過上無壓力生活的七個(gè)原則

1、Contents,目錄,《釋放-過上無壓力生活的7個(gè)原則》主要內(nèi)容分享,O,讀后的體會(huì)和自己過往經(jīng)歷的鏈接,R,對(duì)于未來的工作和生活的啟發(fā),I,未來的計(jì)劃,D,本書闡述了一個(gè)現(xiàn)代社會(huì)永恒的主題：釋放壓力、緩解緊張，作者指出，現(xiàn)代社會(huì)的巨大壓力往往源于人們糾結(jié)過去，擔(dān)憂未來，并非現(xiàn)實(shí)給人們?cè)斐傻膫Γ⒔o出了從根源上預(yù)防壓力產(chǎn)生的七個(gè)壓力管理原則。,《釋放》主要內(nèi)容分享,本書的邏輯框架,《釋放》主要內(nèi)容分享,《釋放》主要內(nèi)容分享,下面把本

2、書中，最打動(dòng)我，讓我產(chǎn)生共鳴，并且給我深刻啟發(fā)的章節(jié)的分享給大家,減壓原則5：從擔(dān)憂煩惱到換位思考,如果你們相互理解，就會(huì)彼此仁慈。了解一個(gè)人永遠(yuǎn)不會(huì)導(dǎo)致仇恨，它幾乎總是會(huì)帶來愛。,社會(huì)壓力的構(gòu)成是復(fù)雜的。工作場(chǎng)所可能是一個(gè)非常令人煩躁的環(huán)境，充滿了一些我們不知該如何解決的混亂情緒。此外，我們還會(huì)擔(dān)心朋友、父母和子女的問題。和我們關(guān)系最近的人，往往也能引發(fā)我們的緊張心情。,《釋放》主要內(nèi)容分享,我們?cè)撊绾翁幚礤e(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系所帶來的壓

3、力呢？,《釋放》主要內(nèi)容分享,通過換位思考。換位思考是處理人際關(guān)系中的一條關(guān)鍵原則。換位思考，是要你射身處地，真正理解別人的想法和感受。,《釋放》主要內(nèi)容分享,換位思考和同情，是兩碼事。換位思考是理解他人的感受，而同情則是為他人感到遺憾，并給予對(duì)方安慰。換位思考是理解他人的想法，而同情則是贊同他人的觀點(diǎn)。比如，換位思考時(shí)我們會(huì)說，你失去工作確實(shí)很痛苦，你感覺自己被拋棄了，受到了不公正的對(duì)待，你擔(dān)心自己及家庭以后怎么辦。而表達(dá)

4、同情時(shí)，我們會(huì)說：我為你失業(yè)感到難過，他們對(duì)你太不公平了，我敢你很快就會(huì)找到一份新工作。你如此優(yōu)秀，一定不會(huì)長(zhǎng)期失業(yè)的。和同情不一樣，換位思考并不需要你同意他人的觀點(diǎn)，也不需要你去解決別人的問題，或者 完善他們的瑕疵。它只需要你帶著尊重和耐心，認(rèn)真聆聽他人，這樣他們就知道，至少還有一個(gè)是真正理解自己感受的。,《釋放》主要內(nèi)容分享,換位思考可以徹底排除環(huán)境導(dǎo)致的緊張，它只需要你感同身受的聆聽另一個(gè)人，就可以達(dá)到這種效果。當(dāng)你這么做的時(shí)

5、候，你也是在踐行知彼解己。知彼解己會(huì)給人的思維模式帶來深刻變化，我們通常都是首先尋求理解，大多數(shù)人聆聽他人不是為了理解對(duì)方，而是為了回應(yīng)對(duì)方。他們要么是在講話，要么是在準(zhǔn)備講話。他們用自己的思維模式過濾每一件事，用自己的經(jīng)歷曲解別人的人生。這種思維模式這所以會(huì)引發(fā)你的煩憂，是因?yàn)槟阍谠噲D解決別人的問題，你莫名其妙地感到有責(zé)任去幫助他們，這只能增加你的緊張心情。,換位思考完全是正念的，它需要你關(guān)注此時(shí)此地，從而緩解糾結(jié)過去或未來給你帶來

6、的壓力。你不必紛紜過去發(fā)生了什么——那些都已經(jīng)過去了，你現(xiàn)在需要做的，是此時(shí)此刻在你面前的這個(gè)人，而不是的他。你也不必?fù)?dān)心在對(duì)話之后發(fā)生什么，因?yàn)楝F(xiàn)在你只是在聆聽，把自己置身于他人的意識(shí)和心情當(dāng)中。,《釋放》主要內(nèi)容分享,換位思考的思維模式不會(huì)產(chǎn)生煩擾，它只會(huì)產(chǎn)生理解，而這通常也正是他人所最需要的該怎樣運(yùn)用換位思考思維模式呢？耐心傾聽你的朋友訴說，不要打斷她，把你自己的想法從對(duì)話中拿走。你并不需要在對(duì)話中為她的事情“負(fù)責(zé)”，你沒有

7、這個(gè)責(zé)任，你只需要理解她的話，感受她的感受。你只需要努力，讓自己在這時(shí)成為另一個(gè)她。,Contents,目錄,《釋放-過上無壓力生活的7個(gè)原則》主要內(nèi)容分享,O,讀后的體會(huì)和自己過往經(jīng)歷的鏈接,R,對(duì)于未來工作和生活的啟發(fā),I,未來的計(jì)劃,D,分享小故事,分享小故事,原工作單位同事A，男，工作一向有條不紊，執(zhí)行力極強(qiáng)。但有一段時(shí)間，他的情緒波動(dòng)非常大，原來很積極主動(dòng)的人，變得滿臉倦怠，對(duì)待工作沒有耐性，常常發(fā)脾氣，效率也大幅下降，錯(cuò)誤頻

8、出，他的狀態(tài)直接影響了部門工作的正常推進(jìn)。 在與其溝通的時(shí)候，他說：最近自己睡眠不是很好，所以有一些疲倦的感覺。以后他會(huì)注意調(diào)整，認(rèn)真對(duì)待工作，不發(fā)脾氣。但是每次的改善持續(xù)不到兩天，他的情緒又變得非常消沉了。 后來經(jīng)過深度的溝通和交流，才了解到，原來，A交往多年的女友B棄他而去。A無法割舍這段多年的戀情，沉浸在傷痛中無法自拔。正是這種情緒，才導(dǎo)致了他以上的諸多問題。為此，我感到同情，想幫他走出困境，但同時(shí)因?yàn)?/p>

9、部門工作中出現(xiàn)的各種問題，我感到壓力倍增，煩燥不已。,,圖片位置,,回顧之后，我認(rèn)識(shí)到，當(dāng)時(shí)我所要做的其實(shí)就是全身心的投入到A所訴說的世界里去。什么都不必說，也放棄試圖幫助他、建議他的想法，不對(duì)自己做任何要求，這樣首先我就能從壓力中解脫出來。其次，如果A能夠正念應(yīng)對(duì)其所面對(duì)的境況，他是否一心一意工作，都不會(huì)改變他生活中的過去和未來的事情，他的女朋友離去的事實(shí)也不改變，他可以做的就是改變當(dāng)前的思維模式，認(rèn)真面對(duì)當(dāng)下的每一件事，感受當(dāng)下幸

10、福和愉悅，這樣才可以減輕他的壓力，或許他還會(huì)對(duì)女朋友的離去有更好的見解，而不是一味的消極怠工，沉浸在傷痛中無法自拔，仿佛生無可戀。,Contents,目錄,O,讀后的體會(huì)和自己過往經(jīng)歷的鏈接,R,對(duì)未來工作和生活的啟發(fā),I,未來的計(jì)劃,D,《釋放-過上無壓力生活的7個(gè)原則》主要內(nèi)容分享,對(duì)未來工作和生活的啟發(fā),Contents,目錄,《釋放-過上無壓力生活的7個(gè)原則》主要內(nèi)容分享,O,讀后的體會(huì)和自己過往經(jīng)歷的鏈接,R,對(duì)未來工作和生活