)燥的目的。方中黃精不僅能補(bǔ)益肺腎之陰，而且能補(bǔ)益脾氣脾陰；

17、桑椹可滋陰補(bǔ)血，生津潤(rùn)燥，且可以潤(rùn)腸通便、涼血退熱；玉竹性甘、微寒，歸肺、胃經(jīng)，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，生津止渴。蓮子可清心補(bǔ)脾，養(yǎng)心安神。全方合用養(yǎng)陰潤(rùn)燥，涼血補(bǔ)血生津，可防治陰虛內(nèi)熱，全面調(diào)理陰虛體質(zhì)的亞健康癥狀。,體胖溫和的痰濕體質(zhì),形體特征：形體胖，腹部松軟。心態(tài)特征：性格偏溫和，穩(wěn)重謙虛，豁達(dá)，多 善于忍耐。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色黃、胖而暗，油脂較多，出汗 粘膩不爽，容易困倦，

18、喜食肥甘， 睡覺(jué)打鼾或流口水。適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境不適應(yīng)，易 患濕疹。,體胖溫和的痰濕體質(zhì),體胖溫和的痰濕體質(zhì),形成原因：后天食肥、油、甘多，起居不規(guī) 律，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。易患疾?。阂谆几哐獕骸⑻悄虿?、肥胖癥、高血脂、冠心病、代謝綜合癥、痛風(fēng)等,體胖溫和的痰濕體質(zhì),百病多由痰作怪，形成的原因： 飲食起居不規(guī)律→

19、導(dǎo)致脾胃內(nèi)傷→痰濕生成→百病叢生調(diào)理方法：脾胃是核心 管住嘴、邁開(kāi)腿、調(diào)理脾胃、化痰祛濕。,體胖溫和的痰濕體質(zhì),產(chǎn)品： 松花粉 竹康寧 竹葉清茶 清源納豆 亞麻籽油 青 梅 葡萄籽VE 番茄紅素 松花粉和竹康寧的應(yīng)用： 虛胖：松花粉為主 配合竹康寧實(shí)胖：竹康寧為主 配合松花粉

20、,體胖溫和的痰濕體質(zhì),LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSUM DOLOR,國(guó)珍松苓薏仁粉針對(duì)痰濕體質(zhì)人群所需，參照越鞠丸《丹溪心法》、二陳湯《太平惠民和劑局方》、參苓白術(shù)散《太平惠民和劑局方》、六君子湯《醫(yī)學(xué)正傳》古方精制而成，以達(dá)到化痰利濕的作用。方中茯苓利水滲濕，健脾，寧心；薏苡仁健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕；橘皮理氣健脾，燥濕化痰；山楂健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰；萊菔子消食除脹，降氣化痰；荷葉清暑化濕，涼血止

21、血，進(jìn)一步起到升清醒脾，利濕祛脂的作用。,體胖溫和的痰濕體質(zhì),飲食：注重健脾利濕，化痰淘濁！ 扁豆、薏米、黃瓜、山藥、海帶、豬肚、 番茄、蘿卜等。起居：不可貪圖安逸，否則加重氣血郁滯，應(yīng) 多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)：適合堅(jiān)持中小強(qiáng)度的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。,體壯急躁的濕熱體質(zhì),形體特征：形體偏胖。心態(tài)特征：性格多急躁容易發(fā)怒，喜辣。常見(jiàn)表現(xiàn)：面

22、垢油光，易生粉刺座瘡，容易口 臭、口干、口苦。大便粘，小便黃 少，白帶色黃，有異味。適應(yīng)能力：對(duì)濕熱環(huán)境不適應(yīng)。,體壯急躁的濕熱體質(zhì),形成原因：居住環(huán)境濕熱，喜食肥、油、甘、 辣或長(zhǎng)期吸煙飲酒。易患疾?。阂谆拣畀?、前列腺炎、痛風(fēng)等。,體壯急躁的濕熱體質(zhì),飲食：注重健脾利濕！漂呤低的食物。 綠豆、冬瓜

23、、絲瓜、苦瓜、綠豆芽、芥 菜等。起居：不可長(zhǎng)期熱衣，保持二便通暢，戒煙戒 酒，不要熬夜。運(yùn)動(dòng)：適合選擇大運(yùn)動(dòng)、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 如中長(zhǎng)跑、爬山、各類球類、武術(shù)等。,體壯急躁的濕熱體質(zhì),產(chǎn)品： 產(chǎn)品選寒涼的 平和的 竹康寧 竹葉清茶 青梅 伴侶片 果蔬粉 木寡糖

24、 葡萄籽VE,,LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSUM DOLOR,國(guó)珍金簪清落粉針對(duì)濕熱質(zhì)人群所需，參考清肺飲（《衛(wèi)生鴻寶》卷四）、清熱化濕飲（《慈禧光緒醫(yī)方選義》）等古方，選取蒲公英、槐花、苦杏仁、淡竹葉、魔芋進(jìn)行組方，運(yùn)用蒲公英的清熱解毒、消腫散結(jié)，槐米的清氣涼血，苦杏仁的利氣化濕，淡竹葉的利濕導(dǎo)熱下行，魔芋的解毒消腫化痰、行淤散積等特性，共奏清熱化濕、解毒散結(jié)的作用。,敏感憂郁的氣郁質(zhì),形體特征：形體

25、偏瘦、憂郁面容。心態(tài)特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感 多疑。常見(jiàn)表現(xiàn)：神情多煩悶不樂(lè)，有黃褐斑、蝴蝶 斑（肝不通），胸肋脹滿，乳房腫 痛有硬塊，咽喉間有異物感（喜歡 嘆氣），食欲不好，睡眠差。適應(yīng)能力：不喜歡陰雨天氣。,敏感憂郁的氣郁質(zhì),敏感憂郁的氣郁質(zhì),飲食：?jiǎn)帖?、刀豆、蘑菇?/p>

26、柑橘、蘿卜、洋蔥、 苦瓜、菊花、玫瑰等。起居：增加戶外運(yùn)動(dòng)和社會(huì)交往，學(xué)會(huì)幽默， 多與人溝通，放開(kāi)身心，和暢氣血。運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，舒肝理氣。,敏感憂郁的氣郁質(zhì),產(chǎn)品： 竹葉清茶 伴侶片 松花粉 亞麻籽油,LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSUM DOLOR,國(guó)珍金佛蘇柑粉針對(duì)氣郁體質(zhì)人群所需，參照逍遙

27、散古方精制而成，以達(dá)到疏肝解郁的作用。組方中佛手能疏肝解郁，理氣和中；橘皮可理氣健脾；紫蘇可理氣寬中，針對(duì)肝胃同病出現(xiàn)的嘔吐，惡心，胃脘脹悶不適等癥狀。薄荷一則可以疏肝，二則可以清郁火；代代花可行氣寬中，消食，化痰；玫瑰花可疏肝解郁，活血止痛。全方合用可疏肝解郁，和中降逆，活血清火，使肝臟恢復(fù)調(diào)暢氣機(jī)的功效，奏疏肝解郁之功。,面暗唇紫的血瘀質(zhì),形體特征：胖瘦均有心態(tài)特征：性格內(nèi)郁，心情不快暴煩，急躁，

28、 健忘常見(jiàn)表現(xiàn)：面色晦暗，臉部色素沉著、粗糙， 容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛，唇色暗 淡或是紫色，舌質(zhì)暗、有瘀點(diǎn)。女 性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)色紫、有血塊適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪,面暗唇紫的血瘀質(zhì),產(chǎn)品： 松花粉 亞麻籽油 竹康寧 清源納豆

29、 葡萄籽VE,面暗唇紫的血瘀質(zhì),飲食：多食活血化瘀的食物 山楂、黑豆、黑木耳、洋蔥、玫瑰花、 紅糖等。（黃瓜+黑木耳+洋蔥一起涼拌）起居：避免寒冷刺激，注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪 圖安逸而加重了氣血郁滯。運(yùn)動(dòng)：中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，多次數(shù)，量小。,LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSUM DOLOR,國(guó)珍桃仁內(nèi)金粉針對(duì)血瘀體質(zhì)人群所需，參照血府

30、逐瘀湯（《醫(yī)林改錯(cuò)》）、桃紅四物湯《醫(yī)宗金鑒》古方精制而成，以達(dá)到活血化瘀的作用。方中桃仁，活血化瘀；生山楂行氣散瘀，化濁降脂；雞內(nèi)金，化瘀消積，化其經(jīng)絡(luò)之瘀滯；黑蒜，為大蒜發(fā)酵后而成。化瘀通竅，全方合用共奏活血化瘀、消積行滯之功，全面調(diào)理血瘀體質(zhì)的亞健康癥狀。,遺傳過(guò)敏的特稟質(zhì),形體特征：無(wú)特殊，或有先天生理缺陷。心態(tài)特征：事情況而定常見(jiàn)表現(xiàn)：遺傳性疾病，先天性，家族性特征，過(guò)敏體質(zhì)。,LOREM IPSUM DOLOR,LORE

31、M IPSUM DOLOR,國(guó)珍香蘇回青粉針對(duì)過(guò)敏體質(zhì)人群所需，參照葛根湯（《傷寒論》）、玉屏風(fēng)散（《醫(yī)方類聚》卷一五○）等古方，精心調(diào)配組方，以達(dá)到養(yǎng)血祛風(fēng)、扶正固表的目的。組方中桃仁、代代花活血化瘀、理氣；桑葉、紫蘇葉疏風(fēng)止癢、疏散外邪的同時(shí)，還可制約其他原料的溫燥；紅棗補(bǔ)氣、養(yǎng)血、固表；紅茶、烏梅、水蘇糖可抑制機(jī)體過(guò)敏反應(yīng)?！爸物L(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”本組方既可疏散風(fēng)邪使之外出，又可養(yǎng)血，使血脈和暢，從而改善皮膚瘙癢等過(guò)敏癥狀。,祝