嚴(yán)新氣功靜坐入門

1、嚴(yán)新氣功靜坐入門氣功鍛煉的方法很多。這里根據(jù)我自已了解到及師傅們所介紹的，講一些練功方法及注意事項(xiàng)。其中靜坐功是很多練功方法的入門關(guān)鍵，學(xué)練又方便，所以不少人練功是從靜坐開(kāi)始的。練功姿勢(shì)及練功要領(lǐng)靜坐入門的基本姿勢(shì)可分為三種：1、坐式：自然端坐在椅子上，頭頸正直，放松，下顎內(nèi)收，含胸松肩，雙手平放在腹前，腰部自然伸直，兩腿相距與肩同寬，大腿與小腿夾角約成90度，兩足平放觸地。身體好的人大約坐在椅子前部13處。身體弱的人可往后坐，但腰、背

2、盡量不要靠在椅子背上。練功中為什么要注意腰背伸直、不要靠在椅子上呢？這主要是腰伸直，有利于腰椎相對(duì)放松。頭微微低一點(diǎn)，有利于頸椎相對(duì)放松。這兩個(gè)部位的調(diào)整有利于打通“小周天”。就不會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，脊椎神經(jīng)疲勞。人體從頭頂百會(huì)穴，經(jīng)上、中、下三個(gè)丹田到到會(huì)陰穴的一條線叫任脈；又從百會(huì)穴沿著整個(gè)脊柱向下過(guò)玉枕關(guān)、夾脊關(guān)到會(huì)陰為督脈。任、督而脈相連通，讓氣在里面暢通就叫小周天通了。只有腰椎和頸椎伸直，氣才容易通督脈上的“三關(guān)”。氣在小周天運(yùn)行

3、中，最不容易通過(guò)的是后面的督脈。督脈主管著全身的陽(yáng)氣。一個(gè)人精神好不好，怕不怕冷等等情況，與一個(gè)人的督脈通不通暢有關(guān)。督脈通暢，陽(yáng)氣充足，內(nèi)臟功能加強(qiáng)，全身的精神狀況就可以隨之好轉(zhuǎn)。2、盤坐式：即在平地或床上腿交叉而坐。盤坐有3種形式：雙盤：也稱“金盤”。即雙腿交叉盤坐，雙腳腳心朝上。有一定氣功基礎(chǔ)的人可采取這種姿勢(shì)。單盤：也稱“銀盤”。即兩腿交叉盤坐，一只腳盤上來(lái)，腳心朝上；另一只腳坐1）一般人練功時(shí)舌頭微微上翹，舌尖抵著口腔上腭。氣

4、功界叫“搭鵲橋”。2）有心臟病的患者，將舌頭微微伸直，不要上翹，舌尖抵著下門牙的牙齦上。3）身體肥胖，想減輕體重又無(wú)低血壓的人，請(qǐng)將舌頭放在口腔中間，舌面和舌底都不要挨著口腔的上、下腭。4）有精神分裂病史、有嚴(yán)重神經(jīng)官能癥，或以前有思想包袱，心情不好，易生氣，脾氣暴躁的人（練功過(guò)程中不能生氣）。要將舌頭用力向下卷，往后縮。舌尖抵著舌下系帶，不要挨著口腔上邊。以上4種情況，可根據(jù)自已的狀況選擇一種。練功中口腔會(huì)產(chǎn)生一些唾液，氣功叫它為“金

5、津玉液”，不要吐掉，待唾液多時(shí)，你就象漱口一樣鼓漱多次，再慢慢地，分若干次將唾液咽下。練功時(shí)舌部的位置要調(diào)整好，這是因?yàn)樯囝^與心臟關(guān)系密切，舌為心之苗。心臟的某些病變，可以采取調(diào)整舌部的位置，對(duì)舌頭進(jìn)行訓(xùn)練來(lái)調(diào)整。其次，調(diào)整舌部的位置，有利于調(diào)整注意力，幫助入靜。同時(shí)也有利于產(chǎn)生唾液。練功產(chǎn)生的唾液有各種味道，并含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以要慢慢地吞下去。眼睛眼睛視線視線的調(diào)整及要整及要領(lǐng)眼睛半睜半閉，看著自已的鼻尖，只留一點(diǎn)縫讓一點(diǎn)光線進(jìn)入