25歲的女人怎么保養(yǎng)自己

1、25歲的女人怎么保養(yǎng)自己歲的女人怎么保養(yǎng)自己25歲——皮膚細(xì)膩，水脂性狀況良好，皮膚能承受任何外來的諸如太陽光和污濁空氣的侵襲，這是由于體內(nèi)的骨膠原與新陳代謝率正處于高峰期，肌膚28天的生理周期運轉(zhuǎn)正常，讓肌膚具有了晶瑩剔透感，雖然肌膚的老化開始悄悄降臨，但肉眼幾乎看不到。這個年齡是油脂分泌的旺盛年齡，偶爾一次就有可能造成粉刺、黑頭或暗瘡。2525歲肌膚保養(yǎng)守則歲肌膚保養(yǎng)守則1去油保水，保持肌膚的水油平衡是護(hù)理的關(guān)鍵。每天早晚兩次認(rèn)真洗

2、臉，如果是油性肌膚，可以使用針對油脂及暗瘡肌膚使用的產(chǎn)品，飲食上更要保持清淡。2滋潤產(chǎn)品要選擇保濕度高、油分少的潤膚露或潤膚乳液。3不嗜煙酒。吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡要比不吸煙者早10年之久。4每天外出要涂抹防曬霜，質(zhì)地清爽一些較好。5堅持每天吃維生素。維生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。6保證充足睡眠。25歲是人體的一個臨界點，人的生長和體力在這一年達(dá)到最高峰。但這以后就逐

3、漸地走下坡路，最早表現(xiàn)的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，然后心肺的機(jī)能開始降低，身體的基礎(chǔ)代謝率也逐年稍有減慢，這樣，人們對食物能量的需求，即為維持體重而需要的卡路里數(shù)量也減少了，人體肌肉塊對脂肪的比例呈下降趨勢，一個普通身材的婦女，20歲時體內(nèi)脂肪約占26%，到35歲占33%，在50歲時則高達(dá)42%，而同時，骨骼停止增長，骨組織消失的多，生成的少，免疫力也開始減退。俗話有“30歲以前人找病，30歲以后病找人”的說法，也正是源于這個道理

4、。但是，如果及早地進(jìn)行身體鍛煉，再加上正確的飲食習(xí)慣，完全可以有效地加以抑制，延緩人體的衰老過程。與疾病作斗爭的首要方法不是各種保健藥品而是體育鍛煉，與肥胖作斗爭的首要方法同樣不是哪種減肥藥而是體育鍛煉。不管你開始鍛煉時年齡多大，關(guān)鍵是：現(xiàn)在就開始行動，并且要持之以恒。選定何種運動項目完全可依各人的興趣而定，也可以根據(jù)你的實際情況征詢醫(yī)生的意見。不管你選定何種運動，開始時都要慢慢來，比如說先每天鍛煉10分鐘，經(jīng)過6到8周逐漸增加到30分

5、鐘，每周3、4次，以不感到過分喘不過氣來為適宜。營養(yǎng)保健方面，在25歲以后，隨著年齡的增長，人們需要的熱量減少，容易把剩余的卡路里儲存起來，在體內(nèi)形成脂肪組織，另一方面，人們的機(jī)體消化食物和吸收營養(yǎng)的效能不如以前。解決的辦法是選用高營養(yǎng)飲食。大多數(shù)人應(yīng)當(dāng)少吃脂肪（不超過卡路里攝入量的30%），少吃蛋白質(zhì)（10%15%），多吃復(fù)合碳水化合物（45%60%）。復(fù)合碳水化合物，如粗加工的谷物、馬鈴薯和豆類，既可以為肌肉提供鍛煉的熱量，還是纖維

6、素的一種優(yōu)良來源，纖維素被認(rèn)為可以降低包括膽固醇在內(nèi)的血脂含量?！霸绮统院?，中餐吃飽，晚餐吃少”?，F(xiàn)代從事保健醫(yī)學(xué)研究的專家建議我們：不要不吃早餐，要不然會感到精力不足，而且到了晚上會有饑餓感，從而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃點，晚上人們往往不怎么活動，因此熱量的消耗就會少一點，而且晚上如吃得太多，容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)而影響睡眠。此外，摒棄一些不良的生活習(xí)慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持一個