一個(gè)34歲女人保養(yǎng)秘訣

1、我今年34歲，很多不熟悉的人見了我，都以為是25歲左右。一次扎馬尾辮，穿運(yùn)動(dòng)服，和我老公出去買水果，那老板娘突然問：“他是你爸爸？”（她可以覺得我們年紀(jì)相差挺大，而說話神情卻很親昵，所以疑惑發(fā)問）我老公37歲，做醫(yī)生的，其實(shí)保養(yǎng)得挺好。也許是我看起來實(shí)在太年輕，所以被人誤會(huì)吧。說上面這些，并非是要炫耀，只是覺得自己有資格發(fā)這個(gè)貼子說說經(jīng)驗(yàn)。如果姐妹們覺得不妥，也就看過笑笑吧我覺得女人駐顏有術(shù)，無外乎做到兩點(diǎn)：保持身材，皮膚年輕。很多女孩

2、拼命減肥，或者使用高級(jí)護(hù)膚品，但效果并不理想。因?yàn)檫@兩者，都只是從外部去修繕身體，而最最根本的，其實(shí)應(yīng)該注重內(nèi)在。就像有句廣告語說的：女人的美，要由內(nèi)而外的保養(yǎng)。我的內(nèi)在先天并不好。幼年時(shí)體弱多病，大學(xué)時(shí)遭遇了一場(chǎng)不小的車禍。然而多年調(diào)養(yǎng)下來，我的身體恢復(fù)了許多，甚至比我以前很多健康的同學(xué)都好。接下來我就說說自己的經(jīng)驗(yàn)：早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇漿。蜂皇漿雖然有激素，但只要平時(shí)不吃炸雞之類的，根本沒關(guān)系，我的例假一直非常準(zhǔn)。

3、現(xiàn)在很多被激素催熟的家禽，其實(shí)含有遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蜂制品的激素。我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂園”。它家的“椴樹原蜜”尤其好，是半固體的，放在一只塑料桶里。冠生園的蜂蜜感覺太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要。事實(shí)上所有食物，都應(yīng)該盡可能地講究品牌，畢竟我們生活在一個(gè)很不安全的國(guó)度。然后，就是泡一壺普洱茶。我喝普洱茶已經(jīng)兩年了，體重下降了七八斤。當(dāng)然，這是一個(gè)很緩慢的過程，我的本意并不是減肥，所以也不在乎這個(gè)。感覺這最大的好處，是讓我

4、排泄通順。并非拉肚子，而是有規(guī)律，每天12次，喝完一兩杯以后，就有感覺上廁所了。女人相比男人，消化系統(tǒng)弱很多，因此女性更容易得便秘。這是女性養(yǎng)顏的大敵：想想看那么多垃圾堆在體內(nèi)，對(duì)健康肯定有害。因此，排泄這一關(guān)非常重要，我每天直等這一關(guān)過完，才能安心上班和進(jìn)食。我喝的普洱茶，原來是我老公的一個(gè)病人送的。最近我看到上海有賣，就讓老公和那病人說別送了，畢竟老讓人送不好意思。我買的是普茶客的普洱茶（國(guó)慶在天涯潛水時(shí)，看到一個(gè)MM的貼子提到過）

5、，雖然我對(duì)飲茶是外行，但仍然覺得出，普茶客的茶比我老公的病人送的來得好。反正我這人都是講品牌的，一旦認(rèn)準(zhǔn)了，就一直咬定一個(gè)品牌。更何況，聽說市面上95%的普洱茶都是假的。喝了幾杯茶，上完廁所，肚子就有點(diǎn)餓了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自制的阿膠。我是用“東阿阿膠”加核桃加芝麻（有時(shí)買不到，就用芝麻糊）加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機(jī)打碎。阿膠據(jù)說也有很多制假的（想想就是，這是用驢皮熬成的，哪來那么多驢?。?/p>

6、我會(huì)專門跑到南京路的雷允上去買“東阿”牌。吃完阿膠之后吃雜糧，紅薯放在微波爐里轉(zhuǎn)熟，或者麥片粥，或者是便利店買的水煮玉米。如果還有胃口，就再吃一個(gè)蘋果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早飯容得我這樣折騰:)在單位里時(shí)，我就喝普洱茶。最多自帶水果，在下午時(shí)吃一點(diǎn)。我是從家里帶一只小茶壺，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，單位里有飲水機(jī)。不用沸水，只要夠熱就行了。一天下來，茶喝淡了，下班之后就不再喝水，否則會(huì)有水腫和眼袋。我的

7、午飯?jiān)趩挝怀?，只挑素的吃，有時(shí)會(huì)吃魚，但不能是油炸魚，也不碰帶魚之類膽固醇高的魚。如果實(shí)在油膩的菜，就在水里浸一浸再入口。早餐的吸收確實(shí)是最好的，那是因?yàn)樯衔绲男玛惔x最好。但是這時(shí)候吸收了的，全是營(yíng)養(yǎng)，熱量可以有漫長(zhǎng)的一天來消耗，不會(huì)發(fā)胖的。MM吃酸奶、蘋果挺有營(yíng)養(yǎng)的，但少了一點(diǎn)谷類，不妨沖些麥片之類的，應(yīng)該就全面了:)不過，每個(gè)人的身體條件不同，這份食譜適合我，從我的身體狀況就能看出。當(dāng)然未必適合其他人，有人喝豆?jié){還會(huì)喝出偏頭痛呢。

8、所以僅作參考。其實(shí)，我也挺懶的一個(gè)人，仔細(xì)看看我的食譜，沒一樣是需要花時(shí)間的。比如早上的麥片粥，就是用熱水泡了送進(jìn)微波爐，紅薯也是送進(jìn)微波爐，玉米干脆買現(xiàn)成的。晚上的銀耳雜糧湯，也是非常簡(jiǎn)單：把東西該洗的洗，該泡的泡，扔進(jìn)鍋里就行了，偶爾想到，進(jìn)廚房攪拌一下就行。一定是比很多MM燒菜輕松得多的。而且最后只要洗一個(gè)砂鍋就行。還有人說，喝普洱茶也非常費(fèi)時(shí)間，其實(shí)不然。我們沖個(gè)速溶咖啡也挺麻煩呢，還要沖水，還要攪拌，最后除了洗杯子還要洗勺子。

9、呵呵，似乎也差不多。喝茶只需把茶葉倒進(jìn)壺里，用水來沖泡就行了。平時(shí)放在手邊，想到了喝一杯，不太花時(shí)間的。還有MM說，做阿膠很麻煩。我用的是最省力的辦法：紅棗是免洗無核真空包裝的，核桃是鹽水核桃，就是拆開就能吃的那種，芝麻也買現(xiàn)成炒好的。做的時(shí)候，阿膠能掰就掰成幾塊，不能掰的，就整塊扔進(jìn)熱水里。記住，一扔進(jìn)水就要瘋狂攪拌，才不會(huì)粘底。事先，把其他東西一一送進(jìn)攪拌機(jī)弄碎，等阿膠攪拌好了，把其他東西一一扔進(jìn)去。在十幾分鐘里，一鍋膠質(zhì)的東西就做

10、好了。然后冷卻放冰箱，也不麻煩的。還有MM說，這樣生活是不是很沒樂趣。其實(shí)不然。在年輕時(shí)，我也喜歡吃甜品，吃冰激淋和巧克力。那時(shí)也知道不好，但覺得如果不吃這些，我的生活就沒意思了。但是要知道：人的味覺是有慣性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就覺得一勺糖不滿足了，需要加兩勺糖，慢慢慢慢越吃越甜，你的味覺仍然不滿足。喜歡吃油炸，吃辣的，都是一樣，它們就是不斷刺激味蕾。你的味蕾麻木了，就會(huì)倚重這些口味，越吃越油越吃越辣。我們所要做的，就是

11、減法。今天減一勺糖，明天減一勺糖。慢慢就會(huì)覺得，巧克力實(shí)在太甜了，也太膩了，吃下去胃里消化不掉，覺得不好吃了，也就不吃了?，F(xiàn)在的我，早就戒掉了這些東西（想想我曾經(jīng)是怎樣地喜歡麥辣雞腿汗堡）?，F(xiàn)在我的味蕾很敏感。紅棗、桂圓、水果的甜度，已經(jīng)對(duì)我剛剛好了。其實(shí)每種天然食物，都有它自己的香氣和甜味，我們的祖先的舌頭，就是為了享受這些天然東西而生的。我們要做的，就是返璞歸真。當(dāng)你真的能夠享受一只蘋果和一杯普洱茶的美味時(shí)，你會(huì)覺得生活里可愛的東西

12、，已經(jīng)比以前多得多了。有兩位姐妹問了蜂蜜水會(huì)不會(huì)發(fā)胖。早上新陳代謝快，是不會(huì)胖的。更何況，胖瘦只是一個(gè)熱量的出入問題，出得少入得多，就會(huì)胖。有一種比較傳統(tǒng)的說法，是朝鹽晚蜜，但我知道有種觀點(diǎn)，說每天早上空腹喝鹽開水，會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)（如果沒有記錯(cuò)的話）不好，加速它硬化之類的。所以我還是選擇早上喝蜂蜜水。我也有時(shí)出去聚餐，不過心中有一桿稱，吃對(duì)東西就可以了。比如有些油炸的東西我絕對(duì)不吃。蔬菜盡量是上湯的而非清炒的。魚蝦盡量是清蒸的而非煎炸的